corindel2021 Hallo ich wollte fragen wie ich Sinnvoll meinen Serotoninspiegel anheben kann? Hier mein aktueller Wert. Zu mir ich bin 36 Jahre alt, 168 cm groß und wiege 104,5 Kilogramm. Nehme wegen Schlafstörungen jeden Abend Melatonin Spray. Tagsüber müde, schlapp hoch depressiv. Abends Aufgewühlt unruhige 😞 Sollte ich Tryptophan Einzeln ohne. IDO Aktivitäts Messung überhaupt suppelementieren? Oder ist das zu Gefährlich
zopiclon corindel2021 wie ich Sinnvoll meinen Serotoninspiegel anheben kann? Für was ist dir wichtig, wie hoch der Wert im Blut ist? Der Wert im Zielgewebe ist doch viel interesaanter
falk joggt corindel2021 Zu mir ich bin 36 Jahre alt, 168 cm groß und wiege 104,5 Kilogramm. In diesem einen Satz steckt im wahrsten Sinn des Wortes großes Potential. Wie wäre es mit einer Art RESET des Körpers? Mache zunächst ein Aminogramm (cerascreen oder medivere sind günstig) und fülle gezielt auf und messe dann nach. Interessant sind auch der Nüchtern- und Langzeit-Blutzucker. Ketogene Ernährung von jetzt auf gleich wäre mir ebenfalls zu hart. Fange langsam an und kontrolliere/beschränke die tägliche Zuckeraufnahme. Alkohol komplett vermeiden! Und wie ich schon geschrieben habe: Raus in den Wald. Täglich mindestens 40 Minuten langsam Spazieren. Einmal pro Woche zügig, damit das Herz weiß, wozu es da ist. Und mach dir übers Wetter keinen Kopf. Das hält das schon aus. Nach sechs bis acht Wochen solltest du eine deutliche Verbesserung spüren. Woher ich das weiß? Eigene Erfahrung.
Phil (edubily) Die Progesteron- und Serotoninwerte sagen schon viel aus. Du musst wahrscheinlich viel an den Basics arbeiten. Serotoninmangel deutet auf Darmprobleme hin. Die Ursache davon ist wahrscheinlich (auch) Stress/Cortisol, dazu passt auch die verschobene Energiekurve. Cortisol-Test kannst du dir sparen. Keto/LC machst du ja hoffentlich nicht? Darm musst du in Ordnung bringen. Clean essen mit Carbs, genug Eiweiß aufnehmen. Dazu clever ergänzen. Cortisol vielleicht mal mit Adaptogenen versuchen auszugleichen. Progesteron auch durch Pflanzenstoffe ergänzen. Da mal verschiedenes ausprobieren. Nur Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine zu ergänzen kann auch schon was bringen. Aber die Probleme sind deeper. Ich hoffe das hilft dir weiter.
corindel2021 Phil (edubily) Danke Phil, für die Ausführliche Antwort. Hier mal noch ein Bild von meinen anderen Werten, ich suppelementierer ja schon einiges. Bezüglich Stress ich hatte Monatelang Psychischen Stress, kann das auch ein Mitgründer sein für den Serotoninabfall. Der Stress hat mich nun in eine Depression geritten inkl Schlafstörungen. Ich habe Low Carb gelebt (12 Wochen) eine kurze Zeit und gemerkt noch schlechter zu schlafen... hab es dann gelassen aber blöderweise zuviel Industriezucker in mich rein gekippt, ganz schön doof.😞 ### Bezüglich Darm hab seit Kindesbeinen an Neurodermitis Celver Ergänzen was zB? Ich weiß gar nicht was ich noch essen soll, hab jetzt echt viele Blog Artikel durchgelesen von euch 😞Pflanzen und Nüsse Gemüsesorten Lektine schlecht bei kaputtem. DARM, Eier--> Lysozyme ebenso, ahh ich verzweifel noch was könnte ich da Noch alles tun zusätzlich, ich trinke euren Darm-Komplex seit paar Tagen morgens, versuche viel Pflanzliches einzubauen und Gute Kohlenhydrat. Glutamin trinken evtl noch für den Darm zu "heilen"? Bezüglich Progesteron anheben habe ich mit "Google" nix gefunden pflanzliches 🤔 nur Bioidentisch und auch dafür benötigt es ein Rezept 😞 Aminosäuren trinke ich 2 Ampullen seit einer Woche von Dr. Strunz Wäre IMF angebracht 16/8 bezüglich Gewichtsabnahme, wenn LC und Keto nicht so geeignet ist für mich? Der Feind in deinem Darm, interessanter Artikel auch mit den Pflanzen und dem Lektine aber ich wüsste gerne was darf, kann, soll denn noch essen 😳um eben nicht immer eine entzündliche Reaktion auslösen, ich bin dermaßen überfragt 😣
corindel2021 Phil (edubily) Keto und Low Carb eher nicht, wieso? Dachte grad das wäre Sinnvoll für den Darm 🤔
markus https://edubily.de/neurotransmitter/vitamin-b6-serotonin-und-dein-leben/ Evt. wäre auch 5-HTP was für dich, das ist nur noch eine Stufe vor Serotonin. corindel2021 Progesteron.... und auch dafür benötigt es ein Rezept 😞 Diese Creme kannst du ohne Rezept und ohne Zoll aus den NL importieren https://bit.ly/3mPuoxr Täglich 1 bis 4 Hübe an wechselnden, dünnen Hautstellen (etwa am Unterarm) auftragen und nach einigen Wochen schauen wie es dir damit geht.
wmuees corindel2021 hab seit Kindesbeinen an Neurodermitis Dann solltest Du Dich mal mit dem Coimbra-Protokoll beschäftigen. https://forum.edubily.de/public/d/3113-coimbra-protokoll-autoimmunkrankheiten
corindel2021 markus ahh sehr guter Wink mit dem ZINK der steht bei mir in der Auswertung als Niedrig Normal drin, sprich evtl brauche ich noch mehr Zink zur Umwandlung? Danke für den Progesteron Tipp 👍 Natürliches Progesteron? Zu welcher Tageszeit schmieren am besten? 5HTP traue ich mich nicht, wirklich hab da mal gelesen das es nicht förderlich ist für den Darm. markus
ulli markus ...und in einem Laborbericht lese ich gerade Folgendes: "Alternativ zu L-Trptophan kann auch ein Zehntel der Dosis als 5-HTP verabreicht werden, welches den Vorteil besitzt,dass es nicht mehr zu Kynureninen abgebaut werden kann." ..
cleo corindel2021 Zu welcher Tageszeit schmieren am besten? Das musst du ausprobieren. Beginne mit morgens und abends. Manchen Menschen geht es damit gut. Wenn du merkst dass es dir morgens oder abends nicht gut damit geht oder du es häufiger vergisst, dann weißt du Bescheid.
corindel2021 wmuees Dankeschön, habs grad mal durchlesen. Ok das erklärt warum meine Neurodermitis besser wurde durch das auffüllen von Vitamin D. Aber das es unter Autoimmun Erkrankungen steht 😲 Seit ich Vitamin D suppelementier und es von 15 auf 80 ng hoch bekommen habe, ist die Neurodermitis kaum noch vorhanden minimal an den Finger... Du meinst Calcium evtl hoch fahren, gibt so viele Stellen in den 2 Artikeln. Oder was speziell war dein Gedanke dazu? Allerdings das Problem mit der Depression ist (NOCH) vorhanden... 😞
falk joggt corindel2021 Was ist mit Meditieren und Bewegung? Bin selber seit Wochen dabei meinen Stresspegel etwas zu senken. Nutze die Calm-App mit Kopfhörer gleich morgens nach dem Aufstehen. Danach eine HRV-Messung zur Kontrolle. Mein Tipp: Gehe so oft es möglich ist Waldbaden, d.h. im Wald sehr langsam spazieren. Was mir sehr geholfen hat ist abendliche Routine: Ich gehe immer im gleichen Zeitfenster zwischen 21:00 und 21:30 Uhr ins Bett.
wmuees corindel2021 Du meinst Calcium evtl hoch fahren, gibt so viele Stellen in den 2 Artikeln. Oder was speziell war dein Gedanke dazu? Nein. Um Gottes Willen! Beachte bitte, dass Vitamin D die Aufnahme von Calzium aus dem Darm erhöht. Wenn Du Vitamin D in hohen und sehr hohen Dosen nimmst, bekommt der Körper Probleme: er kann die Zufuhr von Calzium nicht mehr regeln, der PTH-Wert geht gegen Null, und Du rutscht in die Hypercalzämie. Calziumvergiftung. Niere gibt auf, Dialyse. Erstes Anzeichen: es geht Dir schlecht, und Du bekommst großen Durst. Menschen, die viel Vitamin D nehmen, brauchen normalerweise kein extra Calzium. Wenn Du mal einen Schritt in Richtung Coimbra-Protokoll machen willst, ohne gleich das volle Programm durchzuziehen. könntest Du es versuchen mit: 20.000 iU Vitamin D pro Tag 400mg Magnesium verteilt über den Tag 2 x 50mg Vitamin B2 pro Tag Was Du NICHT nehmen solltest: Vitamin C in hoher Dosierung (maximal 500mg pro Tag) Vitamin K2 MK7 mit mehr als 500ug pro Tag Calzium (s.o.) Interview mit Coimbra: https://www.vitamind.net/interviews/coimbra-ms-autoimmun/ Habe hier schon Erfahrungen mit einem Neurodermitis-Patienten. Dem hat Coimbra schon sehr geholfen, er hat nur den Stress in seinem Leben absolut nicht unter Kontrolle bekommen.
corindel2021 falk joggt der Pfälzerwald der war heute auch meine seelische Rettung ❤️und die Sonne, da geht's mir direkt besser. Wenns nur immer so Wäre. Danke für die Info mit der App die. Teste ich mal.
sven Serotonin isoliert (TRYP, 5HTP) erhöhen würde ich nicht empfehlen und auch Melatonin streichen. Evtl. hat es ja einen Grund warum SER niedrig ist. Gerade bei Entzündungen senkt der Körper dieses dann bewusst. Endet dann irgendwann in einer Henne-Ei Situation. Extrem gute Erfahrungen für Stress-Phasen habe ich mit Passionsblume (Pasoceflair) gemacht. Das entspannt OHNE zu sedieren. Von allen mir bekannten Adaptogenen das Beste mit kaum bis 0 Wechsel- und Nebenwirkungen! Wenn das Stresslevel sinkt (normalisiert), reguliert dies viele Zipperlein deutlich besser und teils auch allein - ohne extra NEM. Erfahrungen: https://www.sanego.de/Medikamente/Pascoflair/
corindel2021 zopiclon ich möchte wieder froh sein und schlafen können das wichtigste für mich grad 😞 aber ich schlafe tatsächlich zyklisch nicht und bin zyklisch mies drauf 14 Tage schlaf ich den Rest nicht, und er Zeit wo ich schlafen kann bin ich auch Happy also muss es unter anderem dich was mit dem. Progesteron zu tun haben oder?
bibi corindel2021 Das ist leider der falsche Zyklustag, da ist Progesteron immer niedrig, keine Ahnung, warum Ärzte das da überhaupt testen. Wert ist somit für die Tonne. Wie oben schon geschrieben bei einem ca. 28 Tage-Zyklus 19.-21. Tag, also ungefähr 7 Tage nach Eisprung.
Shman Frontal Ich bin der Auffassung, dass so etwas wie einen isolierten Mangel an Serotonin nicht gibt. Zumal der Wert nicht niedrig ist. Wäre wichtiger Abzuklären ob du nicht an Schlafapnoe leidest weil du schnarchst oä.
zopiclon Shman Frontal , dass so etwas wie einen isolierten Mangel an Serotonin nicht gibt. dem möchte ich nicht wiedersprechen und ja, ... corindel2021 wo ich schlafen kann bin ich auch Happy ... man kann sein Serotinin auch verstärkt im Hirn wirken lassen: etwas viel den Muskel quälen, genügend Protein rein schütten, ein wenig später Zucker dazu, etwas Insulin wirken lassen und grinsen 😄
h_d Thiemo Osterhaus meinte in seinem Podcast bei Frauen Blutwerte zwischen dem 19. und 21. Zyklustag