stolna voda Vaineli Wenn man diese Information per Medikation ändert, dreht erstmal das System hoch, aber damit erschöpfen sich die letzten Energien. es kommt auch darauf an wo der körper gerade steht. wenn er voll auf stress hormonen gelaufen ist - cortisol / adrenalin (macht auch warm) und dann sd medikation kommt - wirste erstmal "kalt", es sei denn du hast noch n bisschen rest an brennstoff / leberspeicher.. oft gibts dann nen schub und dann is der ofen aus. oft ist auch der fehler, dass man zu schnell zu hoch dosiert- der körper is ja bei von aussen zugeführten substanzen nicht bloed - alles an zuviel - wird deaktiviert. Vaineli Hormone sind nur Boten. Wenn keine Energie da ist, überbringen sie diese Botschaft. genau, signalgeber, wenn aber das verhältnis zu signal (zündkerze / zündfunke) im verhältnis zum benzin nicht passt kannste noch soviel "signal" schmeissen, es kann halt nix verbrannt werden. Vaineli Die Schilddrüse kann sich wieder erholen. Sie nimmt sehr oft die Arbeit wieder auf. abgesehen davon, dass keine physiologische störung vorliegt oder die sd in irgendeiner art beeinträchtigt ist durch ne infektion zb, arbeitet die sd bereits n guten tag nach absetzen der medikation wieder selbst lt. broda barnes.
Vaineli stolna voda oh, wow! Das wußte ich nicht! Tatsächlich schon nach einem Tag etwa? Auch, wenn man jahrelang substituiert hat? Klingt gut. Hast du Eigenerfahrung? Du bist ja ziemlich im Thema...
joergkeilbach Hallo Nadine, mit 75 mcg L-Thyroxin hast du von außen etwa den Tagesbedarf an Schilddrüsenhormonen zugeführt. Vermutlich viel zuviel. T 4 ist allerdings nur ein Speicherhormon das der Körper dann theoretisch in aktive Schilddrüsenhormone umwandeln soll. Es gibt über 20 Schilddrüsenhormone. Nicht nur T4 und T3 wie es oft vereinfacht dargestellt wird. Leider funktioniert diese Umwandlung bei vielen Menschen in der Praxis aber nicht so gut. Das T4 wirkt dann blockierend und verstärkt die Unterfunktion. Darum war es gut, dass du L-Thyroxin abgesetzt hast. Da dein Ultraschall unauffällig ist denke ich, dass deine Schilddrüse eigentlich in der Lage ist, eigenständig zu arbeiten. Was du auf jeden Fall erhöhen solltest ist dein Ferritin. Dafür hat Edubily das sehr gut verträgliche Eisen mit Lactoferrin. Eventuell fehlt dir auch noch Jod. Manche Menschen brauchen deutlich mehr als andere. Das könntest du über deine Mundtemperatur testen. Wenn es das nicht ist könnte es sein, dass du noch eine kleine hormonelle Unterstützung brauchst bis deine Schilddrüse wieder alleine arbeitet. Seit wann hast du schon abgesetzt?
joergkeilbach Nachtrag: Hab gerade gesehen, dass du oben ja schon geschrieben hast, seit wann du abgesetzt hast.
nadine4184 Bin gerade so mega dankbar für euren spannenden Input und den Zuspruch! Die Sache mit dem fehlenden Brennstoff habe ich gerade in meinen 20ern zu oft mit Crashdiäten praktiziert… leider. Typisches Frauenproblem. Vermutlich habe ich damit meinen Stoffwechsel auch richtig schön gegen die Wand gefahren. Die errechneten Werte für mein Futter sind nur für mich als grober Richtwert gedacht, damit ich mal ne Peilung habe, was ich mindestens futtern sollte. War nämlich ganz schön erschrocken wie unterversorgt ich gerade in Sachen Proteinen war. Auf Fette achte ich mittlerweile auch sehr, da sich zu der Unterfunktion noch leichtes PCO gesellt hat und ich seit meiner Kindheit leichte Neurodermitis habe. Bin mittlerweile oft über den Werten und versuche auch mehr intuitiv zu essen. Habe nur leider einen wenig aktiven Alltag durch meinem Büro Job. Carbs könnte ich natürlich nochmal hochschrauben, das ist easy 🙂 Merke aber auch, das ich oft noch ein wenig Angst habe zu viel zu essen, weils gefühlt sofort ansetzt. Aber vermutlich liegt da auch mein Problem? Könnte mir auch vorstellen dass die Unterfunktion, genauso wie meine Neurodermitis und das PCO, durchaus auch eine psychische Ursache hat. Liegt ja recht nahe, bei dem was ihr so geschrieben habt. Also nehme ich mit: -Eisen und Ferritin erhöhen Jod (Temperatur messen) und Selen erhöhen Tyrosin einwerfen Brennstoffzufuhr nochmal überdenken
wmuees Vaineli Daher hat mir mein Arzt dann ein t4/t3 Kombipräparat verschrieben. Erst ging es mir saugut! Endlich Energie! Dann...rapide bergab. Blutwerte: optimal Befinden: beschissen Haargenau wie in der übelsten Unterfunktion. Du erlebst hier, wie Dein Körper den Spiegel der SD-Hormone konstant hält. Du hast die externe Zufuhr erhöht, und Dein Körper hat die Eigenproduktion runter geregelt, bis Du wieder in der Unterfunktion gelandet bist. Ablesen kannst Du das daran, dass das TSH runter gefahren wurde. Was kannst Du an dieser Stelle tun? Eine Möglichkeit: die externe Zufuhr von SD-Hormonen schrittweise erhöhen, bis das TSH auf 0 fällt, die körpereigene Produktion auf Null fährt und Du die Gabe der SD-Hormone so hoch gestalten kannst, dass dein Befinden OK ist. Vaineli Hormone sind nur Boten. Wenn keine Energie da ist, überbringen sie diese Botschaft. Ein Hormon kann keine verschiedenen Botschaften überbringen, sondern nur eine. Vaineli Wenn man diese Information per Medikation ändert, dreht erstmal das System hoch, aber damit erschöpfen sich die letzten Energien. Das hast Du missverstanden. Es handelt sich hier um einen einfachen Regelkreis. Da erschöpfen sich keine Energien. nadine4184 da sich zu der Unterfunktion noch leichtes PCO gesellt hat und ich seit meiner Kindheit leichte Neurodermitis habe. Beides Sachverhalte, die sich durch einen Vitamin D Mangel erklären lassen...
stolna voda nadine4184 hab nun nochmal drüber gelesen, nadine4184 unregelmäßige Regelblutung das kommt auf jedenfall nicht von heut auf morgen - wenn erst mal deine reproduktion flöten geht, haste deinen körper lange zeit schon vorher mit nährstoffentzug dazu bewegt. erinnert mich an eine kollegin von der uni, hatte mir ganz stolz erzählt sie ist nun vegan unterwegs, nach nem jahr, war ihr nur noch kalt, war stimmungsmäßig labil und ihre tage waren mal .. (soll nicht heißen, dass das bei dir gleich ist - sondern nur als beispiel wenn man dem körper nix gibt.. also kein einzelfall) die dinge die du schreibst sind alle miteinander verwoben - das mit einem Nem etc wegzuschlucken - vergiss es. in der depri stimmung ist es ungemein schwerer sich da noch viel aufzuraffen und großartige lust zu entwickeln. nach möglichkeit ist auch sonnenlicht (vor mittag) für deinen körper wichtig. versuch dich an ganzen lebensmitteln zu orientieren (leber / leberpastete - retinol - neurodermitis / fleisch - b6) beide wichtig fürs hautbild. keine ahnung wie du dich in der kindheit ernährt hast ... kannst auch probieren topisch progesteron aufzutragen, sofern du gute verbinden hast zu ärzten die mit dir arbeiten und offen sind. haste mal b12 supplementiert? nadine4184 War nämlich ganz schön erschrocken wie unterversorgt ich gerade in Sachen Proteinen war. würde ebenfalls für b6 mangel / co faktoren und generell kaum laufende methylierung sprechen - deine b12 ist ja auch oben und wird nicht verwertet nadine4184 Merke aber auch, das ich oft noch ein wenig Angst habe zu viel zu essen, weils gefühlt sofort ansetzt. Aber vermutlich liegt da auch mein Problem? da ist sie wieder, die angst. setzt sofort an weil dein stoffwechsel im arsch ist - (dein körper hat mehr angst als du, dasser verhungert und speichert nun alles was er kriegen kann...) mir ist klar dass das als frau kein zuckerschlecken ist mit dem ganzen druck und social media etc.. gut aussehen wollen usw, wer wil das nicht, aber sich den stoffwechsel zu zerschissen mit 100 weiteren problemen im handgepäck davon redet meist keiner. falscher ansatz. vor gut 10 jahren hatte ich selbst den fehler gemacht mit einem dominanten leistungseifer mich mit 3 Std+ trainingseinheiten, rennsport, kampfsport ins blaue zu schießen. irgendwann war ich dann am ende. mein kopf hat aber nicht aufgeben wollen... mein "glück" war dass ich als mann mehr testo im blut schwimmen hatte, das puffert recht viel und kann grobe fehler noch halbwegs ausbalancieren. als frau ist meist eher östrogen lastig, daher auch die neigungen zu zystischen entzündungen / wucherungen etc.. (östrogen = wachstum) und mach dich nicht mit weiteren messungen kirre - das du dir hilfe geholt hast bez. deiner depression ist schonmal super! mach langsam mit dem jod - zuviel und die sd macht zu. hier im forum hat jemand mal nen tipp gegeben, mit einen tropfen 2,5mg jodlösung in 1 l mineralwasserflasche. davon 50-100 ml täglich trinken am besten auf nüchternen magen in der früh. beobachte wie du dich fühlst. langsam steigern. essen und auf dinge im deinem leben finden die dir spass machen / entspannen. dein körper sagt dir dann von selbst dasser wieder bock hat auf gas geben... joergkeilbach Übrigens wirkt sich Jod auch positiv auf ein PCOS retinol, jod haben beide antiöstrogene eigenschaften, progesteron ist nochmal eine nummer oben drauf aber schau erst mal wie du damit zu recht kommst. schau dir mal an was @yermo hier mit ähnlicher statur (nur bereits mehr muskeln, und bedeutend mehr körperlicher aktivität - welche wiederum ihr stresslevel reduziert indirekt) an kalorien wegdrückt. und laut ihren angaben ist sie drahtig, weil ihr stoffwechsel funktioniert... deinem körper erst geben musst damit du "nehmen" kannst... nadine4184 abe nur leider einen wenig aktiven Alltag durch meinem Büro Job. welche möglichkeiten kannst du einbaun, damit du raus kommst an die frische luft - mal ohne leistungsgedanken - waldspaziergänge etc.. thermenbesuch, tanzen zu guter musik, da fällt dir doch sicher was ein wo spassfaktor 100+ gegeben ist.. ziel ist ausreichend kalorien nährtoffe - östrogen runter pille genommen oder nimmste noch wg. östro? da kannste sich auch weniger für deinen körper belastende methoden finden..
joergkeilbach nadine4184 Du brauchst ein digitales Fieberthermometer mit dem du zu folgenden Zeitpunkten die Temperatur im Mund unter der Zunge misst: nach dem Aufwachen ca. 11 Uhr ca. 16 Uhr vor dem Schlafengehen Die Temperatur sollte zu allen Zeiten bei 36,8 ( +/- 0,5 ) liegen. Liegt sie konstant unter 36 hast du entweder einen Jod oder Schilddrüsenhormonmamgel. Wenn das so ist, beginnt man mit Jod auf zu dosieren und kontrolliert, wie die Körpertemperatur reagiert. Wenn du das ausprobieren willst, kann man das besprechen, wenn du die Werte hast. Also auf jeden Fall Eisen ergänzen. Damit kannst du schon anfangen. Ich würde außerdem ein breitgefächertes Probiotikum für 8 Wochen einnehmen. Thyrosin oder oder die essentiellen Aminosäuren von Edubily sind evtl. eine Möglichkeit, wenn du denkst, dass du nicht genug tierische Proteine bekommst. Ich denke nicht, dass du einen Selenmangel hast, weil dein T4 und dein T3 am unteren Normwert sind. Übrigens wirkt sich Jod auch positiv auf ein PCOS und Neurodermitis aus, wenn die Spiegel zu niedrig sind.
Vaineli Yes! Bleib dran! Das wird! ...und klar: man will nicht zunehmen, fährt die Zufuhr runter, erhöht evtl dir Ausfuhr (Sport). Die SD reagiert (v. a. bei low carb!), fährt runter, dadurch setzt alles eher an, man fährt stur noch mehr runter, all das wirkt nicht mehr...die Situation entgleitet einem (gefühlt), weil man sich nicht ins + traut. Eine verdammte Spirale, oder Mädels?? Wer kennt den Scheiß? Wir Petras...(ge, Chris!)...
nadine4184 stolna voda danke, für deine ausführliche Antwort. Tatsächlich hilft es mir gerade sehr, um mal wieder einen Blick auf die wichtigen Dinge zu bekommen zwischen dem ganzen Zeugs was da gerade so in meinem Kopf abläuft, um alles "richtig" machen zu wollen. Die Temperatur sah gestern Nachmittag noch ganz gut aus mit 36,7, heute Morgen lag ich dann bei 36,1. Werde die nächsten Tage aber nochmal weiter messen. Mit der Jodlösung meinst du Lugolsche Lösung aus der Apotheke? Hätte als Alternative noch die IOD Kapseln von edubily hier... die haben ja 100mcg + Jod aus dem Multi 100mcg Mit dem Eisen habe ich schon angefangen. stolna voda als frau ist meist eher östrogen lastig, daher auch die neigungen zu zystischen entzündungen / wucherungen etc.. (östrogen = wachstum) Spannend, denn ich hatte 2019 schon meine erste Zellveränderung am Gebärmutterhals, die operiert werden musste. Die Pille nehme ich seit 6 Jahren nicht mehr. Hatte sie zuvor aber sogar viele Jahre durchgehend genommen auf anraten meines Frauenarztes, weil ich damals für ca. 3 Jahre Antidespressiva genommen hatte und nur so die Sicherheit der Pille gegeben war. Nach dem Absetzen der Pille fing es dann natürlich an, mit dem Ausbleiben bzw. verschobenen Zyklus. PCO wirkt sich bei mir zum Glück nur im unregelmäßigen Zyklus, kleine Zystenbläschen an den Eierstöcken und leicht erhöhtem Testosteron aus (wurde vor etlichen Jahren getestet, ob's immer noch so ist weiß ich nicht). Ansonsten habe ich bisher größeren keine Beschwerden. Aktuell nehme ich also gar keine Tabletten oder Kortisoncremes mehr, seit ca.1 Jahr. Hatte einfach kein Bock mehr auf diese ganze Symptombekämpfung und wünsche mir eben sehr, gesund zu werden ohne diese ganzen Mittelchen, die mich am Ende nur noch weiter von mir weg bringen. stolna voda retinol, jod haben beide antiöstrogene eigenschaften, progesteron ist nochmal eine nummer oben drauf aber schau erst mal wie du damit zu recht kommst. Retinol nehme ich schon seit einigen Monaten, auch von edubily nach Anleitung. Werde aber definitiv wieder Leber mit einbauen und generell wieder mehr Fleisch. Habe in dem Jahr als Vegetarierin eben auch viel Soja gefuttert um die Proteine zu decken, was dann meinen Problemen sicher noch mehr in die Karten gespielt hat. stolna voda schau dir mal an was @yermo hier mit ähnlicher statur (nur bereits mehr muskeln, und bedeutend mehr körperlicher aktivität - welche wiederum ihr stresslevel reduziert indirekt) an kalorien wegdrückt Zu den Kalorien die sie verdrückt habe ich nichts gefunden. Any ideas für mich, als groben Richtwert? Aktuell bin ich ja meist so zwischen 1600-1800 kcal am Tag... Habe aber generell auch das Gefühl ich könnte im Moment den ganzen Tag schlafen. Gehe meist um 21 Uhr ins Bett und stehe um 8 Uhr wieder auf, bin trotzdem müde. Hab's erstmal auf die Depression geschoben, weil ich viel Schlaf nachholen muss, der mir in den letzten Jahren gefehlt hat. Wahrscheinlich liegt's dann aber auch an den fehlenden Kalorien, die ich ja aber gefühlt auch nicht brauche, wenn ich so viel rum liege und am Tag so wenig Bewegung habe... Miau, ein Teufelskreis 🙁 Ich merke aber schon, wohin meine Reise gehen soll...
stolna voda nadine4184 danke, mir ist ein fehler unterlaufen. den vergleich mit yermo wollte ich nur bringen, dass es vlt besser plastisch erkennbar ist, dass wenn mann/frau mehr isst, nicht unbedingt gleich mit dem schwabbel des todes endet. dennoch ist jeder etwas anders aufgestellt und der obige vergleich hinkt, daher dass es in deiner situatin vlt für dich erstmal besser ist, kleinere portionen zu essen und dafür häufiger, da du ja nicht so ein körperliches aktivitätslevel hast wie yermo. finde irgendwas wo du dein stresslevel abbauen kannst, dass dich aber nicht an deine grenzen bringt sondern beschwingt. mehr eustress weniger distress - nicht nur herumgammeln. am besten im tageslicht soferm jobsmäßig möglich. fett sättigt und "verlangsamt" eher. je nach stoffwechsellage aber auch individuell. früher hatte ich mich zb überdurchschnittlich viel bewegt, trainiert etc.. und dann auch dementsprechend große portionen gegessen, ohne dass das meinen stoffwechsel beeintächtigt hätte. hab aber mit der zeit aufs essen vergessen und bin dann in einer stresshormonkaskade gelandet. wenn der stoffwechsel / sd aber erstmal "eingeschlafen" ist, kann es sinnvoll sein, erstmal in kleineren mengen mit ausreichend protein und carbs, sich schrittweise zu steigern. habe dich nicht gefragt wie du bsiher gegessen hast, also portionsmäßig und wie du dich danach fühlst - wirst du müde / wird dir warm / kalt .. ? nadine4184 Habe in dem Jahr als Vegetarierin eben auch viel Soja gefuttert um die Proteine zu decken, was dann meinen Problemen sicher noch mehr in die Karten gespielt hat. bingo, finger weg von soja. die dosis macht zwar das "gift", und soll auch angeblich für gewisse formen von brustkarzinomen protektiv wirken, (flavonoide), jedoch in ganz geringen mengen. glaube auch strunz hat das mal irgendwo geschrieben, ob dies der alleinige grund ist warum frauen aus den asiatischen ländern weniger bis gar keine brustkrebsentwickeln, weiß ich nicht. hatte mit soja ebenfalls meine erfahrungen gemacht, kurz - das war hormonell ein griff ins klo. wenn dein laden wieder läuft, kannste dich mit dem überschuss ans muskelaufbauen wagen und somit indirekt für "schlankheit" sorgen oder etwas das dir auf jedenfall spass macht und kein zwang sein soll. mit deinen bisherigen crashdiäten wie du schreibst und östrogenbomben etc. würd ich dan deiner stelle erstmal eine neue basis finden bei der du klarkommst. nadine4184 Mit der Jodlösung meinst du Lugolsche Lösung aus der Apotheke? ich hab mir glaub damals eine online besorgt, weil in der apo keine 2,5mg lösung verfügbar war, machte für mich die dosierung leichter. denke da biste aber erstmal eh gut versorgt mit deinen bisherigen nems, kannste ja mal fertig nehmen. ja der schlaf mit depression / auf medis - auch aus meiner erfahrung ist eigentlich kein richtig erholsamer schlaf sondern so eine art komastarre. meine ex-freundin hatte damals auch die pille genommen, erinner mich gerade - ihr war dauernd kalt, hatte ziehen in den beinen und ich war wie ein glühofen neben ihr. haben dann auf spirale gewechselt und die sache wurde besser, aber sowas dauert. sie hat dann mit zumba angefangen weil ihr das laufen mit mir zuviel war. nadine4184 Das ist ja heftig, was da so an Kalorien bei ihr zusammen kommen… ja sieht viel aus am papier - wenn du den ganzen tag draussen bist (kälte) + landwirtschaftliche arbeit machst - fängst du automatisch an zu fressen.. nimms dir als anhaltspunkt, grob. ein paar dinge sind mir noch eingefallen, die deinen stoffwechsel anschieben, 1-3 TL kokosöl zum essen, über den tag verteil. ein gutes vit E präparat mit möglichst allen formen, wär auch hilfreich für dich (drückt weiter östro runter) achte auch auf carbs die dir keine probleme machen mit der verdauung, da musste selber gucken, was dein körper verträgt. nicht jeder verträgt alles gleich gut, da gibts einfach zuviele faktoren, dass es umöglich ist eine pauschalantwort zu geben. olivenblatt extrakt ist evtl auch ganz hilfreich, 1-2 kuren begleitend. calcium+magnesium zu jeder mahlzeit, sofern du eher wenig früchte/gemüse und schlecht calciumquellen verwerten kannst. nadine4184 Die Temperatur sah gestern Nachmittag noch ganz gut aus mit 36,7, heute Morgen lag ich dann bei 36,1. Werde die nächsten Tage aber nochmal weiter messen. klaro, die temperatur steigt auch zum ende des tages hin generell. aber mach dich nicht verrückt mit der messerei. du merkst selbst schnell wenn dir wärmer wird / oder nicht. nadine4184 Habe aber generell auch das Gefühl ich könnte im Moment den ganzen Tag schlafen. ist aber zT auch verständlich, es ist ja noch winter und die wenigsten bekommen genug tageslicht ab, da überkommt einen mehr der murmeltiermodus.. bei zeiten kannste mal investieren wenn du kohle über hast und deine mikros im blut bestimmen lassen. zink / magnesium / selen...
nadine4184 mmarcel Mega, danke! Bin noch neu hier im Forum und blicke erst so langsam durch. Das ist ja heftig, was da so an Kalorien bei ihr zusammen kommen… Ich werde mal auf 2000-2500 Kalorien erhöhen und schauen was passiert. Bin ja doch ein wenig kleiner als sie und komme niemals auf so viel Aktivität.
Vaineli Hab nicht mehr ganz auf dem Schirm, wie alt du bist...bei mir hilft natürliches Progesteron (gecremt) auch sehr. Schon ab Mitte 30 verschiebt sich ja meistens die Sexualhormonkomposition in Richtung Östrogen. Ganz normal. Das beeinflusst auch die SD. Viel Östrogen, wenig Schilddrüsenleistung. Östrogen wird von Katia Trost auch als inoffizielles Stresshormon bezeichnet. Kurz: ich lebe ganz prima mit meiner eigenmächtigen Thyroxinreduktion. Ihne Blutwerte, nur am Befinden entlang. Nehme fleißig Jod Tyrosin Selen Und in der 2. Zyklushälfte Progesteron (minimale Dosis). Spürbar guter Cocktail! Bin übrigens 46. Und - Detail am Rande - mir war schon ein wenig unheimlich....aber: ich habe nicht zugenommen! Ich habe weniger Wasser im System!
Informer stolna voda Also das B2 die Schilddrüse anschiebt kann ich bestätigen. Da nehme ich ab und an 100mg morgens zu mir. An diesen Tagen schwitze ich trotz der üblichen Betätigung mehr. Ansonsten wurde ja bereits alles gesagt, also mehr essen, Mikronährstoffe.
nadine4184 Ihr glaubt gar nicht, wie dankbar ich für diesen Austausch bin! So langsam dämmert es mir, was bei mir falsch läuft und ich verstehe so langsam die Zusammenhänge. stolna voda habe dich nicht gefragt wie du bsiher gegessen hast, also portionsmäßig und wie du dich danach fühlst - wirst du müde / wird dir warm / kalt .. ? Die Idee mit den kleinen Portionen ist extrem gut. Habe ähnlich wie du es beschrieben hast oft keine Zeit gehabt tagsüber zu essen und habe dann meist nur 2 Mahlzeiten am Tag gegessen, die dementsprechend dann „groß“ ausfallen. Der Leerlauf dazwischen fühlt sich körperlich und seelisch ziemlich scheiße an. Bekomme ne heiße Birne und meine Laune ist im Keller. Nach dem Essen ist es oft so, gerade bei den größeren Portionen zb. im Restaurant, das mein Kreislauf plötzlich fast nen Marathon läuft. Und das ziemlich schnell im Anschluss. Herzrasen, mir wird warm, habe das Gefühl ich müsste Bäume ausreißen um diesen Zustand los zu werden… könnte so niemals einschlafen, ein Spaziergang danach muss sein. Brauche meist 2 Stunden, bis ich aus dem Herzrasen Modus wieder raus bin. Danach geht’s dann extrem steil bergab. Müde. Kaputt. Feierabend. Werde dann erstmal kleinere und mehrere Portionen futtern. Das Krafttraining vielleicht erstmal etwas sein lassen oder runter schrauben von 3 Workouts auf 1, weils aktuell tatsächlich gefühlt auch mehr Stress bedeutet. Gerade weil ich so streng mit mir selber bin und dann oft was durchziehe, obwohl mein Körper mir schon sagt, dass es zu viel ist. Hatte mich oft schon gewundert, warum mein Körper sich optisch nie wirklich verändert hat. Auffällig war bei mir auch schon immer, dass ich so gut wie gar nicht schwitze. Wenn meine Mädels schon in ihrem eigenen Saft standen, hat sich bei mir gerade mal die erste Schweißperle auf der Stirn gebildet… Eure Tipps nehme ich natürlich alle mit und baue sie mit ein. Danke @yermo für deinen Einblick! Das erklärt bei mir vieles und in vielen Dingen die du erwähnt hast finde ich mich wieder… Magst du vielleicht noch einen kleinen Einblick geben, was du so futterst bzw. welche Lebensmittel bei dir immer dabei sind?
yermo Oh, Mann.. Ich denke, das braucht mal etwas Aufklärung durch meine Person. Wo fange ich an? Ich war immer sportlich. Durch Mutters Küche und vermutlich auch Hormone ( und falsche Hormone förderndes Essen plus Null Durchblick Punkte Schilddrüse- war damals einfach nicht auf dem Radar und es geisterten Geschichten herum, wie, von zuviel Jod sind Leute schon verrückt geworden und aus dem Fenster gesprungen- wir Schweizer essen kaum Fisch) war ich dann zurPubertät ziemlich pummelig. Das hat mich extrem genervt, nicht nur optisch, auch ist das Geschwabbel und Gehüpfe grad auf dem Pferd extrem unpraktisch. Damals wurden die Frauen einfach unweigerlich fett. Man schob es auf Die Kinder. Die haben natürlich alles probiert und gelitten. Und wie! Wir haben Sport gemacht wie verrückt. Und hatten Hunger wie verrückt. Ein Teufelskreislauf. Männer nahmen nieso leicht zu. Und schneller wieder ab, wenn sie sich bewegt haben. Dort lag Damals (!) Der Schlüssel, wo ich begriffen habe, was bei mir nicht stimmt. Hormonzusammenstellung ändern ( geht auch Hand in Hand mit Schilddrüse pflegen). Dann gehen Stoffwechsel, Muskelaufbau, mehr Selbstbewusstsein usw. Von selbst. Frauen: schraubt euer Testo hoch, meidet Östrogen, pflegt eure Schilddrüse. Ich habe zum Glück nie hormonell verhütet, entsprechend gingdie Umsetzung relativ schnell. Auch nahm ich nie groß Medikamente, schon gar nicht Psychopharmaka. Auch Das macht es leichter. Ich war in meinem ganzen Leben 3x beim Frauenarzt ( das erste und das letzte Mal und einmal zum Streiten ). Das hat mir viel Leid erspart. Ärzte allgemein treffe ich maximal in der Chirurgie, falls es etwas zum Flicken gibt. Ich gehe meist am Folgetag nach der OP und entferne Schläuche und Fäden selber. Ich bin sehr weit von der German Angst entfernt und behandle mich auch stets selber (nicht, dass da viel ist). Nochmal Frauen: wenn ihr das Testo hoch schraubt, werdet ihr nicht viral, sondern stellt meist nur den von der Natur gedachten Zustand wieder her.
Vaineli Hey Yermo! Ich bin da voll bei dir. Bin Testosteron- und Progesteron- Fan. Jedenfalls am Lebensgefühl gemessen. Hab da so meinen Weg erwurschtelt...aber genauer: Was nutzt du konkret, um das Testosteron schön angenehm hoch zu halten?
wolf08 Meine Tipps für hohes Testo: -Zink/Magnesium -Bor -Tongkat Ali -Shijalit -NOFAP Schlaf, Stress Management und gute Ernährung sowieso.