bazina22 Guten Morgen, brauche bitte eure Hilfe , irgendwie habe ich mein Systerm zerschossen und weiß nicht weiter. Bin 35, 193cm, 115kg, KFA 18-20%, regelmäßig Kraftsport, ausgerechneter Gesamtumsatz ca 3700 Kalorien Fühle mich antriebslos, Schwindel, Kofpweh, bekam vor 2 Wochen meine Erstimpfung Pfizer..hoffe mal nicht dass es von der kommt. Weiß auch nicht wie ich mich in letzter Zeit ernähren soll, nichts schlägt mehr an.. Trotz Kaloriendefizit nehme ich nicht ab, sobald ich einen High Carb Tag mache habe ich am nächsten Tag 2kg mehr auf der Waage. Form ist so schlecht wie noch nie, Bin momentan auch unglücklich im Job, stressiger Büroalltag, 8h sitzen...merke dass mir einfach die Bewegung fehlt und immer mehr den Drang verspüre alles hinzuschmeißen. Nachstehend findet ihr meine Blutwerte, bitte um Einschätzung: Kreatinin 1,2 mg/dl , 0,5-1,2 BUN 22 mg/dl, 6-20 Harnstoff 46 mg/dl >50 Harnsäure 5,5 mg/dl 3,4-7,0 GOT 25 U/l <40 GPT 49 U/l <50 Gamma-GT 39 U/l <60 Kupfer 16,2 umol/l 12-25 LDH 130 U/l <232 Eisen 64 ug/dl 59-158 Ferritin 201 ng/ml 30-400 Glukose 100 mg/dl < 100 Cholesterin 160mg/dl HDL 30mg/dl LDL 96mg/dl Triglyceride 168mg/dl Totalprotein 79g/l Alnumin 48 g/l Zink 19,4 umol/l 7-23 Östradiol 27,3 pg/ml 27,1-52,2 Progesteron 0,29 ng/ml 0,05-0,15 Prolaktin 17,31ng/ml 4,6-21,4 Testosteron 3,69 ng/ml 3,5-8,36 Bioverfügbares Testosteron 2,397ng/ml 1,26-4,11 SHBG 17,12 nmol/l 16-60 DHEAS 2,4ug/ml 0,89-4,27 TSH 2,44uU/ml 0,3-4 Vitamin B12 678pmol/l 145-569 Vitamin D (25-OH) total 38ng/ml 30-70 Vitamin D(25-OH) total IFCC 95nmol/l 75-175 CRP 0,7mg/l < 5 Blutsenkung 1h 2mm <15 Blutsenkung 2h 8mm < 32 Natrium 146nmol/l 135-146 Kalium 4,4nmol/l 3,5-5,5 Chlorid 106nmol/l 95-110 Calcium 2,4nmol/l 2,1-2,6 Magnesium 1 nmol/l 0,7-1-1
martin_etc bazina22 Bin momentan auch unglücklich im Job, stressiger Büroalltag, 8h sitzen...merke dass mir einfach die Bewegung fehlt und immer mehr den Drang verspüre alles hinzuschmeißen. Kann es sein, dass der Kern Deines Problems in dieser Aussage steckt? Das Blutbild ist nicht optimal (siehe h_d), aber wenn Deine Lebensumstände aktuell nicht zufriedenstellend sind (Sinnhaftigkeit im Job, Stress, wenig Bewegung), dann sind die Symptome eine mögliche Folge. LG Martin
falk joggt bazina22 Deine Blutwerte haben die anderen schon erwähnt. Meine Tipps für dich: iss für ein paar Tage oder auch länger vorwiegend grüne Lebensmittel versuche 16/8 intermittierendes Fasten vermeide konsequent Gifte wie Tabak und Alkohol reduziere deinen Zuckerkonsum zugunsten von mehr Eiweiß mache Wechselduschen am besten abends kurz vorm Schlafen gehen (den Stress vom Tag abwaschen) wenn möglich gehe täglich zur gleichen Zeit ins Bett z.B 21:30 Uhr meditiere morgens 10-15 Minuten z.B. mit einer App wie Calm oder Headspace last but not least: b.d.A. draußen im Wald mind. 3x40 Minuten/Woche (muss ja nicht Joggen sein 😀 )
h_d Was mir als Erstes auffällt: niedriges SHBG leicht erhöhtes TSH niedriges VitD Progesteron viel zu hoch, aber da scheiden sich wohl die Geister Blutfette sind auch sehr niedrig oder
alexs96 Mir geht es an manchen Stellen ähnlich. Stressiger Vollzeit-Job, Masterstudium parallel, insgesamt unglücklich auf der Arbeit, keine Freizeit im Privatleben. Es ist natürlich leichter gesagt als getan, aber ich würde an dieser Stelle ansetzen. Das habe ich auch für mich beschlossen. Ich habe mich für einen Jobwechsel und Tapetenwechsel in naher Zukunft entschieden. Wäre das vielleicht auch eine Alternative für dich? Ich kann mich noch erinnern, wie ich nach dem Bachelor für meinen Job gebrannt habe. Jeden Tag neues gelernt, spannende Kollegen. Das alles hat sich leider gewandelt und am liebsten vergeude ich jetzt meine Zeit im Homeoffice.
bazina22 alexs96 Natürlich habe ich schon darüber nachgedacht, bin mittlerweile 15 Jahre in der Speditionsbranche und spüre auch dass ich eine Veränderung brauche. Das finanzielle war bis jetzt der einzige Grund welcher mich davon abgehalten hat, aber ich merke in mir ein Umdenken dass sich die Prioritäten verschoben haben. Ich möchte mich einfach gut fühlen, ein gesundes Leben voller Energie führen. Ich spüre auch immer mehr dass es mich aus der Stadt raus zieht, dass ich mich gut fühle wenn ich mehr in der Natur bin. Weg von diesem hektischen Alltagsleben in einer Großstadt...wie gesagt, der finanzielle Aspekt hat mich bis jetzt davon abgehalten. Aber wenn ich die Situation ehrlich analysiere, verschwende ich meine komplette Zeit und Energie für eine Firma der mein Wohlbefinden eigentlich komplett egal ist, Und alles andere bleibt auf der Strecke...Dafür ist mir mein Leben ehrlich gesagt zu schade.
alexs96 bazina22 Ich kann das alles absolut nachempfinden. Ich sehe es jetzt seit einigen Wochen nicht mehr zu verbissen und das hat mir schon ordentlich geholfen. Vielleicht solltest du dich auch einfach mal 1-2 Wochen krankschreiben und viel Zeit in der Natur verbringen. Mal in dich hören was du wirklich machen möchtest in Zukunft. Viel Zeit für Sport aufwenden und den Alltagsstress mal für kurze Zeit vergessen. An deiner Stelle würde ich aber auf jeden Fall Vitamin D3 höher dosieren.
bazina22 alexs96 Danke dir, an das habe ich auch gedacht...Vitamin D3 nehme ich seit Dienstag 5000IE täglich