stolna voda @erwin12 Gruess dich, wie lange war deine Phase "Pumper-Ernärhung" sowie strickt vegan? Hast du dazu vielleicht zufällig in diesen Zeiten Blutbilder, speziell Leberwerte abnehmen lassen? Konntest du eine Veränderung in Bezug auf deine Schilderungen mit Eisen in Blutbildern (Ferritinstatus) festmachen? Abgesehen von der Ernährungsthematik - würdest du behaupten, dass dein "sonstiges" Leben dir Spass macht, Erfüllung bringt?
erwin12 stolna voda Hi, die Phase mit sehr strikter "Pumper-Ernärhung"war ca. 6 Monate, Vegan hingegen nur 1 Monat. Blutbilder von dieser Zeit habe ich leider keine. stolna voda Abgesehen von der Ernährungsthematik - würdest du behaupten, dass dein "sonstiges" Leben dir Spass macht, Erfüllung bringt? Gibt mal solche Phasen und mal solche, aber würde eher nein sagen.
Beech Seis drum, eine starke Reduktion von Omega 6 (besser sämtliche mehrfach ungesättigte Fettsäuren) ist eine sehr gute Entscheidung +1 Reduktion von Fett allgemein, für mehr Carbs und Protein, ebenfalls. Fette zu sehr reduzieren oder Hclf kann aber auch das komplette Gegenteil bewirken (beschleunigte freilassung der gespeicherten Pufa-Depots im Körper) , ist also auch keine gute Idee. @erwin12 Ansätze für dich wären 2 Phasen jeweils mehere Wochen: 1 Versuch: -mehr sat. Fats -lass die ... Nüsse weg -o3 zu o6 Verhältnis verbessern (mehr Fisch) -lass Süsskartoffel, Leber und Karotten weg (carotin und Vitamin A reduzieren) 2 Versuch: -mehr Pufa/ungesättigte Fette -klopp die Nüsse rein -Fokus auf o6 und o9 Nahrungsmittel -Süsskartoffel und Karotten wieder einbauen So hast du 2 extreme und guckst dann halt wie du reagierst bzw was dir-deiner Haut gut tut. Bedenke aber, dass bei Phase 1 der Zustand zuerst schlechter werden kann. Je nach dem wie viel o6 und Pufas in deinem Körper vorhanden/gespeichert sind. Danach verbessert sich der Zustand aber signifikant (meine Ehrfahrung) Wenn du das obere durch hast, wäre der letzte Ansatz evtl : -Zink, Kupfer aus der Balance? tendiere hier eher zu mehr Zink, kann mMn nach ab einer gewissen sättigung extrem kippen und das Hautbild sehr trocken machen -Kochgeschirr (Nickel, chrom, silber?) -Jodsalz verwendet? -Sls,peg,parfums,alkohol in deinen Pflegemittel? Ganz ehrlich, versuch nicht alles zu "zerdenken". Probier es doch einfach aus und schau wie dein Körper bzw Haut reagiert. Bin da eher ein Fan von probieren geht über studieren.
Informer Beech Puh also Retinol (Leber oder anderes tierisches Vitamin A) ist absolut überhaupt nicht mit Beta Carotin zu vergleichen. Bestensfalla gibt es diese "Karottenbräunung" der Haut, aber keine glatte und weniger trockene Haut wie durch Retinol. Beta Carotin kann zumindest teilweise sogar die Wirkung von Retinol einschränken. Gibt es übrigens auch einige Artikel im Blog hier die ich aus persönlicher Erfahrung nur bestätigen kann.
Beech Informer Das habe ich auch nie behauptet. Es war nur ein Ansatzpunkt für ihn, da ich persönlich davon trockene Haut bekomme Beta Carotin kann zumindest teilweise sogar die Wirkung von Retinol einschränken. Naja nicht ganz. Es schränkt eher die SD funktion ein Siehe: I avoid carotene, because it blocks thyroid and steroid production, and very large, excessive, amounts of vitamin A, retinol, can do the same.” ...Carotene is highly unsaturated and it has the same effect of interfering with thyroid function... ..."Both vitamin A and carotene, like any unsaturated oil, will tend to inhibit the thyroid, so it is important to balance supplements of vitamin A and thyroid; a sluggish thyroid will more easily be suppressed by large doses of vitamin A..
chris Beech Finde dazu mal eine Studie. Korrekt ist was angemerkt wurde: Carotinoidabkömmlinge, die bei der Konversion zu Retinol entstehen, können die Wirkung des Hormons, das aus Vitamin A entsteht (Retinsäure), am Rezeptor blockieren. https://www.researchgate.net/publication/221896111_Naturally_Occurring_Eccentric_Cleavage_Products_of_Provitamin_A_-Carotene_Function_as_Antagonists_of_Retinoic_Acid_Receptors
Paymond Reat chris https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-022-02945-5#:~:text=Results,Dio1%20and%20Dio3%20expression%20levels. -> The findings demonstrated that long-term supplementation with high doses of vitamin A palmitate resulted in hypothyroidism (lower T3 and T4 levels and elevated TSH levels) as well as upregulation of Dio1 and Dio3 expression levels. Dazu passt auch gut die ziemlich alte Studie von Samuel Simkins, dass man mit viel Vitamin A eine Schilddrüsenüberfunktion behandeln und die metabolische Rate reduzieren kann: https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/7/8/574/2720253?redirectedFrom=fulltext&login=false Funktioniert auch umgekehrt: Ein Mangel an Vitamin A kann eine Überfunktion auslösen https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0024320578904770?via%3Dihub https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4020-7852-1_10
chris Paymond Reat Ja, aber das sind andere Gründe als die postulierte ß-Carotin-Unterfunktion, "weil ungesättigt". Hier ist ja explizit die Rede von Retinol, das nur sehr sehr begrenzt aus ß-Carotin gebildet werden kann. Für ß-Carotin ist das also nicht der von RP angeführte Mechanismus. "Massive doses" von Vitamin A im Bereich von 100.000-400.000 IE pro Tag sind ja ohnehin fern ab von Gut und Böse.
Beech chris Habe auf die schnelle dieses gefunden: Zumindest laut der Studie hier beeinträchtigen die Carotin Aufspaltungen bei höheren Dosen die Mitochondrienfunktion. Obviously, on certain conditions of high-dose carotenoid supplementation, both the antioxidant and prooxidant reactions may arise. Carotenoid breakdown products (CBP) including very reactive aldehydes and epoxides are formed during oxidative attack in the course of antioxidative action. Carotenoid breakdown products inhibit state 3 respiration of isolated rat liver mitochondria at concentrations between 0.5 and 20 microM. Zwar mit Mäusen, übetragbar auf Menschen? ka und The inhibition of mitochondrial state 3 respiration by CBP is accompanied by a reduced content of protein sulfhydryl groups, decreasing glutathione levels and redox state, and also elevated accumulation of malondialdehyde. Auch das https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8475673/ It has been found that there is an increase in beta-carotene and retinol in the hypothyroid and a decrease of the same in the hyperthyroid conditions respectively. The beta-carotene serum level in the hypothyroid group (mean 1.1 microgram/ml) was significantly higher (p < 0.05) in relation to euthyroid controls (0.6 microgram/ml), the hyperthyroid group showed significantly lower values (0.3 microgram/ml). However, the beta-carotene values are significantly higher in hypothyroidism, while in hyperthyroidism they were lower. Ob es im Umkehrschluss bedeutet, dass ein höherer Gehalt an bc im Serum bei Menschen mit UF auch eine Uf begünstigt -verursacht? ka. Chris kann das besser berurteilen, da er sich damit mehr befasst.
yermo Beech es gibt so viele Nahrungsmittel, die Unter- oder Überfunktion begünstigen. Man rechne: Betacarotin plus Kohlgemüse.. oderBetacarotin plus Wakame.. OderBetacarotin plus Olivenblätter etc. Es gibt so viele Variablen.. Der kluge Mensch erkennt ein paar auch wenn wir noch längst nicht den Durchblick haben
yermo Im ray peat forum tobt derweil ein Kampf um die Vitamin A Toxizität.. Eigentlich lächerlich das ganze. Mein Opa,Jahrgang 1911, hat mir Als Kind schon eingebläut: alles ist Gift und nichts ist Gift. Er hat damals von einem Experiment erzählt, da hat einer ein paar Wochen nur Karotten gegessen. Der ist dann gestorben. Obwohl, Karotten sind eigentlich gesund. Aber nicht als alleinige Nahrung. Das Thema ist also nicht neu. Man finde den Fehler..