h_d jacko333100 Ich wiege 52kg auf 171/172cm Hab schon öfter (allerdings jeweils nur paar Tage) mit der Makroverteilung rumexperimentiert. EW immer konstant ca. 1,8 g/kg Fett 1-1,1 g/kg --> du hast halt schon 20kg Untergewicht, warum orientierst du dich daran?
jacko333100 Ich will euch in keinster Weise widersprechen, bitte nicht falsch verstehen, aber müsste sich Untergewicht nicht auch irgendwie im Blutbild zeigen? @Shman Frontal schreibt ja "Wenn du keine Kalorien reinbekommst dann gibts keine Testo" und "Deswegen ist deine SD Platt", aber das lässt sich meinen Werten doch überhaupt nicht entnehmen?
zopiclon jacko333100 aber das lässt sich meinen Werten doch überhaupt nicht entnehmen? Verabschiede dich mal von diesen norm werten. Du kannst dich nur mit dir selbst vergleichen. Also nimm zu und Vergleiche dann die Werte. Dann wirst du sehen was sich geändert hat. Allerdings mir ist noch nicht so ganz klar, wie du Zb Werte der Schilddrüse im Gewebe miteinander vergleichen willst, außer mit deinem Körper Gefühl.....
wolf08 Doch denn dein Gewicht als Zahl ist ein Wert wonach dir jeder Mensch mit Hirn die Diagnose Untergewicht stellen wird. Je schneller du das akzeptieren kannst und es änderst, desto besser!
[gelöscht] Nach allgemeiner Definition ist man bei einem BMI unter 18,5 im Bereich Untergewicht. Mit deinen Angaben bist du dicht dran sogar die 17,5 zu unterschreiten (und würdest damit im Bereich "Anorektisches Gewicht" = Anorexia Nervosa = Magersucht landen). Du unterschreitest damit auch den Mindestwert für Models. Und bevor der nächste Einwand kommt... Wie hoch ist dein WHtR?
h_d starke Kälteempfindlichkeit und kognitive Probleme. Vor allem die Hände werden oft extrem kalt und die Finger dann blau aber sobald ich selber denken muss, siehts ganz bitter aus. psychische Probleme. Brauchst du wirklich Blutwerte?
jacko333100 h_d Ich brauche keine Blutwerte mehr, um einzusehen, dass ich zunehmen muss. Es hat mich nur interessiert, ob sich Untergewicht nicht irgendwie auch in den Blutwerten widerspiegeln müsste, mehr nicht.
pcnblog jacko333100 Habe ich noch nie gemessen, werde ich wohl übermorgen mal tun. Wie hast du deine Ernährung umgestellt? Mehr Carbs? Ich habe in meiner Zeit der Heilung einiges durchgemacht, natürlich auch dumme Entscheidungen wie Low Carb. Mehr Carbs ist immer gut, aber da gehört natürlich noch einiges mehr. Die Ernährungsempfehlungen von Ray Peat waren der größte "Key": http://pcnblog.de/2022/09/26/die-ray-peat-diaet-ein-einstieg-in-die-ernaehrungsempfehlungen-von-dr-ray-peat/ Erweitert dann mit Ansätzen von edubily/Chris Michalk, aber dazu liest du einfach mal die Bücher und den Blog. Hast du zwischenzeitlich deine Temperatur gemessen?
enzo-ca pcnblog Die Ernährungsempfehlungen von Ray Peat waren der größte "Key": http://pcnblog.de/2022/09/26/die-ray-peat-diaet-ein-einstieg-in-die-ernaehrungsempfehlungen-von-dr-ray-peat/ Vielen Dank für den Link! Ich bin schon lange auf der Suche nach deutscher Literatur zum Thema Ray Peat. Top! Ist das dein Blog?
jfi pcnblog Fun-Fact, gerade gelernt in Folge 167 vom Peak Human Podcast mit Kate Deering: Calvin Harris, der bestbezahlte DJ (seit glaub 10 Jahren jedes Jahr, zumindest als mich das noch interessiert hat) der dafür bekannt ist, als DJ und Produzent extrem viel zu arbeiten und extrem erfolgreich zu sein und gleichzeitig das ganze Jahr in Unterwäschemodel-Figur privat und auf dem Laufsteg rumläuft hat dem Podcast Host Brian Sanders privat über DMs verraten, dass er sich pro-metabolisch nach Peat ernährt mit Fokus auf Fleisch und Innereien aus regenerativer Landwirtschaft in die er auch investiert. Er traut sich aber nicht selbst darüber zu reden aus Angst gecancelt zu werden weil seine Ernährung alles andere als Vegan is. Einerseits geil dass so erfolgreiche und einflussreiche Menschen scheinbar auch langsam zu sich kommen, aber andererseits traurig dass man als Promi nicht mal mehr seine eigene Meinung vertreten kann aus Angst vor der woken Cancel-Culture....
pcnblog jfi Ist es schon so weit gekommen, dass man sich heutzutage nicht mehr trauen darf zu sagen, wenn man nicht vegan lebt? Das Ganze bauscht sich ja immer weiter auf. Es ist verständlich zum Konsum von Fleisch und Milch auf die Auswirkungen auf die Umwelt hinzuweisen, aber das ist im Wesentlichen ein industrielles Problem. Aber selbst die derzeitige industrielle Tierhaltung hat verglichen mit anderen Faktoren einen weitaus geringeren Einfluss. Gestern veröffentlichte ich den Beitrag "Kohlendioxid, Schilddrüse & Langlebigkeit" und heute kam folgender Kommentar: "eine glorifizierung von co2 in zeiten des klimawandels? ernsthaft jetzt?" Was soll man dazu noch sagen? Bereits im ersten Satz spreche ich von einer lebenszerstörenden Industrie. Und dann handelt der Beitrag auch nur um die körpereigene Kohlendioxidproduktion eines effizienten Stoffwechsels. Aber wenn man schon Angst vor dem eigenen Co2 hat, dann kann ich dieser Person nur empfehlen sich ketogen zu ernähren.
jfi pcnblog Jep, so isses leider. In den USA ist diese Cancel-Culture mittlerweile derartig pervers, dass ich ich da drüben nicht mehr ins Internet trauen würde als Prominenter, vllt wenn mir einer 100 Mio pro Jahr hinlegt, aber sonst können sie den Scheiß schön selber machen...
pcnblog jfi Die USA ist ja ohnehin recht eigen, um es nett auszudrücken. Man muss nur mal ins Ray-Peat-Forum schauen was für Spinner sich dort zu hauf rumtreiben. Das schadet leider dem Ansehen von Peat.
matze6916 jfi Wird zwar im tiefer OT aber selbst so markante und eigentlich inspirierende Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger machen da teilweise auf unrühmliche Art und Weise mit.
pcnblog Hibiskus Alright, sobald der Tag beendet ist, trage ich da mal ein was ich heute gegessen habe.
jacko333100 Habe neue Werte bekommen. Wenn ich mich richtig erinnere, ist ein Ferritin-Wert von ca. 100-150 µg/l erstrebenswert. Fe: 17,3 µmol/l (Norm: 11,6 - 31,30 µmol/l) Ferritin: 57,5 µg/l (Norm: 23,90 - 336,20 µg/l) Hb: 9,3 mmol/l (Norm: 7,4 - 9,6 mmol/l) Meine Ferritin-Werte der letzten Jahre: 2019: 64 µg/l 2021: 96 µg/l 2021: 69 µg/l 2022: 95 µg/l Allerdings weiß ich nicht, ob/wann ich da vorher supplementiert habe. Vor dem aktuellen Blutbild habe ich lange gar kein Eisen mehr supplementiert. Dann noch Magnesium: Mg: 0,81 mmol/l (Norm: 0,74 - 1,03 mmol/l) Das ist ok oder?
jfi jacko333100 Dann noch Magnesium: Mg: 0,81 mmol/l (Norm: 0,74 - 1,03 mmol/l) Das ist ok oder? Kommt drauf an. Ist das im Serum? Wenn ja ist das an der Grenze zum schweren Mangel, da Magnesium zu 95% in den Körperzellen ist und geringe Änderungen nach unten auf einen deutlichen Mangel hinweisen.
jacko333100 jfi Ja, durchschnittlich wohl so alle 10 Tage. Eisen-NEM benutze ich seit ca. einem Jahr gar keins mehr. Davor ab und zu 20mg Eisenbisglycinat.