didl Hallo Zusammen,ich hatte mich -glaub ich - auch noch nicht vorgestellt.Ich heiße Dietmar, gehe mittlerweile auf die 50 zu und der Kraftsport hat bei mir nie so gewirkt wie bei anderen. Um dies bzgl. dazu zu lernen und da ich mich zudem seit Jahren für die Themen "Anti-Aging und Prävention" sowie "NEMs" interessiere freue ich mich hier auf viel neues Wissen.GrüßeDidl
lengi Wollte mich auch kurz mal vorstellen: ich bin 24 Jahre alt und mache gerade meinen Master in molekularer Ernährung. Habe 2 Jahre geboxt und bin jetzt seit 2 Jahren aber wieder zu meiner ursprünglichen Leidenschaft zurückgekehrt: dem Bodybuilding. Hierbei werde ich wohl auch für immer bleiben, da sich dieser Sport (im naturalen Bereich) perfekt mit Gesundheit kombinieren lässt. Kampfsport ist was die Gesundheit angeht ja immer so eine Sache. Freue mich auf interessante Diskussionen.Viele Grüße,Lengi
trustyourself Auch von mir hallo zusammen,Ich heiße Tim und komme aus dem Raum Hannover. Auch ich bin durch AesirSports auf das Buch aufmerksam gemacht worden, hab es durchgelesen und bin jetzt hier gelandet. Ich bin 20 Jahre alt und betreibe jetzt seit gut 2 Jahren Kraftsport (Bodybuilding). Anfangs habe ich nach verschiedenen Splits trainiert, mache jedoch jetzt seit einem Monat mit täglichem GK Training nach "HFT- Christian Zippel" sehr gute Kraftzuwächse. Ich finde "Das Handbuch zu Ihrem Körper" schon einen ziemlichen Gegensatz im Vergleich zu "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding - Löffelholz", in dem ja geschrieben ist, dass man seine Mikros aus der Ernährung beziehen, ohne auf den Konsum von Leber einzugehen ect. Deshalb freue ich mich auf interessante Diskussionen und hoffe, dass ich nachdem ich meine erhöhten GPT- Leberwerte geklärt habe auch meine anderen Blutwerte auf ein Maximum bringen kann. Liebe Grüße und guten Rutsch euch allen!
k29 Hallo, Ich bin 42, habe immer Ausdauersport betrieben (Langstreckenlaufen, vor allem Berglaufen, Klettern, etc.). Jetzt möchte ich aufs Rennrad umsteigen. Da ich unter einer Stoffwechselstörung leide, ist Ernährung immer ein Thema gewesen. Ich bin vor Kurzem über das Buch von Chris gestolpert und bin so in diesem Forum gelandet.Ich freue mich auf einen Austausch mit netten, an Sport und Ernährung interessierten Menschen. LG K
allu Hallo an das Forum:Bin 28 , Offizier (Spezialist für Jets, IT , Lufträume in Europa) + Fluglotse GCI + Informations / Wissensmanagment der Luftwaffe suche hier wissenschaftliches fundiertes Wissen über Training , Sport generell und Ernährung. (was man bei youtube sehr vermisst , und ja es gleicht einer Produktverkaufsorgie)Muss selber zu mir sagen ,dass ich nie wirklich krank im Leben war und als kleines Baby alle Krankheiten hatte die es gab. Auf Ernährung hab ich nie so geachtet weil ich mich immer wohl gefühlt habe. Viel FastFood (viel unterwegs) Viele schlechte Produkte mit viel Zucker und so. Aber es hat mich trotzdem nie aus der Bahn geworfen, da ich viel gelaufen bin und etwas Kraftsport gemacht habe.Jetzt habe ich wieder neue Ziele und will Massentechnisch was drauf legen an Muskulatur und mal probieren wie es so läuft. Und dazu brauche ich das Forum um gute Informationen zu erhalten.Ich bin ein Allesfresser, wechsle mal zwischen 1 Tag Vegan 1 Tag Vegetarische 2 Tage Fleisch. Weil dieser Vegan boom kommt mir alles spanisch vor. alles zu unwissenschaftlich erklärt im Internet mit Pauschalaussagen um Produkte zu verkaufen. Wie ich finde sehr gefährlich !!!Das wars,ich muss lernen
jannaldo Hallo,Mein Name ist Jannis und bin 25. Ich bin über eure HP auf euch aufmerksam geworden und das Buch liegt neben dem Bett und wird fleißig gelesen.Persönlich seh ich mich als Powerlifter/Kraftdreikämpfer, auch wenn meine Kraftwerte noch nicht so gut sind.Mit Supplementen "hantiere" ich schon etwas länger, größtenteils Whey und Creatin. Letztes Jahr bin ich dann auf Vitamin D aufmerksam geworden und dadurch dann auf eure Seite.Ich hab meinen Wert von 34 auf 91 ng/ml erhöht und hab einen Verbrauch von ~4500iu am Tag. So viel zu den 400iU der DGE. Demnächst soll ein Bluttest gemacht werden und demnach werde ich dann noch auf andere Supps zurückgreifen.Ich hoffe,dass ich hier die ein oder andere Interessante Sache noch lernen werde. Und werde versuchen auch sinnvolle Sachen beizutragen.Eine Frage hätte ich noch, darf man für Produkte auf einen anderen Shop als MyProtein verweisen?
chris Herzlich Willkommen ZitatEine Frage hätte ich noch, darf man für Produkte auf einen anderen Shop als MyProtein verweisen?Hier im Forum? Na klar.
jannaldo Zitat von Chris (edubily) im Beitrag #70Herzlich Willkommen ZitatEine Frage hätte ich noch, darf man für Produkte auf einen anderen Shop als MyProtein verweisen?Hier im Forum? Na klar. Okay, will ja nicht für Ärger sorgen.
chris ZitatOkay, will ja nicht für Ärger sorgen.Sehr nett von dir. Uns ist nur eine Sache sehr wichtig: Umgang (miteinander).
koelnernorden Guten Abend zusammen,ich bin Patrick, Ende 20 und lebe im Rheinland. Ehemals Leistungssportler, ein Jahrzehnt inaktiv, seit ein paar Jahren zum Krafttraining / Conditioning gekommen.Gegenwärtig konsumiere ich nur den wahnsinnigen Informationsschatz hier und versuche das Buch zu verdauen - habe mir aber für die Nahe Zukunft einen Bluttest vorgenommen um dann zielgerichtet an der Optimierung zu arbeiten.Viele Grüße!
manu Hallo.Ich bin der Manuel aus Österreich, bin 26Jahre und seit gut 3 Jahren betreibe ich Kraftsport. Ich habe das Buch gierig verschlungen und bin jetzt gerade dabei alle Artikel aufzusaugen . Ich bin daran interessiert meine Blutwerte - Gesundheit auf ein bestmögliches Niveau zu bringen und mich mit anderen über dieses und vieleandere Interessante Themen auszutauschen. Bluttest habe ich und meine Freundinn schon durchgeführt, jetzt heisst es optimieren.Liebe Grüße
roger Hallo zusammen,mein Name ist Roger und ich bin ein wenig über 40. Ich habe den Blog über eine Suche nach Arginin gefunden. Ich selber interessiere mich seit einigen Jahren für Ernährung und Gesundheitsthemen und versuche aus dem Wust von Informationen einen roten Faden zu finden. Ich bin von der Statur her eher kräftig und leicht übergewichtig. Seit einer Schilddrüsenentfernung habe ich ca. 20kg zugenommen.Seitdem habe ich diverse Unternehmungen unternommen, diese wieder los zu werden.Im Zuge dieser Versuche habe ich ein paar interessante Erfahrungen gemacht, die sich zum Teil sehr negativ auf meinen Körper ausgewirkt haben. Um den Sachen auf den Grund zu gehen, habe ich vor kurzen einen DNA Test gemacht, der das DNA Profil hinsichtlich Ernährung und Sport untersucht hat. Die Ergebnisse sind mit Sicherheit mit Vorsicht zu genießen, haben aber zum Teil schon gewisse Dinge betsätigt, die ich durch Trial and Error herausgefunden habe.Durch Bluttest kann ich für mich bestätigen, dass die Aussage, dass man durch „normale“Ernährung“ ausreichend versorgt ist, nicht der Realität entspricht. Ich erhoffe mir hier einen interessanten Input hinsichtlich der Themen Gesundheit/Sport/Ernährung.Gruß Roger
cremebavaroise Guten Morgen,dann will ich mich auch mal vorstellen: ich bin eine Frau, 43 Jahre alt und über AesirSports auf Chris Buch aufmerksam geworden. Hab es gekauft und lese es gerade zum zweiten Mal, den Blog hab ich auch schon durch. Beruflich komme ich aus einer ganz anderen Ecke (Bankerin), bin also nur interessierter Laie was Ernährung, Biochemie usw. angeht. Ich war mein Leben lang völlig unsportlich, in der Schule war Sport mein schlechtestes Fach, während mir so gut wie alles andere einfach "zuflog". Die Unsportlichkeit hat sich aber nicht weiter ausgewirkt, da ich immer sehr schmal gebaut war und einen Stoffwechsel hatte der sich "Sie" schrieb (essen was und soviel ich will und trotzdem bis ca. 30 immer im Untergewicht). Im Lauf der späteren Jahre hat sich das dann aber (leider) geändert und ich musste mir wohl oder übel "vernünftige" Essgewohnheiten zulegen. Deutlich schwerer war ich damit trotzdem, aber mit ca. 62 kg auf meine Größe von 1,71 m dennoch einigermaßen zufrieden. Mit Ende dreißig hab ich mich dann aber noch von einer anderen schlechten Eigenschaft verabschiedet, dem Rauchen. Das führte sehr schnell zu einer Gewichtszunahme auf fast 78 kg und bei meinem Körperbau hieß das leider: ich war ziemlich... fett. Ok, also erneute Kalorienreduktion und nun doch Sport... 12 kg hab ich (unter großen Mühen) wieder abgenommen und nach einigen früheren Versuchen mit dem Laufen (keine Kondition, schmerzende Knie, schmerzende Schienbeine...) und dem Fitnessstudio (keine Regelmäßigkeit hinzubekommen, kein Spaß an den Maschinen...) bin ich nun seit 1,5 Jahren vorerst beim HIIT-Zirkeltraining angekommen, trainiere zu Hause etwas mit Kettlebells und habe kürzlich ein Anfänger-Lauftraining begonnen, was sich dieses Mal gar nicht schlecht anlässt. Im wärmeren bzw. hier in den Bergen überhaupt schneefreien Halbjahr spielen wir zudem Golf (in meinem Fall extrem schlecht, aber immerhin hab ich Bewegung an der frischen Luft ).Da ich gern noch ca. 5-7 kg abnehmen würde (bin zwar optisch in Klamotten schon wieder recht schlank, trage aber deutlich zu viel KF mit mir herum), probiere ich seit ca. 1,5 Jahren diverse Ernährungsmethoden aus, bisher ohne weiteren Erfolg. Zudem hab ich nun erstaunlicherweise doch noch einen gewissen Ehrgeiz in sportlicher Hinsicht entwickelt und möchte gern noch deutlich fitter werden. Ich freue mich auf den Austausch mit euch!Viele Grüßecremebavaroise
kwarila Hallo miteinander,bin durch das Strunz-Forum auf Chris aufmerksam geworden und hier hängengeblieben .Bin knapp über 50 Jahre, betreibe seit 15 Jahren Krafttraining (Kieser) und laufe seit zwei Jahren. Das Krafttraining hat zumindest meine Rückenschmerzen beseitigt, aber muskulär (war von 1990 bis 2013 Vegetarier) hat sich nur beschränkt etwas getan. Musste mich in den letzten Jahren gezwungenermaßen mit Ernährung beschäftigen, da sich bei meiner Frau 2004 Rheuma (zur bereits vorhandenen Hashimoto) heftig mit sehr starken Schmerzen bemerkbar gemacht hat. Seitdem ca. 1 Dutzend Ernährungskonzepte durchprobiert, ohne durchschlagenden Erfolg. Leider sind wir erst sehr spät auf Strunz (2013) aufmerksam geworden. Seitdem wir nach der Messung entsprechend umgestellt haben (2 g Protein/kg Körpergewicht, keine schnellen KH, mehr Ausdauer, NEMs), ist das Rheuma zu 90 % zurückgegangen. Ich habe zum Glück alles mitgemacht und konnte deutlich mehr Magermasse aufbauen und habe zusätzlich meinen Heuschnupfen und die Migräne verloren. Die Erklärungen, Tipps auf der Seite und in dem Buch sind unbezahlbar, auch wenn ich manchmal denke (wenn ich wieder etwas neues lese, wie resistente Stärke oder Sojalezithin): "Das kann ich jetzt nicht auch noch machen." . Also HERZLICHEN DANK !!Liebe Grüße Rainer
mitril Hey, mein Name ist Niklas, bin 20 und arbeite als Industriemechaniker. Meine sportliche Karriere erstreckt sich vom Schwimmen (3 Jahre), über Rudern als Leistungssport (7 Jahre) und schlussendlich bin ich seit 5 Jahren dem Bodybuilding / Kraftsport verfallen. Das ist auch der Grund, weshalb ich mich für den Eintritt in diesem Forum entschieden habe, um mir Wissen anzueignen. Dabei stehen natürlich die Themen - Ernährung und Gesundheit - auch stark im Vordergrund. Ich hab mir auch bereits das Buch von Chris zugelegt und bin begeistert. Ich freue mich auf die zukünftige Zeit.
jenanie Hallo,mein Name ist Jenanie, ich bin 51 Jahre und lebe im Köln/Bonner Raum. Früher litt ich jahrelang an einem Reizdarmsyndrom, dazu unterzuckerte ich ständig. Kein Arzt nahm meine Beschwerden ernst, so dass ich mich selber auf die Suche nach Ursachen machen musste. Ich lebe nun seit einigen Jahren Paleo und es geht mir gut. Anfang letzten Jahres erkrankte unsere Hündin an einem bösartigen Tumor und das war dann der Auslöser um mich intensiv mit Orthomolekularmedizin zu beschäftigen. Mein Freund, ich und unsere Hündin nehmen seitdem hochdosiert Nahrungsergänzungsmittel. Ich bin durch das "Handbuch zu Ihrem Körper" auf dieses Forum gestoßen. Ich erhoffe mir hier im Forum viele Denkanstöße und einen regen Austausch zu erhalten.Viele GrüßeJenanie
domibln Hi zusammen,ich bin Dominik, 21 Jahre, und jetzt auch in diesem Forum dabei. Auf edubily bin ich wie viele andere hier über AesirSports aufmerksam geworden. Kurz zu mir: ich habe im Januar 2014 mit Kraftsport angefangen, so wirklich komplett von Null (unittelbar davor habe ich gar keinen Sport betrieben). Wie das so dazugehört, beschäftigt man sich mit Ernährung, Eiweiß usw. Viele bleiben da irgendwann bei der Erkenntnis "Eiweiß nach dem Training und du wirst breit" hängen aber ich wollte mehr wissen. Ich hab mittlerweile schon relativ viele Blogartikel und das Buch zu 2/3 gelesen, und einige Informationen waren wirklich sehr hilfreich. Auch wenn ich schon gute Trainingserfolge vorweisen kann, kämpfe ich noch gegen 2 Baustellen: Einerseits vermute ich, dass irgendwas mit meinem T3 / Testosteron nicht so ganz stimmt. Der Sache geh ich aber in den nächsten Tagen mittels Blutbild auf den Grund.Die andere Baustelle ist mein Hautbild. Durch den konsequenten Verzicht auf Haushaltszucker bzw. hyperglykämischen Nahrungsmitteln habe ich schon viel geschafft. Von Chris habe ich mir den Trick mit dem Zink abgeschaut, nochmal ein großer Schritt. Das Buch hat mich jetzt noch auf Vitamin A und Omega 3 aufmerksam gemacht und ich erhoffe mir davon die Optimierung.Freue mich auf viele gute Beiträge und Diskussionen
thackeryjohn Einen schönen guten Abend zusammen und ein frohes neues Jahr!Ich möchte mich ganz kurz vorstellen, auch wenn ich anonym bleiben möchte.Ich bin 23 Jahre alt und interessiere mich schon seit dem sechzehnten Lebensjahr für Krafttraining. Dies entwickelte sich Jahr für Jahr weiter, auch die Ernährung wurde für mich wichtig. Ich kaufte mir Literatur über Sporternährung usw. und bin dann eben über Amazon auf das Buch gekommen, welches jetzt leider nicht mehr verfügbar ist (Ich hoffe aber bald wieder! )Ich bin sehr sportinteressiert und möchte in ein paar Jahren Humanmedizin studieren, da mich Naturwissenschaften sehr interessieren, sowie die gesamte Physiologie des Menschen total faszinierend für mich ist.Da ich nicht über großartiges Fachwissen verfüge, werde ich in diesem Forum eher der stille Mitleser sein, ich hoffe das ist okay.Das war eigentlich auch schon alles,weiterhin viel Erfolg mit dieser Seite und hoffentlich auch mit dem Buch, gefällt mir wirklich sehr gut.Gruß,Thackery
smu Moin,dann will ich mich auch mal vorstellen. Ich bin 32 Jahre alt, männlich und seit meiner Kindheit der Typ Skinny-Fat gewesen. Meine Leidenschaft, die Informatik, welche ich auch beruflich ausübe, war dem körperlichen Gesamtzustand auch nicht gerade zuträglich. Ich habe dann vor ca. 8 Jahren mit dem Kraftsport/Bodybuilding angefangen. Damit verbunden am Anfang auch sämtliche Ernährungshypes mitgemacht, inkl. alle 2 Stunden eine Mahlzeit (sonst wird man ja katabol) und nachts einen Eiweißshake direkt am Bett, oh man!Nach ca. 3 Jahren habe ich dann das Interesse am Thema Ernährung verloren, primär deshalb, weil das "Internet" sich mit immer neuen, gegensätzlichen, Ernährungsempfehlungen überschlagen hat und alles was gestern noch richtig war, heute falsch ist. Ich bin dann wieder in mein altes Essverhalten zurückgefallen, d.h. ich habe angefangen zu essen, wenn ich Hunger hatte (meistens erst gegen Mittag). Das Einzige was ich von der bodybuilding-gerechten Ernährung beibehalten habe, war die relative harte Trennung von Kohlenhydraten und Fetten (Doggcrap / Dante Trudel lässt grüßen), das erschien mir tatsächlich stimmig und natürlich 2g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht. Garnicht so verkehrt, wie sich dann später herausstellen sollte.Ich bin über Team-Andro auf das Buch aufmerksam geworden. Besonders der Punkt, dass es Einsteiger relativ einfach an die biochemischen Ursache-Wirkung Prinzipien des Körpers heranführen soll, hat mir gefallen. Ich habe es direkt nach der Bestellung verschlungen und mich tatsächlich an vielen Stellen angesprochengefühlt Mein Ziel ist es zu verstehen, warum mein Körper an vielen Stellen so reagiert, wie er reagiert und vor allen Dingen, wie ich ihn gezielt "manipulieren" kann, für ein besseres Körpergefühl und mehr Gesundheit.Gruß
dirk Hallo zusammen und ein frohes Neues... Als stiller Mitleser möchte mich hier einmal kurz vorstellen, ich heiße Dirk, bin 37 Jahre und kam auf Chris über den Aesir Sports Blog. Beruflich habe ich nichts mit Biochemie, Ernährung oder Sport zu tun, ich arbeite in der IT Branche und bin daher nur laie.Das Thema Sport und Ernährung begleitet mich schon sehr lange, mit 17 Jahren habe ich angefangen Kraftsport zu treiben. Es gab immer wieder Zeiten in denen ich keinen Sport getrieben habe, aber seit gut 2,5 Jahren bin ich wieder konstant am Eisen. In dieser Zeit habe ich ca. 15 kg an Gewicht verloren, bin von 85 kg auf 70 kg runter, bei einer Körpergröße von 185 cm. Zurzeit halte ich den KFA zwischen 10-12% und bin ganz zufrieden damit. Über den Kraftsport kam ich auch dazu, mir über meine Ernährung Gedanken zu machen, doch vor allem finde ich es sehr interessant welche Auswirkungen Nahrungsmittel auf den Körper haben, daher bin ich hier genau richtig Wie viele hier, oder die meisten, ist mir aufgefallen das ich nicht mehr so Leistungsfähig bin, trotz des verlorenen Gewichtes. Daraufhin nahm ich Kontakt zu Chris auf und habe meine Blutwerte überprüfen lassen. Hier erwiesen sich meine Hormone, sprich TSH und T3, sowie Testosteron und diverse Mineralstoffmängel als das Problem. Seit etwas 2 Monaten fülle ich auf und mache zumindest kleine Fotschritte Ich freue mich darauf hier weiterhin zu lernen und viele Dinge für mich und mein Umfeld mitzunehmen!Ein ganz dickes Lob an Chris und sein Team für diese tolle Plattform.LGDirk