Wolf Hi Leute, habe für 2 Wochen probiert: Morgens: Mg Malat ca. 88 mg elementar Mittags: Mg Malat ca. 88 mg elementar Abends: Mg Bisglycinat 88mg elementar Ergebnis: Konnte nicht mehr richtig einschlafen (1-2h im Bett) und das geht nun schon seit weiteren 2 Wochen so obwohl schon in dieser Zeit komplett abgesetzt. Woran kann das liegen? Das Bisglycinat sollte eigentlich das Einschlafen unterstützen und Malat über den Tag für die Energiegewinnung. Ich verdächtige ja das Malat, da ich auch etwas mehr durchblutete Backen bekommen habe. Gibts hier welche mit ähnliche Erfahrungen? Vlt. besser einen Komplex mit mehr oder anderen Formen? @chris vlt. weisst du vlt. was mit dem Malat los ist ; ) Danke Euch Grüße
Informer Wolf Ich nehme momentan auch MAGNESIUM Malat, allerdings nur Abends und nach dem Training. Keine Probleme einzuschlafen oder durch zu schlafen. Das heißt durchschlafen klappt nicht immer zu 100%, aber das ist durch Stress verursacht.
stolna voda Wolf weisst du vlt. was mit dem Malat los ist ; ) Verzeih' mir die evtl. haltlose Meldung - aber bist du dir sicher dass das auch Malat ist? Wo kaufst du denn dein "Malat"... doch nicht etwa vom Bahnhof?! Abgesehen du die Quelle geklärt hsat, nimms zusammen mit Calcium und einer Carbquelle vor dem Schlafengehen. Evtl biste auch einfach nur unterzuckert.
enzo-ca Das Problem mit Magnesium-Bisglycinat hatte ich tatsächlich auch. Seit dem ich über den Tag verteilt Magnesium-Citrat-Wasser trinke und mit dem Bisglycinat aufgehört habe, ist es deutlich besser. Vorher lag ich mitten in der Nacht für 1-2 Std wach. Jetzt schlafe ich direkt wieder ein, falls ich wach werde.
Karlotti Kann sein, dass sich dein Elektrolytspiegel verschoben hat und du das fehlende Kalium spürst. Hatte ich auch oft. Kommst du auf 4.000mg K am Tag?
enzo-ca Vitamin B1 (Thiamin) scheint der limitierende Faktor zu sein Erklärung hier: https://youtu.be/pBxWivhBdpA?si=E6a7ft_SmGdzNlDC
kj88 Habe ich auch mit dem Edubily Magnesium - vielleicht die Glycinat Form als Ursache? Leider kann ich deshalb das Edubily Produkt nicht nehmen. Mit Citrat kein Problem.
Wolf Danke für die Antworten, echt interessant Eure Erfahrungen. Also vlt. mal am Kalium und B1 rumdrehen. Das komische ist dass ich damals Bisglycinat genutzt hatte und es sogar den Schlaf verbesserte. Nun vertrage ich es nicht mehr, evtl. hat sich was in meinem Körper geändert in den letzten 3 Jahren.
enzo-ca Es scheint wohl am Glycin zu liegen. Früher habe ich es auch gut vertragen. Zinkbisglycinat abends und ich bekomme wieder Schlafstörungen.
kj88 Geht mir auch mit Glycin so, wenn ich es nehme schlafe ich max 1 Nacht gut, ab der zweiten Nacht habe ich Schlafprobleme (meist frühes Aufwachen mit hohem Stresspegel). @chris hast Du eine Ahnung woran das liegen könnte (Glycin, Mg-Glycinat)? Gibt es ggf ein Edubily Magnesium in anderer Form in Zukunft?
Polossa Hi, anscheinend kann (schnell verfügbares organisches) Mg bei vorliegender Elektrolystörung niedriges Calcium noch weiter absenken, was dann u.a. zu Schlafproblemen führen kann. Andere Zusammenhänge sind ebenfalls denkbar. Ich bin mittlerweile zu einem Multi Mineral mit rein anorganischen Formen umgestiegen, und nehme das auch in niedriger Dosierung (ca. +150 mg Magnesium pro Tag, morgens und nach dem Sport, nicht vor dem Schlafen). Dadurch hat sich meine Schlaf-HRV tatsächlich um 15-20 Punkte erhöht. Wenn Mg in moderaten Dosen Probleme verursacht, kann das ein Indiz dafür sein, dass etwas anderes im System verbogen ist. Organische Formen sind zwar vielleicht besser bioverfügbar, wirken u.U. aber auch evtl. nicht immer wie erwünscht, so ein wenig wie Zucker im Vergleich zu komplexen KH. Bei vorhandenen Problemen sollte man da auf jedenfall auch mal ein paar Tage/Wochen testen, das wegzulassen. Der Typ hier hat es mit zusätzlicher Calciumsupplementation gelöst bekommen: https://www.youtube.com/watch?v=r7dHoUTai-4 (Magnesium Supplements Causing Heart Palpitations? Here's How To Fix It...)
stolna voda Paymond Reat Ach du Scheisse...! Dr. Raymond Franklin Peat. Dachte Sie wären tot. Oder doch nicht? Untergetaucht und hier im nem deutschen Forum Ihr unwesen treiben? Seit wann sprechen sie deutsch und warum sind Sie abgehaun aus Mexiko? Wie schmeckt Ihnen die deutsche Milch? ... Sind Sie es wirklich?
Paymond Reat stolna voda Si. Ich musste meinen Tod vortäuschen und meinen Namen ändern, damit mich die Spinner aus dem Peatforum endlich in Ruhe lassen. Hier brauche ich mir keine Sorgen um HFCS zu machen, die legendäre Cherry Coke ist mit echtem Zucker. Und Rohmilchtankstellen überall wo ich hinkomme!
Paymond Reat kj88 Wenn du empfindlich reagierst, ja. Ich würde Glycin immer mit ausreichend Carbs nehmen.
fufu Gefühlt gut hat mir früher (40 Jahre her, viele Jahre genommen) das Magnesiumorot (Magnerot) getan. Ich kann nicht sagen, warum ich es heute nicht mehr nehme. Hatte jetzt immer gemischte Formen aktuell nur Oxid. Ich wechsle halt immer. Aber Unterschiede bemerke ich nicht. Ich nehme allerdings einige andere Sachen noch und habe ein schlechtes Körpergefühl. Eine Freundin von mir verträgt Magnesium überhaupt nicht, ihr würde der Kopf dann so fliegen.
SaschaFast Wäre vielleicht eine interessante Marktlücke: Einschlafmagnesium. 🙂 (Bin ein großer Fan vom alten und simplen Trimagnesiumdicitrat) Ich nehme Magnesium grundsätzlich Abends, weil ich damit zwei Fliegen mit einer Klappe schlage: Guter Schlaf und ... naja ... Magnesiumversorgung. Eine Portion am Abend erlaubt mir, dass ich mir eine große Dosis reinziehen kann, sodass ich einen spürbaren Effekt auf den Schlaf habe. Außerdem ist mir das zu blöde mehrfach am Tag meine Supplemente aufzuteilen (mache ich bei Beta-Alanin auch so. Dann kribbelt es eben eklig).