Raffnix Hallo ihr Lieben, seit einiger Zeit fällt mir zunehmend auf, dass sich die Zeichen der Zeit immer mehr in meinem Gesicht niederlassen 😕 Mir ist schon klar, dass das zum Leben dazugehört, aber irgendwie geht mir das gerade zu schnell 😂 Vor allem ist es das erste Mal, dass ich nach dem Winter älter aussehe, als vor dem Winter. Hört sich jetzt total doof an, aber sonst verjüngte sich meine Haut meist im Winter, durch die wenige Sonneneinstrahlung und wahrscheinlich auch mehr Stunden Schlaf etc... Den Rest des Jahres alterte sie wieder.... 😅 Dieses Mal ist es nicht so. Und ich sehe wirklich deutliche Unterschiede. Ich weiß dass es ab 40 los geht und dass gerade bei Frauen die langsam fallenden Hormone ihren Beitrag dazu leisten etc. Habt ihr Tipps oder Erfahrungswerte, was euch so geholfen hat oder was ich tun kann? Ggf was ich nachmessen oder supplementieren könnte um dem ein wenig entgegenzuwirken? Habe jetzt wieder mit Astaxanthin angefangen und mache seit 3 Wochen Gesichtsyoga (mal sehen ob es was bringt...) und versorge meine Haut mit Feuchtigkeit (Cremes). Ich habe auch ein Retinol-Serum ausprobiert, aber irgendwie sehe ich am nächsten Morgen noch älter aus als vorher -trotzt Feuchtigkeitscreme im Anschluss. Keine Ahnung ob meine Haut da anders reagiert? Retinol soll doch so gut wirken...? Ich bin weiblich und aktuell 41 Jahre alt. Wenig Stress. Ernähre mich größtenteils gesund und edubily-like - die ein oder andere Sünde gönne ich mir aber auch mal. Alles im Rahmen. Nehme je nach Laune: Multi, Magnesium, Vitamin C, D+K2, Zink, etc... Und momentan auch Eisen, da mein letzter Ferritinwert bei 54 lag. Keine Ahnung warum, esse gerne Fleisch und Leber. Noch kurz zu den Hormonen: Nehme aufgrund einer Östrogendominanz/Progesteronmangels und einigen Beschwerden seit einigen Monaten Progesteron. Bewegung: Spazieren, wandern, ab und zu mal bisschen joggen je nach Laune, Yoga, Fahrrad fahren und nun wieder mit bisschen Krafttraining angefangen (zu Hause, Körpergewicht und leichte Gewichte). Ohne Krafttraining geht es ja ab 40 komplett bergab...😂 Muss da mal gucken, ob es zu Hause reicht oder ich doch aufs Gym umsteigen muss... Über einpaar hilfreiche Beiträge würde ich mich sehr freuen. Danke vorab 😊
anikasophieida Raffnix Guten Morgen, mein Gefühl sagt mir, dass ziemlich oft „nach Laune“ in deinem Beitrag vorkommt, deshalb meine Frage: Machst du das alles wirklich konsequent und regelmäßig oder eben nur nach Laune? Das soll kein Angriff sein, sondern eher zur Reflexion anregen… Was natürlich auch sein kann: Gab es irgendwelchen stark stressbehafteten oder traumatischen Erlebnisse in der Vergangenheit? (Musst du nicht öffentlich beantworten) Das kann auch einen starken Effekt auf die Haut ausüben Liebe Grüße Anika
Raffnix DOOM Stimmt. Habe ich sogar noch da. Nehme es sehr unregelmäßig und wenn dann nur ein Löffelchen. Das werde ich jetzt regelmäßiger einbauen. Danke.
enemymind Hallo...ich bin inzwischen auch schon bei 44 Jahren angelangt, habe aber abgesehen von ein paar feinen Linien noch keine Falten oder Pigmentflecken oder ähnliches. Meine Erfahrungen: Sonne ist Gift für die Haut, ich trage im Gesicht jeden Tag LSF 50 mit UVA und UVB Filtern. Retinol ist absoluter Gold-Standard gegen vorzeitige Hautalterung. Allerdings ist es wichtig langsam in geringer Dosierung zu starten und sich Stück für Stück hoch zu arbeiten. Trotzdem kann die Haut in den ersten paar Wochen eher trocken und schuppig aussehen, das gibt sich aber. Tagsüber Vit. C als Serum, verstärkt den Effekt von LSF und gibt nen schönen "Glow". Niacinamid wirkt gegen Pigmentflecken und gegen vorzeitige Hautalterung. Viel Feuchtigkeit ist generell wichtig, lässt die Haut praller aussehen. Ich mag generell die koreanische Kosmetik, die sind uns in diesem Bereich um Lichtjahre voraus( z.b. Centella, fermentierte Kosmetik, Mucin, usw.) Den Lebensstil mit viel Bewegung, frischer Luft, Ernährung nach Edubily.... setze ich jetzt einfach mal voraus 🙂 LG
Raffnix enemymind Ja, ist bei mir auch so. Keine richtigen Falten aber seit neuestem überall feine Linien. Kreuz und quer. Und die Spannkraft hat sehr nachgelassen, merke ich sehr an den Augenlidern und unterm Kinn. Daher der Start mit Gesichtsyoga. Das mit der Sonne habe ich seit ich denken kann immer sehr vernachlässigt. Ich hasse das Gefühl von Sonnencreme auf der Haut. Habe die nur im Sommer benutzt, wenn ich länger draußen unterwegs war. Im Gesicht wenig und am Dekolleté mehr, da ich da eher empfindlich war. Jetzt wo es eigentlich schon zu spät ist, habe ich nun damit angefangen... Ich hoffe ich kann damit noch was retten 😅 Danke
corindel2021 enemymind interessant. Darf ich fragen welche Japanische Kosmetik du genau benutzt? Und welchen Sonnenschutz nimmst du?
Bibi1989 Das würde mich auch sehr interessieren. Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, aber das nimmst du ja schon. Kann man sich die Edubily Vitamin A Tropfen in die Tagescreme tropfen statt teure Seren zu kaufen oder ist das Käse?
Raffnix Bibi1989 Merke allerdings echt keinen Unterschied ob ich Vitamin C nehme oder nicht... Keine Ahnung wie lange sowas dauert, bis man da Erfolge sieht. Es hält wahrscheinlich nur etwas auf, bessert den Zustand aber nicht, denke ich.
ninse Also ich nehme viele Supplements, unter anderem auch Kollagen, meine Skin Care ist ziemlich reduziert auf eine Creme und ab und zu eine Feuchtigkeitsmaske und ich hasse Sonnencreme. In meinem Hauptjob hocke ich eh vorm PC, weswegen ich lieber in meiner Freizeit viel Zeit draußen verbringe. Mein Motto ist: Sonnenbaden, nicht Sonnenbraten ;-) Und ich würde behaupten, dass ich noch ziemlich fresh aussehe - bin 47. Kollagen ist es, was noch mal den Feinschliff ausmacht, bei mir zumindest!
Raffnix ninse 👍😊 Danke Darf ich fragen welchen Vitamin und Mineralien -Komplex du nimmst? Der ist flüssig, oder? Frage dies, weil es mich schon bisschen nervt ständig irgendwelche Kapseln zu schlucken. Bei manchen Supps geht es nicht anders, aber einige könnte ich ggf irgendwann vielleicht dadurch ersetzen...
ninse Raffnix Ich bin im network und nehm das von dort. Ja genau, ist ein Drink und genau wegen den ganzen Kapseln habe ich mich dafür entschieden. Schreib mir einfach unter ninse@web.de .
wolf08 Hyaloron oral Kollagen Astaxanthin RetinolCreme/Serum Vitamin C Genug Wasser trinken!! Infrarotlicht (!) Lifestyle (Sport, Ernährung, Sauna/Kälte, Stressreduktion, Schlaf (!) ...)
Raffnix anikasophieida Stimmt 😅. Nach Laune mache ich oft was. Nehme die NEM'S nicht jeden Tag, sondern je nach Bedarf. Es kommt halt immer darauf an. Beispiel: Vitamin C regelmäßiger im Winter, da ich den Rest des Jahres mehr rohes Gemüse und Obst esse, da frischer und heimisch. Da decke ich den Bedarf automatisch. Und Erkältungszeit ist da auch nicht. Vitamin D auch nur in der kalten Jahreszeit, aber auch nicht täglich. Mache immer mal Pausen. Und ich wechsle immer wieder ab. An einem Tag z.B das Multi (1-2) , an einem anderen Vitamin C und andere Sachen etc... Habe also nie 10 feste Kapseln täglich, das ist mir zu viel. Und das ist beim Sport genauso. Im Winter und im Hochsommer habe ich absolut keine Lust joggen zu gehen. Zu heiß und zu kalt. Im Frühjahr und im Herbst laufe ich gerne. Ich habe aber keine festen Tage oder ein Pensum. Wenn ich Lust habe zu laufen, dann laufe ich. Wenn nicht, gehe ich spazieren oder wandern. Genauso ist es mit Yoga und Krafttraining. Habe ich einen guten Tag mit viel Power, dann gebe ich Gas. Ist der Tag nicht so gut, mache ich sanftes Yoga. Starken Stress hatte ich vor einpaar Jahren. Momentan ist alles sehr entspannt bei mir.
jfi Raffnix Brauchst nix kaufen, einfach zum Sonnenaufgang und Sonnenuntergang raus und dich bescheinen lassen.
Heiners jfi das erklärt mein vortreffliches und faltenfreies aussehen (höhö 😂) ich gehe jeden Tag zum Sonnenuntergang raus mit dem Hund. Sonnenauf- und Untergang zieht mich magisch an, schon immer. Wobei ich bei der Haut finde, dass die Genetik eine tragende Rolle spielt. In meiner Familie haben alle durch die Bank weg eine herausragende straffe Haut. Bis ins hohe Alter und viele leben nicht super gesund, ergänzen wenig, rauchen, haben viel Stress usw. Sonnenschutz benutze ich übrigens nie, auch nicht in der dekorativen Kosmetik unwissend….ausser jetzt in Karibik und co. Wobei ich es dieses Jahr es mal mit Astaxanthin versuchen wolle. Hast du da nicht einiges an Erfahrung? Wann ich anfangen sollte und wie viel. Wir sind auch „nur“ in Spanien, aber Ende August…
Raffnix jfi Sonnenaufgang ist bei mir eher schwer 😅 Aber ich gehe relativ oft in der Abenddämmerung spazieren. Es gibt für mich kaum was, das schöner und auch entspannender ist als das 😍. Leider kommt es auch immer auf das Wetter, meine Arbeitszeiten und die Jahreszeit an, ob ich das nutzen kann oder nicht.
sylvia3332 Ich bin 57 und würde meine Falten als altersentsprechend unterdurchschnittlich einordnen. Aus meiner Sicht fördert alles Falten, was die Durchblutung und damit Versorgung der Haut behindert. Allerallergrößter Faktor: RAUCHEN!!! Auch wenn nur in der Jugend und zeitweise. Mangelde Durchblutung durch mangelnde Bewegung (kann vielleicht durch Infrarot oder Sauna teilweise "gefaked" werden). Nährstoffreiche Ernährung ist sicher hilfreich, bei der Sonne bin ich zwiegespalten. Ich bin absoluter Sonnenanbeter und würde auch Falten in Kauf nehmen, um dieses Wohlgefühl der Bestrahlung nicht missen zu müssen. Und ich HASSE Sonnenschutzfaktoren (und versuche Kosmetik damit zu meiden). Sonnenbrand ist natürlich zu vermeiden. Ich bin ab 50 aufgrund von Östrogendominanz auch mit Progesteron eingestiegen, mittlerweile nehme ich dazu auch etwas Estradiol. Das spielt sicher auch eine nicht zu vernachlässigende Rolle. Meine Hautpflege ist (aufgrund meiner Skepsis gegenüber der kosmetischen Industrie) äußerst basal. Waschen mit (selbst gemachter ) Seife, nach Bedarf Pflege mit natürlichen Ölen/Fetten (z.B. Mandelöl, Kokosfett, Kakaobutter, Sheabutter etc.). "Feuchtigkeitsbedarf" der Haut (von außen) ist meines Erachtens ein moderner Mythos.
Raffnix sylvia3332 👍 Ich vermute tatsächlich, dass es auch vom fallenden Östrogen kommen könnte. Blutergebnisse waren zwar gut, kein Mangel aber natürlich schon etwas weniger als früher. Habe tatsächlich leichte Symptome, wie z.B. trockene Schleimhäute. Was beim gemessenen Wert zwar nicht vorkommen sollte, aber halt so ist. Daher habe ich vor einpaar Tagen mit 5mg DHEA gestartet. Einfach mal probeweise. Estradiol möchte ich vorerst nicht nehmen. Was mich jedoch sehr stutzig macht, ist dass momentan sehr viele Frauen in meinem Alter und auch jünger Probleme mit ihren Hormonen haben. Mitunter schon Freundinnen mit Hitzewallungen etc. Bei meiner Mama und auch ihren Freundinnen ging alles erst mit 50 los. Bei dir auch. Und nun sind Frauen schon 10 Jahre früher dran? Das finde ich sehr beunruhigend.
sylvia3332 Ich hatte anfangs auch Hemmungen, Estradiol zu substituieren (es wird ja so viel Panik gemacht wg. Krebsrisiko etc.), muss aber im Nachhinein sagen, dass es mein Wohlbefinden insgesamt positiv beeinflußt hat. Ich richte mich nach den Rimkus-Protokollen und habe den Luxus, meine Werte regelmäßig kostengünstig kontrollieren zu können, da ich in einem Labor arbeite. Was mich jedoch sehr stutzig macht, ist dass momentan sehr viele Frauen in meinem Alter und auch jünger Probleme mit ihren Hormonen haben. Mitunter schon Freundinnen mit Hitzewallungen etc. < Eine meiner jüngeren Schwestern (Jahrgang 76) hatte auch bereits mit 40 große Probleme: Menopausensymptome (Schwitzen, starke Stimmungsschwankungen, Gliederschmerzen) und schließlich eine Hysterektomie wegen Myomen (Ursache oft Progesteronmangel). Mittlerweile substituiert sie auch Progesteron und Estradiol und ihre Probleme sind passé.