ledra 5htp zum Serotonin anheben, denke ich halt, weil Tryptophan wg der Ido Aktivität nicht funktioniert.??? Magnesium, Zink, Cu, Opc, Omega3, Curcuma, Resveratrol, Vitamin c+e. Gaba hab ich auch genommen. Hatte die letzten 2 Wochen ziemlich Durchfall und mal ausgesetzt für ein paar Tage. Durchfall kann aber auch vom Ssri absetzen sein, wobei ich momentan die Symptome absolut nicht zuordnen kann. Eiweishakes 1 bis 2 x Tag. Kohlenhydrate. Gesamteiweiß ist auch auf 6,9 runter.
ledra Kreatin hab ich noch nicht versucht. hast du einen Tipp wie ichs einnehmen soll. vor, zwischen zu den Mahlzeiten? bin bei den anderen Sachen eigentlich auch ein bisschen planlos unterwegs.
Shman Frontal ledra Das ist egal, kurz vorm schlafen 5gr sind ok. Wie sieht denn deine Ernährung nun aus?
ledra morgens warmes Frühstück mit Haferbrei, Früchten und Toppings(Erdmandelpulver, Gochibeeren, Nüssen usw). Mittags meistens Salat, Fleisch, oder Vollkornnudeln, Kartoffeln oder Gemüse. Abends Salat, Eier, Vollkornbrot, Schinken, Käse, Joghurt. eigentlich ausgewogen und gesund. ganz selten mal Pizza oder Fastfood.trinke Wasser oder Tee. selten Süßigkeiten.
ledra Niacin im b komplex hab ich genommen. pausiere momentam mit vitamin b, wiel b12 und Folsäurewerte ok sind.
Shman Frontal ledra Niacin sowie Arginin einnehmen bis es zum Flush kommt. Ich schätze bei deinem Körpergewicht dass du ca 4-5 Gramm Arginin einnehmen müsstest (eine Dosis Morgens und eine Abends) und Niacin ca 200mg bzw bis es zum Flush kommt. Da musst du rumprobieren.
ledra ok. Arginin hab ich da, Niacin muß ich mir noch besorgen. Flush ist erröten und Hitzegfühl oder? und was dann, was sagt ein Flush aus?
Shman Frontal ledra Der Flush ist ungefährlich, also da musst du dir keine Sorgen machen. Es bewirkt eine Gefäßeerweiterung, man errötet und kriegt etwas kribbeln am Körper und jucken. Der Flush dient als Maß, um zu wissen ob die Dosierung reicht, Du musst dich also heran tasten bis es zum Flush kommt und ca 5 Tage jeden Tag Flush oder nah am Flush sein (also wenn es zum flush kommt leicht runter dosieren) Arginin wirkt synergistisch mit Niacin. Wenn ich alle deine Werte richtig einordne könnte das ein Weg sein um den Kreisluaf zu durchbrechen. Trotzdem müsstest du Vitamin C und Zink hochfahren und dir ein Labor suchen, welches Folsäure in der Erythrozyten misst (damit man weis wieviel Folat wirklich ankommt). Kreatin nimmst du um deine Methylierung wieder gerade zu biegen. Das wäre der Plan.
ledra Hi. wollt mal berichten bez. Niacin. hab jetz 6 Tage eingenommen. 200 mg mit Arginin. die ersten tage waren mit flush in unterschiedler stärke mal heftiger mal weniger. heute der 2. tag ohne flush. @Shamen soll ich es so weiternehmen oder Dosis erhöhen? macht es sinn mit Tryptophan zu ergänzen? es hat sich an meinem Zustand nicht viel verändert. Fühl mich eigentlich ziemlich mies. aber nach einer woche kann man noch nicht viel erwarten vermute ich mal. das mit der Folsäuremessung wird schwierig, Arzt meint der Wert ist ziemlich ok. Andreas