corindel2021 Phil (edubily) Keto und Low Carb eher nicht, wieso? Dachte grad das wäre Sinnvoll für den Darm 🤔
zopiclon corindel2021 wie ich Sinnvoll meinen Serotoninspiegel anheben kann? Für was ist dir wichtig, wie hoch der Wert im Blut ist? Der Wert im Zielgewebe ist doch viel interesaanter
corindel2021 zopiclon ich möchte wieder froh sein und schlafen können das wichtigste für mich grad 😞 aber ich schlafe tatsächlich zyklisch nicht und bin zyklisch mies drauf 14 Tage schlaf ich den Rest nicht, und er Zeit wo ich schlafen kann bin ich auch Happy also muss es unter anderem dich was mit dem. Progesteron zu tun haben oder?
bibi corindel2021 Das ist leider der falsche Zyklustag, da ist Progesteron immer niedrig, keine Ahnung, warum Ärzte das da überhaupt testen. Wert ist somit für die Tonne. Wie oben schon geschrieben bei einem ca. 28 Tage-Zyklus 19.-21. Tag, also ungefähr 7 Tage nach Eisprung.
Shman Frontal Ich bin der Auffassung, dass so etwas wie einen isolierten Mangel an Serotonin nicht gibt. Zumal der Wert nicht niedrig ist. Wäre wichtiger Abzuklären ob du nicht an Schlafapnoe leidest weil du schnarchst oä.
zopiclon Shman Frontal , dass so etwas wie einen isolierten Mangel an Serotonin nicht gibt. dem möchte ich nicht wiedersprechen und ja, ... corindel2021 wo ich schlafen kann bin ich auch Happy ... man kann sein Serotinin auch verstärkt im Hirn wirken lassen: etwas viel den Muskel quälen, genügend Protein rein schütten, ein wenig später Zucker dazu, etwas Insulin wirken lassen und grinsen 😄
h_d Thiemo Osterhaus meinte in seinem Podcast bei Frauen Blutwerte zwischen dem 19. und 21. Zyklustag
falk joggt corindel2021 Zu mir ich bin 36 Jahre alt, 168 cm groß und wiege 104,5 Kilogramm. In diesem einen Satz steckt im wahrsten Sinn des Wortes großes Potential. Wie wäre es mit einer Art RESET des Körpers? Mache zunächst ein Aminogramm (cerascreen oder medivere sind günstig) und fülle gezielt auf und messe dann nach. Interessant sind auch der Nüchtern- und Langzeit-Blutzucker. Ketogene Ernährung von jetzt auf gleich wäre mir ebenfalls zu hart. Fange langsam an und kontrolliere/beschränke die tägliche Zuckeraufnahme. Alkohol komplett vermeiden! Und wie ich schon geschrieben habe: Raus in den Wald. Täglich mindestens 40 Minuten langsam Spazieren. Einmal pro Woche zügig, damit das Herz weiß, wozu es da ist. Und mach dir übers Wetter keinen Kopf. Das hält das schon aus. Nach sechs bis acht Wochen solltest du eine deutliche Verbesserung spüren. Woher ich das weiß? Eigene Erfahrung.
corindel2021 falk joggt Hallo Falk, ja auf einen. RESET habe ich richtig Lust, denn vor der Zunahme von 45 Kilo war ich eine lebende Frohnatur ohne Probleme dergleichen. Ich habe jetzt 3 Kilogramm abgenommen in dem. Ich einfach "nur" die. Süßigkeiten gestrichen und die. SOFTDRINKS gegen Wasser und Tee getauscht habe. Allerdings weiß ich nicht so ganz wie ich mich sonst ernähren soll. 🤷♀️🤷♀️ Denn meine Hauptmahlzeiten sehen SEIT Monaten so aus. Siehe Bilder Ganz Verzicht auf Kohlenhydrate hörte ich mehrmals sei wohl nicht so "gut"? Vllt sollte ich intermetierendes Fatsen einbauen 🤔🤔🤔um AMPK und mTOR Wechsel zu verstärken. Sprich zb erste Mahlzeit ab 15 Uhr, dann habe ich morgens mTOR und nachmittags Abends AMPK denn ich habe zugegebenermaßen die ganzen Jahre immer gegessen..... RICHTIG Hunger hatte ich nie, zwischendurch immer Nüsse oder Gummibärchen oder Banane oder Äpfel oder oder oder nie eine Karenz die länger als 4 bis 5 stunden ging außer dem Schlaf.... Und das lieber Falk wie du sagst in einem. SATZ soviel Potenzial , ist wahrscheinlich genau so das ich mir mit der extremen Zunahme und dem Bauchfett was ja virzales Fett ist und sehr Entzündungsaktiv sein soll, alles zerschossen habe an Hormongleichgewicht und bin daher in diesen Teufelskreis gerutscht... Depressiv, müde, Schlafstörungen.. In DEN Wald muss ich nun auch mehr ohne Familie fahren da ich die tiefste Entspannung im Wald empfinde und mir es dort am meisten Spaß macht mich zu bewegen. falk joggt
zopiclon corindel2021 Allerdings weiß ich nicht so ganz wie ich mich sonst ernähren soll. Wenn du mit deiner Ernährung nicht zufrieden bist, so versuche es mal wie deine Oma es in ihrer besten Zeit es getan hat. Allerdings auch mit der entsprechenden Bewegung und allen anderen epigenetischen Faktoren.
falk joggt corindel2021 ist wahrscheinlich genau so das ich mir mit der extremen Zunahme und dem Bauchfett was ja virzales Fett ist und sehr Entzündungsaktiv sein soll, alles zerschossen habe an Hormongleichgewicht und bin daher in diesen Teufelskreis gerutscht... Genauso meine ich es bei dir schon am Anfang gelesen zu haben. Persönlich kenne ich ein genau gegenteiliges Beispiel: Frau 50J untergewichtig, weil zu wenig KFA. Noch weniger lustig. Mit Zuckeraufnahme sind wirklich NUR die Anteile gemeint, welche nicht natürlich vorkommen. Glukose, Fruktose und Laktose in wenig bzw. unverarbeiteten Lebensmitteln sind unbedenklich. Intermiteriendes Fasten ist eine sehr gute Idee. Fange gemächlich an z.B. 10 Stunden - heißt zwei Stunden vorm Schlafen NIX mehr essen/naschen. Finde ein für dich passendes Zeitfenster indem du fasten willst. Meines liegt zwischen 18:00 und 8:00 Uhr, also 12 (edit: äähhm 14) Stunden. Auf Frühstück mag ich nicht verzichten. Die Mahlzeiten auf den Bildern sehen sehr gut aus.
corindel2021 zopiclon Meine Oma hatte immer hart gearbeitet, immer Mischkost gegessen von allem etwas, Marke Eigenanbau und Schlachtung. Aber nie hat sie Alkohol getrunken, sie predigte mir schon als Kind das Alkohol ein Pures Gift für die Zellen sei 🤷♀️. Trotz Mischkost dennoch sich nie satt gegessen, bekam mit 51 Brustkrebs hat aber viel Pestizide gespritzt aufm BUCKEL noch damals DIE Spritze befestigt als alleinstehende Landwirtin. Hat diesen aber mit vollamputation und Chemo inkl Bestrahlung überlebt ist heute 92 Jahre alt und hat seit 2 Jahren Nireninzuffizens Stadium 4,und hochgradige Aortenklappenstenose und sollte laut Den vielen Ärzten gar nicht so Alt werden denn man sagte mit diesen Nierenenwerte und dichtem Herz hätte sie noch 4 Monate, das war vor 2 Jahren. Soviel dazu😍 zopiclon
zopiclon corindel2021 Meine Oma hatte immer hart gearbeitet, immer Mischkost gegessen von allem etwas, Marke Eigenanbau und Schlachtung Da hat deine Oma ja sehr erfolgreich, lassen wir die Unwissenheit mit dem Gift mal außen vor, agiert. Was ein tolles positives Beispiel. Da hat sich deine Oma dann bestimmt schon vor dem Frühstück intensiv körperlich betätigt. Dem entsprechend früh ist sie aus den Federn und wohl auch früh wieder hinein. Dann hat sie bestimmt auch viel Sonne ab bekommen, insbesondere die aufgehende und untergehende. Bei körperlich fordernden Tätigkeiten wird der Schlaf, und damit die regeneration, besser. Training, also laufen, alternativ Fahrrad fahren, und schwere Dinge bewegen, aber bitte erst in der zweiten Tages Hälfte. Ihre soziale Umwelt war bestimmt durch Kontakte mit gleichartigen geprägt. Gegenseite Unterstützung war bestimmt ein großes Thema. Und wenig beeinflussung von außen, wie zb Medien. Genieße Mensch und Tier, welche dich unterstützen, und genieße auch den Hunger, die Kälte, den Regen... Alles außerhalb unserer Komfortzone. Regel die Temperatur in der Wohnung herab, kleide dich draußen nicht zu warm. Kleidung soll nur warm genug sein, wenn man in Bewegung ist. In diesem Zusammenhang ist die Mentale Hyiene das wichtigste. Senke "Stress" , ändere deine innere Einstellung. Sei selbstverantwortlich. Fütter deinen Kopf mit mehr positiven als negativen Inhalt. Aktive regeneration, wie das Wald Baden, also den Moment mit allen Sinnen genießen, insbesondere auch das riechen und erfühlen. Vom Berg in die Ferne schauen, das Wasser rauschen am Fluss /Bach /See /Meer genießen. Meditation, Bauchatmung - schau mal, wo es überall den Rosenkranz, die Gebetskette gibt und wie deren Nutzung ist. Kurz gesagt : Sorge dafür, daß du mehr Energie produzierst. Das du deine bereit gestellte Energie auch nutzt. Energie hast du derzeit genug im Körper, lass die Sättigungs Beilagen weg und fokussiere dich auf die essentiellen und semi essentiellen Nährstoffe. Dazu auf sekundäre Pflanzen Stoffe achten. Iss die Lebensmittel, welche deine Oma auch zur Verfügung hatte. Also keine verarbeiteten. So viele Rezepte wurden früher nicht genutzt. Eine eingeschränkte Auswahl macht das Leben leichter. Schaffe dir deinen Rhythmus im Leben, regelmäßig das gleiche.... Nur kleine Variationen, trotz stetiger veränderung
Hibiskus falk joggt Meines liegt zwischen 18:00 und 8:00 Uhr, also 12 Stunden. 18:00 bis 8:00 Uhr sind doch 14 Stunden?
jfi zopiclon Training, also laufen, alternativ Fahrrad fahren, und schwere Dinge bewegen, aber bitte erst in der zweiten Tages Hälfte. Beim Fahrrad und den schweren Dingen gehe ich mit, aber wieso sollte man morgens nicht laufen gehen dürfen?
jojo261 Ich bin es nur überflogen, aber deine Mahlzeiten sehen so wie die aus, die ich gegessen habe, als ich null Power hatte und dachte low carb sei gut für mich. Iss Kohlenhydrate! Folge dem Blog von Cowseatgrass oder folge ihm bei Twitter / Instagram. Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. Kohlenhydrate helfen Stresshormone wie Cortisol abzubauen. Du kannst dich auch mit der Ernährungstabelle von Ray Peat auseinandersetzen. Kannst du von dem Essen gut kacken, was du gepostet hast? Ich bezweifel es. Hoffe dir geht es bald besser 🙂