christian-b Reduziere mal Dein Trainingsvolumen, und setze auf mehr Regeneration. Falls Anzahl Einheiten sich nicht reduzieren lässt, nimm die Intensität raus. Einfach mal vier Wochen testen, hast nichts zu verlieren. Prüfe zudem mal, ob Citrullin oder Citrullin/Arginin-Mischung Dir etwas bringt.
frankysoprano alex Okay, ist ab heute abgesetzt! aber krass weil man ja wirklich überall davon liest wie toll das sein soll in Bezug auf Stressreduzierung im Körper, erhöhte Testosteron Werte etc. wmuees Ja hat er mir tatsächlich auch verschrieben, aber das ist ja nur eine Symptombehandlung und ich möchte ja die Ursache rausfinden und daran arbeiten. Abgetastet und Ultraschall wurde ja auch gemacht, da ist alles in Ordnung sagt er. Er hat jetzt nur Testosteron gemessen und nicht SHBG und LH. Am 28.08.2020 wurde das letzte mal ein wenig mehr gemssen: TSH 2,16 mlU/l (0,27 - 4.20) Testosteron 6,02 ug/l (3,50 - 12,00) freier Androgen-Index 67,98 (35-92,60) LH 5,0 U/l (1,7 - 8,6) FSH 2,8 U/l (1,5 - 12,4) markus Ich hab die ganze letzte Woche eine Deload Woche gemacht und habe bei jeder Übung einen Bruchteil meines ursprünglichen Gewichtes genommen. Es wäre natürlich noch eine Option einmal ganz zu pausieren, jedoch fällt mir das sehr schwer und das würde ich dann machen, wenn ich wirklich alles andere ausschliesse. h_d Ich hab jetzt nur den Wert bekommen ja christian-b Okay werde ich ebenfalls umsetzen! Da ist ja gut dass ich das Edubily Basic vor kurzem bestellt habe 🙂 Probiere ich damit aus VIELEN DANK ERSTMAL FÜR DIE GANZEN HILFREICHEN TIPPS! Hat jemand zufällig noch einen Arzt in Hamburg, mit dem man ein wenig besser arbeiten kann und der einen nicht gleich nach Hause schickt, sobald man im Referenzbereich ist?
xBenx markus Belasten schwere Gewichte im niedrigen Wiederholungsbereich von 3-5 den Körper und das Nervensystem nicht stärker als leichtere Gewichte im höheren Wiederholungsbereich, z.B. 3 x 8-12?
markus frankysoprano Hat jemand zufällig noch einen Arzt in Hamburg, mit dem man ein wenig besser arbeiten kann und der einen nicht gleich nach Hause schickt, sobald man im Referenzbereich ist Dr. Niels Schulz-Ruhtenberg in der Hafencity
jfi frankysoprano Es wäre natürlich noch eine Option einmal ganz zu pausieren, jedoch fällt mir das sehr schwer und das würde ich dann machen, wenn ich wirklich alles andere ausschliesse. Wieso das denn? Alle 3-4 Wochen ne Woche komplett Pause machen sorgt dafür dass du dich weniger verletzt, nicht ausbrennst und dadurch im Endeffekt sogar mehr aufbaust. Das ganze wurde jetzt sogar durch ne Studie belegt, also keinen Kopf machen sondern einfach mal chillen! Paar Liegestütze und Spaziergänge sind ja nicht verboten ;-)
wmuees frankysoprano Ja hat er mir tatsächlich auch verschrieben, aber das ist ja nur eine Symptombehandlung Und? Hast Du Viagra probiert? Hat es geholfen? (Nicht, weil Du es jetzt immer nehmen sollst, sondern um Dein Problem näher einzugrenzen). Du könntest auch mal 12mg Bor pro Tag nehmen, testweise für ein paar Wochen. Das senkt SHBG ca. um 30% und wird die Menge des freien Testosterons signifikant erhöhen.
chris markus Ja, freundliche Grüße von edubily, Dr. NSR liest bei uns auch immer gerne mit :-) Denke, der kann in HH schon helfen.
frankysoprano markus vielen Dank! EDIT: Ich wollte eben einen Termin buchen jedoch steht dort: AUFNAHME-STOPP für Neu-Patienten bis auf Weiteres ! (Stand Sept. 2021) :/ stephde123 War tatsächlich hoch, aber seit 3 Wochen komplett auf Null. jfi Weil ich süchtig bin und mir 3-4 Wochen ohne Sport nicht wirklich vorstellen kann 🙂 h_d Was würdest du da dann genau messen lassen?
stephde123 Wie ist dein Pornokonsum? Erhöhter Pornokonsum kann die Erregung im Real-Life reduzieren. Und vor allem solltest du dir keinen Kopf machen. Der Stress hilft nicht und ist auch ganz normal, dass die Libido mal schwankt
Hibiskus jfi Du meinst alle drei bis vier Wochen „darf“ man eine Woche „faulenzen“ (abgesehen von einem täglichen Spaziergang o.Ä.)?
jfi frankysoprano Weil ich süchtig bin und mir 3-4 Wochen ohne Sport nicht wirklich vorstellen kann 🙂 Das habe ich ja nicht vorgeschlagen, sondern alle 3-4 Wochen EINE Woche Pause. Ich könnte auch keine 3 Wochen Pause machen, keine Sorge 😃 Hibiskus Du meinst alle drei bis vier Wochen „darf“ man eine Woche „faulenzen“ (abgesehen von einem täglichen Spaziergang o.Ä.)? Genau. Die haben da in ner Studie mal 2 Gruppen verglichen über 16 Wochen, die eine hat dauerhaft trainiert, die andere immer nach 3 Wochen 1 Woche Pause, also 4 Wochen pause in den 16 Wochen. Der Fortschritt bei Muskelaufbau und Kraftaufbau war exakt gleich, aber die in der Pausengruppe fanden es viel angenehmer weil sie dadurch mehr Zeit für Family oder anderes hatten.
Hibiskus xBenx Machst Du bisher keine regelmäßigen Trainingspausen? Na ja, ich habe es bisher so verstanden (siehe Handbuch, Blogartikel, etc.): Zuerst Bewegung, dann Essen. Wer essen möchte, muss sich vorher (ausgiebig) bewegen. Sonst entwickeln sich Krankheiten. (Anm.: Das ist jetzt SEHR vereinfacht ausgedrückt. Aber ich finde gerade keine gescheitere Formulierung.) Naturvölker wie beispielsweise die Hazda bewegen sich durchschnittlich 135 Minuten pro Tag. (Dieses Beispiel ist auch im Handbuch angeführt.)
CivicHark Viele gute Ratschläge hier. Jedoch einer hat den Punkt getroffen, dein Ende des Pornokonsums ist identisch zum Libidoverlust. Also kein Wunder das du keine Libido mehr im Moment hast. Wie heftig war dein Pornokonsum und dein Fapverhalten vorher? Hier ist es eigentlich ganz gut erklärt. Ich würde das Training komplett sein lassen und dir das Video anschauen. https://youtu.be/ckZzArmAoiU
frankysoprano CivicHark Was viel und was wenig ist, ist ja immer subjektiv. Ich habe aber nicht täglich masturbiert und wenn dann nicht mehr als einmal am Tag. Natürlich gab es Tage wo es mehr war, aber das war der Durchschnitt. Ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen, dass es genau damit zu tun hat. Ich weiss dass wenn ich morgens vom Sport gekommen bin immer sehr anfällig war zu masturbieren. Das ist jetzt auch einfach nicht da, ich brauche also nicht wirklich zu widerstehen. Ich schaue mir das Video an.
Xem CivicHark Wie heftig war dein Pornokonsum und dein Fapverhalten vorher? Hier ist es eigentlich ganz gut erklärt. Ich würde das Training komplett sein lassen und dir das Video anschauen. https://youtu.be/ckZzArmAoiU Geht es bei dem nofap eigentlich nur um Pornos und masturbieren? Ich habe mir das Video und ein paar andere von dem Kanal nebenbei beim Zocken angeguckt. Kann also sein, dass ich es nicht mitbekommen haben. Aber in einem Video wurde zum Beispiel von Kavaliersschmerzen und davon dass Spermien vom Körper abgebaut werden gesprochen. Daher hatte ich den Eindruck, dass es um komplette Enthaltsamkeit geht.
xBenx Hibiskus Bewegen schon, aber vermutlich kommt es darauf an, wie intensiv Du das tust. Ein leidenschaftlichter Sportler neigt z.B. eher zu ständiger Überlastung, bewegt sich öfter am oberen Extrem. Auf Dauer ist das vermutlich genauso schlecht, wie sich gar nicht zu bewegen. Dazu kommt dann noch die Sucht nach Training und intensiver Belastung und schon ist es gar nicht mehr so einfach, das Karrusell zu verlassen - obwohl der Körper vielleicht schon lange sagt, dass es Zeit ist, zurückzuschalten. Mit ausgiebiger täglicher Bewegung ist vielleicht ein langer Spaziergang gemeint, leichter Ausdauersport oder lockeres Muskeltraining.
Hibiskus xBenx Bewegen schon, aber vermutlich kommt es darauf an, wie intensiv Du das tust. Ein leidenschaftlichter Sportler neigt z.B. eher zu ständiger Überlastung, bewegt sich öfter am oberen Extrem. Auf Dauer ist das vermutlich genauso schlecht, wie sich gar nicht zu bewegen. Dazu kommt dann noch die Sucht nach Training und intensiver Belastung und schon ist es gar nicht mehr so einfach, das Karrusell zu verlassen - obwohl der Körper vielleicht schon lange sagt, dass es Zeit ist, zurückzuschalten. Mit ausgiebiger täglicher Bewegung ist vielleicht ein langer Spaziergang gemeint, leichter Ausdauersport oder lockeres Muskeltraining. Das richtige Maß, ja... wie handhabst du es?
Hibiskus jfi Genau. Die haben da in ner Studie mal 2 Gruppen verglichen über 16 Wochen, die eine hat dauerhaft trainiert, die andere immer nach 3 Wochen 1 Woche Pause, also 4 Wochen pause in den 16 Wochen. Der Fortschritt bei Muskelaufbau und Kraftaufbau war exakt gleich, aber die in der Pausengruppe fanden es viel angenehmer weil sie dadurch mehr Zeit für Family oder anderes hatten. Waren das eher Hobbysportler, die 3x pro Woche moderat trainiert haben oder so richtig ambitionierte Sportler mit 4–5 pro Woche hartes Training? Praktizierst du das auch so mit den Pausen?
frankysoprano @chris Hat jemand denn zufällig noch einen anderen Arzt in Hamburg der weiterhelfen kann? Ich habe dem oben genannten Arzt nochmal eine Email geschrieben und gesagt dass ich über Edubily da bin und ihm liebe grüße von chris ausgerichtet, jedoch hat er geantwortet dass Aufnahme Stopp ist :/
markus Keine direkte Empfehlung wegen Bekanntheit aber MItglieder des Forums für Orthomolekularmedizin in Hamburg sind Dr.med. Wolfram Eipper Allgemeinmedizin Heidrehmen 10 22589 Hamburg Telefon: 040/8669340 Mail: info@dr-eipper.de Web: http://www.dr-eipper.de Dr.med. Lucie Sahl Allgemeinmedizinerin Corinthstr. 22 22605 Hamburg Telefon: 040/8807152 Mail: drsahl@web.de Anne Mandel Heilpraktikerin Hochallee 103 20149 Hamburg Telefon: 040/41497149 Mail: anne@praxis-mandel.de Web: http://www.praxis-mandel.de Dr.med. Anja Hitz Allgemeinmedizinerin Eckerkamp 66 22391 Hamburg Telefon: Mail: anja.hitz@posteo.de Dr.rer.nat. Leyla-Manuela Schmidt Immunologin & Heilpraktikerin Parkallee 10 im Hochparterre 20144 Hamburg Telefon: 040/34994999 Mail: ls@praxis-dr-schmidt.com Web: http://www.Praxis-Dr-Schmidt.com
frankysoprano markus Danke dir, aber meinst du nicht ich benötige einen Andeologen? Das sind ja alles Allgemeinmediziner oder Heilpraktiker
markus frankysoprano Danke dir, aber meinst du nicht ich benötige einen Andeologen? Das sind ja alles Allgemeinmediziner oder Heilpraktiker Du meinst sicher einen Andrologen? Davon gibt es nicht viele und die haben Wartezeiten bis kurz vorm Doomsday....und ein Urologe hat ja bislang auch nur mit der Achsel gezuckt. Wenn dann vielleicht eher einen Endokrinologen, aber Wartezeiten ditto. Die Ärzte oben arbeiten zu mindestens mit ganz anderen Referenzwerten als solche wie sie der Durchschnittsmensch in der Fußgängerzone aufweist und sollten auch deutlich schneller verfügbar sein.
desdemona frankysoprano Ich war wegen Libidiverlust in der Endokrinologie Lornsenstrasse (altona) Die hatten jetzt keine wahnsinns lösungsorientierten Vorschläge waren aber sehr offen. Meine Libido hängt sehr stark mit dem Konsum von pornografischem "Material" (nenne ich es jetzt mal) zusammen. Es ist eine on/off Geschichte. Wenn du da rückblickend generelle Zusammenhänge erkennen kannst wäre das ein Ansatz.