klaumu Hey, im neuen Newsletter, mit der obigen Überschrift, schreibt Chris u.a. "Wer wissen will, mit welchen Fasern er eher ausgestattet ist, kann sich ja mal vor Augen führen, welche Sportart er am liebsten ausführt. Das sollte eine gute Näherung geben. " Dann gehe ich mal davon aus, dass für mich Ringe, Krafttraining eher was ist, da ich wirklich versucht habe Joggen anzufangen, aber es für mich im Grunde keine Freude bereitet. Während andere Laufen...Laufen sich befreit fühlen, den flow ihres Lebens haben, denke ich immer: noch bis zur Bank...so bis zum nächsten Mülleimer dann um die Kurve und fertig. Und danach. Joa, hast was für deine Gesundheit getan. Also Fruede denke ich sieht anders aus. Also auf den Körper hören oder durchhalten??
h_d Naja wenn du seit Jahren nicht gelaufen bist fehlt dir vielleicht auch einfach die Ausdauer damit es dir Spaß macht
kai h_d geht mir auch so^^ wenn ich danach gehe habe ich keine muskelfasertypen hihi also beides mal ausprobieren?! h_d this 🙂
fufu Au weia. Ich habe Sport schon immer gehasst. Als Kind habe ich blau gemacht wo ich konnte. Bin auch mal umgefallen bei ner kleinen bergauf Wanderung. Mein Energielevel ist schon immer sehr niedrig. Das einzige waren die Pferde und der Hund. Mit Hundi laufe ich tgl. 2x insgesamt 5-6 km. Durch die Neuropathie geht leider nicht mehr. Vorher waren es 1-2 km mehr. Kuklinski schreibt irgend was von SOD 1/2/3 (ich hoffe es nicht zu verwechseln) SOD 2 kann man nicht viel machen ausser langsam machen und kein Streß. Aber wie gesagt, ich hoffe nix zu verwechseln ist ne Weile her.
klaumu Ja aber Ringturnen macht mir Spaß, währen Laufen -habs wirklich paar Wochen gemacht, bis zur OP- es sich gar kein Spaß eingestellt hat.
h_d Ich wurde bei der Bundeswehr dazu gezwungen und wenn man erstmal drin ist und den Runners High kennt ist es schon etwas anderes. Kraftsport hat mir Anfangs auch keinen Spaß gemacht und jetzt komm ich nicht mehr davon los
cleo Obwohl ich keinen Spaß dran hatte, habe ich doch relativ eindeutig rausgefunden, dass ich für Kurzstreckenläufe nicht geeignet bin, aber über lange Distanzen ganz gut laufen kann und dann auch noch genug Dampf für einen Schlußsprint übrig habe.
moepes Den Newsletter fand ich sehr interessant. Ich war von jeher eher der Sprinter als der Ausdauerläufer und das hat mir dann auch immer wesentlich mehr Spaß gemacht. Nicht desto trotz trainiere ich regelmäßig beides, aber die besseren Leistungen ganz klar im Schnellkraftbereich. Nach einer Zeit Keto und strikt Low Carb habe ich gemerkt, dass mein Körper weiter Carbs einfach verlangt und habe diese wieder moderat eingebaut. Mir geht es Energie technisch sehr gut damit. Jetzt habe ich ein bisschen mehr Erklärung dazu. Vielen Dank!
Wade Naja, da muss ich irgendwie widersprechen. Ich find die Einordnung ist nicht so einfach... mir macht alles Spaß, auf der Bahn 200m Sprints bis zum Halbmarathon als auch Krafttraining. Deswegen kann ich dem Newsletter irgendwie nicht zustimmen... hab aber früher auch Zehnkampf gemacht, also irgendwie auch alles. Vielleicht ist das halt so drin verankert, who knows...
jfi Wade Dito für mich, Daher gehe ich davon aus, dass ich eine recht gleichmäßige Verteilung habe. Bzw viele vom Typ 2a, denn die werden manchmal auch als "intermediate muscle fibers" beschrieben. "Type IIA fibers, also known as intermediate muscle fibers, are a mix of type I and type IIx, with comparable tension. Able to use both aerobic and anaerobic energy systems, these fibers have a higher oxidative capacity and fatigue more slowly than type IIx (1,2)." Aus: https://blog.nasm.org/fitness/fast-twitch-vs-slow-twitch
chris Wade mir macht alles Spaß, auf der Bahn 200m Sprints bis zum Halbmarathon als auch Krafttraining. Die Frage ist, ob du auch in allem gut bist :-) das hängt natürlich von vielen bzw. mehreren Faktoren ab. Der Punkt ist, dass es viele Menschen gibt, die sehr intolerant gegenüber zB Low carb reagieren und deren Fasern sich offensichtlich nur schwer umstellen können. Von der Substratpräferenz her. Wir haben das auf kontraktile Eigenschaften zusätzlich bezogen. Als Modell quasi. Im NL steht ja, dass weitere Faktoren mit einfließen.
jfi zopiclon Zur Erschaffung einer solchen Super-Muskelfaser gibt es einen sehr viel einfacheren bzw. klareren Weg, der erprobt ist und in dem Buch "The Quick and the Dead" von Pavel Tsatsouline ausführlich beschrieben und begründet wird. Kannst ja mal in den Thread schauen, den ich dazu eröffnet habe 🙂
jfi chris Meine Freundin ist eine von denen. Wenn die low-carb macht muss man sie fast aus dem Bett hieven weil sie dann gar quasi keine Energie mehr hat 😃
Wade chris Die Frage ist, ob du auch in allem gut bist :-) Ist schon ne relativ spezifische Frage. Wie definiert man gut in dem Fall?
chris Wade Na ja, wenn man ein bisschen Körpergefühl hat, merkt man doch, was einem eher liegt, was man gerne macht, was gut von der Hand geht bzw. flutscht… das ist doch ein Grund, weshalb man sich einer Sportart verschreibt. Möglicherweise gibt es auch gute Generalisten, aber die meisten von uns haben sicher ne Präferenz, weil es sich einfach am besten anfühlt.
qwertzu Ich habe blöderweise noch immer nicht den Newsletter abonniert - mache ich jetzt - finde das Thema aber auch sehr interessant. Mal ein persönlicher Erfahrungsbericht zu dem Thema und woher ich zumindest weiß, dass ich kein reiner Ausdauersportler bin. Ich mache Sport seitdem ich fünf bin. Fußball, Handball, Tischtennis, Leichtathletik, Kickboxen, sogar Golf und später dann Kraftsport. Das meiste im Verein, teils als Leistungssport. Der Kraftsport hat aber für mich das Non-Plus-Ultra dargestellt. Impulsives Krafttraining hat mir auch deshalb am meisten Spaß gemacht, weil ich mich fast täglich ohne Probleme an meine Grenzen bringen und mich dabei auch noch körperlich enorm steigern konnte. Mir fiel das aus irgendeinem Grund einfach leicht. Mit 17 habe ich angefangen, mit 19 hab ich ohne Probleme 230kg Kreuzheben auf Wdh. gemacht, ohne Gürtel, ohne Zughilfen. Mein Max habe ich nie ausprobiert, aber mir hat jedes schwere Gewicht immer wieder einen Kick gegeben. Sprinten konnte ich auch gut. Langstreckenläufe waren aber überhaupt nicht mein Ding. Ich bin beim Joggen jedes mal fast ausgeflippt, weil mir dieses Explosive extrem gefehlt hat. Nach einer Trainingseinheit bin ich manchmal noch aufs Rad wenn mir das nicht genug war, hab mir dann aber für 20 Min. so die Kante gegeben, dass ich mit blau-roten Beinen in die Kabine gehumpelt bin. Ich hatte richtig Spaß an diesem intensiven, schmerzhaften Training. Ich liebe Sport, vor allem explosiven und schnellen. Diese Zeit des Krafttrainings ist wie einprogrammiert. Ich konnte zwar lange auf Grund meiner gesundheitlichen Beschwerden nicht trainieren und habe enorm an Muskelmasse und Fett verloren, mir ist aber die Grundform von damals komplett erhalten geblieben und mir schwellt alles an, sobald ich einmal Kreuzheben oder Squats mache. Wie so ne Speicherkarte. Dementsprechend, wenn ich wieder Bock auf's Training habe, dann sind das fast immer die schweren Compund-Übungen, also schieres schweres Krafttraining. Das ist für mich wie Psychedelika 😃 Ich glaube schon, das jeder so seine gewisse Neigung besitzt. Einfach mal ausprobieren. Und es kann unglaublich befriedigend sein, "seine" Sportart gefunden zu haben und man mal merkt, das einem das erbringen richtig guter Leistungen teils leichter fällt als anderen. Das ist wie mit deiner geistigen Neigung zu bestimmten Dingen die dich mehr oder weniger Interessieren. Mir fällt hier dieser Artikel ein: https://edubily.de/motivation/wahn-und-motiv-ein-mentaler-ausblick/ Spaß macht mir auch vieles. Aber Überwindung kostet es mich in meiner Lieblingssportart wenig.
klaumu Überwindung ...joa so könnte man es auch sagen. Ich bin eher der ruhige. Früher Karate gemacht, weil mir die Abfolge der Bewegungen gefiel. Der Kampf an sich nichtm habe nie Wettkämpfe mitgemacht. Denke Tai Chi wäre damals auch was gewesen? 🙂) Ich geh in den Keller und mache mein Ringworkout und mache es gerne. Zack ist ne Stunde rum und Muskelkater macht sich breit .🙂 Habe ich beim Laufen nie. Sprints...da mag ich auch. Bin einfach mal beim Joggen gesprintet bis ich nicht mehr konnte. Hatte Lust. Hatte mehr Spaß gemacht als das gleichmäßige.