cleo jfi Soweit ich mich erinnere, sagt Chris aber auch, dass Milch keine optimale Calciumquelle ist? Ich habe mir um den Calciumgehalt meiner Nahrung noch nie einen Kopf gemacht, weil ich davon ausgehe, dass ich mit dem Mineralwasser (welches ich zu viel trinke ;-) ), den Tonnen an Brokkoli und dem Käse (dem ich sehr zugeneigt bin), ausreichend davon aufnehme. :o) Da ich nicht gemessen habe, suppe ich nicht, da diesbezüglich mein Kenntnisstand ist, dass man nicht einfach so Calcium suppen sollte. Ist es jetzt deutlicher geworden? :o)
Shman Frontal Hibiskus cleo Das hat den Hintergrund, dass etwaige Entzündung im Mund-Rachen-Raum oder Ohr die Messung verfälschen können. Des Weiteren ist der Referenzwert von Broda Barnes bei 36.5c unter der Achsel ermittelt worden. Daran wird sich orientiert. Cleo, hast du nun die Messwerte da?
cleo Messwerte vom 03.08.: Morgens: 35,8 Mittags vor dem Essen: 35,8 / 5 Minuten danach: 36,2 / 15 Minuten danach: 36,35 / 30 Minuten danach: 36,2 Abends vor dem Essen: 36,2 / 5 Minuten danach 36,2 / 15 Minuten danach: 35,8 / 30 Minuten danach: 35,8 Salzkonsum gestern: 17 Gramm
Polossa Hallo Cleo, also wenn du vor Ca Angst hast, dann versuche doch am besten mal zu berechnen, wieviel du dir davon am Tag reinpfeifst, steht ja auf dem Mineralwasser drauf und für andere Lebensmittel gibt's ja die auch Tabellen. Der Bedarf eines Erwachsenen liegt bei ca. 1000-1500 mg. Wenn du zu wenig zuführst killst du dich halt auch mehr oder weniger, ist ja enorm wichtig für Nerven- Hormon- und Muskelfunktionen. Und 1000 - 1500 mg pro Tag zusätzlich für eine gewisse Testzeit ist sicher nicht dramatisch, entspricht der Ca-Menge von 1 L Milch, da kenn ich einige, die das jeden Tag vernichten. Du ernährst dich ja Low Carb...je höher der Protein-Intake, desto höher die renale Calciumausscheidung, da ist der Zusammenhang fast linear! Milch ist schon ein sehr guter Calciumlieferant, aber hat halt m.M. nach auch einige Nachteile (stark insulinogen, viel Palmitinsäure, kaloriendicht, etc., findet man hier im Blog ja genug Artikel). Als Genussmittel in Maßen wenn man keine Probleme damit hat, kann man sich das bestimmt mal gönnen. Ich denke aber auch, dass Ca in erster Linie aus Mineralwasser und Gemüse kommen sollte. Außerdem würde ich an deiner Stelle Teile des Proteins und des Fetts durch gesunde KH ersetzen. Letzteres kann ich nur aus eigenen Erfahrungen begründen, hab früher auch intensiv Low Carb gemacht und es funktioniert bei mir alles besser wenn ich Protein und Fette moderat halte. Green, lean, marine, ein paar Eier und etwas Fleisch ist meine Devise. Und das hier würde ich verinnerlichen: https://edubily.de/vitamin-d/vitamin-d-nachteile/ Aber hey, Eigenverantwortung! Du musst das machen was du für richtig hältst, musst nur aufpassen dem Denken den Vortritt vor dem Dogma zu lassen 😆
cleo Shman Frontal Wie genau definierst du Magen-Darm-Beschwerden? Wenn ich clean esse, benötige ich kein Toilettenpapier. Wenn ich Sachen esse, die etwas angeranzt sind (gestern Heidelbeeren, die etwas angegammelt waren), dann merke ich das am Papierverbrauch. Wenn ich einen Histaminoverload habe, bekomme ich Durchfall (ich merke dass dann bereits daran, dass ich während des Essens dauernd aufstoßen muss, ne Weile später gluckert mein Darm sehr laut). Magenschmerzen hatte ich schon länger nicht mehr, zuletzt hatte ich die zu Zeiten von großem Streß. Letztes Jahr hatte ich immer so ein Druckgefühl ein paar Zentimeter rechts (von euch aus gesehen) neben dem Bauchnabel, wenn ich besonders fettreich gegessen habe. Das ist aber wieder verschwunden. Außer den im Eingangsposting verlinkten Blutwerten habe ich nur welche von 2014. Willst Du die sehen?
cleo Woraus schließt Du, dass ich vor Ca "Angst" habe? Ich habe gesagt, dass ich nicht supplementieren will, ohne dass ich das gemessen habe und dass ich viele und gute Ca-Quellen in meiner Ernährung habe. Ehrlich: Ich habe schon so viele NEM in meiner Ernährung, dass es mir zu den Ohren raushängt. ;-) Ich will nicht noch mehr. Ich würde auch sehr gerne Teile des Proteins und des Fetts durch mehr KH ersetzen - sämtliche Versuche, das zu tun, haben mir jedoch in den letzten 24 Monaten X Kilos auf die Rippen gepackt. Ich bin nicht wild auf LowCarb, es ist nur momentan meine einzige Möglichkeit, nicht allzuviel zuzunehmen (vom Abnehmen ganz zu schweigen). Ich verhungere vor gefüllten Tellern, das ist ziemlich ätzend.
Polossa cleo Achja, bei Calciummangel fällt Abnehmen enorm schwer. Leute mit Ca-Mangel verloren nach Normalisierung des Spiegels deutlich an Gewicht
Polossa cleo "Woraus schließt Du, dass ich vor Ca "Angst" habe? " Dein O-Ton: "was für mich bedeutet, dass ich mich da allein eher nicht rantraue." Du hast Angst vor einer Ca-Überdosis. Und ich kenne die Buchtitel wie "Tod durch Calcium" und die Aussagen von von Helden etc. ...stückweit nachvollziehbar "mich da allein eher nicht rantraue." Nicht allein? Von wem erwartest du denn adequate Hilfe und Rat? Von der gewöhnlichen Ärzteschaft? Die würden dir wohl auch überwiegend die hohen Vitamin D Dosen wieder ausreden. Du kannst dir nur selbst helfen....ausprobieren, so schnell stirbt es sich nicht. Vielleicht kannst du dann 90% deiner Supps in die Tonne hauen. Aber man kann den Dackel natürlich nicht zur Jagd tragen
Shman Frontal cleo Ja, sind zwar zu alt, aber besser als nichts. Was heißt Histaminoverload? Welche Lebensmittel genau? Hast du jemals B6 bestimmen lassen? Oder Kupfer?
cleo Polossa Alleine nicht rantrauen bedeutet, dass ich weiß, wo meine Wissensgrenzen liegen, denn die finde ich sehr oft schon bei edubily-Texten. Meine kognitiven Fähigkeiten haben in den letzten 20 Jahren stark gelitten. Und aus gutem Grund traue ich mir nicht zu, alleine aus meinem Dilemma wieder rauszufinden, da ich zum einen bislang offensichtlich eklatant falsche Entscheidungen getroffen habe (Stichwort Keto) und zum anderen kein Nerd bin. Ich kann mein Problem nicht fassen und so lange ich nicht weiß, wo ich ansetzen muss, habe ich kein Textverständnis. Ich kann mir die Zusammenhänge nicht erschließen, weil ich keinerlei medizinische oder biologische Vorbildung habe. Ich lese einzelne Texte, kann aber keine Querverbindungen dazwischen herstellen. Ich bin leider nicht in der privilegierten Situation, dass ich mehrere Stunden Freizeit am Tag hätte, die ich dazu nutzen könnte, zu allem möglichen konzentriert zu lesen. Dass ich mir von der gewöhnlichen Ärzteschaft keinen Rat erwarten kann, weiß ich leider selbst nur all zu gut. Welche Konsequenz soll ich daraus ziehen? Mein Problem ist nicht, dass ich Angst hätte, mich durch Calcium umzubringen. Ich hab eher Angst davor, so weiterzuleben zu müssen und nichts zu finden, mich dem ich mich möglichst schmerzfrei umbringen kann. Jedes neue NEM war immer mit der Hoffnung verknüpft, dass es diesmal aber ganz bestimmt daran liegt und es mir sehr wahrscheinlich besser geht, wenn ich es nehme. Und dann die Enttäuschung darüber, wenn es wieder mal genau so nicht gewesen ist und es mir immer noch so schlecht geht wie vorher und das von Jahr zu Jahr schlimmer wird. Kannst Du Dir vorstellen, wie frustrierend das ist? Welche Hoffnungslosigkeit das erzeugt?
cleo @ Shman Was vergessen: Blähungen. Habe ich nur bei den Sachen, wo man sie haben darf, also Knoblauch und Zwiebeln. Bei Bohnen, wenn ich sie längere Zeit nicht gegessen habe für kurze Zeit, bis sich meine Mannschaft wieder daran gewöhnt hat. Streß schlägt mir allerdings manchmal auch auf die Verdauung.
Polossa cleo Ganz genau sogar! Die Wissenschaft widerlegt sich ja auch ständig selbst. Der Empiriker schlägt immer den Theoretiker. Daher, mein Rat: Ausprobieren, auf die Jagd gehen und nicht die eigene Unzufriedenheit verwalten (und warten bis einer einen zur Jagd trägt).
cleo Shman Frontal Werte: siehe nächster Beitrag B6 oder Kupfer habe ich noch nie bestimmen lassen (stand auf dem Zettel für 2020, hat die Ärztin aber aus irgendeinem Grund nicht auf dem Bogen angekreutz grrrr). Histaminoverload Kurzversion: Ich habe eine "Diagnose" (Pricktest) von 1996. Lebensmittel wie Hackfleisch, geräuchterter oder konservierter Fisch und Essig sowie reifer Käse können bei mir zu Durchfall, Müdigkeit, Übelkeit, Nasenlaufen, Herzrasen, Kreislaufproblemen führen. (Die anderen Klassiker wie Rotwein, Senf, Schimmelkäse usw. rühre ich erst gar nicht an, weil sie mir zuwider sind.) 2011 habe ich zum letzten Mal eine halbe Dose Thunfisch gegessen und mich damit 3 Tage komplett ausgeknockt (Brechdurchfall, 48 Stunden am Stück "geschlafen"). Nach dem Duschen rote Striemen am Körper. Alkohol macht ebensolche (aka hektische Flecken). Edit: Ja, toll, warum funktioniert der Upload jetzt nicht? Sorry, ich versuche mal einen anderen Weg.
jfi Nur mal so, auch wenn das hier im Forum vllt eine unpopuläre Meinung ist: Brokkoli oder sonstiges Gemüse sind keine guten Quellen für Ca oder anderen Mineralien da die immer irgendwie gebunden sind. Gemüse und Obst ist gut für Fasern, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Geschmack, aber sicherlich nicht für Kalzium und andere Mineralien. Brokkoli ist mMn sowieso kein gutes Lebensmittel, durch die Goitrogene und auch durch die Tatsache, dass er bei fast allen zu Blähungen führt (auch bei mir, egal wie ich den zubereite). Und nein, du bekommst die Blähungen nicht am gleichen Tag oder am Folgetag, sondern meist eher 3 Tage nach Konsum (Quelle: Darm mit Charme), deshalb bringen das viele Leute nicht mit Brokkoli in Verbindung. LG Jens
cleo jfi Danke, Jens, das freut mich zu hören, denn so wahnsinnig gerne esse ich den nicht. Die Goitrogene werden ja angeblich durch Erhitzen bzw. Vorkochen weitestgehend neutralisiert. Ich hab ihn immer vorgedünstet, auch weil ich ihn sonst nicht runterbekommen hätte (das Mundgefühl von Brokkoli empfinde ich als gruselig). Wenn man nur immer sicher wüsste, wann das Bauchgefühl recht hat und wann es einem Bullshit erzählt.
cleo jfi Ich hab Chris Artikel dazu jetzt gelesen - den kannte ich bislang nicht. Ist abgespeichert, Danke für den Hinweis auch @ Polossa.
cleo Moin zusammen! Ich hätte gern eure Meinungen zu folgendem: Es verdichtet sich, dass ich nach eigentlich normaler Bewegung starke Muskelschmerzen bekomme. Am Donnerstag war ich z.B. für 1,5 h zu Fuß in der Stadt unterwegs und habe ein paar Erledigungen gemacht. Danach war ich ziemlich erschöpft und bin am nächsten Morgen mit Schmerzen aufgewacht, die seitdem (heute ist Sonntag!) nicht wieder verschwunden sind. Zum einen tut mir der gesamte Rücken weh (LWS u. Schultermuskeln), das linke Kniegelenk, die rechte Schulter und ich bin entsetzlich steif morgens nach dem Aufstehen. (Das ist jetzt keine Einzelbeobachtung, das geht schon länger so.) Bitte: Was ist das? Ich fühle mich, als wär ich 86 und nicht 46. Gestern hat es mich körperlich erschöpft einen Weißkohl zu hobeln. Meine Übungen (OS) erschöpfen mich ebenfalls sehr und ich schaffe sie nicht mal merh am Stück, sondern muss Pausen einlegen. So langsam macht mir das Angst.
malvegil cleo ich bin entsetzlich steif morgens nach dem Aufstehen. Bitte: Was ist das? Ich fühle mich, als wär ich 86 und nicht 46. Exakt so fühlen sich auch meine Wechseljahre an. Ich habe den Eindruck, daß Hormone das etwas mildern, aber ich weiß natürlich auch nicht, ob das der einzige Faktor ist oder sich das nur mit etwas anderem kombiniert, was der Körper vorher, mit mehr Östrogen (das entzündungshemmend wirkt), noch kompensieren konnte. Gruß, Malvegil
fufu cleo Hallo, als ich Deine „Lebensgeschichte“ las dachte ich jemand hätte meine kopiert. Von Herpes in der Nase, Herzklopfen auf Kelp, manchmal so eine Art Todessehnsucht, Selbständigkeit um Menschen zu entfliehen usw. allerdings bin ich zehn Jahre älter. Wechseljahre können durchaus mannigfaltige Auswirkungen haben. Ich leide auch unter wiederkehrenden Muskelschmerzen im oberen Rückenbereich. Am meisten machte die Blase Probleme. Seit 2 Monaten nehme ich wieder Oekolp bzw. Gynoflor. Es ist besser geworden. Auch diese Herzrhytmusstörungen sind zur Zeit weg. Meine ständigen Verspannungen, Erschöpfungen, Gleichgewichtsstörungen arteten 2018 in eine Polyneuropathie aus. Es können also durchaus die Nerven einspielen. Ich wurde nie ernst genommen. Habe dann immer alles auf meine Angststörung geschoben bis es die Messung der Nervenleitungen und zuvor schon meine Augen zeigten. Die Psyche spielt sicherlich auch immer mit. Sprichwort „ irgend wann nimmt die Seele die Farben Deiner Gedanken an“. Aber geh nicht vom schlimmsten aus. Ich könnte mir schon die Wechseljahre vorstellen. Meine Freundin kam ne zeitlang kaum die Treppe runter, vor Steifheit Liebe Grüße Fufu