sven90 Gibt es solchen einen Thread schon?Schreibt doch mal auf, was ihr heute gegessen habt. Toll wäre natürlich noch die Auflistung der NEM.Vielen Dank!Werde heute Abend dann natürlich auch meinen "Tag" posten.
chris 10 Uhr: Ziegen-Whey-Shake (Danke an Marius) mit Kreatin und CholinZwischenzeitlich: 3-4 Ingwer-Tees mit Magnesium und Citrullin angereichert, , 1 Kaffee12 Uhr: Ziegen-Whey-Shake Zwischenzeitlich: 1 Ingwer-Tee (plus Magnesium), 1 Kaffee, 2-3 Scheiben Serrano-Schinken 16 Uhr: Banane Jetzt gibts noch ein bisschen Hähnchen, diverse Gemüse-Sorten und irgendeine Kohlenhydrat-Quelle. Danach ... mal gucken. Note: Normalerweise gibts ein MKP-Shake, aber ich probiere derzeit das Ziegen-Whey aus. Note II: Habe bis vor 2 Wochen circa massiv und hochdosiert Spurenelemente supplementiert. Daher gerade Pause. Mein "NEM" sind die Beef Liver Tabletten, die werde ich später auch noch einwerfen.
Phil (edubily) 8h2-3g Salz5g Citrullin5g Kreatin500mg Olivenblattextrakt600mg Acetylcystein600mg Cholin300mg PhosphatidylserinWährend dem Morgen 2-3 x 1g Natron12h1dl Granatapfelsaft300g Pangasius200g Rahmspinat100g gekochte Karotten1g Acetylcarnitin50mg Zink5000IE Vitamin D17h1dl Granatapfelsaft1dl Orangensaft250g Rindfleisch250g Schweinefleisch150g Reis50g Gummibären1g Acetylcarnitin2.5g Citrullin500mg Magnesium500mg Olivenblattextrakt600mg Acetylcystein20h3 Eier2dl Milch100g Blaubeeren30g Whey20g Traubenzucker300mg Phosphatidylserin
sven90 Danke für eure Beiträge 10h1 Shake, 2 gr Fischöl, Vitamin d313h300 mg ALA3 kleine Bananen, 1 Apfel, 1 Proteinriegel (ca. 45 gr Protein)16h Shake18hTraining, BCAAab 20h300 mg ALA, Multivitamin300 gr Tuna, Tomaten, Gurke200 gr Reis als Michreis mit Beeren und Banane100 gr Brot (Sauerteig), Erdnussbutterspäter noch:300 mg Magnesium und 30 mg Zink
sven90 Jap, nehme ich schon sehr lange. Nehme das Produkt von Frey Nutrition, da ist auch noch Chrom dabei.Kann natürlich placebo sein, aber ich fühle mich mit ALA vitaler und die letzte Diät lief bei weitem besser...
sonnensucher 10.000 IE Vitamin A80g Haferflocken mit 1,5% Milch so 300 mlKaffee 50mg Zink250mg MagnesiumL-Carnitin 0,75g100ml Granatapfel2 Scheiben Pumpernickel mit 100g HüttenkäseL-Carnitin 0,75g250mg MagnesiumKaffee30g Whey mit 300ml 1,5% Milch2x 5g Kreatin1x Banane500g Rindleisch2 dicke KarottenL-Carnitin 0,75g100ml Granatapfel250mg Magnesium
sven90 13hProteinriegel, Clementinen, Banane, BeerenALA, Multi A/Z, Vitamin D16h Shake18hTraining, BCAA Shake, Taurin, Argininab 20h1 Kg Kartoffeln, 400 gr Hähnchen, Spinat100 gr Reiswaffeln, 200 gr Käse, 10 gr ButterClementinenALA, Multi A/Z, Magnesium, Zink
justizia 13 Uhr: 300 Gramm Putenbrust, Brokkoli, 1 Süßkartoffel, Salat mit Apfelessig und ein wenig Olivenölvorher 50.000 IE Retinol, EAAs, 10 Gramm Omega 3 aus Lachsöl und 1TL Rochenlebertran200mcg Selen, 60 Gramm Zink, 2 Gramm Vitamin C500 mg Calcium1 Apfel, ein paar Walnüsse 19 Uhr: Salat, BrokkoliIch hab mal ne Frage an die Jungs hier - also ich bin echt erstaunt, was ihr alles so esst! Total interessant! Mich würde mal interessieren, wie viel ihr dabei trainiert????Und @ Simu: hast Du die Eier roh in den Shake getan?GrußBettina
sven90 Trainiere 5x in der Woche.Heute trainingsfrei:13h ALA, Multi A/Z, Vitamin d3, Fischöl100 gr Proteinriegel, 300 gr Beeren, 1 Apfel, 1 Banane18hShakeab 20hALA, Multi A/Z1 Kg Kartoffeln, 400 gr Hähnchen, Kaisergemüse, 3 Eier150 gr Reis, 20 gr Kokosflocken, 20 gr Rosinen, 2 Äpfelspäter: Zink, Magnesiumca. 3300 kcal
justizia Hallo, auch wenn das bei mir völlig unspektakulär ist, weil ich ja nicht trainiere, sondern einfach nur 16km schnell gehe....was ja im Vergleich zu Eurem Pensum lächerlich ist, schreibe ich nochmal auf, was ich heute gegessen habe:9: Uhr: Kaffee13 Uhr : EAAs13 Uhr: 10 Gramm Omega 3, LebertranMagnesium14 Uhr: 300 Gramm Hähnchenbrust, Salat, BrokkoliNachtisch: Halbes Stück zuckerfreier Käsekuchen aus Magerquark19 Uhr: 150 Gramm Hähnchenbrust, Brokkoli eine SüßkartoffelMagnesium, Zink, Vitamin C, Ingwer
Phil (edubily) @ JustiziaKlar gebe ich die Eier roh in meinen Shake. Wird kurz mit dem Stabmixer püriert und schmeckt dank Ei noch besser als nur mit Milch. Ich trinke so schon seit langer Zeit meist 2-4 Eier täglich. Einfach darauf achten, das die Eier nicht älter als 3 Wochen sind, dann gibts auch keine Probleme mit Salmonellen. Sogar meine 3 Jährige Tochter trinkt das sehr gerne...2dl Milch, 2 Eier, etwas Zucker, Honig oder pürierte Beeren oder andere Früchte, oder Kakaopulver, oder Proteinpulver, die verschiedensten Gewürze dazu, einfacher geht es nicht mehr Nährstoffbomben zu machen:-)
justizia @Simu : danke für den Tipp mit den Eiern - hört sich sehr lecker an, werde ich auch probieren. Gruß Bettina
alex An meinen "Fasten-Tage" (Mo.-Do.)Morgens- Maisflakes mit Himbeeren, Zimt, Honig, Apfel und Banane Mittags3-4 IngwerteesAbends- 200 g Putenbrust mit Gemüse- Eier-Gurkensalat mit Sardinen- GranatapfelsaftAn meinen "Lade-Tagen" (Fr.-So.)o.g. Schema nur das es Mittags zusätzlicheine Reispfanne oder Süßkartoffelpfanne inkl. Suppe gibtMeinungen dazu?
lamsen fasten bis 16 Uhr, nur Supps (und da hab ich schon iwie n schlechtes Gewissen...) und Kaffee (Schwarz)8Uhr - Lugolsche Lösung (~25mg) und Selen (~500mcg)15Uhr - Zink (50mg), VitC (1g)16Uhr - 2xBrause MultiVitamin, Magnesium und Eisen (jew. das billige ausm Discounter), VitA (25k IE), VitD (5k IE), SojaLecithin (7g) 200g Pute (mariniert), 300g Pute, 500g Blumenkohl, 2 Harzer Roller (Ich bin auf den Geschmack gekommen....)dann später noch21 - Creatin (5g), Citrullin (5g) 0,5l Milch, 120g Polenta und 30g Whey22Uhr - O3 (3g), SojaLecithin (7g), ZMA (3Tabs) 750g MQbin atm konstant dabei das ganze ein bisschen zu verändern, werde wohl das Essensfenster vergrößern da ich einfach so nur sehr schlecht (Mager-)Masse aufbaue
vlad Gestern das letzte Mal gegen 21 gegessen. Dann musste ich leider ungesunder Weise bis heute Morgen um 4 arbeiten, geschlafen bis ca: 12.Gefrühstückt habe ich so gegen 13: Avocado*, Feta, hart gekochtes Ei, rohe Kohlrabi, etwas Serrano-Schinken, viel Wasser mit SPritzer Zitrone und danach schwarzen Kaffee(* = Avocado zermatscht mit Zwiebeln, etwas Salz - Pfeffer und dazu einen Schluck Zitronensaft)Abendessen gab es gegen 18: für mich waren es ca. 300g Schweine-Leber, viel geröstetet Zweibeln, gemischter Salat und hinterher etwas Himbeeren mit Magerquark ... wobei ich sagen muss, das der Sahnequark mir persönlich um Längen besser schmeckt. Und zum Trinken gab es wieder viel Wasser und ein Becher Kaffee.
lamsen wird heute so aussehenfasten bis 16 Uhr, nur Supps und Kaffee (Schwarz)10Uhr - Lugolsche Lösung (~25mg) und Selen (~500mcg)15Uhr - Zink (50mg), VitC (1g)16Uhr - 2xBrause MultiVitamin, Magnesium und Eisen (jew. das billige ausm Discounter), VitA (25k IE), VitD (5k IE)50g Pute, 300g Spinat, 10g geraspelte Kokosflocken mit Soja Lecithin (7g)18-19 Trainig20 - 0,5l Milch, 5g Citrullin, 5g Creatin, 5g Leucin, 30g Whey20 - 500g Schupfnudeln, Dose Erbsen und Möhren, 430g Pute, 75g Haribos21 - Eis mit 10g Whey22Uhr - 250g MQ, 25g Whey und 15g Cornflakes, dazu 3g O3 und 3xZMA
sven90 8h 1 ShakeVitamin d3, Omega 313h1 Riegel, 2 Bananen, DattelnMulti A/Z, ALAab 20h1 Shake,viel Spinat, 400 gr Hähnchen, 1 Kg Kartoffeln150 gr Reis, Banane, Zimt, 40 gr Kokosflocken, 20 gr ErdnussbutterMulti A/Z, ALAspäter Zink und Magnesium
justizia 13 Uhr: EAAs, 2EL Lachsöl, 1TL Lebertran13 Uhr, Brokkoli, 150 Gramm Putenfleisch, 1 kleiner Apfel16-18 Uhr yoga , 2 Gramm vitamin c, 60mg zink, 20 mcg Selen19 Uhr: 10 Gramm Ingwerpulver, 200 Gramm Putenfleisch, Salat, 10 Walnüsse
Phil (edubily) @ JustiziaBist du auf einer Harten Diät oder ist dein Stoffwechsel so kaputt, dass du praktisch nichts isst? Das sind ja zusammen gerechnet weit unter 1000kcal!