frankysoprano markus vielen Dank! EDIT: Ich wollte eben einen Termin buchen jedoch steht dort: AUFNAHME-STOPP für Neu-Patienten bis auf Weiteres ! (Stand Sept. 2021) :/ stephde123 War tatsächlich hoch, aber seit 3 Wochen komplett auf Null. jfi Weil ich süchtig bin und mir 3-4 Wochen ohne Sport nicht wirklich vorstellen kann 🙂 h_d Was würdest du da dann genau messen lassen?
jfi frankysoprano Weil ich süchtig bin und mir 3-4 Wochen ohne Sport nicht wirklich vorstellen kann 🙂 Das habe ich ja nicht vorgeschlagen, sondern alle 3-4 Wochen EINE Woche Pause. Ich könnte auch keine 3 Wochen Pause machen, keine Sorge 😃 Hibiskus Du meinst alle drei bis vier Wochen „darf“ man eine Woche „faulenzen“ (abgesehen von einem täglichen Spaziergang o.Ä.)? Genau. Die haben da in ner Studie mal 2 Gruppen verglichen über 16 Wochen, die eine hat dauerhaft trainiert, die andere immer nach 3 Wochen 1 Woche Pause, also 4 Wochen pause in den 16 Wochen. Der Fortschritt bei Muskelaufbau und Kraftaufbau war exakt gleich, aber die in der Pausengruppe fanden es viel angenehmer weil sie dadurch mehr Zeit für Family oder anderes hatten.
Hibiskus jfi Du meinst alle drei bis vier Wochen „darf“ man eine Woche „faulenzen“ (abgesehen von einem täglichen Spaziergang o.Ä.)?
Hibiskus xBenx Machst Du bisher keine regelmäßigen Trainingspausen? Na ja, ich habe es bisher so verstanden (siehe Handbuch, Blogartikel, etc.): Zuerst Bewegung, dann Essen. Wer essen möchte, muss sich vorher (ausgiebig) bewegen. Sonst entwickeln sich Krankheiten. (Anm.: Das ist jetzt SEHR vereinfacht ausgedrückt. Aber ich finde gerade keine gescheitere Formulierung.) Naturvölker wie beispielsweise die Hazda bewegen sich durchschnittlich 135 Minuten pro Tag. (Dieses Beispiel ist auch im Handbuch angeführt.)
CivicHark Viele gute Ratschläge hier. Jedoch einer hat den Punkt getroffen, dein Ende des Pornokonsums ist identisch zum Libidoverlust. Also kein Wunder das du keine Libido mehr im Moment hast. Wie heftig war dein Pornokonsum und dein Fapverhalten vorher? Hier ist es eigentlich ganz gut erklärt. Ich würde das Training komplett sein lassen und dir das Video anschauen. https://youtu.be/ckZzArmAoiU
frankysoprano CivicHark Was viel und was wenig ist, ist ja immer subjektiv. Ich habe aber nicht täglich masturbiert und wenn dann nicht mehr als einmal am Tag. Natürlich gab es Tage wo es mehr war, aber das war der Durchschnitt. Ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen, dass es genau damit zu tun hat. Ich weiss dass wenn ich morgens vom Sport gekommen bin immer sehr anfällig war zu masturbieren. Das ist jetzt auch einfach nicht da, ich brauche also nicht wirklich zu widerstehen. Ich schaue mir das Video an.
Xem CivicHark Wie heftig war dein Pornokonsum und dein Fapverhalten vorher? Hier ist es eigentlich ganz gut erklärt. Ich würde das Training komplett sein lassen und dir das Video anschauen. https://youtu.be/ckZzArmAoiU Geht es bei dem nofap eigentlich nur um Pornos und masturbieren? Ich habe mir das Video und ein paar andere von dem Kanal nebenbei beim Zocken angeguckt. Kann also sein, dass ich es nicht mitbekommen haben. Aber in einem Video wurde zum Beispiel von Kavaliersschmerzen und davon dass Spermien vom Körper abgebaut werden gesprochen. Daher hatte ich den Eindruck, dass es um komplette Enthaltsamkeit geht.
xBenx Hibiskus Bewegen schon, aber vermutlich kommt es darauf an, wie intensiv Du das tust. Ein leidenschaftlichter Sportler neigt z.B. eher zu ständiger Überlastung, bewegt sich öfter am oberen Extrem. Auf Dauer ist das vermutlich genauso schlecht, wie sich gar nicht zu bewegen. Dazu kommt dann noch die Sucht nach Training und intensiver Belastung und schon ist es gar nicht mehr so einfach, das Karrusell zu verlassen - obwohl der Körper vielleicht schon lange sagt, dass es Zeit ist, zurückzuschalten. Mit ausgiebiger täglicher Bewegung ist vielleicht ein langer Spaziergang gemeint, leichter Ausdauersport oder lockeres Muskeltraining.
Hibiskus xBenx Bewegen schon, aber vermutlich kommt es darauf an, wie intensiv Du das tust. Ein leidenschaftlichter Sportler neigt z.B. eher zu ständiger Überlastung, bewegt sich öfter am oberen Extrem. Auf Dauer ist das vermutlich genauso schlecht, wie sich gar nicht zu bewegen. Dazu kommt dann noch die Sucht nach Training und intensiver Belastung und schon ist es gar nicht mehr so einfach, das Karrusell zu verlassen - obwohl der Körper vielleicht schon lange sagt, dass es Zeit ist, zurückzuschalten. Mit ausgiebiger täglicher Bewegung ist vielleicht ein langer Spaziergang gemeint, leichter Ausdauersport oder lockeres Muskeltraining. Das richtige Maß, ja... wie handhabst du es?
Hibiskus jfi Genau. Die haben da in ner Studie mal 2 Gruppen verglichen über 16 Wochen, die eine hat dauerhaft trainiert, die andere immer nach 3 Wochen 1 Woche Pause, also 4 Wochen pause in den 16 Wochen. Der Fortschritt bei Muskelaufbau und Kraftaufbau war exakt gleich, aber die in der Pausengruppe fanden es viel angenehmer weil sie dadurch mehr Zeit für Family oder anderes hatten. Waren das eher Hobbysportler, die 3x pro Woche moderat trainiert haben oder so richtig ambitionierte Sportler mit 4–5 pro Woche hartes Training? Praktizierst du das auch so mit den Pausen?
frankysoprano @chris Hat jemand denn zufällig noch einen anderen Arzt in Hamburg der weiterhelfen kann? Ich habe dem oben genannten Arzt nochmal eine Email geschrieben und gesagt dass ich über Edubily da bin und ihm liebe grüße von chris ausgerichtet, jedoch hat er geantwortet dass Aufnahme Stopp ist :/
markus Keine direkte Empfehlung wegen Bekanntheit aber MItglieder des Forums für Orthomolekularmedizin in Hamburg sind Dr.med. Wolfram Eipper Allgemeinmedizin Heidrehmen 10 22589 Hamburg Telefon: 040/8669340 Mail: info@dr-eipper.de Web: http://www.dr-eipper.de Dr.med. Lucie Sahl Allgemeinmedizinerin Corinthstr. 22 22605 Hamburg Telefon: 040/8807152 Mail: drsahl@web.de Anne Mandel Heilpraktikerin Hochallee 103 20149 Hamburg Telefon: 040/41497149 Mail: anne@praxis-mandel.de Web: http://www.praxis-mandel.de Dr.med. Anja Hitz Allgemeinmedizinerin Eckerkamp 66 22391 Hamburg Telefon: Mail: anja.hitz@posteo.de Dr.rer.nat. Leyla-Manuela Schmidt Immunologin & Heilpraktikerin Parkallee 10 im Hochparterre 20144 Hamburg Telefon: 040/34994999 Mail: ls@praxis-dr-schmidt.com Web: http://www.Praxis-Dr-Schmidt.com
frankysoprano markus Danke dir, aber meinst du nicht ich benötige einen Andeologen? Das sind ja alles Allgemeinmediziner oder Heilpraktiker
markus frankysoprano Danke dir, aber meinst du nicht ich benötige einen Andeologen? Das sind ja alles Allgemeinmediziner oder Heilpraktiker Du meinst sicher einen Andrologen? Davon gibt es nicht viele und die haben Wartezeiten bis kurz vorm Doomsday....und ein Urologe hat ja bislang auch nur mit der Achsel gezuckt. Wenn dann vielleicht eher einen Endokrinologen, aber Wartezeiten ditto. Die Ärzte oben arbeiten zu mindestens mit ganz anderen Referenzwerten als solche wie sie der Durchschnittsmensch in der Fußgängerzone aufweist und sollten auch deutlich schneller verfügbar sein.
desdemona frankysoprano Ich war wegen Libidiverlust in der Endokrinologie Lornsenstrasse (altona) Die hatten jetzt keine wahnsinns lösungsorientierten Vorschläge waren aber sehr offen. Meine Libido hängt sehr stark mit dem Konsum von pornografischem "Material" (nenne ich es jetzt mal) zusammen. Es ist eine on/off Geschichte. Wenn du da rückblickend generelle Zusammenhänge erkennen kannst wäre das ein Ansatz.
jfi Hibiskus Das weiß ich nicht, aber tendenziell wird es einem ambitionierten Sportler mehr nützen weil der das ZNS und das Bindegewebe ja um einiges mehr belastet. Und ja, seit ich weiß dass Chris Eikelmeier das so macht, der um einiges stärker und muskulöser als ich ist, mache ich das auch so und kann bei mir feststellen, dass mir viel weniger häufig was zwickt und ich ohne das Gefühl zu haben dass ich ausbrenne stärker und muskulöser werde.
brynhildr Hibiskus Viele Langdistanz Triathleten und einige Marathon Läufer trainieren auch in diesem 3 zu 1 Rhythmus. Die sind zum Teil schon mehr als Hobby sportler Gruß
xBenx Hibiskus Hi! Da bin ich ein schlechtes Beispiel, weil mich Maßlosigkeit anscheinend genau dahin geführt hat, wo ich heute stecke. Darum schreibe ich Dir einfach, wie ich es früher gemacht habe und wohin ich heute wieder will. Früher HIT-Training ca. 4x pro Woche. Ich habe mehr auf meinen Körper gehört. Die nächste Trainingseinheit gab es immer erst, wenn der Muskelkater verschwunden war. Die Einstellung zum Training und zur Ernährung war lockerer. Das "mehr auf den Körper hören" und die Lockerheit sind mir im Laufe der Jahre aus verschiedenen Gründen immer mehr verloren gegangen, u.a. durch Internet und YouTube. Ich habe zu viel auf andere gehört und dachte, ich könnte es genauso machen. So kam es zu meiner Trainings- und Ernährungs-Odyssee. Das Training wurde mehr, die Pausen weniger, das Essen komplizierter, die Angst, etwas falsch zu machen stärker. Daraus ist eine Art Perfektionismus entstanden, der auf jeden anderen Lebensbereich übergegriffen hat. Es mag verrückt klingen, aber heute bin ich zurück auf dem Weg zu damals indem ich übe, wieder mehr Entspannung in mein Leben zu bringen. Und so sieht das aus: Das Gewichtstraining habe ich vorerst reduziert auf zweimal pro Woche. Ich trainiere nach Gefühl. Wenn mir nicht nach Training bis zur Leistungsgrenze ist, dann erzwinge ich es nicht. Ich trainiere dann zwar, aber so, dass ich mich einfach gut fühle - ohne Überlastung. Das Ausdauertraining beschränke ich auf 2-3 Einheiten pro Woche auf dem Stepper bei moderatem Widerstand (wie eine Art lockeres Gehen). Dazu kommen lockere Spaziergänge bei denen ich versuche, mit den Gedanken nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft zu sein, sondern im Augenblick. Wie sieht die Umgebung aus, was rieche ich, was höre ich? Sowas hilft mir zu mehr Abstand vom Gedankenkarussell. Die Ernährung versuche ich weniger kritisch zu sehen. Ich esse wieder von allem und zwar auch bewusst von Dingen, um die ich noch vor wenigen Wochen einen Bogen gemacht hätte, z.B. Milch, Butter oder einfach etwas fettreicher. Die kurze Antwort auf Deine Frage: Ich übe mich in allem an einem gesunden Mittelmaß. Wenn ich merke - oder mich jemand darauf hinweist - dass ich in alte Muster verfalle, dann korrigiere ich den Kurs. Du müsstest also in Dich rein hören, wo Du schnell dazu neigst, etwas zu übertreiben, und dann einfach etwas lockerer lassen. Wobei das ein sehr schweres "einfach" ist ;-)
wmuees frankysoprano Ja hat er mir tatsächlich auch verschrieben, aber das ist ja nur eine Symptombehandlung Und? Hast Du Viagra probiert? Hat es geholfen? (Nicht, weil Du es jetzt immer nehmen sollst, sondern um Dein Problem näher einzugrenzen). Du könntest auch mal 12mg Bor pro Tag nehmen, testweise für ein paar Wochen. Das senkt SHBG ca. um 30% und wird die Menge des freien Testosterons signifikant erhöhen.
frankysoprano wmuees Hab ich probiert ja. Dabei fühlt es sich so an dass zwar unten dann alles funktioniert, dass aber die Libido und die Lust trotzdem extrem gering bleibt. Bor habe ich sogar noch hier. Hat die Senkung des SHBG denn sonst irgendwelche Nachteile oder warum macht man das nicht durchgehend?