corindel2021 h_d ok Dankeschön für die Info, die gibt es in der Schulmedizin nicht meinst du eine NNS?
joergkeilbach Eine Nebennierenreizung ( die Phase mit erhöhtem Cortisol ) entsteht in den meisten Fällen durch Stress. Der kann auf körperlicher, geistiger oder seelischer Ebene stattfinden. Der Körper reagiert mit verstärkter Cortisolproduktion um damit fertig zu werden. Ändert sich nichts an der Situation beginnen sich bald Lücken in der Kraft zu zeigen . Morgens kann das Cortisol dann noch erhöht sein und die Kraft am Vormittag reicht noch, aber dann erschöpft sich das gebildete Cortisol und es kommt zu einem Nachmittagstief. Als Notreaktion beginnt der Körper abends erneut Cortisol zu bilden. Das führt dann zu Ein- bzw. Durchschlafstörungen. Weitere Auswirkungen können seelischer Natur sein. Man wird leicht erregbar und neigt zu Wutausbrüchen, verliert schnell die Geduld und ist launisch. Je weiter das Krankheitsbild schreitet, verstärken sich auch körperliche Zeichen. Es kommt zur Gewichtszunahme, Mondgesicht und Büffelnacken. Im Vergleich sind Arme und Beine auffallend dünn, da Muskelmasse verloren geht. Bei vielen Frauen kommt es zu Vermännlichungsanzeichen wie Bartwuchs und stärkere Körperbehaarung. Bei entsprechender Veranlagung kann ein Diabetes mellitus entstehen. Was du machen kannst? Deine Stressoren angehen, Erholung, schlafen, gesunde Ernährung, abnehmen, moderater Sport ( kann auch Stress werden ), hochwertige Multivitamine und Mineralien, Omega 3, evtl. Melatonin und 5-HTP für besseren Schlaf. Ich denke aber dass du evtl. auch hormonelle Unterstützung brauchst. Am besten du sprichst du nochmal mit deiner Gyn.
taketwo joergkeilbach Darf ich dazu nochwas fragen? Cortisol ist doch auch verantwortlich dass morgens der Blutzuckerspiegel ansteigt. Ist ein hoher Morgenzucker (bei normalen BZ am Tag) ein Anzeichen? Cortisol triggert das sympathische Nervensystem, richtig? Würde sich das in niedriger HRV ausdrücken und damit die Regeneration schwächen?
corindel2021 joergkeilbach wow vielen Dank für die reichhaltige Info, der vor letzte Abschnitt hört sich an wie beim Cushing-Syndrom, das macht mir extrem Angst, meine Gewichtsabnahme schreitet voran mit gesünder Ernährung und Moderater Bewegung. Ich hab tatsächlich Probleme beim Ein und durchschlafen, sollte ich da mit 5 HTP beginnen oder mit Melatonin Spray? Oder meinst du beides Supplementieren? Ich kann ja meine Familie nicht einfach weghexen und ich Liebe sie ja auch sehr, aber der Alltag der Stress beginnt mit Ankunft nach der Schule, adhs Kinder brauchen viele Gute Worte, und Geduld die ich dann aufbringe, bis jeder seine Hausaufgaben und sein Chaos irgendwie beseitigt hat dauert da schonmal bis 16 Uhr durch. Dann gehts raus Auspowern das sie Nachts schlafen können, und nicht dick werden. Mein bisher 3. GYN hat mir endlich mal Blut genommen, das obige Bild kam dabei raus. Auf gut ding hat er mir BIH Progesteron Produkt Progestan verodnet aber da vertrage ich irgendwie etwas darin nicht evtl das Soja, wurde richtig aggressiv darauf habe es dann wieder Abgesetzt 🙁 Und wie verhindere ich das Fortschreiten mit dem Cortisol ? Was empfiehlst du? Chris schrieb mal was von Thorne Adrenal Cortex, bei erschöpften Nebennieren, das war aber glaub ich 2015, ob er das immer noch so sieht? 🤔 Was natürlich auch eiN täglicher Stressor ist, ist die Allergie Gräser /Pollen alles was Blüht. Aber ich supplementiere schon recht viel täglich um die Allergie in Schach zu halten, und vermeide Zucker und Glutenhaltige Nahrungsmittel Astaxanthin Omega 3 Zink Two Per days L-Tyrosine Cholin Magnesium Citrullin Amino Oblong 11 Tryptophan
joergkeilbach taketwo Google mal nach Dawn Phänomen. Richtig, sind die Stresshormone. Wie das mit der HRV zusammenhängt weis ich nicht.
malvegil corindel2021 Auf gut ding hat er mir BIH Progesteron Produkt Progestan verodnet aber da vertrage ich irgendwie etwas darin nicht evtl das Soja, wurde richtig aggressiv darauf habe es dann wieder Abgesetzt 🙁 Ich nehme mein Progestan so: ich steche die Kapsel auf, drücke den Inhalt aus und verreibe ihn auf den Unterarm. Meine Werte sind gut, das heißt, es wird ohne Probleme auf diesem Weg aufgenommen.
joergkeilbach corindel2021 Um schneller und besser einschlafen zu können verwendet man Melatonin. Man verwendet initial 1 mg, kann das aber schrittweise steigern bis maximal 5 mg. Wenn das Durchschlafen nicht klappt könnte 5-HTP oder Tryptophan versuchen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. 1 - 2 g Tryptophan oder 100 - 200 mg 5-HTP. Alles ca. 30 Min. vor dem Schlafen gehen. Tryptophan sollte übrigens auf nüchternen Magen erfolgen, da die Aufnahme sonst gestört sein kann. Adrenal Cortex enthält neben allen Hormonen der Nebennierenrinde auch Cortisol. Das kann man bei im Stadium der Nebennierenerschöpfung schon mal einsetzen, man muss aber wissen wie. Du bist aber noch im Stadium der Nebennierenreizung. In der Diskussion "Blutwerte chronisch müde womit ergänzen" machst du sehr hilfreiche Angaben: Dort beschreibst du genau das Bild, der Nebennierenreizung, dass ich dir beschrieben habe. Du bist morgens fit, weil deine Cortisolproduktion da noch gut ist. Du hast Kraft dich auszupowern. Das solltest du nicht machen. Nur moderater Sport, nicht auspowern. Damit verstärkst du nur dein Mittagstief. Deine Cortisolproduktion reicht nicht mehr für den ganzen Tag. Daher der Einbruch am Mittag. Wenn möglich legst du dich bevor deine Kinder kommen noch mal für 30 Min. Ich weis das braucht eine gewisse Planung und Disziplin, aber so musst du vorgehen. Du darfst es erst gar nicht zur Erschöpfung kommen lassen. Was du als Unterstützung versuchen kannst, wäre um 8 Uhr und evtl. nochmal um 10 Uhr, aber nicht später, 200 mg Rosenwurz ( Rohdiola-Rosea-Extrakt ) einzunehmen. Rosenwurz erhöt die Cortisolausscheidung der Nebennieren und verstetigt diese durch eine Abbauhemmung von Cortisol. Morgens bzw. Vormittags verabreicht wirkt es aktivierend, verbessert die Cortisolversorgung über den Tag und verhindert eine neu beginnende Cortisolbildung am Nachmittag.
corindel2021 taketwo nein meine Uhr kann tatsächlich keine Body Batterie, leider. Hast du zuch Probleme mit dem Schlaf?
taketwo corindel2021 Mein BZ ist nur morgens hoch, nach der Erklärung oben könnte das mit dem Cortisol/Stress zusammen hängen. Stress ist da, Doppelbelastung mit Pflege etc. Mein Arzt misst das nicht, er meint der Cortisol Wert schwankt zu sehr, eine Einzelmessung hätte keine Aussagekraft.
h_d Schau mal bei Dr. Simone Koch auf Insta vorbei, sie macht gerade eine Themenwoche dazu (und hör parallel den Podcast phönix podcast von ihr)
corindel2021 h_d hast du zufällig einen Link, ich finde alles von Hormone bis Darm nur nix übers einschlafen von ihr auf Insta😶