qwertzu Vielleicht kann mir da jemand mögliche Zusammenhänge erklären... Ich hatte jedenfalls im Verlauf des letzten Jahres immer wieder unerklärliche Verstopfungen, sodass ich manchmal tagelang nicht richtig Kacken konnte bzw. einfach nie das Gefühl hatte, mich richtig "entleeren" zu können. Durch eine Zink-Supplementation wurde es besser, war aber nicht optimal. Durch die allgemeine Erhöhung meiner Kalorien auch, war aber auch nicht optimal. Als ich dann meine Vollblut-Analyse bekommen und gesehen habe, dass ich auch noch einen Magnesiummangel habe, dachte ich, daran wird's liegen. Hat's aber nicht... Ich konnte mich aber daran erinnern, dass ich immer dann ordentlich aufs Klo konnte, wenn ich mal richtig Proteinreich gegessen habe, also >100g pro Mahlzeit. Und nicht in Form von 3kg Haferflocken, sondern besonders hochwertig, also das gesamte Aminosäureprofil abdeckend in Form von Shakes, Fleisch, Quark, Käse usw. Irgendwie habe ich dem aber nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt :S Ich habe mir jetzt gerade das edubily Kollagenhydrolysat bestellt, eigentlich wegen meiner Gelenke, da ich letztens wieder im Harz Mountainbiken war und ziemlich heftig gestürzt bin... ...habe aber dann aber mal 45g am Abend, 30g am nächsten Morgen und dann nochmal 30g zum Mittag genommen und konnte endlich mal wieder richtig aufs Klo. So gefühlt 3kg leichter 😅 Woran könnte das liegen, also inwiefern spielt Protein eine Rolle bei der Verdauungsleistung und gibt es eine spezielle Aminosäure(n) die dazu beitragen, bzw. warum mindert ein Proteinmangel die Verdauungsleistung oder Darmperistaltik? PS: Das KH enthält natürlich auch Zink, Kupfer, Mangan, Vitamin C und so weiter, die sicherlich auch irgendeine Rolle spielen. Aber ich nehme ja auch das Multi, das die Stoffe auch enthält. Das tut mir zwar insgesamt gut, hat aber meine gelegentlichen Verstopfungen nicht gelöst.
sven haha, bester Thread des Monats! Gleich mal eine Test-Packung gestellt 😆 @chris so geht Social Marketing 😄
chris Haha, ja schon sehr amüsant. sven ;-)) @qwertzu Ich denke, das könnte mit dem Darmschleim zusammenhängen. Hauptbestandteil davon sind Mucine, Glycoproteine, die reich an Serin, Threonin und Prolin sind. Letzteres kommt ja besonders reich im Kollagen vor. Maybe ein Zusammenhang :-) In einem ähnlichen Ratten-Experiment wurde gezeigt: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass in Entzündungssituationen eine Erhöhung der Threonin-, Serin-, Prolin- und Cysteinzufuhr mit der Nahrung die Muzinsynthese fördern, die Darmmikrobiota wieder ins Gleichgewicht bringen und somit den Schutz des Dickdarms und die Heilung der Schleimhaut begünstigen kann. https://academic.oup.com/jn/article/136/6/1558/4664394 Amino acids ftw
jfi Ich hab eigentlich immer sehr ähnliche Effekte von viel Protein wenn ich so drüber nachdenke 😃 Wenn ich mir abends nen Protein-Skyr oder Protein-Joghurt mache mit paar Chiasamen, Haferflocken und bissl Obst dann gehts am Morgen danach auch richtig ab 😃
sven Does Collagen Make You Poop More? ANSWERED! https://healthbriefly.com/does-collagen-make-you-poop-more/ Does collagen make you poop? Yes, collagen does make you poop more! The protein collagen has 3 essential amino acids that decrease constipation, helps with leaky gut syndrome, and even reduces diarrhea.
qwertzu chris Nochmal ne Frage. Macht es Sinn, bei mangelndem Darmschleim oder einem Ungleichgewicht der Darmmikrobiota die speziellen Aminosäuren gezielt etwas höher dosiert einzunehmen? Und wenn ja, welche Dosis würdest du empfehlen? Oder reicht da auch ein Shake bspw.? Ich werde das KH auf jeden Fall weiterhin nehmen, wenn ich das aber in diesen hohen Dosierung wie letztes Mal mache, werde ich halt arm...😃
Hibiskus qwertzu Nochmal ne Frage. Macht es Sinn, bei mangelndem Darmschleim oder einem Ungleichgewicht der Darmmikrobiota die speziellen Aminosäuren gezielt etwas höher dosiert einzunehmen? Und wenn ja, welche Dosis würdest du empfehlen? Oder reicht da auch ein Shake bspw.? Wenn ich mich richtig erinnere, hat Chris schon mal in einem anderen Thread geschrieben, dass die Einnahme von Kollagenhydrolisat und/oder Whey vorteilhafter ist als die Einnahme von Aminosäuren in Kapselform, weil ... Ach herrje, ich weiß die Begründung nicht mehr... Ich glaube, es war irgendwas mit Peptiden, die im Darm gebastelt werden. Oje, wahrscheinlich blamier ich mich gerade total... 😆🤭 Ich hoffe, Chris kann hier aushelfen.
qwertzu Rebel Heart Ja, da bin ich relativ gut wieder mit dabei. Habe Anfangs hochdosiert 10000 IE drei mal pro Woche genommen, bin davon jetzt runter und nehme täglich das Multi und esse relativ viele Vitamin-A haltige Lebensmittel. Das war jetzt aber in so starker (zeitlicher) Korrelation mit der Einnahme des KH (der Aminosäuren), dass ich keinen anderen Mikronährstoff vermuten würde.
Rebel Heart qwertzu erstaunlich, und coole Sache dazu! Dein "Fall" hat mich aber nochmal daran erinnert mal wieder KH zu "frühstücken"... in diesem Sinne, besten Dank! :-)
qwertzu Rebel Heart mmarcel Ey leute, einfach geil. Ich hab heute nochmal 2x 60g Whey mit jeweils 15g KH nachgeschoben und mich um gefühlt 5kg erleichtert. Ich glaub ich heb ab 😆 Werde das auf jeden Fall mal so weiterführen in der nächsten Zeit, mal gucken was geht. Nehme dann morgens 30g KH + 30g Whey für noch ein bisschen extra Cystein und Glutamin. Bei Tagen mit Sport das gleiche nochmal Abends. Bestelle mir auch auf jeden Fall das edubily KH nach. Will die Jungs natürlich auch unterstützen.
Rebel Heart ich kanns ja leider nicht lassen, sorry - es nervt vmtl., versprochen, ich habe nix geraucht :-) manchmal kommst mir vor, als ob wir in einem Bällebad sitzen, soviel geile Möglichkeiten! Ernsthaft, Leute. Danke! Danke! Danke!
mmarcel Wenn ich ne ordentliche Knochenbrüche (mit ordentlich Gelenkknorpel und noch zusätzlich mit KH angereichert) esse, wird am nächsten Tag ordentlich ausgeschieden 😆 Auch KH im Shake steigert bei mir die Entleerung. Grüße, Marcel
qwertzu Hibiskus Danke, weiß ich ja. Mir gings aber nicht um die Einnahme des KH, wobei im Darm Peptide entstehen, die nochmal eine positive Wirkung auf bspw. das Bindegewebe selbst haben, sondern spezifisch um die oben erwähnten Aminosäuren Threonin, Serin und Prolin die Hauptbestandteil des Darmschleims sind. Da frage ich mich, ob es sich lohnt die explizit höher dosiert einzunehmen. Aber hat sich schon erledigt, KH + Whey wird ausreichen.
qwertzu h_d Wird wahrscheinlich mehrere Ursachen gehabt haben. Hat jedenfalls zum Ende meiner veganen Phase angefangen, oder andersrum, war auch ein Grund warum ich meine vegane Ernährung gestrichen habe. Ich denke aber mal dass Stress, Mangelzustände an Eisen, Zink, Cholin, Vitamin A, Magnesium usw. und mit Sicherheit ein Proteinmangel dazu beigetragen haben. Ich habe nämlich innerhalb der ganzen drei Jahre wirklich nie ein Proteinpulver oder ähnliches zu mir genommen bzw. generell keine Supps bis auf B12 und ein Probiotika täglich in der Ernährung gehabt. Hinzu kamen dann die Probleme mit Ballaststoffen, Dysbalance meiner Darmflora und "karge" Phasen auf Grund meines Appetitverlusts, der mich quasi in den Hungerstoffwechsel versetzt hat und einfach an allem (im Darm) festgehalten hat... Es ist mittlerweile auch noch nicht optimal und das was ich da oben geschrieben habe hat mir doch ein wenig zu denken gegeben... Ich dachte, dass die Wölbung am Unterbauch noch die leichten Blähungen oder subkutanes Fett sind (wobei letzteres eher weniger). Ich war die letzten Tage wirklich 3-4x auf Klo und jedes Mal so, wie wenn ich früher morgens war, was eigentlich nicht so witzig ist. Damit hat dann auch mein Umfang am Unterbauch abgenommen, weshalb ich mich Frage, ob sich da wirklich irgendwas verklemmt hat...