Finni Hey Leute, mein Nervensystem ist gefühlt untertags durchgehend im Sympatikusmodus auf Flucht & Kampf. Herzrasen, hyperaktiv, Unruhe, zittern, schnell Panik, Stress, kann nie ruhen, schwer einschlafen, muss ständig auch im Sitzen mit den Beinen wippen, durchgehend große Pupillen, schwitzen, alles muss schnell gehen, 0 Geduld und so schnell im Kopf alles. 🤪 Ich hab schon so viel einerseits physisch, psychisch als auch nährstofftechnisch probiert und auch nach vielen Monaten will es sich nicht mehr beruhigen. Die Ärzte meinten POTS von einer Corona Erkrankung, haben mir nur Betablocker gegeben, die ich jedoch nicht einnehme, weil ich keinen Sinn drinnen seh. Meine Mitos sind stärker als zuvor, Schilddrüse und Nebenniere ist okay, keine Hormonmängel, ausgewogene Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft. Ich hab das Gefühl ich hab Energie für 2 Personen, kann es aber nicht mal ganz nutzen, da mein Herz den hohen Puls dabei auf längere Zeit nicht packt. Fühl mich echt wie auf Speed (habs noch nie genommen, aber stelle es mir so vor). Kennt das vielleicht jemand und weiß mir einen Rat? Bin gespannt auf eure Meinungen. GLG Finja ☺️
cleo Finni Ist das ein ganz neues Phänomen oder hattest du das in anderen Ausprägungen früher auch schon? Ich frage mich, ob da evtl. eine ADHS zumindest mit reinspielen könnte. Versuch mal die 4-7-8-Atmung, die hilft mir zuverlässig dabei runterzukommen. Edit: Noch eine Stimme für GABA und DLPA, ich komme allerd7ngs besser mit Rhodiola statt Ashwaganda zurecht (zu Fufu rüberwink).
christian-b Wurden unregelmäßigkeiten im Herzrythmus festgestellt? Was kam beim EKG (Langzeit?) heraus? Hast Du die Schilddrüsenwerte FT3, FT4, TSH?
Finni christian-b Ja, also sobald ich 120 als Puls erreiche, schlägt es nicht mehr regelmäßig, habe Extrasystolen und Doppelschläge. Zudem erhöht sich beim Blutdruck nur die Systole ganz isoliert auf bis zu 150. Diastole bleibt immer gleich bei rund. 70-75. TSH: 1,81 (0,3-4,0) Ft3: 3,51 (1,7-3,7) Ft4: 1,20 (0,7-1,6) Mein Thyreoglobulin war jedoch bei: 229 und sollte <77 sein. Thyreoglobulin Ak negativ, TPO negativ, keine Auffälligkeiten der SD seitens Hashi. Habe 9ml und muss aber sagen, bin nicht die größte und schwerste, also denke ich Normgröße. Thyreoglobulin ist mir eher ein Rätsel. Danke für deine Antwort und liebe Grüße, Finja ☺️
enzo-ca Hochdosiertes Vitamin B1 (als Benfothiamin) zusammen mit einem B-Complex und Magnesium sollten helfen. Zusätzlich solltest du dich mit deinem Vagusnerv beschäftigen. Es gibt YouTube Videos mit hilfreichen Übungen dazu.
Finni enzo-ca Danke dir ☺️ B1 und Komplex nehme ich bereits, Mg auch. Vagusnerv ist sicher ein großes Thema, das stimmt. Schau ich gern mal rein 👍
stolna voda Finni Schau, ich bin kein Arzt, ich kann dir nur den Vorschlag geben, dass du einfach ein paar Säfte in deinen Speiseplan einbaust / für einige Zeit mal deine KH Menge erhöhst. Du schreibst du nimmst B1 und Komplex zu dir. Je nach Zusammensetzung erhöhen die B-Vitamine vor allem B1 die Glukose-/Energieverwertung ua. neben P und F. Heißt unterm Strich schraubst du damit deinen Stoffwechsel noch mehr an und es bleibt weniger für die Zentralversorgung übrig -> dann springt das "Notstromaggregat" an und du wirst zum Duracellhasen, vereinfacht ausgedrückt. Kann nat auch sein dass es durch die letzten Jahre Dauerstress beim einen mehr beim anderen weniger zu einer Hyperreaktivität der Stressachse gekommen ist, mit zum Teil Virusrestbeständen im Körper. Hier bin ich zu evtl. zu bestimmenden Blutparametern überfragt, würde aber Wetten, dass sich das von alleine wieder einpendelt. Die Vorschläge von @geraldxx betreffend Waldbaden würde ich ausprobieren. Das gute Wetter lädt zum Sonnebaden und zum Verweilen in der Natur ein, sieh mal wie du dich da fühlst, ob du wieder runterkommst. Denke du verstehst die Zusammenhänge laut deiner Schilderung schon ganz gut. Bau in 100er kcal Schritten bzw. je nach Körperfeedback einfach mehr KH ein. Vlt das eine oder andere Gramm Salz dazu, solltest du "natriumarm" unterwegs sein wäre zusätzlich noch hilfreich. Lass deine Schilddrüse nochmal abklären mit Ultraschall. Ansonsten denke ich wärst du nicht die erste hier die sich mit zuwenig Kalorien / KH sich in einen selbstinduzierten Stresskreislauf befördert und dann mutmaßt, ob die Birne noch ganz richtig ist. Du kannst nat. auch ein kaputtes Hirn haben, aber da würde ich mich an Freunde, Familie, Partner oder Menschen halten die dich schon länger kennen und aus einem längeren Zeitraum besser beurteilen können ob du alle 5 Grade hast als hier in einem Forum... Finni Heißt das schlussendlich einfach mehr und bz-stabil essen? 😅 Klingt gut.
fufu Ich habe ähnliche Probleme ausser so hohen Puls und Herz. Das tritt immer nur kurz mal auf ich merke es aber sobald der Puls Richtung 80 geht. Ein wenig hilft mir Ashwagandha, GABA und DL Phenylalanin. Du könntest Atemübungen machen. Vll. drückt Dein Zwerchfell durch flache Atmung aufs Herz. Ich habe das Gefühl prinzipiell ein krankes Nervensystem zu haben ( Ängste seit Kindheit, Migränen mit Augenauren, Adie Syndrom/Polyneuropathie) Bei mir wird auch nie etwas gefunden 🤷♂️
geraldxx Supplemente, Atmung, Ernährung etc sind eine Sache. Man sollte allerdings auch das Wohn(arbeits)umfeld beachten. Geh mal für 2 Tage in die Natur ohne Smartphone und ohne Supplemente, möglichst weit weg von der Zivilisation. Meine Erfahrung: Nichts beruhigt mein Nervensystem mehr als durchgängig im Grünen laufen. Möglichst da, wo kaum Menschen sind. Wir sind in Schland total überbevölkert und mich persönlich stressen die Menschenmassen überall. Du wirst sehen, nach 2-3 Stunden wird man zum Teil der Natur, erfreut sich an den kleinen Details wie Schmetterlingen, Enten, Vögeln und nimmt die Geschwindigkeit der Natur automatisch an. Und plötzlich sieht man die Welt mit ganz anderen Augen 😉
fufu geraldxx Na ja, ich für meinen Teil lebe auf nem Dorf bin viel allein und gehe täglich mit dem Hund in die Natur. Ich wohne am Ortsrand also so einfach ist das nicht. Es muss ja auch einen Grund geben, warum einem Menschen stressen (ich vermute, weil das Nervensystem schon überreizt ist), warum springt das Nervensystem so stark an? Warum entstehen derart viele Symptome? Ich dachte bei mir immer die Wechseljahre und Depressionen, die immer wieder aufflammen. Bei @finni weiss ich keine näheren Hintergründe.
fonz fufu es geht ja dabei vorallem um bewertungen auf gedanklicher ebene, die teils unbewusst sind. unterschiedliche menschen nehmen gleichen situationen ja tlw. sehr unterschiedlich wahr aufgrund von prägungen und der gedanklichen bewertung der situation. an der bewertung anzusetzen, sich diese bewusst machen, mit unterstützung ggf., und die bewertung verändern, kann ja schon extrem den "stress" reduzieren.
geraldxx Ich denke viele Menschen macht u.a. das eigene Wohnumfeld krank. Sick Building Syndrome nur um mal ein Beispiel zu nennen. Deshalb der Ratschlag da mal für 2 Tage weg zu gehen. Was bei mir auch immer gut wirkt ist Musik. Gute Musik entspannt oder pusht, ich empfinde das so in etwa als Massage des Nervensystems, das Gehirn wird durch Musik auf die Wellen der Musik gebracht. Cardio mit Musik ist auch etwas was gut runterbringt. Aber nicht nur mal 1-2 Lieder hören, sondern eine Playlist mal durchgehend 8 Stunden oder so hören.
fufu fonz Ich weiss. Das Problem in meinen Augen ist, dass das immer leicht gesagt ist aber wahnsinnig schwer umzusetzen. In meinem Fall; ich hatte vor 30 Jahren Angststörung/Depressionen, zig Therapien, duzende Bücher. Ich weiß wie der Kopf funktioniert. Wenn es mir gut geht kann ich es auch durchsetzen aber nicht wenn ich drinnen hängt. Und manchmal hat man da auch keine Kraft ständig mit Engelszungen auf sich einzureden. Es kommt halt auf die Schwere an, Umfeld usw. usw.
stolna voda @Finni - Track mal deine täglichen Kalorien, bevor hier allerhand Pseudodiagnosen gestellt werden. Lowcarb "ernährst" du dich ja nicht - evtl aktuelle Blutwerte zur Hand? Oftmals sind es mitunter grobe Fehler die einem passieren die eine stabile Basis schlichtweg unmoeglich machen.
Finni stolna voda Ich tracke schon länger und „schaffe“ meist so um die 1500 kcal, an Tagen mit sehr viel Arbeit rund 1800 kcal. Bin jedoch auch kein Riese: 165cm groß, 55kg, 25 Jahre. Blutwerte hab ich auch, ja. Ich suche sie raus. Danke für deine Antwort! 🙏🏻
stolna voda Finni Wie alt sind die Werte - und wie ist deine Makroverteilung KH/P/F, ev. ein aktuelles BB nach Infektion da - Was isst du so im Gro u Ganzen Deine Schilderungen zu Zitterei / Fight-Flight-Modus, abgesehen von der Grenzerfahrung die auf einen Flow-Zustand hindeuten (positiv), klingt das alles verdächtig nach klassischem Unterzucker, hoher Adrenalinmetaboliten,... Abgesehen vom Infektgeschehen, sieht das BB gut aus.
Finni stolna voda Die Werte waren von Mitte März dieses Jahr. Sollte jetzt ohnehin nochmals nachkontrollieren lassen, das stimmt. Ganz grob geschätzt sind es bei mir 1/3 Protein, 1/3 Carbs und 1/3 Fette. Also Proteine hab ich mal genauer geschaut und da komm ich täglich auf rund 120g. Unterzucker kann gut möglich sein, auch dass Adrenalin dann einspringt, um den BZ zu erhöhen. Würd mein Herzrasen und das Zittern gut erklären. Habe auch schon mal BZ in den Momenten gemessen und der war dann aber schon bei 94. Denke da hat mein Körper schon deutlich gearbeitet davor, dass er hoch ging. Heißt das schlussendlich einfach mehr und bz-stabil essen? 😅
fonz Finni hm 120 gramm carbs je nach aktivitätslevel bei 55kg KG sind mMn. aber nich grad viel. Wenn man nach kalorien geht wären das ja 480cal, in fett ca. 50 gramm am tag.. was knapp 1g / Kg KG wäre..könnte man ggf ein tick steigern für meinen geschmack, aber n bissl mehr carbs könnten es aufjedenfall sein.