chrisbenji1987 Ich habe seit ich denken kann lauter weiße Punkte auf den Fingernägeln.Weist das auf einen Mangel hin ?
markus Zitat von chrisbenji1987 im Beitrag #4474 g/dl Cool, du hast kein Blut mehr, du hast eine ZinkmineFalls du aber 74 µg/dl meinst, so ist das schon sehr, sehr grenzwertig niedrig...Haue dir mal über 2 Monate 50 bis 100 mg Zink in organischer Form oder 100 Gramm Austern rein und berichte danach, wie deine Fingernägel aussehen
svensationell Wie hoch würdet ihr das Acetyl-Carnitin, Glycin und Taurin dosieren? Bei Citrullin werden ja max 10g als Richtwert angegeben.
epe So mach ich es:Carnitin: 1 - 4g max 1g auf einmal beim EssenGlycin: 5g morgensTaurin: 1 - 5g morgens vor oder nach dem Training ( soweit ich weiß kann es auf nüchternen Magen abführend wirken) Ich selber hatte aber nie ProblemeCitrullin: 10g morgens 10g vorm Training
chrisbenji1987 Bei so hohen Zinkgaben sollte man ja auch auf Kupfer achten. Welche Form und Dosierung bietet sich da an ?
[gelöscht] Habe zu ZINK mal eine Frage.Da gibt es ja "widersprüchliche" Aussagen:Hohe Dosen ZINK: 1. senken die Libido2. wirken immunsuppresivEin hoher Zinkspiegel:1. erhöht Testosteron (Libido) 2. ist wichtig für ein gutes Immunsysten Wie bekommt man jetzt einen hohen Zinkspiegel ohne hohe Dosen???
chris Für alle diejenigen, die total verzweifelt sind: Mal ne Haarmineralanalyse machen. Ein Klient von mir bekam trotz einer massiven Zinkzufuhr den Spiegel nicht hoch, der Zellspiegel war aber sehr hoch. Und Sven, hohe Dosen wirken dann schlecht, wenn man es chronisch macht. Das ist der Punkt.
[gelöscht] Danke Chris!Dachte Vollblut ist das Mass der Dinge? Haaranalyse hatte ich immer als etwas "windig" abgespeichertMein Zink ist im normalen Serum-Bluttest (fast) immer unter der Norm, außer ich nehme 100mg täglich.Was chronisch viel und hoch ist.
chris Gerne. Vollblut ist gut, aber nur wenn Hämatokrit-korreliert. Haarmineralanalyse ist nicht so windig, wenn man dem Institut vertrauen kann und die Messmethoden irgendwie standardisiert sind. Dann macht das durchaus Sinn. Nicht umsonst sind Haarmineralanalysen wesentlicher Bestandteil von gewissen Institutionen. Serum ist ja aber nicht Vollblut?!
terrarianer Habe mich etwas im Internet "umgesehen" und muss sagen, dass Pornos echt überall zu sehen sind Das ist aber nicht das Thema sondern ich bin über diverse Videos bei Youtube über Veganer/Rohkost/Ayurveda zu einigen Fragen gekommen die ihr hoffentlich beantworten könnt?Die Rohkostleute trennen gezielt Fette und Zucker, weil es sonst zu chemischen Verbindungen mit der Magensäure kommt ,die den Alterungsprozess und andere "schlimme" Dinge im Körper in Gang setzen .Das nennt sich AGEs und der Gehalt schwankt auch zwischen rohen zu gekochten/angebratenen Lebensmitteln. Ist das so relevant, wie sieht die Biochemie das?Bei Ayureveda werden bestimmte Lebensmittel nicht nach einander gegessen , da es sonst zu Blähungen/Verstpfungen und Sonstiges führen kann. Begründung, sind die verschiedenen Enzyme die die verschiedenen Lebensmittel aufspalten. So werden für Proteine andere Enzyme gebraucht wie für Zucker. Wenn jetzt alles zusammen im Magen ankommt, gibt es ein "Enzymchaos". Alles nur Humbug oder wissenschaftlich fundiert?LgDaniele
[gelöscht] @Chris:Was wieder zu der Frage führt, welches Testverfahren nun wirklich aussagekräftig ist bzgl. der Massnahmen (Supplementierung). Strunz misst die meisten Minerale auch "nur" im Serum. ???
chris Strunz misst manches im Vollblut, manches im Serum. Die Serum-Messung, das wird dir jeder bei Ganzimmun sagen, ist bei vielen Spurenelementen nicht zielführend, da die in den Zellen vorliegen.
cleo Zitat von terrarianer im Beitrag #55Die Rohkostleute trennen gezielt Fette und Zucker, weil es sonst zu chemischen Verbindungen mit der Magensäure kommt ,die den Alterungsprozess und andere "schlimme" Dinge im Körper in Gang setzen .Das nennt sich AGEs und der Gehalt schwankt auch zwischen rohen zu gekochten/angebratenen Lebensmitteln. Ist das so relevant, wie sieht die Biochemie das?Die Bildung von AGEs kann m.W. sowohl im Körper als auch bei der Zubereitung von Lebensmitteln entstehen, wobei die Bildung im Körper lt. Paul Jaminet die größere Gefahr darstellt, weil die durch den Zubereitungsprozess entstandenen AGEs wohl vom Körper während des Verdauungsprozesses eliminiert werden können (steht irgendwo in den Kommentaren): http://perfecthealthdiet.com/2011/09/onion-rings/Diese Maillard-Reaktion war doch auch bei der Bildung von Acrylamid die Ursache, wenn ich mich richtig erinnere? Ganz allgemein halte ich mich daran, mein Essen eher golden zu bräunen, statt es lange bei hohen Temperaturen zu braten, koche Fleisch wie z.B. Hackbällchen auch in Wasser (geht problemlos) etc.Was die Bildung der AGEs im Körper angeht, hab ich mir nur gemerkt, dass dabei ein hoher Blutzucker und ein hoher Stresspegel eine Rolle spielen. Ganz vermeiden kann man die Reaktion wohl nicht.Zu der ayurvedischen Enzym-Theorie kann ich nichts sagen, außer der praktischen Erfahrung, dass eine aus eher wenig Komponenten zusammengestellte Mahlzeit besser zu verdauen ist, zumindest mit zunehmendem Alter resp. bei bestehenden Verdauungsproblemen.
break Vlt liegts an der späten Stunde oder ich seh den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr, deshalb entschuldigt meine vlt blöde Frage.Es geht mir um die Mitochondrien. Hab das edu Buch zwar schon eine Weile und greif auch oft drauf zurück um gezielte Passagen nochmal nachzulesen, aber irgendwie bin ich bisher noch nie drauf gekommen, die Sache am Schopf zu packen. Den Mitochondrien.Jetzt möchte ich das ganze angehen und mir quasi meine Mitochondrienmenge selbst züchten, oder wie es im Buch so schön beschrieben steht: Ganz viele Regentonnen aufstellen, um bei wenig Regen die paar Tropfen einzufangen und um bei viel Regen literweise Trinkwasser rausfiltern zu können Nur irgendwie fand ich bisher wenig praxistaugliches.Wie genau krieg ich den "Seiltanz" zwischen max AMPK zwecks Mitochondrien und max mTor zwecks Muskelwachstum hin?-Trainiere morgens und nüchtern, das konnte ich einigen Artikeln entnehmen-Beweg dich viel, in meinem Fall täglich viele Schritte und auch sonst aktiv (Ausdauersport mag ich nämlich nicht, deshalb geh ich nur schnell )-Trainiere hart, damit deine Muskeln wachsen und die fasern sich nicht verändern (zu Ausdauerfasern)-"kalte Thermogenese"aber wars das? Gibts nicht noch mehr, evtl effektivere Lösungen?LgEdit: Muss für das nächste 3/4 Jahr im ungewissen über meine Blutwerte leben. Da ich hier kein Zugang zu einem Arzt bzw. ärztlicher Versorgung hab (immerhin gibts Internet)
markus Abschließende Frage: Wie macht man Mitochondrien?„Handbuch zu Ihrem Körper“. Eine bessere Anleitung ist mir nicht bekannt. Zumindest nicht in Deutschland.Wer das Geld sparen will: Punkt a) Schilddrüsenhormone (= die Grundlage, aber nicht wieder übertreiben!); b) Maximale Stimulation von AMPK, tage- und wochenlang, regelmäßig. Das erreicht man durch Bewegung (und so weiter).https://edubily.de/mitochondrien/schlank-leistungsfaehig/und:http://aesirsports.de/2014/09/leistungsf...-mitochondrium/
break Schilddrüsenhormone also mit Selen und Lugolscher Lösung selber machen.Und Bewegung, das ist das, was ich sowieso vorhabe. (neben temporären kcal Restriktionen z.B. durch fasten) nur ketogene Diäten kommen mir nicht in die Tüte