klaumu Hi, werde ja nun 62 und mache mind. einmal die Woche Ring Calisthenics. So, die Pausen zwischen z.b. Klimmzüge werden in der App mit 2 oder 3 Minuten angegeben. Ich denke ich brauche was länger, sonst kommt mir mein Muskelversagen zu früh. Habe wegen 2 Ops und dann Corona nald nen Jahr aussetzen müssen. Wie Adonis will ich ja nicht mehr aussehen 🙂, nur eben was machen, dass ich nicht mit 70 nicht nen Rollator brauche. Pause nach Gefühl anpassen? Wenn ich meine es geht, dann die nächsten Sätze. Oder ganz falsch? Denke besser was machen als nichts? Was mache ich so: Klimmzüge -nicht die Welt 7 Stück, 6, 4, Liege: 20, 15, 15, Sturzhang 6 (wenn ich die nach den Klimmzügen überhaupt noch hinbekomme -im Moment so was von schlecht, vor dem ganzen MIst klappt das mal), Australien Klimmzüge, 12, 11, 9 dann noch bisschen Langhantelheben. Beine nicht so gerne, wegen Knieprobleme. Danke
mmarcel klaumu Pause nach Gefühl anpassen? Wenn ich meine es geht, dann die nächsten Sätze. Ich finde das sehr vernünftig, es so zu machen . 7 Klimmzüge? HUT AB ! Das schaffen andere in ihren 20ern nicht! klaumu Denke besser was machen als nichts? Absolut.
klaumu Aber nicht bis zur Brust, Ehr Halsmitte. Komme einfach nicht tiefer mit den Armen. Da kann ich noch so die Schultern nach unten ziehen, selbst als "Trockenübung" geht das nicht. Anatomisch bedingt?? Hab einmal 10 Stück mit hängen und würgen machen können, praktisch jeden zweiten Tag Sport. Ergebnis: kaum noch gut geschlafen. Mit weniger Sport gehts besser.
mmarcel klaumu mach doch deine Leistung nicht schlechter, als sie ist :-) Halsmitte ist doch locker Kinn über die Stange, dass gilt doch i.d.R. als voller Bewegungsumfang.
cluhtu klaumu Die Handstellung in den Ringen reguliert, wie hoch du kommst. https://zone.fit/training/howto-false-grip-lernen/
wolf08 Ich bin ein Fan von autoregulation und Clustersätzen. Je nachdem wie du an dem Tag drauf bist machst du zb für 4 Minuten eine Übung und unterteilst diese in Cluster a 2- 5 Wiederholungen. Schluss ist immer das Koordinationsversagen sprich wenn die Ausführung nicht mehr explosiv und sauber möglich ist. Dann kleinere Cluster zb. Christian Zippel hat dazu viel geschrieben (Buch HFT Training).