Shman Frontal Polossa Polossa Ich meine da eher deine Schlussfolgerungen, warum was wie verzogen ist und deine Lösungsvorschläge, versteh ich zum Großteil nicht, ehrlich gesagt, bzw. kann sie nicht nachvollziehen. Was genau verstehst du da nicht? Zum Rest: ich weiß nicht inwiefern du aktiv im Forum bist oder meine Beiträge sowie Ideen kennts, aber ich bin bin alles andere als Mainstream, SSRI lehne ich komplett ab weil ich überzeugt bin dass Serotonin Depression verursacht. Ich denke dass du hast eine völlig falsche Einschätzung darüber was ich hier meine und durchsetzen will.
Marleena Shman Frontal ich hab zunächst ein bisschen in deinen Beiträgen gelesen, aber nichts gefunden - möchtest du mal deine Definition/Verständnis der Diagnose Depression beschreiben? Würde mich interessieren ☺️. LG
Koruashapes Gestern habe ich mal wieder mehr als üblich gemacht (Früh leichtes kurzes Fitness Training, nachmittags 2 Stunden schwere Gartenarbeiten und abends noch Sauna). Heute früh bin ich platt und matschig - wie wenn man morgens aufwacht und eigentlich aufstehen will, dann aber nochmal einschläft und 2 Stunden weiter schläft. Kennt ihr dieses Gefühl? Irgendwie scheint was mit meiner Regeneration nicht zu stimmen. Laut der Fitness Uhr habe ich mich aber gut regeneriert über Nacht. Ich finde das seltsam.
taketwo Koruashapes Ist wohl sehr frustrierend. Hört sich ein bisschen an wie Berichte von Long COVID Leuten. Hattest Du nicht, oder? Bzw. Hattest das ja schon vor 2020. Ebstein Barr wurde auch schon ausgeschlossen. Regeneration lt. HRV / Pulsuhr gut. Blutdruck zu niedrig? Unterzucker? Motivation: gibt es was, was Du bewusst oder unbewusst machen musst, aber nicht willst? Irgendwas blockiert Dich, ein Rätsel. Über Biochemie weis ich zu wenig, da gibts hier bessere Experten.
taketwo Koruashapes Nur zur Info, hatte seit letzten Donnerstag einen viralen Infekt, heute gehts den ersten Tag wieder besser. So schaut das auf meiner Fitness Uhr aus:
Polossa Koruashapes Ich kenne das Gefühl, vor allem von früher. Schau doch auch mal in den Thread "Probleme mit moderaten Dosen Vitamin D?" rein, vielleicht ziehst du da auch Infos raus, die dir helfen könnten. Dein Ferritinwert scheint zwar ok zu sein, aber vielleicht sorgen höhere Entzündungswerte (? hab ich zumindest auf die Schnelle nicht entdeckt) für einen normalen Ferritinwert. Vielleicht fehlt deinen Mitochondrien das Eisen. Nur so eine Überlegung.
Polossa Koruashapes I know exactly what you mean, vor allem von früher. Schau doch auch mal in den Thread von mir "Probleme mit moderaten Dosen Vitamin D?" rein, vielleicht ziehst du da auch Infos raus, die dir helfen könnten. Das Wort Chamäleon kam da übrigens wieder vor "Eisenmangel - das Chamäleon der Ernährungsmedizin!", ein Video von Dr. Schmiedel 🙃. Dein Ferritinwert scheint zwar ok zu sein, aber vielleicht sorgen höhere Entzündungswerte (? hab ich zumindest auf die Schnelle nicht entdeckt) für einen irreführend "normalen" Ferritinwert. Vielleicht fehlt deinen Mitochondrien das Eisen? Vielleicht heißt dein Rumpelstielzchen Eisenmangel? Nur so eine Überlegung.
Polossa taketwo Ich hatte mich kürzlich nach einem Infekt bei einigen Läufen auch richtig schlecht gefühlt. Ich hab die Forerunner 255, die hat mein Gefühl bestätigt, ich hatte in der Zeit recht schlechte HRV-Werte (um Daten zu erhalten muss man die Uhr regelmäßig nachts tragen, Kategorie Leistungsstatistiken). Der Trainingszustand wurde in der Zeit mit "Ermüdet" bewertet. Ich finde das als Werkzeug nicht verkehrt, damit man nicht gerade versucht Vollgas zu geben wenn irgendwas nicht passt. Andererseits ermutigt die Uhr auch mal etwas härter zu trainieren, Sprints zu machen etc., was gut ist um Fortschritte zu machen. Man kann viele Garmin Uhren auch als externen Pulssensor für Fahrradcomputer verwenden, auch ein nettes Feature, hab mir neulich den Edge 530 geholt. Edit: Habe mit Vitamin D bereits reproduzierbar schlechte HRV-Werte wieder in den Normbereich bekommen. War da wohl etwas im Defizit.
taketwo Polossa Danke, werde ich probieren, warte auch schon die ganze Zeit, dass ich mal in die Sonne kann, leider nur Dauerregen.
Polossa taketwo Ich kann nur dazu animieren auch bei Regen zu laufen, es ist grade wunderschön mit den hellgrünen Buchen und den Wald hat man bei so einem Wetter in der Regel für sich 😉. Wenn ich fit genug bin versuche ich Trainings möglichst nicht auszulassen, Ausnahmen sind Gewitter, Hagel und vielleicht ungeräumte Wege bei starkem Schneefall. Bei Helligkeit ist es schöner, aber auch im Dunkeln laufen knippst das innere Licht an.
taketwo Polossa Haha, da hab ich mich nicht richtig ausgedrückt, ich warte auf Sonne um endlich Vitamin D abzubekommen. Das ist mir lieber als Supplemente. Bei Regen draußen ist ok, bin ja nicht aus Zucker 😁. Möchte auch den Thread nicht kapern, hier gehts um Koruashapes.
Polossa Koruashapes Noch eine Sache, die du ausprobieren könntest: Bei mir macht chronische Vitamin D Einnahme Probleme, und zwar schon in kleinen Dosen so ab 1500- 2000 IU/d über mehrere Wochen/Monate. Allerdings scheine ich dann auch manchmal zu tief zu kommen mit dem Wert, wenn ich gar nix nehm (jetzt über den Winter bei mir wieder passiert nach einer Erkältung). Meine These: Ein schmaler Optimum-Korridor, schwer zu treffen mit Supplementen. Vielleicht lohnt sich das auch mal für dich auszutesten: Vitamin D mal für ein paar Wochen weglassen. Jetzt kommt ja auch der Sommer, in dem man auch die natürliche Synthese nutzen kann. Wäre auf jedenfall cool, wenn du Feedback geben könntest, falls du neue Erkenntnisse hast durch deine Experimente.
Polossa h_d Hi, ich denke schon, hab zumindest K2 und Magnesium dazugenommen. Auch Vitamin A sollte gedeckt sein. Gemessen hab ich da allerdings nix. Fehlt noch was?
Koruashapes Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden. Ich habe in den letzten Wochen meine Ernährung umgestellt. Wenig Zucker, viel Gemüse, wenig Milchprodukte und Gluten, generell weniger Carbs. Das tut mir gut. Bin noch aktiver geworden, und lege mein Vermeidungsverhalten Stück für Stück ab - es tut gut, dass doch noch mehr geht als gedacht. Das genannte Video schau ich mir gerne mal an.
taketwo Koruashapes Hallo nochmal, wollte nur kurz berichten: Ich hatte eine sportärztliche Untersuchung mit Belastungs EKG und Laktat Test. Das Ergebnis war niederschmetternd. Die Ärztin meinte ich sei komplett untrainiert. Dass ich 3 - 4 x die Woche 1 Std. Ausdauer trainiere hat sie mir nicht geglaubt, sie meinte, wenn das stimmen sollte würde ich im Training ALLES falsch machen. Ich soll mit 107 - 117 Puls Radfahren oder mit 112 bis 120 Puls Walken. Das 4 - 5 x 30 Minuten pro Woche. Soll mich eher am unteren Pulsbereich orientieren.
wolf08 Mach 180 Minuten die Woche Zone 2 Cardio. Am besten 3x 60 Minuten pro Woche. Google mal nach Zone 2 Training.
taketwo wolf08 Vielen Dank erstmal, hab wohl tatsächlich immer mit zu hoher Intensität/Puls trainiert. Sobald ich den kompletten Arztbrief hab, stelle ich die ganze Geschichte in einem separatem Thread vor.