Shman Frontal ledra ist das alles was du bis jetzt gemacht hast? Sonst nichts? Und lad bitte das Cortisol Profil hoch, das war ja noch austehend
ledra na ja. an Arbeiten ist dem Zustand leider noch nicht zu denken. Obwohl ich die Arbeit extreme vermisse, abervwenn ich schon zuhaus nix auf die Reihe krieg dann weiß ich auch nicht. will erst schaun wies mir daheim geht bei den Tätigkeiten die ich noch machen will. (handwerklich) Medikament (Fluoxetin) bin ich nun schon fast auf null, ist allerdings sehr mühsam das absetzen. Cortisol.Speichel Morgens 19,6 ng/ml 4,0-12,0 Mittags 10,0. 1,5-5,0 Abends.1,3. 0,5-1,8
Shman Frontal ledra Speichel ist nicht wirklich akkurat. Also halten wir fest: seit Erfassung der obigen Neurotransmitter etc. hast du nur methionin und 5htp ausprobiert? Nichts anderes? Warum hast du überhaupt 5htp genommen? Brauchst du offensichtlich nicht
ledra 5htp zum Serotonin anheben, denke ich halt, weil Tryptophan wg der Ido Aktivität nicht funktioniert.??? Magnesium, Zink, Cu, Opc, Omega3, Curcuma, Resveratrol, Vitamin c+e. Gaba hab ich auch genommen. Hatte die letzten 2 Wochen ziemlich Durchfall und mal ausgesetzt für ein paar Tage. Durchfall kann aber auch vom Ssri absetzen sein, wobei ich momentan die Symptome absolut nicht zuordnen kann. Eiweishakes 1 bis 2 x Tag. Kohlenhydrate. Gesamteiweiß ist auch auf 6,9 runter.
ledra Kreatin hab ich noch nicht versucht. hast du einen Tipp wie ichs einnehmen soll. vor, zwischen zu den Mahlzeiten? bin bei den anderen Sachen eigentlich auch ein bisschen planlos unterwegs.
Shman Frontal ledra Das ist egal, kurz vorm schlafen 5gr sind ok. Wie sieht denn deine Ernährung nun aus?
ledra morgens warmes Frühstück mit Haferbrei, Früchten und Toppings(Erdmandelpulver, Gochibeeren, Nüssen usw). Mittags meistens Salat, Fleisch, oder Vollkornnudeln, Kartoffeln oder Gemüse. Abends Salat, Eier, Vollkornbrot, Schinken, Käse, Joghurt. eigentlich ausgewogen und gesund. ganz selten mal Pizza oder Fastfood.trinke Wasser oder Tee. selten Süßigkeiten.
ledra Niacin im b komplex hab ich genommen. pausiere momentam mit vitamin b, wiel b12 und Folsäurewerte ok sind.
Shman Frontal ledra Niacin sowie Arginin einnehmen bis es zum Flush kommt. Ich schätze bei deinem Körpergewicht dass du ca 4-5 Gramm Arginin einnehmen müsstest (eine Dosis Morgens und eine Abends) und Niacin ca 200mg bzw bis es zum Flush kommt. Da musst du rumprobieren.
ledra ok. Arginin hab ich da, Niacin muß ich mir noch besorgen. Flush ist erröten und Hitzegfühl oder? und was dann, was sagt ein Flush aus?
Shman Frontal ledra Der Flush ist ungefährlich, also da musst du dir keine Sorgen machen. Es bewirkt eine Gefäßeerweiterung, man errötet und kriegt etwas kribbeln am Körper und jucken. Der Flush dient als Maß, um zu wissen ob die Dosierung reicht, Du musst dich also heran tasten bis es zum Flush kommt und ca 5 Tage jeden Tag Flush oder nah am Flush sein (also wenn es zum flush kommt leicht runter dosieren) Arginin wirkt synergistisch mit Niacin. Wenn ich alle deine Werte richtig einordne könnte das ein Weg sein um den Kreisluaf zu durchbrechen. Trotzdem müsstest du Vitamin C und Zink hochfahren und dir ein Labor suchen, welches Folsäure in der Erythrozyten misst (damit man weis wieviel Folat wirklich ankommt). Kreatin nimmst du um deine Methylierung wieder gerade zu biegen. Das wäre der Plan.