Shman Frontal cleo Hi Cleo, hast du denn SD Werte zu Hand? Unabhängig davon, wie ist deine Stuhlfrequenz, Körpertemperatur morgens sowie vor und nach dem Essen? Wieviel Wasser trinkst du im laufe des Tages und wieviel Salz nimmst du ein? lg
cleo Hi, Shman! SD-Werte: und nochmal der SD-Sono: Stuhlfrequenz ist abhängig davon, was ich gegessen habe: Im Optimalfall 1 x täglich. Wenn ich was gegessen habe, was ich nicht vertragen habe, bis zu 5 x täglich. Körpertemperatur morgens war im gesamten letzten Jahr idR bei 36,4° C (mal 0,1°C höher, mal 0,1°C tiefer, wenige Ausreißer mit 35KommaX). Vor und nach dem Essen habe ich noch nie gemesssen, mache ich dann ab heute so. 3-4 Liter Wasser pro Tag, je nachdem, wie scharf ich gegessen habe. Salz muss ich mal abwiegen. Ich esse sehr sehr salzreich. Auch wenn Du nicht gefragt hast: Ich muss ständig Wasserlassen. Als ich den HPU-Test gemacht habe, hab ich extra wenig geterunken und bin mit dem 2,4 Liter-Kanister für den 24-Stunden-Sammelurin so gerade eben hingekommen. Die Menge und die Häufigkeit ist auf jeden Fall auffällig (und nervig :-)). Danke!
yermo Cleo: Warum trinkst du so viel? Klar, muss man dann staendig pinkeln. Schwimmt aber auch Mineralien raus
cleo Warum ich so "viel" trinke? Weil ich Durst habe. (Ich empfinde das übrigens nicht als viel. Wie viel trinkt ihr denn so?) Die Häufigkeit und die Menge des Wasserlassens stehen in keinem Verhältnis zu dem, was ich oben reinfülle. Dass das, was ich trinke, auch wieder raus muss, ist wohl klar. Wenn ich morgens eine Tasse Kaffeeersatz getrunken habe, renne ich alle 15 Minuten zur Keramik. Abends muss ich so gut wie gar nicht, obwohl ich da eigentlich das meiste Wasser trinke. Was wäre denn eine "normale" Trinkmenge?
brynhildr cleo Was wäre denn eine "normale" Trinkmenge? Bei Metabolic Balance hatten sie uns etwas vorgeschlagen, was einer Formel folgte: Mindesttrinkmenge 0,035l pro Tag und kg Körpergewicht, an heißen Tagen und an Sporttagen sollte es natürlich nach Bedarf mehr sein 😉 Gewicht (kg) --- Liter/Tag 60 --- 2,1 65 --- 2,3 70 --- 2,5 75 --- 2,6 80 --- 2,8 85 --- 3,0 90 --- 3,2 95 --- 3,3 100 --- 3,5 Den Vorschlag empfinde ich als gut geeignet für "normal" Liebe Grüße Bruni
Polossa cleo So ein paar Dinge kommen mir bekannt vor (Vielpinkelage etc.). Schonmal an Calciummangel gedacht? Wird einem ja von vielen ausgeredet (Spitz, von Helden etc.), war bei mir aber z.B. der Fall. Bei Resorptionsstörungen und/oder calciumarmer Ernährung kann das passieren. Wenn man dann noch viel Vitamin D ins System kippt schmerzen die Knochen, da das Calcium dann dort mobilisiert wird. Wenn man Calcium supplementiert, dann natürlich nicht übertreiben...gerade höhere Dosen Vitamin D verbessern die Aufnahme ja deutlich, nicht, dass es wieder in die andere Richtung geht (Hyperkalzämie). Im Idealfall wenig Vitamin D (bei mir ca. 2000 IU) + wenig Calcium (+Mg + Vit A) ist meine Erfahrung. Mehr Vitamin D macht mich fertig, bin damit ständig müde LG
Shman Frontal Hast du Beschwerden am Rücken? Nacken? Was machen deine Zähne? Wie würdest du deinen Schlaf einschätzen (1-10) ? Wann hattest du deinen letzten Mann? (Oder Frau oder was auch immer)?
cleo Ja, Rückenbeschwerden: LWS seit langem, dann immer mal wieder eingeklemmte/gereizte Nerven, die auf Wärmepflaster ansprechen. Nackenbeschwerden auch standardmäßig, sind besser geworden seitdem ich ein sehr flaches Kissen habe. Meine Zähne sind ein Alptraum: runtergeknirscht bis aufs Dentin, der Biss der Kiefer passt überhaupt nicht mehr vernünftig übereinander. Ich habe zahlreiche Kronen, Brücken, ein Implantat, Füllungen aufgrund schlimmer Karies in jüngeren Jahren (jetzt seit 15 Jahren immer ohne Befund). Letzter Mann war 2012. (Problematik liegt bei meinem Mann.) Die Qualität meines Schlafs ist okay. Nicht toll, manchmal schlecht, aber überwiegend okay. Die letzten 14 Tage hatte ich seit langem mal wieder Schlafstörungen, d.h. werde wach zwischen 2 und 3 und kann dann stundenlang nicht wieder einschlafen.
yermo Mir erscheinen 2-3 Liter viel. Wenn man in der Hitze arbeitet oder Sport macht, sieht das anders aus. Ich trinke bei der Heuernte 2l, das ist dann aber Ausnahme. Obwohl ich schon immer salzig gegessen habe, trinke ich hoechstens 0,5 l Getränk plus morgens 1 Cappuccino, mittags 1 Tee und ab und zu 1 Whey, dies aber mit eher wenig Flüssigkeit, da ich es dick mag. Esse viel Gruenzeug und Obst, habe deshalb selten Durst. Man hat mir schon oft Vertrocknung und Nierenprobleme prophezeit, aber ich hab noch nie eingesehen, warum ich ohne Durst trinken soll. Und habe nie Kreislaufprobleme, bin ueber 40 und sehe den Arzt seit Jahren nicht. Muss ca 5-6 x taeglich pinkeln, das ist auch beruflich nuetzlich, da ich oft auswärts Reitunterricht gebe und da nicht alle 5min aufs Klo kann
cleo Danke, Bruni. 😀 Obst esse ich zur Zeit gar nicht und ansonsten ist das Gemüse aus dem eigenen Garten auch eher wasserarm. Ich kann ja mal etwas bewusster und reduziert trinken, habe aber auch eher keine Vitalstoffmängel bis auf Zink. Edit @ Shman Wie viel Zeit sollte verstreichen, bevor man nach dem Essen misst? 5 Minuten versus 30 Minjten machen bei mir einen Unterschied von 1,7 Grad aus. Halleluja.
Shman Frontal cleo 1.7? Sicher? Hoch oder runter? Beide Messungen sind interessant, am besten 3 mal nach dem Essen
cleo Ja, 1,7 Grad und zwar rauf (noch weiter runter wäre übrigens nicht möglich gewesen, die Skala fängt bei 35,3 an). Sicher. Ich messe 3 Minuten, immer an der selben Stelle unter dem Zungenband mit einem analogen Thermometer. Das interessante gestern war, dass 5 Minuten nach dem Essen die Temperatur 0,5 Grad weniger betrug, als davor Nach 30 Minuten dann 1,7 Grad im Vergleich zu davor. Dann messe ich morgen mehrfach nach dem Essen: 5, 15 und 30 Minuten, falls niemand einen Einwand hat?
Hibiskus Shman Frontal Gut, aber bitte unter der Achsel, nicht Zunge. Aus welchen Gründen unter der Achsel? Ist das aussagekräftiger?
cleo Okay, ich mache das natürlich, wenn und weil du das sagst, ich kenne es von der symptothermalen Methode her halt so, dass man die Basaltemperatur morgens nicht unter der Achsel misst. Da ich eh nicht weiß, was die Messungen vor und nach dem Essen aussagen, orientiere ich mich aber klar an deinen Vorgaben. Dann ab morgen noch mal von vorn. :o)
Shman Frontal Hibiskus cleo Das hat den Hintergrund, dass etwaige Entzündung im Mund-Rachen-Raum oder Ohr die Messung verfälschen können. Des Weiteren ist der Referenzwert von Broda Barnes bei 36.5c unter der Achsel ermittelt worden. Daran wird sich orientiert. Cleo, hast du nun die Messwerte da?
cleo Polossa Ich habe noch nie auf den Calciumgehalt meiner Nahrung geachtet. Ist das sinnvoll, es messen zu lassen? Wenn ja, wie? Das mit dem VitD ist interessant. Ich hatte ja 2014 einen sehr geringen Wert und dachte, dass dies mein grundlegendes Problem sei und es mir spprbar besser gehen wprde, wenn ich VitD suppe. War aber nicht so, ich habe keinerlei Verbesserung gespürt.
Polossa Hier noch eine kurze Zusammenfassung: What are the symptoms of hypocalcemia? confusion or memory loss. muscle spasms. numbness and tingling in the hands, feet, and face. depression. psychotic symptoms include auditory and visual hallucinations, paranoid delusions, ideas of reference, ideas of influence, catatonia, and atypical features such as complex perceptual disturbances. anxiety states. fatigue. insomnia. (calcium is essential for melatonin synthesis) brain fog. muscle cramps. weak and brittle nails. fragile dry skin. lack of focus. easy fracturing of the bones. Many people are at an increased risk for calcium deficiency as they age. This deficiency may be due to a variety of factors, including: poor calcium intake over a long period of time, especially in childhood medications that may decrease calcium absorption dietary intolerance to foods rich in calcium hormonal changes, especially in women certain genetic factors chronic diarrhea Get healthy or die tryin'!
Polossa Ich glaube, dadurch, dass der Körper enge Akzeptanzkriterien bzgl. Blutcalciumspiegel hat, ist Messen wenig aussagekräftig, da der Körper immer versucht einen Mindestpegel aufrechtzuerhalten. Dennoch vermute ich lokale Ca-Unterversorgung in weniger essentiellen Bereichen, was potentiell zu den genannten Unannehmlichkeiten/Symptomen führt. Aber vielleicht bringt Messen auch was. Ich hab es zumindest nicht gemacht. Ich hatte fast alle Symptome, die in der Liste stehen, die ich oben gepostet hab. Mir ging es nach Vit-D Einnahme (keine Calciumsupplementation zu diesem Zeitpunkt) nach längerer VitD-Abstinenz erstmal richtig gut. Ich denke, das lag an der einsetzenden Calciummobiliserung aus dem Knochen. Nach kontinuierlicher Einnahme von 5000 IU VitD am Tag wurde ich zunehmend müder. Evtl. weil es schwieriger für den Körper wird, Calcium aus dem Knochen zu mobilisieren. Parallel und auch jahreandauernd zuvor hatte ich eine Pseudoallergie auf Milch sowie Reizdarmsyndrom. Nachdem ich 1500 mg Calcium + 5000 IU Vitamin D supplementierte, hatte ich eine deutliche Leistungssteigerung, Haut- und Nagelprobleme wurden sichtlich besser, Knochen schmerzen nicht mehr, deutlich (!) reduzierte Pinkelgänge, Reizdarm passé, Milch geht theoretisch & praktisch auch wieder (lass ich aber aus anderen Gründen besser weg, denke Milch ist nicht so gesund für Erwachsene). Allerdings wurde ich wieder ziemlich müde nach einigen Wochen (wahrscheinlich leichte Hypercalzämie), deshalb nehme ich jetzt nur noch max. 2000 IU Vitamin D und versuche Calcium überwiegend via calciumreiche Mineralwässer/Gemüse im "Normbereich" zu halten und verwende noch ab und zu das Calciumprodukt von Edubily. Zusammenfassend denke ich, es war ein selbstgemachter zweistufiger Calcium-Lockout...1. Vitamin D-Mangel -> dadurch Calciummangel -> Beginn der Odysee, 2. Vitamin-D Supplementierung + Normalisierung aber durch zu geringe Ca-Zufuhr keine Besserung (Vitamin-D-Versager), Hypocalcämie-Teufelskreis TROTZ aller Supplemente dieser Welt außer Calcium. Meiner Erfahrung nach aber wie gesagt mit dem Ca besser auch nicht übertreiben. Und VitD-Cofaktoren wie Mg, Vit A usw. auch nicht außer Acht lassen (war bei mir immer schon dabei). Koffein- und Theobrominverzicht halte ich darüberhinaus für elementar in meinem Szenario! Gerade Kaffee hat meine Krisen massiv befeuert als aktiver oder passiver Mineralstoffräuber. Tyrosin würde ich auch eher rausnehmen (lass den Körper die Dopaminsynthese mit natürlichen Mitteln regeln). Wenn der Körper wieder richtig funktioniert, das Calcium wieder passt, sich der Vitalstoffpinkel-Drain normalisiert, sollte man sich mit gesundem abwechslungsreichem Essen und moderater Bewegung wieder zurück ins Leben peppeln. 1000 Dank an dieser Stelle auch mal an Chris Michalk! Dieser Artikel war mein Augenöffner: https://edubily.de/vitamin-d/vitamin-d-nachteile/ Zitat Chris: "Nun denke ich an das paradoxe Bild: Erst Calcium aus dem Knochen freischaufeln, dann wieder einbauen. Hauptsache, man ist froh und glücklich den höchsten Vitamin-D-Wert der Nachbarschaft zu haben." 🤣
cleo Polossa Danke für den Input, Tolossa. Einiges aus der Symptomatik kommt mir seh bekannt vor. Aber: Knochenschmerzen wären schon heftig, oder? Ich muss das erstmal sacken lassen, werde es aber im Hinterkopf behalten. Mein jetziger Kenntnisstand ist, dass man Ca nicht suppen sollte (was für mich bedeutet, dass ich mich da allein eher nicht rantraue).
jfi Wieso ist das denn dein Kenntnisstand? Chris sagt hierzu doch das genau Gegenteil und hat Kalzium-Supps schon des öfteren empfohlen für Leute die Milch und Milchprodukte nicht konsumieren bzw. vertragen.
cleo jfi Soweit ich mich erinnere, sagt Chris aber auch, dass Milch keine optimale Calciumquelle ist? Ich habe mir um den Calciumgehalt meiner Nahrung noch nie einen Kopf gemacht, weil ich davon ausgehe, dass ich mit dem Mineralwasser (welches ich zu viel trinke ;-) ), den Tonnen an Brokkoli und dem Käse (dem ich sehr zugeneigt bin), ausreichend davon aufnehme. :o) Da ich nicht gemessen habe, suppe ich nicht, da diesbezüglich mein Kenntnisstand ist, dass man nicht einfach so Calcium suppen sollte. Ist es jetzt deutlicher geworden? :o)
cleo jfi Ich hab Chris Artikel dazu jetzt gelesen - den kannte ich bislang nicht. Ist abgespeichert, Danke für den Hinweis auch @ Polossa.