wolf08 Ich hab auch oft bemerkt auf Dienstreisen oder im Urlaub dass trotz schlechter Ernährung, die Verdauung oftmals besser ist und das ist für mich dann ein Zeichen, dass im normalen Alltagsleben einfach mehr Stressoren sind (vielleicht manche auch unbemerkt) die dort dann wegfallen und darum läuft es besser ; )
mmarcel wolf08 Was ich in meinem Fall bemerkenswert fand, ist die Tatsache, dass die Verbesserungen anhielten - auch im Alltagsstress usw. Grüße, Marcel
Heleninski Hallo zusammen, zunächst einmal lieben Dank für die Beiträge, da steckt sehr viel wertvolles drin! mmarcel : das sind ja interessante Beobachtungen. Angeregt durch dich habe ich mir das Youtube-Video von Eikelmeier angesehen, in dem er über seine Version der Carnivore Diet referiert. Wäre auf jeden Fall etwas, das ich mal wagen würde. Ist dir bekannt, ob er diese Ernährung auch dauerhaft empfiehlt? Hierzu konnte ich nichts finden, auf die Youtube-Kommentare reagiert er leider nicht, in denen genau das schon gefragt wurde. Wie lange ging denn der Urlaub bei deinem Vater? 🙂 jfi : denkst du echt, dass 2 Tassen pro Woche (nicht pro Tag) sich so krass auswirken können, dass ich permanent Darmbeschwerden habe? Vorher waren es immer 2 Tassen täglich. Durch den Verzicht habe ich mir viel erhofft, jedoch leider nur kleine Erfolge damit erzielt. Und was den Stress durch Training betrifft: Ich esse und schlafe entsprechend viel, hab auch immer Lust auf den Sport (ok, Lust ist untertrieben, ich liebe es 😃). Habe auch schon an Reduktion des Volumens gedacht, bin dann aber immer zu dem Schluss gekommen, dass mein Körper mir doch auf andere Weise zeigen müsste, dass es zu viel ist (Müdigkeit, Unlust auf Sport, Leistungseinbrüche oder Stagnation usw.) Meinst du, dass sich zu viel Sport rein über Blähungen + Völlegefühl bemerkbar macht? Hier sei angemerkt, dass ich die Beschwerden auch schon hatte, als ich noch deutlich weniger trainiert habe (vor 10 Jahren habe ich angefangen mit 3x GK / Woche und hatte damals schon die gleichen Probleme) @bibi : Nein, Hashimoto wurde glücklicherweise ausgeschlossen. Und ja, es war Kirkmann. Dann steht es um die SD ja offenbar noch schlechter als bisher angenommen. Meinst du, eine Erhöhung der Medikation könnte vielversprechend sein (insbesondere bei dem TSH)? Shman Frontal : die genannten Mikronährstoffe supplementiere ich entweder (Magnesium, Zink, Vit D) oder esse sehr frequent Nahrungsmittel, die diese enthalten (Eier = Cholin usw.) Das mit dem Fasten wäre aber auf jeden Fall ne Idee, danke für die Anregung. Kannst du ein wenig darauf eingehen, in wie fern der Para-Sympathikus und das vegetatives Nervensystem eine Rolle spielen oder mir eine Quelle nennen, bei der ich mich informieren kann? Darüber weiß ich ziemlich wenig.
jfi Ich würde bei den Beschwerden bei den Ballaststoffen und dem Kaffe ansetzen, das macht sehr oft Probleme. Kaffe mal durch Grüntee ersetzten für 3 Wochen, da weniger Koffein drin ist kann man davon auch 3 Tassen trinken und die Ballaststoffe einfach mal so weit es geht reduzieren. Zusätzlich evtl. noch Kollagen und Glutamin supplementären, damit etwaige Löcher im Darm verschlossen werden und dann sollten die Probleme eigentlich schnell weg sein. Zum Training: 5x gesplittet in 3xUK und 2xOK kann schon zu viel sein, in Verbindung mit OLY vor jedem Training ist es definitiv zu viel für dich aktuell. Geh mal runter auf 3x pro Woche GK + OLY und mach das so lange bis die Beschwerden weg sind, danach kannst ja wieder steigern und den Körper an die Frequenz anpassen lassen. LG Jens
bibi Liegt denn Hashimoto vor? FT3 ist sehr schlecht, den würde ich mind. mal auf 3,5 pg bringen. Deine Referenzwerte beim fT3 sind viel zu niedrig angesetzt, der geht bei SD-Gesunden bis 4,6 pg. Normale Laboren schliessen SD-Kranke nicht aus (hier vermutlich Kirkamm?), dass wurde z. B. bei Völzke gemacht (über 60% wurden wegen Auffälligkeiten ausgeschlossen).
Shman Frontal Blähungen sind das Ergebnis mehrerer Faktoren, dazu zählen einmal der Para-Sympathikus wie auch das vegetatives Nervensystem, Darmträgheit zb durch zu wenig Acetylcholin, was zur einer Entspannung der Darmmuskulatur führt (Also Magnesium und DANN Cholin, Folsäure, B1, B2, genügend Kalorien und Fett in der Ernährung, Pantothensäure bei kaputter Darmflora). Kaffee legt die Verdauung flach, viele haben dann Probleme wieder zur Ruhe zu kommen damit der Darm ordentlich arbeitet. Vor dem Essen Entspannungsübungen zu machen kann sehr helfen. Des weiteren muss auf Zink geachtet werden, da die Verdauungsenzyme damit korrelieren. Vitamin A und D halten die Darmflora sauber. Praktisch kann man 2 Tage Fasten probieren, bei Manchen hilft das sofort und vollständig weil der Darm dann mal Zeit zum sauber machen hat. Ballaststoffe würde ich alle streichen bis es sich beruhigt und dann gezielt drauf achten welche Ballaststoffe man verträgt und welche nicht. Auch sollte man seine LWS oder Leiste nicht verletzt haben oder schmerzen haben. Ansonsten gezielt trainieren oder Physio machen. lg
mmarcel Heleninski Ist dir bekannt, ob er diese Ernährung auch dauerhaft empfiehlt? Hierzu konnte ich nichts finden, auf die Youtube-Kommentare reagiert er leider nicht, in denen genau das schon gefragt wurde. Dazu würd ich ihm einfach ne Mail schreiben z B. und/oder sein "Einfach Essen" kaufen. Ich schätze das eher als zeitlich begrenzte Reduktionsdiät ein. Der Eikelmeier ist, soweit ich das beurteilen kann, eher ein Verfechter von 'Vollwertiger' Kost, sprich halb Tier halb Pflanze, auch mit Bedacht auf Zyklen (mal so, mal so, mal gar nix). 2013/14 hat er auf Team Andro eine umfassende Artikelreihe zur 'artgerechten Ernährung' veröffentlicht. Die Grundzüge decken sich - so mein Empfinden mit dem 'edubily Konzept' - wenn auch weniger Carblastig. Heleninski Wie lange ging denn der Urlaub bei deinem Vater? 2 Wochen. Hab noch 2 Wochen zu Hause weitesgehend auf 'Gemüseballast' verzichtet und hab dann langsam wieder gesteigert. Grüße, Marcel
jfi Heleninski denkst du echt, dass 2 Tassen pro Woche (nicht pro Tag) sich so krass auswirken können, dass ich permanent Darmbeschwerden habe? Vorher waren es immer 2 Tassen täglich. Durch den Verzicht habe ich mir viel erhofft, jedoch leider nur kleine Erfolge damit erzielt. Und was den Stress durch Training betrifft: Ich esse und schlafe entsprechend viel, hab auch immer Lust auf den Sport (ok, Lust ist untertrieben, ich liebe es 😃). Habe auch schon an Reduktion des Volumens gedacht, bin dann aber immer zu dem Schluss gekommen, dass mein Körper mir doch auf andere Weise zeigen müsste, dass es zu viel ist (Müdigkeit, Unlust auf Sport, Leistungseinbrüche oder Stagnation usw.) Meinst du, dass sich zu viel Sport rein über Blähungen + Völlegefühl bemerkbar macht? Hier sei angemerkt, dass ich die Beschwerden auch schon hatte, als ich noch deutlich weniger trainiert habe (vor 10 Jahren habe ich angefangen mit 3x GK / Woche und hatte damals schon die gleichen Probleme) 2 Tassen pro Woche eher nicht, hatte oben 2 pro Tag gelesen... Trotzdem wäre das etwas was du noch probieren kannst, wenn sich nix ändert kannst den Kaffee ja wieder einbauen. Das zum Training hört sich sehr gut an, wenn die Beschwerden auch schon da waren als du angefangen hast kommst da eher nicht her. Mach doch mal folgendes: Ballaststoffe raus über mod. Carnivore (und ja, die ist als Eliminationsdiät gedacht bis die Beschwerden weg sind, danach führt man dann probeweise verschiedene Sachen wieder ein und schaut wie es läuft) Zusätzlich: 10-50 gr Glutamin pro Tag über den Tag verteilt. Fang an mit 10gr/Tag auf 2 Portionen und steigere dich jede Woche um 5 gr/Tag. Kollagenhydrolysat mind 30 Gramm am Tag. Zink 25-50 mg/Tag für 3-6 Wochen, je nach aktuellem Zinkwert im Blut (den vorher messen lassen) Wie viel Vitamin A und Vitamin D führst du zu? Und aus welcher Quelle kommt Vitamin A? LG Jens
wolf08 Ich kann als ex Veganer nur bestätigen, dass ich große Mengen Ballaststoffe nicht gut vertragen habe und seit ich wieder alles esse, die Verdauung Großteils (nicht immer) besser ist!!
bibi Wie wurde denn Hashi ausgeschlossen, per Ultraschall? Auf fehlende Antikörper ist kein Verlass. Ich würde auf jeden Fall erhöhen und auch mal an Jod denken. Thybon möglichst splitten, dass ist physiologischer. Ich habe LT+Thybon nicht gut vertragen und bin daher auf NDT gewechselt, ich würde aber erstmal versuchen mit LT+Thybon hinzukommen. TSH nicht beachten, sondern nach den freien Werten und natürlich Befinden einstellen.
bibi h_d Ich hatte es erst mit LT, dann mit LT+Thybon versucht, alles nicht zufriedenstellend. Ich bin dann sehr langsam auf WP von RLC umgestiegen, langsam LT und Thybon ausgeschlichen und langsam WP ein. Inzwischen nehme ich NDT seit 5 Jahren und aktuell Metavive II und bin da sehr zufrieden mit, dass wirkt recht stark, obwohl es nicht standardisiert ist.
Heleninski bibi : Ja, Ultraschall wurde auch gemacht. Das Gewebe ist unauffällig, nur die eine Seite war etwas klein (erinnere mich leider nicht mehr an das genaue Volumen) Vielen Dank für die Tipps! Ich erhöhe dann zunächst auf 100 mg LT, Thybon lass ich erstmal unverändert. Splitte LT schon immer auf morgens + abends und Thybon auf morgens + mittags. Habe mal nach WP gegoogled und werde das bei nächster Gelegenheit mit meinem Schilddrüsenarzt besprechen, sofern die Erhöhung nichts bewirkt. Der ist alternativen Methoden gegenüber zum Glück recht aufgeschlossen.
bibi ulli M NDT - natural dessicated natural desiccated thyroid, Schilddrüsengewebe aus Schwein oder Rind. WP ist ein NDT aus Schwein von der Firma RLC. @Heleninski An WP kommt man aktuell nicht ran, dass war auch im Rückruf, wegen der Probleme mit dem US-Rohstoff. Metavive ist rezeptfrei und kommt aus den Niederlanden, also auch keine Probleme mit dem Zoll, es wird aber eh als NEM geführt, da der Hormongehalt nicht deklariert ist. Die Umstellung auf NDT ist immer eine komplette Neueinstellung, dass muss man wissen. Es gibt in Deutschland auch drei Apotheken die NDT herstellen, da braucht man ein Rezept, welches man aber fast immer selber bezahlen muss, aufgrund der vorgeschriebenen Wirtschaftlichkeit, die NDT nicht erfüllt. Bei Rezept auf Kasse kann der Arzt bei einem Regress blöd da stehen. Es gibt nicht wirklich ein Mindestvolumen der SD in Deutschland, lass Dir das Ergebnis des Ultraschalls auf jeden Fall noch mal geben, auch die Struktur.
Heleninski bibi rezeptfrei klingt doch gut, da ist man auch nicht auf die Mitwirkung eines Arztes angewiesen 🙂 Werde das wie gesagt einmal ansprechen und bin gespannt, wie der Doc dazu steht. Das Ergebnis des Ultraschalls hab ich angefordert. @jfi danke dir für den "Schlachtplan" 🙂 mod. Carnivore wird auf ausprobiert. Bin seit dem Video von Eikelmeier ohnehin angefixt. Die NEM dazu ergänzen, ist kein Stress, habe da eine gute Routine. Bin gespannt und werde berichten, ob sich etwas ändert. Fändest du 2 Wochen nach mod. Carnivore angemessen, ehe es an die Wiedereinführung geht? Vitamin D hatte ich ja messen lassen und liege über dem Referenzwert. Daher habe ich die Einnahme nun gestoppt. Hatte seit Dezember immer so 2000 - 5000 IE genommen, weil bei vorherigen Messungen immer ein starker Mangel vorgelegen hatte. Vitamin A kommt zugegebenermaßen zu kurz. Hier supplementiere ich nichts und ich bekomme auch keine Leber runter.
Hibiskus Heleninski Vitamin A kommt zugegebenermaßen zu kurz. Hier supplementiere ich nichts und ich bekomme auch keine Leber runter. Ich selbst mag Leber sehr gerne. ×lecker× Unlängst habe ich mal nachgeschlagen: In 100 g Eigelb sind ja immerhin auch ca. 800–900 Mikrogramm Retinol enthalten. Und auch viele Käsesorten enthalten 200–400 Mikrogramm Retinol pro 100 g.
jfi Heleninski Fändest du 2 Wochen nach mod. Carnivore angemessen, ehe es an die Wiedereinführung geht? Vitamin D hatte ich ja messen lassen und liege über dem Referenzwert. Daher habe ich die Einnahme nun gestoppt. Hatte seit Dezember immer so 2000 - 5000 IE genommen, weil bei vorherigen Messungen immer ein starker Mangel vorgelegen hatte. Vitamin A kommt zugegebenermaßen zu kurz. Hier supplementiere ich nichts und ich bekomme auch keine Leber runter. 2 Wochen könnte bissl kurz sein, ich würde mal 4 anpeilen damit der Darm auch wirklich abheilen kann Wo war denn dein Vitamin D Wert? Und bist du hetzt gerade (wenn das Wetter mal mitspielt) oft in der Mittagssonne? Denn wenn nicht ist dein Wert jetzt schonwilder deutlich unter der Referenz. Vitamin D braucht man für die Wirkung aufs Immunsystem auch täglich, also solltest du zumindest 2500 IE am Tag nehmen, 5000 IE sollten aber sich nicht zu viel sein. Dann besorg dir mal ein Vitamin A Supplement, das ist so extrem wichtig für sämtliche Schleimhäute und wenn du keine Leber isst bist du da sehr wahrscheinlich unterversorgt. Edubily hat ein gutes und von Not Foods gibts Kapseln mit 25000 IE, da brauchst nicht unbedingt jeden Tag eine nehmen.
Heleninski Hibiskus In 100 g Eigelb sind ja immerhin auch ca. 800–900 Mikrogramm Retinol enthalten. Cool, dann sollte zumindest bisschen was da sein - 5 Eier täglich sind mein Minimum 😃 jfi Wo war denn dein Vitamin D Wert? Wie oben geschrieben: Vitamin D, 25 (OH): 171 nmol/l (100-150) jfi Und bist du hetzt gerade (wenn das Wetter mal mitspielt) oft in der Mittagssonne? Denn wenn nicht ist dein Wert jetzt schonwilder deutlich unter der Referenz. Leider komme ich bedingt durch die Arbeit eher unregelmäßig mittags raus - daher könntest du recht haben, danke für den Hinweis. Ich belasse es dann doch bei der genannten Dosis zum Erhalt. jfi Dann besorg dir mal ein Vitamin A Supplement Hast du hier auch eine Empfehlung was die Dosis betrifft? 🙂