fufu zopiclon Der Meinung war ich auch immer. Deswegen hatte ich die Matratze nicht auf der Rechnung. Es ist auch nicht der Rücken selbst sondern die Schulter, Hüfte und trotzdem ich unter Hyperflexion leide mich also gut und frei bewegen kann. Liege ich auf der linken Seite, werde ich wach, weil mir dieser Muskel der nach vorne zum Schlüsselbein läuft, direkt am Hinterhaupt schmerzt 😳 Ich kann kaum noch Handarbeiten machen, weil die re. Hals-Schulter-Seite zu macht. Obwohl ich mich versuche immer zu bewegen, nicht zu lange in einer Haltung zu erstarren, immer wieder leichte Bewegungsübungen usw. mache, kriege ich das Problem nicht recht in den Griff. Mache ich was Neues spüre ich das danach wie Muskelkater obwohl ich die Partie nicht beanspruche und das Luschi-Übungen sind. Muskelkater kenn ich andres. Es ist zwar etwas besser geworden aber es irritiert mich, dass es nicht mehr verschwindet. Vielleicht liegt es doch am Alter. Liebe Grüße Fufu
xBenx fufu Ich kann kaum noch Handarbeiten machen, weil die re. Hals-Schulter-Seite zu macht. Obwohl ich mich versuche immer zu bewegen, nicht zu lange in einer Haltung zu erstarren, immer wieder leichte Bewegungsübungen usw. mache, kriege ich das Problem nicht recht in den Griff. Mache ich was Neues spüre ich das danach wie Muskelkater obwohl ich die Partie nicht beanspruche und das Luschi-Übungen sind. Das können Triggerpunkte sein, Mikro-Verspannungen, die in einem Muskel auch mehrfach auftreten. Sie können lokalen Schmerz auslösen oder - als Satelliten-Triggerpunkte - schmerzfrei bleiben und dafür in andere Gebiete übertragen. Dass Du nach "Luschi-Übungen" einen leichten Muskelkater verspürst kann ein Hinweis auf Triggerpunkte sein. Bei mir ist das ähnlich an einer bestimmten Rücken-Stelle. Wenn ich diesen Punkt nicht behandle, führt die kleinste Belastung zu Muskelkater im ganzen oberen Bereich. Nicht aber, wenn ich die Verspannung mit einem Pflummi gelöst habe. Warst Du mal bei jemandem, der Triggerpunkte behandeln kann (Physiotherapeut, Triggerpunktspezialist, Osteopath)? Man spürt meist erst nach einer Behandlung, was so ein Pünktlein alles quer ziehen kann.
zopiclon fufu Es ist auch nicht der Rücken selbst sondern die Schulter, Hüfte Das hatte ich auch mal, Wurde unter der angeratenen weichen Matratze mit passendem Lattenrost, damit die Schulter tief eintauchen kann, nur schlimmer. Jetzt mit der härtesten latex Matratze und einem Lattenrost für 200kg+ und angepasster Haltung beim Schlafen, geht es so gut, daß mein nächstes Bett keine klassische Matratze und Lattenrost Kombi mehr haben wird. Leg dich auf eine Seite, mach die Beine lang, aber nicht gestreckt. Das oben liegende Bein wird angewinkelt (Schutz der Scham). Der Fuß des oberen Beins bleibt an der Rückseite des Knies, des unteren Beines. Die hüfte dreht nach vorne ein, so daß das Knie des oberen Beins entspannt die Matratze berührt. Den Kopf auf unteren, angewinkelten Arm legen und den Oberkörper nach vorne drehen, bis die Wirbelsäule gerade ist. Der obere Arm schützt, mit dem Unterarm , auf der Matratze liegend, Oberkörper und Kopf. Die Hand des oberen Arms ist am Ellenbogen des unteren Arms, der Ellenbogen am Bauch. Beim atmen, Bauch Atmung durch die Nase, sollte sich die Wirbelsäule bewegen. So gelangen, trotzt ruhende Haltung, Nährstoffe in die Wirbel Körper. Es dauert etwas sich eine neue Haltung an zu gewöhnen. Seit ich meine Spreizfüsse wieder los bin und! Ich die tiefste hocke beherrsche (ohne mich vorher dehnen zu müssen) geht es nochmals besser mit der Schlafhaltung. Die nächste Fehlstellung s Korrektur, der leichte Geier Hals, wird es wohl nochmals verbessern, da die Wirbelsäule dann in einer optimaleren Form arbeiten kann.
xBenx zopiclon Ich glaube nicht an die Theorie, das harte Matratzen den Rücken schmerzen lassen. Die harte Matratze befördert Dich in eine andere Haltung als eine weiche. Probiers mal. Mir macht eine harte Matratze in Seitenlage Probleme - eine weiche nicht. Selbsterfahrung. zopiclon Ich denke wir sind für einen Schlaf auf relativ harten Untergrund angepasst, als Bodenschläfer. Das könnte man beim Fußgewölbe genauso sehen. Dafür ausgelegt ja. Dank des entgegengerichteten Lebenswandels sind es dennoch viele nicht. Da kann der Körper schonmal meckern und mit Schmerz oder Verspannung reagieren, wenn er sich wieder umgewöhnen muss. So wie der Mensch meckert, wenn er aus der Gewohnheit heraus muss ;-)
fufu xBenx Moin, War davor bei Osteopatin, hat leider nix bewirkt. Den Osteo den ich vorher hatte und der super war macht nur noch „Finger auflegen“ hilft auch nix. Bin bei Physio, der mir das mit Mikroentzündungen erklärte und sagte bei mir ist weniger mehr. Der richtet mir immer die Brustwirbel und hat am Hinterhaupt schon gemacht. Er meinte auch CMD und hat am Kiefermuskel Triggerpunkte behandelt, aua, das tat arg weh. Ist aber besser geworden. Habe im Rippenbereich hinten zusammen mit dem Gallenbereich öfters Probleme. Da habe ich auch Triggerpunkte, die sind aber total ekelig. Einer, da tut mir richtig die rechte Niere (gefühlt) weh, vermutlich ist das der Muskel nicht die Niere. Und dann ist da immer noch die neuropathische Komponente, die wird auch mit einspielen. Zur Zeit in ein paar Stellen der Oberschenkel. Die nächsten Termine stehen an, aber überall halt die langen Wartezeiten. Liebe Grüße Fufu
xBenx fufu vermutlich ist das der Muskel nicht die Niere. Die Niere "reitet" auf dem Hüftbeuger. Hast Du eine starke CMD? Dann ist es kein Wunder, mit großen Verspannungen und Schmerzen aufzuwachen. Trägst Du über Nacht eine Zahnschiene? Schau Dir die Videos von Dr. Volkmann an. Leider praktiziert er nicht mehr. Ich finde, er ist ein ein super Arzt. Er hat meine Mutter in küzester Zeit wieder auf die Beine gestellt nachdem sie bei anderen Ärzten jahrelang unter "Schmerzpatientin" lief und ein Leben lang Morphium nehmen sollte. Er hat auch einiges zu CMD. CMD, Parodontitis und Darm - Silent Inflammation im Kontext von Ernährung und Verhalten https://www.youtube.com/watch?v=20N5D7LLGqM&ab_channel=VBNVerlagL%C3%BCbeck CMD-Therapie ganzheitlich: Mit der hoT - mit Vitaminen, Omega-Fettsäuren, Spurenelementen https://www.youtube.com/watch?v=G6FKCedqdCo Darm im Zentrum: Entzündung - Silent Inflammation - noch gesund oder schon krank? https://www.youtube.com/watch?v=zSepHvIO_7k CMD und chronisches Schmerzsyndrom bei 15-Jähriger https://www.naturheilkunde-volkmann.de/fileadmin/naturheilkunde-volkmann.de/pdf/CMD-Discus-05.2007.PDF Mir gefällt sein Konzept. Ich hatte mich auch mal von ihm behandeln lassen, weil ich das mit der Kinesiologie und dem Muskeltest nicht glauben wollte. Man muss sich eben auch sein eigenes Bild machen ;-)
fufu zopiclon Hast du mal dieses Medical Fitness System geguckt? Der fängt im Becken an (Hüfte kippen, damit der Abstand im Lendenbereich zu einer geraden Wand nur noch 1 Finger breit ist) dann der Abdomen Muskel den man nicht direkt ansprechen kann aber die Hilfsmuskel incl Atmung und dann weiter zu HWS. Bin noch nicht durch. Ich schlafe sehr unruhig. Viel in Embryonalstellung. Habe mir das Einschlafen in gerader Rückenlage angewöhnt. Als ich vor ein paar Tagen einen 10 cm Topper versuchte wurde ich nach einer Stunde wach weil meine Schulter brannte. Topper raus alles gut. xBenx 2019 sagte eine Physio ich hätte massive Kieferprobleme. Nach der Behandlung war mein Ohr taub, der Tinnitus brüllte. Schiene habe ich seit Jahren. Jetzt musste ich sie raus machen, weil es die gegenteilige Wirkung zeigte. Die Videos schau ich mir gleich an. Danke. Liebe Grüße Fufu
fufu xBenx Habe mir alles angeschaut. Interessant, aber nicht alles leicht umzusetzen. Von den NEMs her gleicht es Kuklinski. Habe mir jetzt ein Büchlein über CMD von Rainer Schottl bestellt. Mal schauen. Ich nehme lieber immer mal ein Buch zur Hand. Physio habe ich erst Ende Okt. wieder. Desweiteren starte ich einen Selbstversuch mit Progesteron. Östrogene vertrage ich nicht -> Kopfweh. Unter der Spirale hatte ich 10 Jahre kein Kopfwehprobleme. Und alle die Symptome kommen und gehen „periodisch“, was mich stutzig macht. Wenn nicht, gut gegen Osteoporose. 😊. Habe hierzu einiges gelesen.
jfi zopiclon Jede Schlafhaltung ist (wenn sie komplett fixiert ist) mMn auf Dauer schlecht. Der Mensch braucht Bewegung, auch im Schlaf. Schaut euch als Beispiel mal an wie Hunde schlafen, die ändern oft ihre Haltung. Aus diesem Grund bin ich auch ein Fan von harten Matratzen, denn da liegt man automatisch nicht die ganze Nacht still da.
zopiclon jfi Jede Schlafhaltung ist (wenn sie komplett fixiert ist) mMn auf Dauer schlecht. Sorry, dachte es ist selbstverständlich, dass eine Haltung im Schlaf nicht 8h fix ist. Die erste variable ist immer rechte Seite, linke Seite. Fakt ist allerdings, daß man sich eine praferierte Haltung im Schlaf an trainieren kann. Meine beschriebene funktioniert auch auf Beton, somit ist man unabhängig vom Untergrund und Kissen und somit weniger Fehler Quellen. Man braucht nur sich selbst und je nach Temperatur etwas Isolierung. jfi Der Mensch braucht Bewegung, auch im Schlaf. Schaut euch als Beispiel mal an wie Hunde schlafen, die ändern oft ihre Haltung. Aus diesem Grund bin ich auch ein Fan von harten Matratzen, denn da liegt man automatisch nicht die ganze Nacht still da. Definitiv!
zopiclon fufu Hast du mal dieses Medical Fitness System geguckt? Ne, hab ich nicht. Im Moment geht's aber auch bestens. Es geht bei mir nur ums jammern auf hohem Niveau. Bin echt zu Frieden soweit Aber ich merke es mir mal vor! Danke
fufu xBenx Habe gerade ein Buch bei mir entdeckt „ Arbeitsbuch Triggerpunkt Therapie“ von Clair und Amber Davies. Ich werde das mal meinem Physio geben. Ich werde vermutlich nicht viel damit anfangen können. Gestern habe ich die Videos angefangen, dann hat mich eine Migräne ausgebremst. Dieses Jahr leider sehr hartnäckig. 🤮
xBenx fufu Habe gerade ein Buch bei mir entdeckt „ Arbeitsbuch Triggerpunkt Therapie“ von Clair und Amber Davies. Ein gutes Buch :-) Geh damit aber wirklich zum Therapeuten. Schmerzempfindliche können bei einer Eigenbehandlung am Rücken schnell mal zusammen brechen oder alles verschlimmern. fufu Gestern habe ich die Videos angefangen, dann hat mich eine Migräne ausgebremst. Dieses Jahr leider sehr hartnäckig. Lass Dir Zeit. Schau die Videos in Etappen in der geposteten Reihenfolge. Vielleicht bringt Dich irgendwas aus einem der Videos weiter.
Hibiskus Mir wurde wegen Übergewicht immer zu einer weichen Matratze geraten, dennoch schlafe ich seit eh und je auf harten Matratzen viel besser als auf weichen.
fufu Das Buch von Schöttl ist interessant wenn auch etwas trocken. Hat in USA studiert macht seit 30 Jahren CMD und vertreibt auch Bisskissen die ich sehr interessant finde. Besser als Schienen, die ich ja nun schon seit Jahren habe. Wen es interessiert. Er hat einen interessanten Blog. Nennt sich biteblog. Gibt es auch ein paar andere Themen zB Aluminium ( habe ich noch nicht gelesen) Wer es liest, teilt mal mit, was ihr davon haltet. Liebe Grüße Fufu