kempi Zitat von Tommy im Beitrag #42Wieviel Salz hast genommen Kempi? Und wie lange vor Trainingsbeginn?Einen halben Teelöffel ca. 20 min vorher
kempi An die Leute, die das Buch bereits gelesen haben: Steht dort sowas wie eine "Einnahmeempfehlung"? Also bspw. mehrere kleine Portion über den Tag verteilt, oder kann man auch einfach nen ganzen Teelöffel morgens nehmen?
chris Sagen wir mal so ... Das Salz-Thema ist genau wie jedes andere Thema auch. Sportler brauchen natürlich viel mehr Salz, ich selbst habe einmal selbstrestriktiv gelebt und will es nie wieder. Ich esse einfach nach gusto. Ich denke, es ist dir auch aufgefallen, dass wir nur ein einziges mal über Salz geschrieben haben, einfach, weil es für uns eher ein "exotisches" Thema ist und nicht so ein klassisches edubily-Thema. Grundsätzlich bin ich aber der Meinung, dass der sitzende Mensch auch damit seinen Organismus gut strapazieren kann.
kempi Interessant, was man so alles im Netz findet: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157454583
chris Kempi Du gefällst mir, haha! Das eigentliche Geheimnis: ZitatNever have I felt more energetic, full and the funniest part is that eating a lot of carbs makes my metabolism lighting fast. Zucker im Speziellen in einer Diät ist Gold wert.
gago Zitat von kempi im Beitrag #46Interessant, was man so alles im Netz findet: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157454583Mal abgesehen von den hohen Vitamin D Dosen im letzten Jahr, habe ich es genauso gehandhabt. Eiweiß bei etwa ~180 g, Kohlenhydrate ~700 g, Fett ~50 g, vor dem Training 2 g Salz. Damit lag ich dann bei 2000 mg Natrium am Tag und hatte zu meiner Bestform im August 2016 100 kg nüchtern morgens auf der Waage.
kempi Also bis jetzt gibt mir das Salz (zusätzlich zu den Carbs) ordentlich Power. Ich scheine also vorher definitiv zu wenig zugeführt zu haben.Aber ... Ich habe eigentlich kein Ego-Problem - nur ist es als Sportler nicht gerade schön zu sehen, wenn der harterarbeitete Körper zunehmend aussieht wie das Vorher-Bild aus der Brigitte-Diät.Ich gehe momentan auf wie ein Hefekuchen
bernd Hallo kempi,ist doch klar, daß Salz auch Wasser zieht. Nicht ohne Grund haben/hatten die Rühls - Co. ja auch final ihre Entwässerungsphase. Glaubst Du nur wegen der paar KH, die die in den letzten Wochen gegessen haben? Wie immer, wer das eine will, der muß ... Gruß Bernd
kempi Zitat von Bernd im Beitrag #52Hallo kempi,ist doch klar, daß Salz auch Wasser zieht. Nicht ohne Grund haben/hatten die Rühls - Co. ja auch final ihre Entwässerungsphase. Glaubst Du nur wegen der paar KH, die die in den letzten Wochen gegessen haben? Wie immer, wer das eine will, der muß ... Gruß BerndHi Bernd,na, es gibt ja jetzt schon Einige, die sagen, dass es nur vorübergehend ist, der Körper sich also erst anpassen/daran gewöhnen muss.
gago Mir ist gerade noch die erhöhte Calcium Ausscheidung bei über 5 g Salz täglich in den Sinn gekommen. Hat das überhaupt eine Relevanz, besonders bei Sportlern?
gago Brownstein empfiehlt 1/4 Teelöffel unraffiniertes Salz pro Liter Wasser, den man täglich zu sich nimmt/trinkt.
jfi Zitat von kempi im Beitrag #53Zitat von Bernd im Beitrag #52Hallo kempi,ist doch klar, daß Salz auch Wasser zieht. Nicht ohne Grund haben/hatten die Rühls -amp; Co. ja auch final ihre Entwässerungsphase. Glaubst Du nur wegen der paar KH, die die in den letzten Wochen gegessen haben? Wie immer, wer das eine will, der muß ... Gruß BerndHi Bernd,na, es gibt ja jetzt schon Einige, die sagen, dass es nur vorübergehend ist, der Körper sich also erst anpassen/daran gewöhnen muss.Genau, das steht so auch im Buch.Da ist auch eine Studie verlinkt, die zeigt, dass man durch "mehr Salz" nicht automatisch mehr Wasser einlagert und dass diese "Aufschwemmung" vorübergehend ist.Eine Einnahmeempfehlung habe ich noch nicht gefunden, bin aber auch noch nicht durch. Es soll aber eine drin stehen, das hat er bei dem Interview im Robb-Wolfe-Podcast angesprochen.@Chris für den Kommentar! Ich glaube, das ist auch genau das worum es dem Autor geht, da er selbst auch sehr viel Sport treibt.Wie gesagt, TLDR des Búches ist: Hab keine Angst vor Salz und esse Salz nach Hunger, ggf. nach einer anfänglichen Ladephase.LG Jens
kempi Zitat von gago im Beitrag #54Ich dachte, dass du Salz im Rahmen vom Jod erhöht hast.Nein, ich habe Salz nicht so sehr beachtet und kam auf ca. 5 g/Tag.Jod aktuell "nur" noch bei 1 mg
kempi Zitat von jfi im Beitrag #57Eine Einnahmeempfehlung habe ich noch nicht gefunden, bin aber auch noch nicht durch. Es soll aber eine drin stehen, das hat er bei dem Interview im Robb-Wolfe-Podcast angesprochen.Wäre nett, wenn du mich (uns) dann nochmal informieren würdest, sobald du mehr weißt 🤙
jfi Zitat von kempi im Beitrag #59Wäre nett, wenn du mich (uns) dann nochmal informieren würdest, sobald du mehr weißt ��Selbstverständlich, das Update folgt sobal ich dort bin LG Jens
sven Postworkout Drink1/3 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Honig, 20g Kollagen, 1/3 TL Zimt mit heißem Wasser und einem Schuss Milch Schmeckt richtig geil und bringt mich wieder runter für einen guten, erholsamen Schlaf!Trinke auch meinen Kakao und sogar Kaffee seit einiger zeit mit einer Brise Salz und finde es verfeinert den Geschmack sogar noch.