zopiclon https://www.supersapiens.com/de-DE/system/ Einblick in deine Echtzeit-Glukosewerte, ermöglicht dir das das Gefühl, endloser Energie, zu erleben. Hat schon jemand Erfahrung?
hugo790 Kipchoge nutzt das und er hat gestern einen neuen Weltrekord gelaufen. Man weiß natürlich nicht, ob er es aus Werbegründen nutzt oder um einen wirklichen Gewinn zu haben.
Vera-0711 Ich habe mir mal zum Testen ein Free Style Libre 2 Lesegerät plus neuem Sensor gebraucht bei ebay gekauft und 14 Tage lang getestet. Eine Cardioeinheit von 37 min (6:50-7:27 Uhr) und einem Verbrauch von ca 300 kcal laut Gerät hatte folgende Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel. Das Training war nüchtern. Die erste Mahlzeit gab es erst 50 min später. Werte 6:50 Uhr: 84, 6:58 Uhr: 88, 7:13 Uhr: 95, 7:27 Uhr: 97, 7:44 Uhr: 95, 7:47 Uhr: 92, 7:58 Uhr: 90, 8:01 Uhr: 85 Mittlerweile gibt es hiervon auch eine Variante mit App statt Lesegerät. Ob ich aber aufs Handy oder aufs Lesegerät schaue macht für mich keinen großen Unterschied. Ausgewertet habe ich die Daten im Wesentlichen im Nachgang. Mein Fokus lag damals auf der Ernährung daher habe ich leider nicht wirklich sportbezogene Daten protokolliert.
taketwo Hallo, hab ich ausprobiert. Super Daten, quasi in Echtzeit. Man kann für jedes Nahrungsmittel sehen, welchen Einfluss das auf den Blutzuckerspiegel hat. Einige Überraschungen dabei. Die Software übers Handy ist genial. Sensor speichert die Daten auch einige Stunden, Handy muss nicht immer dabei sein. Einfluss Sport auch schön abzulesen.
matze6916 taketwo Haben die Erkenntnisse dein Ernährungsverhalten verändert? Daher, hast du bspw. festgestellt, wieviel mehr oder weniger an Nahrung/Kohlenhydrate du benötigst? Vorallem hinsichtlich Sport.
taketwo matze6916 Richtig, ich bin schon sportlich, kann ewig wandern, Bergsteigen etc. Joggen ging nie lang. War auch beim Sportarzt, der meinte ich sei eben ein niedertouriger Mensch mit niedriger Anaeroben Schwelle. Das Blutzucker Messgerät war eindeutig, Blutzucker Spiegel zu niedrig. Die Supersapiens Leute sind Glukose Verfechter, da fängt der empfohlene Trainings BZ bei 110 an. Meiner liegt im Schnitt bei 80, nach kurzer Zeit Sport sackt er ab. Bei längerer Sporteinheit stabilisiert er sich bei ca. 80. Mit Carbo loading 4 std vor dem Sport (die Kartoffel gekocht und abgekühlt, resistente Stärke) sind mein neuer Freund), war das gleich ganz anders, BZ immer noch nicht bei 110, aber immerhin 95. Zucker, Weissmehl ist kontra produktiv, ergibt eine BZ Spitze und 1 Std später ist der BZ niedriger als vorher. Muss dazu sagen, bin kein Experte, eher jemand mit gefährlichem Halbwissen. Mit mehr langkettigen KH geht es mir besser beim Sport, Durchschnitts BZ (wird alles ausgewertet beim Supersapiens), steigt an, aber auch mein Gewicht, das ich mit low carb um Griff halte. 68kg bei 162cm. Das wird ein Balance Act, genug KH für Sport ohne zuzunehmen. Leider weis ich zuwenig, wie man die Kurven interpretieren soll, was normal ist, wie gefährlich BZ Spitzen sind (Supersapiens gibt eine Warnung raus, und speichert wir schnell, wie hoch wie oft). Alle meine Verwandten haben Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, es gab auch Demenz und Parkinson. Ich möchte das nicht kriegen, auch deshalb die low carb Lebensweise. Und jetzt der BZ Sensor um mehr zu erfahren. Bin gespannt, ob es weitere Meldungen zu dem Thema hier gibt!
Vera-0711 Ich habe damals für mich rausgefunden, dass mein Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, wenn Eiweiß und Ballaststoffe teil der Mahlzeit sind. Fette senken den Blutzuckerspiegel natürlich auch, bei mir aber nicht so wie Eiweiß und Ballaststoffe. Bananen und Kartoffeln waren in den Mahlzeiten mit dem größten Blutzuckeranstieg. Beispiel: Banane pur +89, Banane plus Leinöl +52, Banane plus Milch +42. Bei drei Orangen, ich vermute wegen der Ballaststoffe, aber nur +36. Ein Döner mit Ayran, obwohl es ne große Portion ist verursacht kaum nen Ausschlag: +32
pcnblog Ballaststoffe haben einen Einfluss, aber den größeren Einfluss im Falle des niedrigen Anstiegs bei Orangen hat Fruktose, weil es insulinunabhängig verstoffwechselt wird.
pcnblog Und wieso der Döner (viel Fett, viele Carbs) keinen großen Anstieg verursacht, hat Chris in einem anderen Thread schön erklärt: chris Völlig unverständlich, wie man jetzt mit Wissenschaft aus den 90er-Jahren kommt, und Menschen das auch noch gut finden. Das tut so weh. Genau das alles nannte man bei uns früher GLYX-Diät, vor allem aus der Ecke Marion Grillparzer und Strunz. Das meiste von dem, was diese Dame da schreibt, ist Kindergarten-1x1 und wirklich in den meisten Fällen nicht zu gebrauchen. Bestes Beispiel des Resultats aus diesem Mikromanagement: Sie sagt, Fett verzögert die Kohlenhydratfreisetzung/aufnahme im Darm und damit die Blutzuckerspitze = "gut". Klar, nur dass das Fett, was man mit dem z. B. Milcheis aufnimmt, ja auch wieder verbrannt werden muss. Im schlechtesten Falle fokussiert man so lange auf diese Blutzucker-Tipps, bis man wieder insulinresistent und übergewichtig ist.
kai ich dachte BZ spike =!= Abnahme oder nicht? Defizit greift doch auch hier und die fettverbrennung hängt doch nicht nur an insulin oder wie?
crossfox Bin auch am Fsl3 testen. Gerade eben nach nem Omelette mit Pilzen, Speck und Ei noch einen Smooothie getrunken und nen 230 mg/dl Peak bekommen… Peak nach 1,5h wieder weg. Aber fast egal was ich mit Carbs esse, bekomme immer peaks bis 180. Nüchtern 95. Probier ab morgen mal ob Apfelessig die peaks verkleinert https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16015276/