kampfkoloss Servus, ich bin der Chris 27 Jahre alt und komm aus Bayern. Auf Edubily bin ich schon vor längerem durch den überragenden Blog von Aesir Sports gestoßen. Ernährung und Training sind nun schon seit knapp 8 Jahren Hobby und Passion, wenn auch der Weg ziemlich steinig war. Ich hab in der Zeit ziemlich viel ausprobiert und wieder verworfen . Teileweise sehr extrem, war auch lange Zeit fanatischer Low Carb Jünger. Mittlerweile seh ich aber vieles nicht mehr so dogmatisch wie früher und such mir von allem, die Sachen raus, die für mich am besten funktonieren. Im Moment bin ich so bei ner Mischung aus nem freien Leangains/Renegade Diet IF Ansatz mit Paleo Grundgerüst angekommen. Kann sich aber auch wieder ändern, bin einfach ein Optimierungsfan und experminetiere gerne. Gerade deshalb gefällt mir das Edubily/ das Handbuch so gut, wer will schon mit seinem Körper Trabbi fahrn, wenn auch Ferrari geht Sport und Trainingsmäßig bin ich ein Fan von Turnierpaintball, Hindernissläufen, Kettlebells und Bodyweightübungen Ich werd mir Mühe geben geben hier auch etwas aktiver zu sein, sofern es die Zeit zulässt. Lesen geht einfach leichter nebenbei als Schreiben Gruß
vlad Hallo Zusammen,bin auf das Weblog von Chris über einen Link in einer Keto-Gruppe auf Facebook aufmerksam geworden. Habe mir dann auch das Buch gekauft und mittlerweile ca. 3/4 durchgelesen.Ich bin 41 Jahre alt und bis etwa 31-32 hatte ich keine Gewichtsprobleme. Ab da ging es "aufwärts" und so endete ich dann 2011 (38 J.) bei 92+ kg Körpergewicht und das bei einer Größe von 177cm. Auch die Blutwerte waren schlecht. Deswegen hat mir mein damaliger Arzt ein Blättchen der DGE in die Hand gedrückt und nach Hause geschickt. Naja, die Vorgaben der DGE machten alles nur noch schlimmer und so kam ich Ende 2011 zu Lowcarb und lag dann schon im April 2012 bei knapp 80 kg.Mit diversen weiteren Maßnahmen (Paleo, Primal, IF, "Warrior-Diet") schaffte ich es auf 76 kg runter und das schien wohl die erste Untergrenze zu sein, bei der ich seit ca. Mitte 2012 bin. Daher habe ich es dann noch einmal im November/Dezember 2014 mit Keto probiert und schaffte es auf 75kg runter.An sich komme ich sowohl mit "klassischen" Lowcarb, wie mit Paleo/Primal als auch mit Keto zu recht: ich habe nicht nur abgenommen sondern ich kann besser schlafen als vorher, keine Pickel mehr, ich fühle mich nicht schlapp, keine Verdauungsprobleme mehr, kein Heißhunger mehr so ca. 1h nach dem Essen ... das einzige was mich ein bisschen stört, dass es nicht mehr weiter geht. Weder nehme ich weiter ab – es muss nicht viel sein, würde sagen es fehlt lediglich noch 1kg bis zum sichtbaren "Wachbrettbauch" – noch nehme ich Muskelmasse zu. Deswegen bin ich gespannt, was ich mit den Tipps aus dem Buch erreichen kann.Mein Training besteht in der Regel aus 3-4x die Woche aus Eigengewichtsübungen: diverse Liegestütze, Klimmzüge (seit es richtig kalt wurde nicht draußen an der Klimmzugstange sondern unterm Tisch), Kniebeugen etc.Viele GrüßeVladimir
plaquex Hi,die meisten kennen mich bzw. meinen Nick wohl vom Andro- oder Aesirforum. Bin seit guten 5-6 Jahren beim Sport, wobei die ersten 2-3 Jahre fast ausschließlich "Reha"-Sport und blödes rumgepumpe waren. Also seit guten 2-3 Jahren etwas "ernster" (2012 zum ersten mal Erfahrungen mit einer WK-Diät gemacht und bei ~88kg auf 1,95m gelandet). Vermutlich bin ich auch dafür bekannt, dass ich ein kleiner "Supp-Junkie" bin, hab demnach schon einiges an Supplementen ausprobiert und einige Studienergebnisse auf ihre praxistauglichkeit verifiziert. Bin immer auf der Suche nach weiteren Optimierungsmöglichkeiten, was mich nach Lesen einiger Artikel (und gerade das Buch), hierher verschlagen hat.Ernährung ist eigentlich "klassisch" mit Carb-Cycling, konkret: Alle 2-5h wird mindestens 30-40g Eiweiß gegessen (5-6 Mahlzeiten/Tag) und Kohlenhydrate gibt es nur um und im Training (IF, CBL, usw. schon alles durch). Trainiert wird nach einem 4er-Split mit ab und zu ein paar Extraeinheiten für Schwachstellen. Als Cardio gibt es 2x 30min LISS und 2x 10min HIIT (10/50). Neben dem Sport (und alles was dazu gehört), studiere ich Informatik im Master und arbeite als Softwareentwickler.Viele Grüße
luki Hallo,Ich bin der Luki und 20 Jahre alt. Schon immer habe ich mich sehr fuer Biologie und Medizin interessiert- letztgenanntes studiere ich seit kurzem- und bin vor kurzem auf euren Blog gestoßen. War natuerlich sofort begeistert, hab mir das Buch geholt, und werd versuchen in naechstes Zeit alles mal durchzublicken. Ich habe leider seit Jahren recht interessante TSH-Werte inklusive leichter Unterfunktionssymptomatik, was von den Aerzten bei denen ich war großartigerweise immer ignoriert wurde- auch deswegen hat mich dieses Forum so angezogen.Luki
marviin Schönen guten Abend und ein Hallo an Alle Ich heiße Marvin, bin 20 Jahre jung und wie viele über Aesir Sports auf das Buch aufmerksam geworden -welches ich so eben zu Ende gelesen habe. Ich habe es regelrecht verschlungen bin hellauf begeistert. Zur Zeit studiere ich Informatik an der Fh Köln und mache eine Ausbildung zum Fachinformatiker. Auch dass es ein Forum dazu gibt -grandios! Meine sportlichen Ziele sind dieses Jahr, was die Kraftwerte angeht: 200 kg Kreuzheben, 160 Kilo Kniebeuge, 120 Kilo Bankdrücken, 80 Kilo Overhead Press.. Ich weiß leider nicht wie realistisch diese Ziele sind, da ich noch nie direkten Kontakt zu Fachkundigem Personal hatte. Im Februar mache ich ein Praktikum, um mal zu gucken, ob mir mein Hobby berufliche Perspektiven bietet. Wovon ich im Moment stark überzeugt bin.Vor allem finde ich die ganze Sache mit den Hormon sehr interessant, da ich schon länger das Gefühl habe etwas könnte bei mir nicht stimmen.. Wird sich bald herausstellen. Außerdem möchte ich nicht nur körperlich sondern auch geistig leistungsfähiger werden. Ich freue mich, in der kommenden Woche mal das Forum zu durchstöber und aufzusaugen und einer vermutlich wunderbaren Community teilgeworden zu sein. Falls ihr direkt mal ein "Best Of" an einträgen habt, immer her damit Viele liebe GrüßeMarvin
waldmops Hallo zusammen,mein Name ist Philipp, ich bin 46 Jahre alt und Softwareentwickler. Ich interessiere mich schon mein halbes Leben für Medizin, den Einfluss von Sport und Ernährung auf die Gesundheit. Für mich ist Essen und Kochen ein Stück Lebensqualität und nicht nur eine Notwendigkeit den Körper am Laufen zu halten.Ich bin 187cm gross und wog am 2. Weihnachtstag 82 kg. Jetzt denkt Ihr bestimmt „Ja ist doch supi!“, aber ich bin eigentlich der grosse, dürre Typ mit den schlanken Muskeln. Und jetzt stellt Euch mich vor, wenn ich einen Handball verschluckt hätte. So sehe ich im Moment aus Ich mache seit 15 Jahren Krafttraining, habe diverse Ernährungskonzepte durch und bin im Laufe der letzten 20 Jahren immer schwerer geworden (15kg). Das ist sicherlich nicht nur Fett, aber mein KF Anteil von 20% ist einfach zu hoch für meine Statur. Über Weihnachten bin ich auf Chris Buch gestossen. Amazon hat es mir empfohlen und ich war nach drei Tagen mit dem Lesen durch! Ich habe mich immer wieder dabei erwischt wie ich zustimmend gemurmelt habe. Chris hat sich wirklich viel Mühe gegeben mit der Auswertung der ganzen Studien. Ich selber habe vor zwei Jahren angefangen zum Thema „Vitamin D“ zu recherchieren. Es gibt viele Studien die eindeutig belegen, dass die meisten Menschen einen Mangel an Vitamin D haben, der substituiert werden muss. Und nicht mit lausigen 800IE wie die DGE (zu diesem Verein habe ich eine ganz spezielle Meinung...) empfiehlt. Es ist sehr schwer für den interessierten Laien die unterschiedlichen Informationen die Aufgrund von Studien im Netzt kursieren, zu bewerten. Chris ist das sehr gut gelungen.Ich selbst habe seit dem ich wöchentlich 30000IE Vitamin D3 nehme einen Spiegel um 80 ng/ml und mir geht es extrem prächtig damit. Jetzt werde ich mich um die anderen Faktoren kümmern, mehr Eiweiss essen und mein „Schwabbel“ wird verschwinden!GrußWaldmops
tomilla Hi,mein Name ist Tom, ich bin 30 Jahre alt, wohne im Rhein Main Gebiet.Ich interessiere mich dafür, eine Balance zwischen meinem Sport (Triathlon) und einer gesunden Lebensweise zu schaffen. Dazu gehört für mich maßgeblich die Ernährung. Seit 2 Jahren ernähre ich mich nach den Grundsätzen der Paleo-Ernährung. Mein Ziel ist, meine sportliche Leistung zu optimieren, gesund zu sein und dabei soll mir meine Ernährung helfen.Möchtet ihr noch etwas wissen?Einen Avatar lade ich später hoch.GrüßeTom
paull gemoie! paul hier,24, und seit mittlerweile 5-6 jahren in fitnesstudios unterwegs(den klassischen abklatsch, dass das ja die ersten jahre nur planloses rumgepumpe war, erspar ich euch jetzt mal! )mein hintergrund ist auch nichts wirklich neues.als kind/jugendlicher fett gewesen-->hart abgenommen-->mit dem training angefangen und über die jahre gesehen,dass ich mit dem sport und der ernährungsspielerei,bei der ich mittlerweile auch schon so ziemlich alle "trendprotokolle" mal durchab,meine persönliche leidenschaft gefunden hab(mittlerweile bis zu dem punkt, n dem ich mich entschieden hab,nach abschluss meines aktuellen bachelors dieses jahr nochmal gänzlich die fachrichtung zu wechseln und wohl nochmal mit ernährungswissenschaften neu starte.)die letzten 2 jahre(zumindest zyklisch-) ketogen gelebt, sprich meist angelehnt an die kiefer-protokolle(cbl/cns) mit ausflug in richtung "artgerechte ernährung".gewichts- und formtechnisch hat mir das den vorteil gebracht,gut in form zu kommen und `n gewissen formstandard rel. einfach halten zu können,ohne zu hungern, was als ehemals-fettgeschädigter schonmal viel wert ist problem dieser zeit war jedoch,dass meine leistung sowohl im alltag als auch an den gewichten zumindest mal nicht besser wurde,ich praktisch das komplette letzte jahr nur damit zutun hatte, mich von verletzungen zu erholen oder drumherum zu trainieren,was mir tierisch auf den sack ging!habe das mittlerweile gant gut im griff, kann wieder leistungsorientierter trainieren und will das nächste jahr auch dazu nutzen, wieder stärker zu werden und evtl. auch mal n kdk-wettkampf mit zu nehmen.die seite hab ich über die üblichen team andro-forentrends entdeckt, innerhalb von wenigen tagen(chillige arbeit sei dank!) alle artikel gelesen und mir das buch gekauft, wotzu ich jetzt aber durch die ganze ferienfeierei noch nicht gekommen bin.ich bin derzeit auch an chris` testo+t3 protokoll, schwenke nach und nach immer wieder mehr auf carbs rum und merke auch schon klare unterschiede bezüglich meiner energielevel.in erster linie bin ich hier interessiert an praktischer ernährungsoptimierung, weshalb ich mich wohl gerne mal hier im essenslog aufhalten werden, denk ich! wünsch euch n guten!
mitsch Guten Morgen Meine Name ist Michael und bin durch aesirsports auf diesen Blog gestoßen. Habe mir gleich mal das Buch gekauft und war begeistert.Hoffe endlich mal nach 3 Jahre gefühlte Dauerdiät ich es endlich schaffe auf mein Ziel Gewicht. Habe auch schon alles aus Probiert von ketone diät , cbl, cns,paleo, eat stop eat und if. Nichts hat richtig geklappt.Sport mach ich schon mein Leben lang. Früher Fussball und Handball, danach Karate und Krafttraining. Durch meinen Beruf bin ich beim Kraft und Fitness Training hängengeblieben. Durch Chris und sein Buch wurde mir mehr oder weniger vieles Klar was ich falsch gemacht habe. Habe als Erstes mir viele nem bestellt und meinen Proteinkonsum erhöht. Hoffe das ich meinen Hormonhaushalt in den Griff bekomme.Ich wünsche euch noch eine schöne Woche und einen regen austausch.Liebe Grüße Mitsch
tina74 Hallo,ich mein Name ist Bettina. Durch dein Buch wurde ich auf diese Seite aufmerksam. Mir gefällt dein Schreibstil sehr gut, einige Kommentare auf Amazon sind wirklich naja... Nem nehme ich schon seit ungefähr 5 Jahren und merke dass sie mir gut tun. Da ich Probleme mit meiner Schilddrüse habe, hoffe ich das mit deinen Anregungen aus dem Buch hinzubekommen.
chosen Hallo,ich bin Daniel, 25 Jahre alt und seitdem 18 Lebensjahr, inklusive langer Pausen (Backpackerreisen, Autounfall) am trainieren. Von Butterkaffee am Morgen, über einen veganen Monat bis zu täglichen Fettorgien habe ich schon einiges ausprobiert. Geblieben bin ich bei IF 14-22 mit CBL. An IF schätze ich vor allem die Freiheit und Flexibilität. Momentan trainiere ich nach einem 2er Split zweimal die Woche nach Vince Gironda. Durch Zufall bin ich auf den alten Blog von Chris gestoßen. Äußerlich ein Graus, inhaltlich fesselnd. Das Buch hab ich dann direkt in ein paar Stunden verschlungen. Leider konnte ich den Artikel zu Gelatine nicht mehr lesen. Wird der irgendwann nachgereicht?Wo früher mein Fokus allein auf Muskelaufbau lag, so interessiere ich mich heute vor allem für Dinge wie Langlebigkeit, Anti-Aging, mentaler Leistungsfähigkeit und besonders Wachstumshormonen. Ich sehs wie Chris, lieber hoch-fit 80 als irgendwie so 100 werden. Liebe Grüße
star Hallo,ich bin Star,bin durch das Buch von Chris, welches ich die letzten Tage gelesen habe hier hergekommen.Bin aktuell Mitte 20 und seit ich 16 bin immer auf der Suche mich selber zu optimieren.Betreibe aktuell eine Art IF, kam dahin durch den Leangains-Blog von Martin.Seit rund 7 Jahren betreibe ich auch Fitness-Sport, früher eher im Kampfsport-Bereich heute klassisch im Studio.Dort habe ich einen eher individuellen Trainingsplan aufgrund einer chronischen Verletzung, die aus meiner Anfangs Zeit mit Anfang 20 stammt. Hier drückte ich 3 mal die Woche auf breiten Bänken mit falscher Technik und dies später mit 100kg im Arbeitssatz.Heute trainiere ich daher vor allem die Gegenspieler und auch meine Rotatoren.Sonst trainiere ich an freien Gewichten meist die Übungen wie , Schulterdrücken(MP), Bankdrücken mit KH, Kreuzheben, diverse Rudervarianten, Klimmzüge und Lag-Ziehen im Wechsel, dazu noch kleine Isolationsübungen für die seitliche und hintere Schulter, Beinheben und Chrunches für den Bauch, Bi-Trizeps auch isoliert mit Kurzhanteln.Meine Ziele die ich auch mit Hilfe dieses Forums erreichen will sind Anti Aging Mittel finden die wirklich wirken und Falten vorbeugen, meine NEM- Dosierungen und welche etwas bringen verbessern, meine allgemeine Ernährung verbessern, mich weiter egal ob Fitness, Gesundheit etc. verbessern und das Maximum aus meinem Körper heraus hohlen.
hiccup Hallo, mein Name ist Peter,ich bin über das Team-Andro Forum auf diese Seite gestoßen, dort wurden ein paar sehr Interessante Kommentare zum Thema NEM geschrieben und auf diese Seite verwiesen.Ich betreibe seit etwa vier Jahren Fitness-Sport (Gewichte Heben) und habe bisher den IF/CBL Ansatz verfolgt. Da ich mehr zum Thema Fasten und Gesundheit erfahren möchte und Martin Berkhan (Leangains) nicht mehr aktiv ist, hoffe ich hier im Forum die passende Community gefunden zu haben.
frank Hallo,nach längerem mitlesen u. erfoglter Anmeldung möcht ich mich hier kurz vorstellen.Ich bin 51 J. fahre gerne Mountainbike, etwas laufen und leichtes Krafttraining dazu.Ich interessiere mich für Prävention, Ernährung und Fitness.Hab vieles probiert wie Loggi, teil-vegan etc. Letztlich ist die hier praktizierte Ernährung ein guter Ansatz für viele.Ich hoffe auf viele Anregungen und einen intessanten Austausch.Gruß Frank
einszweidrei Hallo, mein Name ist Chris, ich bin ca 30 Jahre alt und komme aus der Paleo-Ecke.Interessieren tut mich Krankheitsprävention und Linderung meiner Schuppenflechte/Tinnitus.Dies gelingt mir mit der Paleo Ernährung und 2x Joggen (30min+, auch HIIT) relativ gut, im übrigen betreibe ich etwas Muskelaufbau (zuhause, Kurzhanteltraining mit Grundübungen, ca alle 2-3 Tage, 30min).Gestoßen bin ich auf edubily durch den Link auf den Ingwerartikel bei paleosophie.de
mario_cf Hallo allerseits,mein Name ist Mario. Ich bin 30 Jahre alt und schon seit 3 1/2 Jahren sportlich aktiv. Früher hatte ich ein Homegym mit Rack und ner ordentlichen Bank. Dort hatte ich allerdings nie den entsprechenden Erfolg - trotz Trainingsplan und Optimierung der Ernährung (wenn ich zurück denke echt ein WItz im Vergleich zu heute). Vor 1 1/2 Jahren dann der Wechsel ins Fitnessstudio. Dort gab es dann ein Crossfit-ähnlichen Kurs den ich dann gebucht hatte. Dies hatte sich gerade mal 3 Monate gehalten. Daraufhin bin ich in einer offiziellen Crossfit - Box gelandet. Das war August 14. Seit dem bin ich ein anderer Mensch. Körper und Geist verändern sich total - man könnte sagen das bei mir ein kontinuierlicher Verbesserungsprozess herrscht in Sachen Lebensstil und Ernährung (CBL, die Paleo-Richtung....) - bis zur Perfektion. Die Pizza ist hin und wieder schon drin.Ja....nachdem ich dann das Buch von Chris gelesen hatte (hatte bei AesirSports darüber erfahren) kam es eben zu diesem Forum. Gute Foren sind schwer zu finden. Es wird extrem viel Müll gelabert "da draußen". Aber ich denke meine Suche wurde mit edubily ein Stück weit beendet An der Schilddrüse hab ich es auch. Seit Juli 13 in Behandlung mit L-Thyroxin. Dosis derzeit 100 mcg. An dieser Stellschraube möchte ich optimieren - korrekte Dosis noch nicht gefunden - Einstellphase - eventuell sogar absetzen! Und ihr wisst wie komplex das Thema ist.....In diesem Sinne.....
gyges Hi,ich heisse Gyges, bin männlich und 31 Jahre alt. Ich bin über die strunz-Website auf edubily gekommen.Hauptsächlich interessiere ich mich für Lösungsansätze im Darmbereich. Ich habe unzähligeNahrungsmittelunverträglichkeiten (v.a. Getreide, Milchprodukte, Zusatzstoffe) und vermutlich leaky gut / Darmdysbiose / IBS o.ä.,wahrscheinlich verursacht durch jahrelange Fehlernährung (viel Zucker), längerer Antiobiotikakur im Zusammenhang mit einer Nebenhodenentzündung (lustige Entstehungsgeschichte...) und exzessivem Alkoholkonsumwährend der ersten Hälfte meines Studiums.Nach 3 Jahren "no carb" versuche ich nun mittels resistenter Stärke, Probiotika, L-Carnitin u.ä. meineInsulinsensitivität wieder herzustellen.Ansonsten gehe ich regelmässig laufen und mache moderates Krafttraining.Ich interessiere mich aber generell für die Optimierung des eigenen Körpers (+ Geistes).Beste GrüsseGyges
dienstag Hallo Forum,hier nun meine Vorstellung:Alter: 40, Sport: Laufen, Ziele: Prävention, Ernährung und Fitness.Ich hoffe auf viele Anregungen und einen interessanten Austausch!
akey1 Hi ich bin Daniel, 23 Jahre altDurch meine miesen Blutwerte speziel t3 bin ich beim stöbern im Internet auf Chris aufmerksam geworden.Vor 4 Jahren bin ich zum Kraftsport gekommen. Getrieben von dem Willen entlich Schlank zu sein hungerte ich mir ein Six Pack an.Das ich mir doch recht schnell nach erreichen wieder weg futterte. Zur Zeit geht es mir recht bescheiden. Bin antriebslos habe zu nichts lust und würde das gerne für meinen Sohn ändern. Vielleicht kann mir hier jemand helfen
[gelöscht] Hallo Zusammen,ich bin Sibel und obwohl ich nun schon ein paar Tage auf der eudbily-Seite stöbere und mich bisher durch x Artikel gelesen habe, habe ich erst jetzt das Forum entdeckt...Kurz zu mir:Ich koche gerne, weswegen ich schon sehr lange nur „natürliche“ Lebensmittel verwende. Außerdem bewege ich mich recht gern (Krafttraining, Mountainbike und TaiChi).Dennoch wurde bei mir vor knapp zwei Jahren eine Insulinresistenz (vermutlich erblich begünstigt) festgestellt. Um keine Tabletten nehmen zu müssen, habe ich daraufhin mit intermittierendem Fasten begonnen (lasse das Frühstück weg und esse „nur“ zu Mittag und Abend warm), habe Kohlenhydrate eingeschränkt und dafür leider meinen Fettkonsum erhöht (möchte ich aber - durch das Lesen der Artikel aufmerksam geworden - anpassen, bin ja lernfähig ).Was schreibt man hier sonst noch so?! Oh, und ich habe (natürlich) eine Schilddrüsenunterfunktion.In meinem Umfeld gibt es nicht viele Leute, die sich mit Gesundheit (vor allem, wie bleibe ich auf natürliche Weise gesund), Essen oder Sport auseinandersetzen, weswegen ich oft auch schräg angeschaut werde. Deshalb möchte im Forum auf Gleichgesinnte treffen.Und mein großes Ziel: ich möchte nicht mehr von L-Thyroxin abhängig sein!Viele Grüße