Shman Frontal
Das heißt du gehst von der Prämisse aus, dass ich Raubbau mit meinem Körper betrieben habe und zwar viele Jahre lang, was die Basis des jetzigen Zustandes ist, da der Körper durch diesen stark geschwächt war.
Da gehe ich zu 100% mit. Ich denke man wird bei genauerer Betrachtung immer eine ähnliche Basis bei der Form von Erkrankungen spielen.
Interessant ist der Aspekt der Angst. Ich weiß, dass eine Problematik besteht und dass ich seit Corona oft Angst vor der Zukunft, Great Reset und diesen ganzen ideologischen Bewegungen habe.
Teil deiner Prämisse ist es jetzt, dass diese Angst viel viel ausschlaggebender ist, als mir das bewusst ist. Sprich soweit, dass du behaupten würdest, ich halte mich unterbewusst in diesem Krankheitszustand selbst gefangen, da dieser, so schlecht er auch sein mag, gleichwohl ein Schutzraum ist?
Und sobald es mir gelingt diese Angst abzustellen/zu konfrontieren ist die Heilung nur eine zwangsläufige Konsequenz?
Bzw. der Körper leidet unter Stress-Intoleranz und wird immer wieder in den Zustand zurückgeworfen, weil unter dem Dauerfeuer von Triggern und der Angst der Stresszyklus jedesmal von vorne losgeht.
Verstehe ich das richtig?
x72
Schau dir meine Beiträge aus dem letzten Jahr an. Mir ging es zwischenzeitlich sehr übel, hatte ebenfalls stark Gewicht abgenommen, Bauchschmerzen, Angstzustände, usw. Ich kann nur vermuten, aber es könnte auch ein paar Wochen nach COVID aufgetreten sein.
Auf Basis dessen kann ich einige der Tipps hier nur unterschreiben. Hier meine kurze Liste:
Bzgl IR Sauna: Versuch es einfach Mal.
x72 Das heißt du gehst von der Prämisse aus, dass ich Raubbau mit meinem Körper betrieben habe und zwar viele Jahre lang, was die Basis des jetzigen Zustandes ist, da der Körper durch diesen stark geschwächt war.
Solange du unter Angst(Energiemangel) stehst "vibrieren" deine Zellen, das müssen sie, weil es physikalisch keine andere Möglichkeit gibt sich zu wehren. Sie müssen hypermetabolisch sein, um warm zu bleiben, und somit am Leben, da sie nicht geschützt sind; das Milieu ist zu toxisch. Nur CO2 kann das wieder richten. Bricht die Struktur der Zelle, ist die Energie in diesem Moment frei, und verweilt eventuell, bis sie gefunden wird und neue Struktur erhält. In dem Fall bist Du aber nicht mehr Du, die Energie gehört nicht mehr "deiner" Zelle. Etwas Anderes wurde geformt, und das setzt den Tod deiner Zelle, bzw Dir, voraus.
Das ist die Prämisse.
x72 Teil deiner Prämisse ist es jetzt, dass diese Angst viel viel ausschlaggebender ist, als mir das bewusst ist. Sprich soweit, dass du behaupten würdest, ich halte mich unterbewusst in diesem Krankheitszustand selbst gefangen, da dieser, so schlecht er auch sein mag, gleichwohl ein Schutzraum ist?
Das was du "unterbewusst" nennst nenne ich "gut weggelaufen". Der User @MP81 zb schrieb mal "Mein Leben war vor dem ganzen Mist nahezu perfekt!". Eine offensichtliche Selbstlüge, da in vielen anderen Beiträgen ersichtlich, dass lange davor schon dutzende Probleme bestanden. Du bist nicht so, du verstehst, dass vorher schon was im Argen lag, aber ums kurz zu halten und auf den Punkt zu kommen: Mach dir und mir nichts vor, du kennst deine Ängste ganz genau, dein Coping bestand darin diese zu ignorieren und/oder davor wegzulaufen, was bis irgendwohin wohl auch funktioniert hat, aber Konflikt bleibt Konflikt und holt dich irgendwann wieder ein. Ängste sind unsterblich, sie müssen immer besiegt werden.
Es ist per se kein Schutzraum. In Fachkreisen wird das so interpretiert. Tatsache ist jedoch, dass der chronische Disstress deinen Sympathikus fordert, du reagierst mit Nor-Adrenalin und Cortisol (hauptsächlich), das ist das, was dich weiter kämpfen lässt, das ist das Gefühl, welches Du mit "ich bin völlig K. O. werde aber oft einfach nicht müde." beschreibst. Die Gefahr besteht darin, dass der Parasympathikus, hauptsächlich durch den Vagusnerv, immer gegen zieht. Es wird versucht ein Gleichgewicht zu halten. Ist der Stress jedoch zu groß, und der Sympathikus am Ende, verliert die Zelle Struktur, so stoßt der Vagusnerv Unmengen an Acetylcholin aus, und du sinkst wie Martins Mäuse im Wasser, eingestehend und dabei zuzusehen, dass man gerade ertrinkt. Kurz vor dem Tod, oder wenn es nicht zum Tod kommt, das nennt man Hilflosigkeit, das Gehirn ist voller Serotonin, es antagonisiert Dopamin, und es ist Dopamin welches Nor-Adrenalin zurücksetzt. Man will einfach nicht mehr.
Man muss das verstehen. Ich kenne natürlich nicht alle Details, sondern nur das was du geschrieben hast, aber offensichtlich hast du gelitten, du wurdest herum geschubst, missachtest und draußen wie ein elendiger Hund zurückgelassen, all deine Bemühungen fanden keinerlei Anerkennung oder Gewinn, alles was du getan hast, war vergebens, egal wieviel Energie du reingesteckt, es kam nichts zurück, du dachtest "ich mache weiter" denn was blieb dir in deiner Verzweiflung anderes übrig? Du hattest irgendwann das Gefühl unbedeutend zu sein, womöglich wertlos. Kein Dopamin mehr, und dann wars vorbei. Es ist dir nicht bewusst weil du es eventuell damals nicht greifen konntest, aber du hast biochemische Hilflosigkeit erfahren, und es is immer noch irgendwo da.
x72 Und sobald es mir gelingt diese Angst abzustellen/zu konfrontieren ist die Heilung nur eine zwangsläufige Konsequenz? Bzw. der Körper leidet unter Stress-Intoleranz und wird immer wieder in den Zustand zurückgeworfen, weil unter dem Dauerfeuer von Triggern und der Angst der Stresszyklus jedesmal von vorne losgeht. Verstehe ich das richtig?
x72 Und sobald es mir gelingt diese Angst abzustellen/zu konfrontieren ist die Heilung nur eine zwangsläufige Konsequenz?
Ja.
Biochemisch übersetzt: Du brauchst CO2 und T3, denn nur die Beiden kehren die Hilflosigkeit um und aktivieren deine GABA Rezeptoren (Die selben Rezeptoren die für Reward/Anerkennung verantwortlich sind, das, was man dir verwehrt hat)
Besiege deine Ängste, erkenne was wirklich wichtig im Leben ist, und sei dankbar für Alles andere.
x72 Kannst du einschätzen welcher Impfstoff dafür am ehesten geeignet ist?
Nein, leider nicht, da mir hier die Expertise fehlt. Viel kommt da ohnehin nicht infrage: Novavax.
x72 Spricht evtl. auch dafür, dass es im Kontext des Coronavirus eine Fehlreaktion des Immunsystems gab und es deswegen immer weiter bei mir rumgeistert?
Ja, hatte ja selbst zweimal Corona und denke schon, dass es darum geht. Corona kann einfach enorm persistent sein und es ist ne langwierige Arbeit fürs Immunsystem, das Virus vollständig aus dem Körper zu bekommen.
Vorausgesetzt natürlich, deine Erscheinungen sind überhaupt durchs Virus begünstigt. Vielleicht lässt sich das irgendwann mal genauer differenzieren, ob durch Impfung oder durch Infektion, weil ich finde, dass das bei der Genesung eine Rolle spielt.
x72 Im September 2022 hab ich während meiner REHA 5 Wochen lang auf Anraten anderer Betroffener histaminarm gegessen und meine Symptome wie Herzstechen, Schwindel, Kraftlosigkeit, Gelenkschmerzen (vor allem nach Anstrengung) wurden viel besser.
Das deutet für mich eher darauf hin, dass hier ne Th2-Dominanz vorliegt. Könnte durch das Spike-Protein hervorgerufen sein.
Allgemein zur Ernährung: Geht ja nicht darum, dass du jetzt auf die Kacke haust und direkt zu McDonalds fährst, sondern dass du mehr Kohlenhydrate einbindest, auch ggf. in Form Osaft usw. :-) Denke, du weißt schon, was ich meine.
Allgemein denke ich, dass Probiotics n wichtiger Schlüssel sind. Du kannst intensiver mit Fermenten arbeiten. Übrigens denke ich auch, dass Koffein gut ist, weil es dem Energiestoffwechsel hilft und faule Immunzellen munter macht.
x72 Wie sieht es bei Kälte und Hitze mit der Infrarotsauna aus? Sprechen wir dabei von anderen Effekten/Wirkmechanismen?
Mit Infrarotsauna kenne ich mich nicht aus. Infrarot allgemein ist sicher auch ein Ansatzpunkt! Thermische Belastung kann auch einfach längeres, heißes Duschen oder Wechselduschen sein.
x72 Ich wohne in einem alten Haus, in dem nur ein Zimmer durch einen Holzofen beheizbar ist. Das heißt ich bin ständig Fluktuationen der Temperatur ausgesetzt. Ich hab mindestens das halbe Jahr über ein ständiges Immuntraining für meinen Körper.
Hier musst du halt im Blick behalten, dass chronisch zu niedrige Temperaturen natürlich auch nix sind :-) Das musst du im Blick haben! Plus, alte Häuser, die schlecht wärmereguliert sind, bilden oft immunosuppressiven Schimmel aus. Vielleicht auch ein Ansatzpunkt.
x72 Ich steiger mich sehr gerne rein, wenn ich das ganze ideologische Geschwader sehe, das in diesem Land mittlerweile abläuft.
Das ist super-entscheidend. Die Negativität musst du rausbekommen und dein Körper bzw. deine Seele müssen wieder resilienter werden.
Die Kurzversion Ich war das perfekte Kind in einer harmoniesüchtigen Familie (Mutter) ohne Vaterfigur.
Hab von klein auf alles an mir unterdrückt und dafür die Maske aufgesetzt, bin immer perfekt gewesen, hab wahnsinnig viele Persönlichkeitsanteile an mir unterdrückt.
Natürlich hinterlässt diese Trennung von sich selbst große Spuren. Spätestens mit 16 war ich komplett gebrochen.
Natürlich wirst Du nicht gesehen, wenn du gar nicht mit dir selbst präsent und im Einklang bist und natürlich bist du automatisch bedürftig, wenn du dir selbst keinen Wert gibst.
Wie auch immer, ich möchte mich tatsächlich kurzfassen. Von 18-23 permanent der Zustand der Hilflosigkeit. Immer der gleiche Kreislauf, immer die gleiche Verzweiflung. Immer das gleiche Muster bloß jedes Mal in einer anderen Farbe. Natürlich habe ich in dieser Zeit massiv gelitten. Ich habe mich abgestrampelt, aber bin auf der Stelle getreten. Mir ist sehr bewusst, dass ich Hilflosigkeit erfahren habe. In einem sehr starken Ausmaß sogar...
Mit 23 kam der große Knackpunkt. Ich bekam einen Mentor, der mich aus meinem Kopf befreite, mich an meine emotionalen Themen heranführte und durch den ich aufhörte meine Probleme im Kopf lösen zu wollen.
Unter seinen Fittichen habe ich innerlich eine wahnsinnige Entwicklung hingelegt und das hat sich äußerlich in meinem Leben manifestiert.
Das Problem ist bloß, dass ich von 23-25 zwar mich und meine Themen im Griff hatte, aber mich aktiv mit großem Energieaufwand in die Corona-Thematik reingesteigert habe. Das heißt insgesamt sprechen wir von 7-9 Jahren kognitiver Dauerbelastung und körperlich hab ich mir auch viel abverlangt.
Das Thema Angst ist auch interessant. Ich bin kein so schlechter Fußballer, aber in den Spielen kam bei mir oft immer noch die pure Angst auf Fehler zu machen.
Trotz meiner riesigen persönlichen Fortschritte dachte ich immer, dass ich noch weitere Themen lösen müsste und die Angst dann von selbst verschwinden würde. In dem Punkt habe ich mich geirrt. Ich kann nur die Angst konfrontieren, indem ich durch sie hindurchgehe. Ansonsten wird sich nichts ändern.
Das was wirklich relevant ist. Ebenfalls ein Treffer.
Potenzial habe ich unglaublich viel. Bis dato habe ich entweder durch meine psychologischen Themen oder danach durch pure Energieverschwendung nahezu alles davon verschwendet.
In der Zukunft wird es auch darauf ankommen, diese Ressourcen final konstruktiv zu nutzen.
PS: Gute Analyse, wenngleich ich als jemand, der das eigene Unbewusste bereits stark konfrontiert hat, sagen muss, dass man gewisse Aspekte bei allen Menschen wiederfindet, was es erleichtert sie aus der Distanz zu "analysieren."
Das Problem ist, dass die Resonanz meist nicht gegeben ist, weil die Betroffenen selbst nicht das Bewusstsein dafür haben.
Ich bin komplett abgestürzt und habe den Ängsten ins Auge blicken dürfen.
Ich hab den Kampf an dem Punkt aufgegeben und bin zum ersten Mal seit langem ins Loslassen gekommen, konnte mich auf den Tanz einlassen und der Angst stellen.
Ich habe Angst zu Versagen, ich bin es nicht wert, ich bin dessen nicht würdig (diese tiefen Glaubenssätze sind mir da begegnet).
Es war eine unglaubliche Befreiung. Der Groschen ist auch gefallen. Bei mir hat's fundamental den Schalter umgelegt. Der Fokus liegt jetzt auf dem, was wirklich wichtig ist.
Bloß hat dieser Absturz, mit dem nochmal eine große Stresswelle einherging dafür gesorgt, dass mein ganzes System jetzt offenbar permanent überreizt ist.
Vor allem mein Magen, der auf alles reagiert. Völlegefühl, Brennen, Schwere, aufgebläht etc. Vielleicht ist die Magenschleimhaut durch den Stress entzündet. Vielleicht erfolgt die Reaktion aber auch einfach auf die Nahrungsaufnahme im Stresszustand?
Hallo Philipp.
Ich bin total froh über deinen Beitrag und danke dir achthundertachtundachzigtausend Mal dafür, auch wenn es mir natürlich leid tut, dass es so geht, wie es dir gerade geht.
Du berichtest von zahlreichen Dingen, die haarscharf auch auf mich zutreffen. Doch meistens bin ich komplett unfähig, all die Dinge, die ich mitteilen/beschreiben möchte, irgendwie in Worte zu fassen. Entweder es kommt von vornherein nix oder ich formuliere dann irgendeinen Kuddelmuddel, der aber gar nicht das trifft, was ich eigentlich äußern will.
Das ...
x72 Ich bin völlig K. O. werde aber oft einfach nicht müde
... und das ...
x72 Es geht körperlich und kognitiv permanent um die Abwägung wie viel belaste ich, damit der Körper gewisse Akzente bekommt und nicht degeneriert und wie viel verkrafte ich, damit es zu keiner Zustandsverschlechterung kommt. Kognitiv ermüde ich immer noch viel viel schneller als früher, aber sehe mich immer noch um Welten besser aufgestellt als körperlich.
x72 Es geht körperlich und kognitiv permanent um die Abwägung wie viel belaste ich, damit der Körper gewisse Akzente bekommt und nicht degeneriert und wie viel verkrafte ich, damit es zu keiner Zustandsverschlechterung kommt.
Kognitiv ermüde ich immer noch viel viel schneller als früher, aber sehe mich immer noch um Welten besser aufgestellt als körperlich.
x72 Jetzt mach ich nach 14 Monaten 4.000 Schritte und bin ausgelastet...
x72 Jedenfalls haben Lockerungen bei der Ernährung bis dato oft zu erhöhten Ausfallerscheinungen geführt.
x72 Ich war das perfekte Kind
x72 Hab von klein auf alles an mir unterdrückt und dafür die Maske aufgesetzt, bin immer perfekt gewesen, hab wahnsinnig viele Persönlichkeitsanteile an mir unterdrückt.
x72 Natürlich hinterlässt diese Trennung von sich selbst große Spuren.
x72 Natürlich wirst Du nicht gesehen, wenn du gar nicht mit dir selbst präsent und im Einklang bist und natürlich bist du automatisch bedürftig, wenn du dir selbst keinen Wert gibst.
x72 permanent der Zustand der Hilflosigkeit. Immer der gleiche Kreislauf, immer die gleiche Verzweiflung. Immer das gleiche Muster bloß jedes Mal in einer anderen Farbe. Natürlich habe ich in dieser Zeit massiv gelitten. Ich habe mich abgestrampelt, aber bin auf der Stelle getreten. Mir ist sehr bewusst, dass ich Hilflosigkeit erfahren habe. In einem sehr starken Ausmaß sogar...
x72 kognitiver Dauerbelastung und körperlich hab ich mir auch viel abverlangt.
x72 Bis dato habe ich (mein Potenzial) entweder durch meine psychologischen Themen oder danach durch pure Energieverschwendung nahezu alles davon verschwendet.
... und und und so weiter ...
... als ob du über mich geschrieben hättest! Einerseits ist meine Situation bestimmt anders als deine, aber andererseits trotzdem in vielen Bereichen gleich. Ob bei mir die Corona-Infektion (Zufallsbefund, da ich für einen Termin einen PCR-Test benötigte.) noch einen oben draufgesetzt hat, kann ich nicht sagen, da mein gesundheitlicher Zustand ohnehin zum Großteil meines bisherigen Lebens schlecht bis grauenhaft war/ist. Zumindest gab es aber immer wieder kürzere Phasen, in denen es ein bisschen besser war.
Ich möchte dir unbedingt Mut machen, denn meinem Eindruck nach bist du trotz der momentan vorherrschenden unglücklichen Umstände schon „weit“!
Was ich von in irgendeinem Thread mal aufgeschnappt habe, war, dass Calcium (Milchprodukte) „mutig“ macht. Ich glaube, es war @mmarcel, der davon erzählte, dass sich sein Sohn nach ein paar Becher Joghurt das erste Mal getraut hat, vom Beckenrand ins Wasser zu springen oder so. :-)
Ich möchte dir am liebsten irgendwie helfen, hab aber keinen Plan, was ich tun könnte, da ich mir ja nicht mal selbst helfen kann. Jedenfalls wünsche ich dir alles Gute!
Ein Erklärungsansatz für Restless Legs?
Komischerweise habe ich die bei meiner artgerechten Ernährung nicht und glaube besonders nach Getreidekonsum immer wieder davon betroffen zu sein. 🤔
x72 Ein Erklärungsansatz für Restless Legs? Komischerweise habe ich die bei meiner artgerechten Ernährung nicht und glaube besonders nach Getreidekonsum immer wieder davon betroffen zu sein. 🤔
x72 Ein Erklärungsansatz für Restless Legs?
Gibt gute Hinweise darauf, dass RL durch einen relativen Eisenmangel im ZNS ausgelöst wird. Kann gut sein, dass du mit mehr rotem Fleisch (viel bioverfügbares Eisen) das nicht hast, aber umgekehrt mit viel Getreide (viel Phytinsäure = Eisenhemmstoff) das Problem wiederkehrt.
Nochmal zu LC: Ich bin fest davon überzeugt, dass der Körper auch wenn er länger braucht, wieder vollständig ausheilt. Du gehst deinen Weg tapfer weiter und ziehst dein Alltagspensum immer besser durch. Diese aktiven Schritte in die Normalität, werden auch deinen Körperprozessen beim Ausheilen helfen!
Hibiskus
Erstmal möchte ich dir für deine Empathie danken. Dieses Mitgefühl ist viel mehr wert, als es dir vielleicht bewusst sein mag.
Was all die Parallelen angeht: Ich hab mich wie beschrieben immer abgestrampelt, hab gegen Windmühlen gekämpft und bin von einem Extrem ins nächste gerutscht.
Gefüttert von der Angst nicht gut genug zu sein, deshalb **musste ** ich all das tun.
Brechen kann man diesen Zyklus nur, wenn man Anschluss an sich selbst findet und das geht nur, wenn man sich selbst auf emotionaler Ebene konfrontiert.
Der Kopf, der alles zu verstehen versucht und richtig machen will, ist bereits der Elfenbeinturm, der mit aller Macht verhindert, dass du all diesen inneren Themen und Verletzungen begegnest.
Solange diese Themen nicht konfrontiert sind, besteht immer die Neigung zu Extremen. Bekommt man sie in diesem Prozess des "sich wieder an sich selbst Anschließens" diese Themen zu fassen, wird sich automatisch eine gesunde Mäßigung und eine viel höhere Stabilität einstellen.
Das ist die Krux bei den perfekten Kindern. Sie spalten sich früh von sich selbst, ihrer Intuition und ihrem eigentlichen Handlungsdrang ab. Sie müssen das tun, weil sie glauben, dass ihr wahres selbst, so wie es ist keine Anerkennung findet und finden wird. Also ziehen sie sich hoch in den Kopf, betrachten jede Situation aus der Distanz und versuchen sich immer perfekt und vorbildlich zu verhalten.
Solche Kinder sind bei Lehrern beispielsweise natürlich auch noch äußerst beliebt. Pflegeleichter geht's schließlich nicht.
Der Preis ist ein hoher. Irgendwann weiß man gar nicht mehr, wie man eigentlich selbst handeln würde. Irgendwann hinterlässt diese ganze Selbstunterdrückung seelisch gravierende Spuren.
Und dann tun alles, was in unserer Macht steht, um diesen elendigen Zustand zu beheben, aber ganz oft bleiben wir dabei auf der "Ebene Kopf" und suchen dort nach Lösungen, versuchen alles zu verstehen, zu durchdenken, zu analysieren etc... Genau das ist aber das Problem.
Die Lösung liegt eben nicht im Kopf. Nicht in dieser linken, rationalen Gehirnhälfte. Sie liegt in der rechten emotionalen Gehirnhälfte, wo auch unsere Intuition begraben ist. Und diese emotionale Gehirnhälfte können wir nur über den Körper und das Reinfühlen in den Körper wiedererlangen.
Wenn du deine Themen nicht zu fassen kriegst, wie du es beschreibst oder sie nicht in Worte fassen kannst, dann wahrscheinlich weil du es vom Verstand her versuchst und sie sich dir deshalb immer wieder entziehen.
Wenn du sie mal auf körperlicher Ebene zu fassen kriegst und dabei in all das Unbewusste vordringst, dann wirst du all das ganz automatisch und intuitiv verstehen und auch beschreiben können. Man sagt auch nicht umsonst Dinge wie: Das geht mir an die Nieren, mir schnürt es die Kehle zu etc.
All diese Themen - und es sind tausende - Plus ein lebenslanger Prozess, hinterlassen im Körper ihre Spuren. Und nur über diesen Körper bekommt man wieder Zugang zu sich selbst und ultimativ auch zur eigenen Ausstrahlung und zum eigenen Selbstwertgefühl. Es heißt nicht umsonst Selbstwertgefühl, sondern weil es genau das ist. Sich selbst spüren, die Emotionen spüren, all das Unterdrückte wieder zulassen können und sich und die eigenen Emotionen lieben lernen.
Das kannst nur du innerlich. Das ist der Weg zu dir selbst.
Wenn du die Stabilität nicht hast, ist psychologische Unterstützung auch wichtig.
LG
chris
chris Nochmal zu LC:
sprichst du da von lowcarb?
generell und aus leider schmerzlicher eigenerfahrung, da es wie ich finde ganz gut zu dem topic infekt und energie passt glaub ich ist es ganz sinnvoll, wenn man bevor man sein immunsystem zb durch impfungen aller art befeuert / anregt folgende punkte beachtet:
chris ja ne - macht ja auch sinn bei dem thread titel ^^
chris Ich bin fest davon überzeugt, dass der Körper auch wenn er länger braucht, wieder vollständig ausheilt.
bei laengerem lowcarb kann die schilderung auch zutreffend sein - war grad wo anders unterwegs...
wolf08 Schmerz ist ein guter Lehrer
der schlimmste und fuer diejenigen die hier und da besonders "bewusstseins und lernresistent" sind, mich eingeschlossen. aber manchmal unvermeidbar, dafuer wachstumspotential dementsprechend hoch. jeder macht fehler.
Ich Danke euch allen für eure Anregungen und Tipps.
Danke für deinen Input und für die Zuversicht, die du zum Ausdruck bringst.
stolna voda
Longcovid
Kann ich bestätigen, hab letzten Dezember mit noch nicht aus geheiltem Infekt mir eine C Booster Impfung + eine Influenza Impfung geholt, eine je Arm.
War dann gut eine Woche lang im Arsch.
Das hätte sicher einige Leute weitaus härter getroffen, war jedenfalls Sau dumm aber ich wollte hart sein..
Schmerz ist ein guter Lehrer 😉
x72 Auch hier wieder: Du sprichst mir aus der Seele! ♡ Danke! Mehr zur Antwort als diese paar Worte bringe ich gar nicht heraus.
Kennt sich wer mit dem Thema Vagusnerv aus?
Soll in vielen Fällen auch ein relevanter Aspekt von LongCovid sein.
Ich hab Schluckbeschwerden und ständig wiederkehrende Verdauungsprobleme. Es ist, als wäre mein Magen/Darm immer zu gereizt. Die Verdauungsproblematik legt den ganzen Körper lahm.
Versuch doch mal ne (Atem). Meditation
x72 Da solltest du bei Ben Greenfield einiges finden, der hat dazu glaub auch ein paar Podcasts gemacht.
Woran ich mich auf die schnelle erinnern kann: Tiefes und langsames Atmen und Liegen auf der rechten Seite stimuliert den Vagusnerv.
Erkundige dich mal nach der Buteyko Atmung zb Volker Schmitz, da mache ich gerade gute Erfolge. Tiefes Einatmen ist eher kontraproduktiv.
Hallo zusammen, bin kein Experte, wollte trotzdem berichten in diesen Zusammenhang:
Hab ich so gemacht und bin noch nicht ganz auf altem Fitness Stand, aber fast. Das zum Hintergrund. Was mir hier sehr geholfen hat war meine Sport Uhr. Da gibts einen Punkt „Body Batterie“. Funktioniert über die HRV (Heart Rate Variation), hat mit parasympaticus und Vagus Verv zu tun. Wie gesagt, bin kein Experte. Diese Anzeige „Body Batterie“ hat immer gestimmt. War ich platt, zeigte sie 5 an (kleinster Wert), hatte ich gut geschlafen und fühlte mich gut, ist der Wert bei 70 (von 100 Max). Sie gibt auch so Anweisungen: jetzt ist ein guter Zeitpunkt für Sport, oder Deine Kräfte sind erschöpft, mach eine Pause.
Funktioniert bei mir wie eine ziemlich exakte Anzeige einer imaginären Füllstandsanzeige eines „Kraftstofftanks“. Hat mir sehr geholfen meine Energie einzuteilen und mich wieder hochzupäppeln.
Vielleicht gibts hier Experten, die das Prinzip (besser) erklären können.
taketwo
Das ist ja interessant und für viele, die damit auch Probleme haben, bestimmt sinnvoll. Was ist das denn für eine Sportuhr?
Die HRV ist grob gesagt der akute messbare und auch gefühlte Stress im Körper. Positiv (also gleichbleibend) wie negativ (sehr fluktuativ).
cluhtu Will hier keine Werbung machen, bin nicht von der Firma 😇. Meine Uhr ist von Garmin, diese Anzeige haben die meisten Modelle, auch von anderen Herstellern. Kosten auch nicht die Welt.
