Oneironautin Ich gehe einfach mal davon aus, dass man nicht ohne Anlass anfängt zu meditieren. Meditation allein wird wohl oft nicht helfen. Als Beispiel: Magenprobleme, die oft mit Angst einhergehen. Meditation wird dadurch, dass man seine Wahrnehmung bewusst auf das Innere verlagert, wahrscheinlich eher die Empfindung des Unwohlseins verstärken, wenn nicht deren Ursache behoben wird.
Xem Ich kann auch aus eigener Erfahrung bestätigen, dass Meditation gut tun, aber auch die Probleme verschlimmern kann.
Shman Frontal wolf08 Du musst ausschleichen, bitte nicht auf die Idee kommen es abrupt abzusetzen, es wird ein paar Wochen dauern bis sich das einpendelt. Serotonin musst du drücken wenn du ein Vermeidungsverhalten erkennst, Dopamin ist erstmal da, damit deine Nebenniere nicht verrückt spielt und Angst verursacht.
wolf08 Kannst du mir den letzten Absatz bitte genauer bzw. einfacher erklären das verstehe ich nicht sorry
Shman Frontal @wolf08 Serotonin ist im Grunde erstmal nur da, damit man keine waghalsige/gefährliche und/oder Sinn-befreite Dinge tut, im tiefsten Winter hat das biologisch wie evolutionär seine Daseinsberechtigung, denn wenn man im tiefsten Winter raus gehst, wo es ohnehin Nichts zu essen gibt, wird man erfrieren oder sonst wie umkommen, und da es zu der Zeit auch kaum Kohlenhydrate gibt sondern eher Fett bzw. Fett angesetzt werden sollte, ergibt sich Serotonins Rolle sehr schnell: Bleib zuhause, sei insulinresistent, und überlebe bis bessere Tage kommen. Ich spreche Serotonin also nicht die Sinnhaftigkeit ab, aber heutzutage ist das nichts mehr, und ein übergewichtiger oder insulinresistenter Mensch ohne Antrieb und echter Libido hat zu viel, und. Gewiss nicht zu wenig, Serotonin. Dopamin ist wichtig, da es Teil des Belohnungssystem ist, aber nur ein Teil, Dopamin selbst macht nicht Glücklich, es sorgt für Antrieb zur Belohnung. Das bedeutet dass wenn man sich das Dopaminsystem zerschiesst, zb mit Drogen oder sonstiger exzessiver Konsum von dopaminergen Mitteln (Leckeres Essen, Social Media, Pornografie etc etc) dann bleibt irgendwann die Belohnungsaktivierung aus. Und das passiert das Gleiche wie bei Jemanden, dem man seine Drogen wegnimmt: Entzug. Die Nebennieren spielen verrückt, und man bekommt Angst und Depression. Es ist somit kein Zufall, sondern eine logische Konsequenz dass in der Pandemie die Leute viel Zeit hatten und viel konsumiert haben, bis sie Angst bekommen haben. Depression stellen also im Grunde selten eine mentale Krankheit dar, sondern einen falschen Lebensstil mit falscher Ernährung, weswegen Psychopharmaka nie eine Lösung sein werden, außer man muss akut Selbstmord oder Gefährdung anderer verhindern. Dopamin und Serotonin haben natürlich noch ganz andere Wirkungen und Aufgaben, aber als Basis um ein leichtes Verständnis zu erhalten, ist es gut es so zu betrachten: Serotonin: Vermeidung Dopamin: Antrieb Ein Serotonin Mangel macht jedoch nicht depressiv, eher manisch. Ein Dopaminmangel erstmal nur Fatigue, aber wenn das Belohnungssystem dabei zerschossen wurde, was meistens der Fall ist, dann macht es Angst und Panik. Zufriedenheit bescheren im Grunde weder das eine noch das Andere.
shorty Shman Frontal Ein Dopaminmangel erstmal nur Fatigue, aber wenn das Belohnungssystem dabei zerschossen wurde, was meistens der Fall ist, dann macht es Angst und Panik Gibt es denn eine Möglichkeit diesen Zustand zu reparieren und den Dopaminhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen?
ledra warum geht dann die Medizin bei Depressionen von einem Serotoninmangel aus und versucht es mit SSRI zu behandeln?
Shman Frontal ledra Es ist ein ewiges Dogma, von Grund auf falsch und biased. Schuld sind in erster Linie die Populärwissenschaftler und selbsternannte Experten, sowie Idioten (meistens Journalisten in Klatschzeitschriften aber auch Fachfremde Mediziner) die sich anmaßen, über Themen zu sprechen von denen sie absolut keine Ahnung haben, Beispiele wären zb Bas Kast der für sich beansprucht den "Ernährungskompass" geschrieben zu haben, und das mit Null Qualifikation oder Fachwissen, katastrophaler Quellenführung und Interpretation, schlimmer noch, er degradiert die Komplexität der Medizin und die Physiologie des Menschen damit, und der "Pöbel" schluckt das, weil "ist ja ein Wissenschaftler oder sowas". Selbiges gilt für Mediziner, deine Hausärztin will dir irgendwas über Hormone oder Cholesterin erzählen, ist ja Ärztin, hat besagte Themen aber BESTENFALLS mal als Nebenmodul in der Uni gehabt, wagt es aber darüber zu sprechen. Das sind die Nachteile autoritärer Konstrukte, eine imaginäre, nicht beweisbare "Macht" befähigt Menschen zu irgendetwas. Das heißt, dass nur die Urquelle bestimmt, wieviel Wahrheit, oder Blödsinn, Unten ankommt. In der Natur ist es dann doch fairer geregelt, dort interessiert es Schimpansen nicht, ob der Gorilla in seinem sozialen Umfeld als Alpha-Männchen gilt, wenn ihnen danach ist, gehen sie zu Dritt auf ihn los, und er ist Hackfleisch, oder beweist seine Stärke indem er alle 3 totprügelt. Solche "Prüfungen" gibt es in humanen Gesellschaften nicht mehr, wenn man einmal ein Zertifikat in der Hand hat, bescheinigt dies auf Ewig, dass das was gesagt wird, richtig sein muss. Das ist unnatürlich.
xBenx Shman Frontal Soll nicht doof klingen, aber es interessiert mich, weil Du so schreibst, wie man sich seinen (Haus)Arzt eigentlich wünscht. Was ist Dein Beruf?
Oneironautin shorty Die Basis für Dopamin ist Tyrosin, die Vitamine B6, B12 und C. Kurkuma soll wohl auch eine Wirkung zeigen. Ansonsten: Viel Bewegung, Sonne tanken, kein Alkohol usw. Alltagsroutine öfter mal durchbrechen, weniger Medien konsumieren und an der Schlafqualität arbeiten.
Shman Frontal shorty Klar gibt es, aber die Meisten fangen bei Supplements an, was ich als Ergänzung definitiv unterstütze, am Ende des Tages zählt aber der Lebensstil. Es wird schon seinen Grund haben warum das Dopaminsystem zerschossen wurde, es also nur physiologisch zu richten, aber nicht psychologisch, wäre laut Einsteins Definition einfach nur Wahnsinn.
Oneironautin yermo Genauer gesagt nebst Kupfer und Ascorbinsäure ein wichtiger Cofaktor für das Enzym Dopamin-Hydroxylase. : ) https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin-%CE%B2-Hydroxylase