mmarcel Du bist hier, wie schon von einigen beschrieben, absolut nicht alleine. https://forum.edubily.de/public/d/4609-probleme-mit-moderaten-dosen-vitamin-d Edubily hat ein sehr leckeres Kinder Multi im Sortiment, damit könntest ganz bequem und lecker auf niedrige Dosierungen runter 😀
Karlott mmarcel Sehr spannend, da kommen ja sogar ähnliche Schlussfolgerungen vor, wie ich gegrübelt hab. Schön nicht alleine zu sein. 😁 Danke dir! Dann hab ich mich ganz einfach gesagt selbst total abgeschossen damit. 🤦🏻♀️ Habe heute die normalen Multis beide als Probe mal bestellt, ich schau wie es mir damit geht. Da ist sind ja auch nur 800 IE drinnen. Die Fruchtgummis hätte ich natürlich lieber, sehen so lecker aus 😝 Muss in der Zwischenzeit aber noch die 10.000 IE abbauen. HWZ von 24h ist lang.
geraldxx Karlott Pro Woche. Ich dosiere D3 in sehr geringen Dosen. Früher habe ich viel mehr genommen und Blutwerte von um die 30-40.
DOOM Karlott Die 24h Halbwertszeit kannst gleich wieder vergessen. Das bezieht sich auf den Blutspiegel und selbst da kommt das überhaupt nicht hin - habe ich bei meinen seinerzeitigen Messungen im real life erfahren müssen (die rechnerische HWZ wäre demnach nämlich deutlich länger gewesen bei mir). Das aktive, für dich gerade relevante, VitD baut sich hingegen VIEL schneller ab.
chris Karlott Die HWZ von 25OHD ist 20-40 Tage. Je niedriger der Spiegel, umso langsamer (bi 200 Tage), bei hohen Spiegeln entsprechend schneller. Vitamin D an sich: ca. 50 Stunden.
Karlott DOOM Das heißt mit aussetzen paar Tage, sollte es bald vorbei sein, der Spuk? Heute hatte ich noch immer heftige Symptome davon. Muss aber beichten, nicht ausgesetzt sondern 800IE genommen zu haben.
Karlott chris Oh, danke für die Info! Sehr spannend. Und upps – Biochemisches darf man echt nicht googlen, da findet man sichtlich nur Blödsinn. 😅 Hab hier im Forum gelesen, dass genau diese Symptome einen Calciumüberschuss im Blut repräsentieren könnten. Wenn ja, kann man da bisschen gegensteuern, um die Symptome schneller loszuwerden? Mit Mg vielleicht? Oder feuert es nur mehr an?
Karlott geraldxx Hast du es früher also besser vertragen? 🤔 Ich konnte 2016 auch problemlos damals mit 19 Jahren die 0815 Oleovit d3 Tropfen mit 40 Tropfen a 400IE nehmen ohne etwas gespürt zu haben. (Ob das gesund war, bitte nicht hinterfragen) Damals war ich sehr sportlich und Läuferin, hatte keine Vorerkrankungen. Macht das Alter da so einen Unterschied auch? Oder eher die Erkrankungen?
DOOM Karlott Ja, unbedingt pausieren, dann ist das schnell vorbei. Selbst bei Coimbra hatte ich nie mehr als 3 Tage akute Symptome, war auch eine der wenigen zutreffenden Aussagen meines Protokollarztes damals.
geraldxx Ich glaube nicht aber die Empfehlungen sind ja 20 000IE pro Woche um den Spiegel zu erhöhen. Mir gehts tatsächlich mit Werten um die 20-30 am besten. Ich habe helle Haut und mein Körper scheint D3 recht schnell zu bilden. Laut Ray Peat kann der Körper D3 auch über die Augen synthetisieren, unser Körper ist schon sehr mächtig was das angeht. Dasselbe bei mir mit Selen: 1x pro Woche 100mcg Selenit oder 200mcg Methionin und ich hatte einen Spiegel von 128, also etwas über dem maximalen Normwert. Man kann selbst mit geringsten Mengen die Blutwerte also stark steigen lassen, deshalb supplementiere ich nur noch sehr wenig.
Karlott geraldxx Danke dir für deine Erfahrung, das klingt ja prima wenn du auf so wenig schon so toll anspringst. 😊 Ist auch die gesündeste Herangehensweise, sich da überhaupt keinen Druck zu machen und einfach weniger – mehr sein lassen.
Karlott DOOM Dankeschön, stimmt mich hoffnungsvoll! 😊 Sollte dann auch bei mir bald vorbei sein. Gestern hab ich ja noch 800IE genommen, aber ab heute setz ich mal aus. Ähm, hattest du als Symptom auch so eine komische Kurzatmigkeit mit Druck auf der Brust? Also so eine Schwere in der Brust, die jede kleine Belastung gleich potenziert und sich das Herz dazu gefühlt plagt? Das ist bei mir im Moment fast das Schlimmste. Freu mich schon, wenn es vorüber ist 💪🏻
DOOM Karlott Kurzatmigkeit nicht direkt, aber ich finde die Symptome auch schwer zu beschreiben. Muss man IMO erlebt haben und ist wohl auch recht individuell. Jedenfalls extrem unschönes Gefühl, auch mit nichts anderem vergleichbar bei mir.
Karlott DOOM Versteh dich, es ist wirklich komisch und diffus zu beschreiben. Es ist echt ganz anders als andere Beschwerden.