wmuees Vitamin D hat eine Blutdruck senkende Wirkung.... Als ich anfing, Vitamin D zu supplementieren (70iE pro Tag und Kg Körpergewicht), hatte ich 2 Monate lang leichten Schwindel wegen niedrigerem Blutdruck.
Rainer Danke euch! Bezüglich Vitamin D: Was ratet ihr, zusätzlich einzunehmen, um das bei Vitamin D oft beschriebene Risiko von Verkalkungen zu verhindern?
Shman Frontal Rainer Gerne, jedoch geht da noch sehr viel mehr. Du sollst dein Cholesterin nicht gezielt drücken, im Gegenteil. Cholesterin ist prophylaktisch. Diese Misinformation kommt größtenteils aus Veganen Szene, welche denkt, es sei super kein Cholesterin zu haben weil es dann keine Arteriosklerose gibt. Dass Arteriosklerose aber eigentlich ein Freund ist verstehen die bedingt. Es nun mal besser etwas Narbengewebe in den Arterien zu haben anstatt freie Entzüsdungsstellen die zu einem frei fliegenden Thrombus führen. Merke: Der Körper arbeitet in erster Linie immer für dich, und nicht gegen Dich, und es gibt immer Sinn, wenn man es denn verstanden hat. Kein Wunder also dass Veganer ein 20% höheres Risiko für Schlaganfälle haben. Blöd gelaufen für die Verganer, Schau. hier ein kleiner Schlachtplan: Schau zu, dass du SD Medikation bekommst. Werde erfinderisch. Falls das nicht klappt, dann nimm zumindest Pregnenolon. Es ist sehr wichtig weil die SD dein Elektrolytenhaushalt reguliert. Jemand mit guter SD kann sich viel Mist hinsichtlich Magnesium, Kalzium, Kalium und Salz erlauben. Mit schwacher SD nicht. Du brauchst SD damit Magnesium da bleibt, dann brauchts auch keine Unmengen. Integriere eine starke Kalziumquelle in deine Ernährung. Milch mit 0.1% bietet sich da am Besten an und an Eierschalenknabbern ist auch eine Möglichkeit. Es ist wichtig, dass du viel Kalzium zu dir nimmst, denn das drückt Parathormon (und somit auch iNO), es senkt deinen Blutdruck, weniger iNO bedeutet bessere Mikrozirkulation, Serotonin verengt Gewebe. VitD ist, wie schon von den Anderen erwähnt, eine weitere Möglichkeit Parathormon potent zu senken. 5k am Tag sollten ok sein. Achte jedoch auf Magnesium da VitD dein magnesium weiter beansprucht. Tu was für deinen Darm, sehr viel laufen und/oder spazieren gehen regt den Darm an, so kannst du deine Darmflora dezimieren, was dazu führt dass du weniger Serotonin im Darm hast (weniger Serotonin=weniger Parathormon=iNO). Ansonsten resistentes Dextrin ausprobieren. Mach diese Dinge zuerst, erst dann sollten Berberin nd/oder Olivenblattextrakt folgen. Und denk an Seafood un Leber. Vitamin K erst mit Absprache beim Arzt je nachdem was du zZ als Blutverdünner nimmst. h_d Ja, im Winter praktisch immer über 500, bei viel Aktivität geht auch 600. Im Sommer schaffe ich das paradoxer weise nicht weil ich dann eine Hitzeintoleranz entwickle, was im Kern he gewollt ist. Stärke macht ca 1/3 bei mir aus. Mit Saft, Obst und Milch ist das kein Problem.
Shman Frontal yermo Sehr gut, da Vitamin und Folat für anständige BH4 Werte sorgen, was hilft um im Endothel NO stabil zu halten. Wenn man jedoch SDUF hat, sonst irgendwie metabolisch angeschlagen ist und die NO in die Höhe schießen, dann wird das ganze BH4 aufgebraucht um iNO zu bedienen, welches sehr sehr viel NO produziert. So erklärt wogmöglich auch das Argininparadoxon, darüber Hinaus die Verbindung zwischen Grippe/viraler Infekt und Depression (kein BH4= keine Neurotransmitter). Ist aber ein anderes Thema-
h_d Shman Frontal Danke Shman, wieder sehr informativ. Vielleicht kannst du mal bei Gelegenheit posten was du den Tag über isst und trinkst. Ich brauch an solche Mengen gar nicht denken
h_d Weil ich den Tag nur mit extremer Müdigkeit zu kämpfen hätte. Du bist generell an Ray Peat orientiert oder Zufall?
Shman Frontal h_d Wer durch den Verzehr von Kohlenhydraten Müde wird läuft Großteil auf Gluconeogenese, das ist in fast allen Fällen fakt, da Nahrungsaufnahme die Gluconeogenese praktisch sofort stoppt. Erhöhe deine Proteinzufuhr drastisch falls noch nicht geschehen, und schau nach Dingen wie Folat und Cholin sowie geregelte SD Medikation.
zopiclon Shman Frontal Wer durch den Verzehr von Kohlenhydraten Müde wird läuft Großteil auf Gluconeogenese, Oder die Mahlzeit war schlicht zu groß ;-)
h_d Shman Frontal Bei Gluconeogenese mehr Protein? Hätte jetzt eher gedacht mehr Carbs? Bei mir wird es nach wie vor an der SD liegen, die läuft immer noch nicht so richtig
Shman Frontal h_d Beides, Leute die auf Gluconeogenese laufen tun dies idR schon lange, entsprechend hat man seinen Körper "aufgefressen" und das muss man wieder gerade biegen in dem man sehr viel, also wirklich die 2.5gr pro KG anpeilt, zumindest anpeilt. Mehr Carbs dienen dazu damit es in Zukunft nicht wieder zu unnötiger Gluconeogenese kommt.
zopiclon Shman Frontal und das muss man wieder gerade biegen in dem man sehr viel, also wirklich die 2.5gr pro KG anpeilt, zumindest anpeilt Der Körper hat ja auch andere Möglichkeiten, um an Glukose zu kommen: Der Prozess aus Pyruvat (" Aminosäuren") Glukose zu produzieren, ist teurer als aus Glukose Pyruvat ("am Ende ATP") oder Glukose aus Glycerin ("Fettabbau") zu produzieren: Daher verbraucht das Essen von wenigen Kohlenhydraten mehr Energie. Wenn jetzt aber der Fettstoffwechsel nicht läuft, weil ständig erhöhte Insulin Spiegel vorhanden sind (ständig Proteine essen, dauerhaftes snacken, Stress etc), so sollte man erstmal seinen lifestyle auf die Reihe bekommen, bevor man irgend was mit unmengen an Nahrung (Zb protein) versucht zu kompensieren.
Shman Frontal zopiclon puuh… ich habe das jetzt ein Dutzend mal gelesen und weiß immernoch nicht was da du meinst😅 kannst du das Vlt nochmal erklären? 😊
zopiclon Shman Frontal nochmal erklären? Klar Ein Körper /stoffwechsel funktioniert nicht richtig und verheizt das Protein. Dann noch mehr protein rein zu schütten hindert den Körper das Fett zu verheizen. Es sollte aber das Fett verheizt werden, um das wertvolle protein zu sparen. Dazu kommt man allerdings wenn man mal nix isst.
Shman Frontal zopiclon Auf die Gefahr hin dass du dich schlichtweg einfach nur ungünstig ausdrückst(kann ja sein weswegen ich vorsichtshalber extra nachgefragte habe) ist das was du da schreibst sehr sinnlos und komplett falsch. Du beschreibst den Stoffwechsel eines Diabetikers. Und ein Diabetiker hat nun mal Diabetes…
h_d Shman Frontal das heißt du würdest Protein und Carbs erhöhen - solange bis die Glucoenogenese herunterfährt oder?
zopiclon Shman Frontal ist das was du da schreibst sehr sinnlos und komplett falsch Kann sein Shman Frontal Du beschreibst den Stoffwechsel eines Diabetikers. Nicht so ganz. Diabetes II ist ja nur ein Endpunkt im Spektrum der Insulinresistenz. Ich beschreibe eine Möglichkeit, in welchem Verhältnis diese zu anderen Möglichkeiten steht, beschreibe ich nicht. Du scheinst von einem Verhältnis von Null aus zu gehen. Die maximal / minimal wert Betrachtung ist toll, um auf Wahrheit (ja /Nein) zu prüfen. Macht in einem sowohl als auch Szenario (Spektrum) aber keinen Sinn. Wenn man lange genug fastet, so ist auch Diabetes II nicht mehr diagnostizierbar. Eine kaputte Bauch Speichel Drüse wäre ja Diabetes I.
Shman Frontal h_d Ja so in etwa. Wichtig wäre dann auf Langzeit nicht zu viel Tryptophan, Methionin und Cystein abzubekommen, weswegen man einen guten Anteil des Proteinbedarfs über Kollagen abdecken sollte, bis zu 1/3 sind ok.