kurtextrem Saß auf Arbeit und mir wurde immer ziemlich heiß nach dem Essen und hatte starke Blähungen. Laktose, Fruktose etc. wurde alles getestet, auch SIBO. Alle negativ. Warum Elastase weiß ich nicht
Shman Frontal Dir wurde nachdem essen heiß? Oder hast du nur geschwitzt? Hast du was am Herzen gespürt? Wie wurde SIBO getestet? Und eine Magenspiegelung etc hattest du nicht?
kurtextrem Ne, also wirklich erhöhte Temperatur. Natürlich nicht gemessen, aber ich hatte eine deutlich erhöhte Stirn und wurde auch rot etc. (klingt für mich nach Allergie, wie z.B. Laktose-Intoleranz aber das wurde ja ausgeschlossen). Am Herz eher nichts, wobei ich einmal starkes Herzrasen hatte und nicht weiß wieso. SIBO per Atemtest; Magenspiegelung nicht, nein
Shman Frontal Passt ins Bild.. Und jetzt erklär mir nochmal ganz genau woe das mit den Diäten war. Wieviel Abstand war dazwischen und was hast du dir dabei gedacht? Traten seine Symptome sofort aif nachdem du deine Diät beendet hattest? Wurde elastase jemals im Blut gemeßen oder hast du nur die Stuhl Werte?
kurtextrem Nur eine einzige Diät. Habe davor 2 Wochen lang auf +/- 0 gegessen und zwei Tage davor schon im leichten Defizit. Sagt dir HSD oder PSMF was? Danach habe ich mich gerichtet. Schneller Fettverlust halt. In der Woche gings mir auch echt gut - hatte das Gefühl n klareren Kopf zu haben. Elastase wurde auch im Blut gemessen soweit ich weiß, aber weiß nicht mehr wann und wo das drauf steht
Shman Frontal Ja da steht ja dass 1 Woche lang 1000kcal (high Protein, zero carb?) gemacht hast, also 1 Diät und dass du 80gr Ballaststoffe zu lange zu dir genommen hast (wie lange genau?) Der Elastase Wert im Blut wäre echt spannend, wenn du den raus suchen könntest. Hast du seit seiner Diagnose jemals Antibiotika genommen und wenn ja welche? HSD etc klingt nach Selbstmordkommando, sind das Zero Carb Diäten? Würde ins Bild passen.
kurtextrem Naja, Zero Carb eher nicht, aber sehr minimal, ja. Das mit den Ballaststoffen ging Monate, da ich viel Gemüse, Vollkorn etc gefuttert hab. War natürlich nicht jeden Tag genau 80g, aber so gut wie jeden über 50g. u. a. war das Ziel Darmbakterien füttern - da habe ich dann oft (nach und nach erhöht) Abends Grünbanenmehl etc gegessen für resistente Stärke. Ich war aber nicht im Defizit, die Menge kam auch durch einen Überschuss an Kalorien zustande (für den "Aufbau") Bin die nächsten Tage auf der Gamescom, danach such ich (ca Samstag) Antibiotika habe ich glaube ich 2 mal nehmen müssen: nach einer Op an der Nasenscheidewand (2018) und wegen irgendwelcher Bakterien die ich mir beim Geschlechtsverkehr eingefangen habe (2019). Erstes ca 2 Tage genommen, letzteres 1 Woche. Welche genau kann ich nicht mehr sagen, aber nach einer Op nehme ich an ein "alles killer" bekommen zu haben.
Shman Frontal Wer weis wen du da gefüttert hast, vlt Fluffy? 2 Tage hat kaum Effekt. 1 Woche schon eher aber so lala, aber nach Ops wird dann doch nicht ein "alles Killer" angewendet und 2 Tage reichen ohnehin nicht aus. Für GK, ja das ist interessant, könnte nämlich ein Tetracyclin gewesen sein. Ob du das heraus finden kannst? Ich habe allgemein, obwohl es Chris und viele andere empfehlen, noch nie gesehen dass man sich mit ballaststoffreicher Ernährung was gutes tut, eher das Gegenteil wie man auch hier schön sehen kann, denn für mich ist folgendes klar: Du bist kerngesund, jung, trinkst und rauchst nicht, dann fängst du mit (mE) hirnrissigen Diäten an (du hast keine Schuld, darf ja jeder Müll ins Netz stellen und sich der Verantwortung entziehen, du bist halt leider der Leidtragende) und dann macht die Pankreas urplötzlich dicht obwohl sie ansonsten perfekt aussieht. Hier ist was faul, insbesondere weil du so überhaupt nicht ins Bild passts und es offensichtlich einen Auslöser gab. Das ist aber auch der Grund warum ich glaube dass man das wieder hinbekommt. Folgende Blutwerte würde ich zum (mit-) testen empfehlen: Progesteron IgA Zonulin Zink Elastase im Blut TSH FT3 FT4 Sicherheitshalber würde ich einen C13 Atemtest für Helicobacter Pylori vorschlagen (wer mich kennt weiß dass es da nicht unbedingt um Helicobacter geht ) Dieser Test sollte dir zustehen und den würde ich auch machen. Das wären die ersten Schritte. Wie ernährst du dich zur Zeit? Welche Lebensmittel? Wie ist deine Makroverteilung? Gruß
kurtextrem Nach der Op hätte ich das länger nehmen sollen, aber hab ich einfach nicht. Bin nicht so ein Freund davon und dachte mir 2-3 Tage wird schon passen. Da ich keine Infektion oä davon getragen habe, hat es wohl gepasst. Oder? Melde mich zu Tetracylin am Samstag. Alles klar, werde ich messen lassen neben dem Standard Zeug und Zink, B6/9/12 und Eisen. Tracke nicht mehr, aber über 1.5g Protein / kg versuche ich zu erreichen und min. 0.8g Fett / kg wegen Hormonen. Rest ist von Tag zu Tag unterschiedlich, esse nach Gefühl. Da ist auch gern mal eine Pizza am Abend dabei Und nochmal danke, dass du dir die Zeit nimmst
Shman Frontal Eigentlich nicht, hätte nach hinten los gehen Vorallem sollte man Antibiotika nicht nur 2-3Tage nehmen sondern wirklich durch, die Gefahr für Ressistenzen steigt nämlich besonders wenn zu kurz eingenommen. B6 wäre auch interessant. Hast du mit Enzymen auch andere Symptome ausser Durchfall?
kurtextrem Weiterhin Blähungen, z.B. so ca. 30min - 1h nachm Frühstück (nur das ist konstant jeden Tag: 20g Whey-Isolat + 10g Kollagen (beides von Edubily); 50g Haferflocken + 50g Haferflocken-Früchte-Mix + 100g andere Beeren + 200-300ml Kokosmilch. Normale Milch hat auch keinen anderen Effekt). Habe quasi Konstant 2-3x dann einen großen Luft-"Schub" der etwas Faul riecht. Bei anderen Mahlzeiten ist es eher so: es kann sein, dass keine Blähungen auftreten, oder 1-2x kleine Luft-Schübe kommen die aber nicht riechen (aber laut sind). Und ansonsten ist mir nur aufgefallen, wenn ich ca. 20 Uhr Fleisch oder eine große Menge von Kohlenhydraten - Zucker - viel Protein kombiniert esse, 22-23 Uhr schlafen gehe und dann ca 3-4 Uhr aufwache, habe ich Bauchweh und merke, dass sich da etwas tut. Aufwachen Nachts tu ich eher nicht so oft, aber wenn ich aufwache merke ich es halt. Weiß nicht ob ich sonst auch Bauchweh hab und es nicht merke, oder wegen dem Bauchweh aufwache - denke aber eher ich wache auf weil die Blase voll ist (durch das verdauen). Keine Ahnung ob das ganze irgendwelche Hinweiße gibt, aber das sind so Sachen die mir aufgefallen sind und worauf ich nur die Antwort habe ggf. zu wenig Enzyme genommen (nehme 40 000 bei großen Mahlzeiten, bei Pizza 2x 40 000); zu viel Flüssigkeit im Magen zusätzlich und daher wird die Effizienz der Enzyme reduziert; und das mit dem Schlaf weiß ich nicht - wahrscheinlich einerseits, dass beim schlaf langsamer verdaut wird und Fleisch / große Mengen länger als 2h zum verdauen brauchen und/oder weil dann die Dickdarm Bakterien den Rest am Verdauen sind und das weh tut. (evtl doppelpost, Internet im ICE ist nicht so gut)
Shman Frontal Mach das mit dem Helicobacter Atemtest und den Blutwerten. Ich glaube dass da was bei ruum kommt. Hast mal probiert nur Stärke oder zbsp nur Zucker zu essen? Ne Veränderung gemerkt?
kurtextrem @Shman: Noch nicht probiert @H_D: Wieso? Also an was genau liegts? Insgesamt sind das ja relativ wenig Kalorien.
[gelöscht] Ich halte das für ein ganz normales Frühstück und vertrage die von kurtextrem genannten Nahrungsmittel auch in dieser Kombination und in diesen Mengen.
h_d Die Kombination von Haferflocken, Milchprodukten und Obst führt bei sehr sehr vielen zu Problemen - gibt dazu immer wieder Threads auf Team Andro
h_d Dominik schrieb:Ich halte das für ein ganz normales Frühstück und vertrage die von kurtextrem genannten Nahrungsmittel auch in dieser Kombination und in diesen Mengen. Ist halt N = 1
Shman Frontal @kurtextrem Davon ausgegangen dass wir deine Pankreas nicht wieder zu 100% gerade biegen können (ich bin aber guter Dinge) wäre eine maßgeschneiderte Diät das beste für dich. Sprich eine sehr leicht verdauliche Diät die weniger Enyzme braucht. Und wie sollte es anders sein (HAHAHAHAHHA) Ray Peats Empfehlungen beruhen auf leicht Verdauliche Nahrung ( ich schwöre das ist Zufall hahahah) Es wäre also schon angebracht wenn du ne Zeitlang nur Stärke probierst und dann mal nur Zucker (also Obst, Milch, Honig etc also Matrix gefangen) Vorher müssen wir aber natürlich ausschliessen dass du SIBO hast, du könntest nämlich, sogar recht wahrscheinlich, NON responder sein weil deine aussgangsdiät auf Low Carb beruhte. Mach bitte die geanntne Blutwerte und den Atemtest und dann sehen wir weiter. Bis dahin sollte auch Peat geantwortet haben.
[gelöscht] @H_D Klar hast du Recht mit N = 1. Aber wem soll man denn heute noch glauben? • Die einen empfehlen eine Ernährung, deren Basis aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht (also Gemüse, Hülsenfrüchte, Beerenobst, Vollkorngetreide, Nüsse) und um tierische Produkte ergänzt wird. • Die anderen empfehlen eine Ernährung, deren Basis aus tierischen Produkten besteht (also Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) und um pflanzliche Produkte ergänzt wird. Es kommt immer darauf, wen man fragt. Ein Dr. Michael Greger empfiehlt andere Dinge, als ein Dr. Ray Peat. Die Empfehlungen eines Herrn Peat finde ich aber etwas suspekt, wenn man bedenkt, dass er unter anderem solche Dinge wie Gemüse und Ballaststoffe sehr kritisch betrachtet, obwohl sich hier gefühlt alle "Ernährungsreligionen"* einig sind, dass ordentlich Gemüse richtig und wichtig ist. * Diesen Artikel von hans finde ich dazu ganz gut: https://hcfricke.com/2018/05/13/von-3zu-zutaten-zubereitung-zusatzstoffen-und-food-religionen/
[gelöscht] Weil ich nicht mehr editieren kann, es aber zum vorigen Beitrag passt: https://edubily.de/tipps/richtige-ernaehrung-heisst-kompromissbereitschaft/