Hotte1 Kennst du Nutella? Bei deinem Untergewicht sollte "artgerechte" Ernährung keine Rolle spielen.
wmuees neisti24 500 Magerquark mit 400g Tk Heidelbeeren und 1 Apfel Oh mein Gott... vom Apfel wirst Du nicht satt. 500g Magerquark würde ich nicht runter kriegen... ich zweifle daran, dass Dir so ein Essen gut tut. Was die Verträglichkeit angeht: die ultimative Diät mit dem geringsten Risiko von autoimmunen Reaktionen ist die carnivore Diät. Also Fleisch essen, mitsamt dem dort enthaltenen Fett. Burgerpatties zum Beispiel.
neisti24 wmuees …ja genau das ist auch mein aktueller Gedanke und glaube ich das geeignetste um Masse dazuzugewinnen und dabei so wenig wie möglich andere Verträglichkeitsprobleme zu bekommen…. Und Eiweiß also Baustoff braucht mein Körper on mass. Buttercreme, nussmusse oder Nutella machen mich nur träge, voll und appetitlos- das bringt mir auch nichts einen Tag sowas zu essen um dann zwei Tage lang mit Beschwerden rumzuhängen ohne Appetit, Hunger und schlechter depressiver Laune. Ich will dabei ein Mensch bleiben bzw. ein stärkerer werden… Von dem euch anderen vielen Dank für eure Antworten, aber genau sowas ist bei mir kontraproduktiv… Vielleicht könnte sich ja auch einer der Urgesteine wie markus, chris, Phil oder vlad dazu äußern? Ich bin aber für jede ernst gemeinte Antwort von euch sehr dankbar!!!!
Shman Frontal So eine Packung Butter am Tag würde helfen 😁 OchLeute, hier mehren sich die Fälle von Leuten die sich einfach übernommen haben und weiter quälen.
cleo Bitte scheiß auf die artgerechte Ernährung und genieße Köstlichkeiten wie Nussmuß oder selbstgemachte Buttercreme (aus Frischkäse, Butter, Mandelmehl, Süße). Haremsdamen wurde früher mit rohem Kuchenteig gemästet, wenn sie dem Sultan zu dünn waren. Bon apetit!
cleo neisti24 Buttercreme, nussmusse oder Nutella machen mich nur träge, voll und appetitlos- das bringt mir auch nichts einen Tag sowas zu essen um dann zwei Tage lang mit Beschwerden rumzuhängen ohne Appetit, Hunger und schlechter depressiver Laune. Ich kenne diese Antworten in der Variante, wenn Diabetiker mir erzählen, dass sie "schlechte Laune" bekommen, wenn sie Kohlenhydrate dezimieren sollen und stattdessen lieber Metformin einschmeißen. Es sollte auch nicht Dein Tagesziel sein, dir ein komplettes Glas Nutella reinzuschrauben, sondern auf der Basis von zumindest "echtem Essen", so wie Raffnix es mit der Hausmannskost angerissen hat, mit ein paar Goodies wie Nusmuß die Kalorien aufzustocken. P.S. Vlad schreibt hier schon ein paar Jahre nicht mehr.
Raffnix Ich will dir nicht zu nahe treten (und das ist absolut nicht böse gemeint), aber würdest du sagen, dass bei dir eine klassische Magersucht vorliegt? Hast du Angst zuzunehmen? Deswegen die Ernährung und das Training? Willst du nicht oder kannst du nicht essen? Hast du Ekel vor dem Essen? Falls ja, solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Da muss an der Psyche geschraubt werden. Ansonsten ist das einfachste, richtig gute Hausmannskost zu essen. Kartoffeln, Fleisch, Soße, Gemüse. Da dürfte auch nichts "unverträgliches" drin sein. Ist zwar bei den Temperaturen nicht so ganz ideal, aber das würde dich wieder auf die Beine stellen. Oder bei der Hitze halt Fleisch/Fisch vom Grill mit einem reichhaltigen Kartoffelsalat. Du musst dich ans Essen gewöhnen - hast viel aufzuholen. Wenn du zugenommen hast, dann kann man weitersehen, welche Beschwerden noch da sind und wo man noch an den Stellschrauben drehen kann.
neisti24 Raffnix Hallo Raffnix, verstehe deine Vermutung dass eine magersucht vorliegt aber dem ist nicht so… ich will ja auch zunehmen und auch wieder weiblicher aussehen, meine Periode wiederbekommen und mit meinem Partner hoffentlich irgendwann Eine kleine Familie zu haben - mein größter Wunsch!!! Mein Partner isst allerdings gaaaanz anders als ich: brot, Toasties, Wurst, süßkram, Mikrowellengerichte aus dem Discounter usw. kein Gemüse oder selbst gemachtes Essen, bis auf dass was ich ihm koche. Aber zur Zeit fehlt mir die Kraft mich auch noch um ihn zu kümmern und ihn zu bekochen. Für mich fehlt mir schon die Kraft so dass ich mir mittlerweile täglich was beim wirklich guten Griechen hole - Fleisch (außer Gyros, da Schwein) Fisch (meist Dorade) mit Gemüse oder griechischen Ofenkartoffeln… Geht aber mittlerweile ins Geld und die Portion Eiweiß ist bei meinem Bedarf zu gering… Aber meine Muße und Kraft ist aktuell so im Keller, dass ich garnicht mehr weiß, was ich mir schnell zubereiten könnte- und das gerade bei den Temperaturen….
Raffnix Hast du dich denn schonmal von einem Arzt komplett durchchecken lassen? Wenn nicht, hol das nach. Wer weiß, wo da die Ursache liegt? Magen? Darm? Ansonsten vielleicht ne Darmsanierung oder so. Ohne kompletten Check up ist das nicht so einfach herausfinden. Drücke dir die Daumen ;-)
neisti24 Raffnix Ja, war bereits beim Endokrinologen gehe steil auf die Osteoporose zu (osteophenie) Schilddrüse ist wohl soweit in Ordnung chronischer Natriummangel Hormone gegen Null Bis auf den Tipp zuzunehmen, dann gehen die Beschwerden auch weg, wurde mir nicht geholfen.
Raffnix OK. Vielleicht magst du ja einige Blutwerte reinstellen - da können dir viele hier im Forum was zu sagen... Einen Check beim Arzt solltest du trotzdem nochmal machen (Magen, Darmflora, ggf Parasiten, Unverträglichkeiten) da hat der Endokrinologe bestimmt nicht nachgesehen, da nicht sein Fachgebiet. Nur um das auszuschließen. Hast wenige Infos zu deiner Ernährung gegeben. Wie sieht denn so ein normaler Tag / oder Woche aus? Was genau isst du? Was verträgst du gar nicht und wie äußert sich das? Wie ist dein Stuhl? Was das Kochen angeht: Ich koche gerne für 2 Tage vor. Kartoffeln, Nudeln und Reis sind dann durch die resistente Starke sowieso besser. Fleisch kannst du z.B. als Braten oder Gulasch im Slow Cooker über Nacht (oder wenn du in der Arbeit bist) garen lassen. Keine Arbeit. Hack kann man schnell anbraten, Steak und Leber auch. Dauert nicht lang. Dazu Salat oder irgendein Gemüse (zur Not bei Zeitmangel oder Unlust TK und ab in die Mikrowelle). Hier einpaar Beispiele: Kartoffeln/Nudeln mit Gulasch oder Braten, dazu Gemüse oder Salat. Spiegelei oder Fischstäbchen mit Kartoffelpüree und Spinat Spaghetti Bolognese mit Salat Fleisch/Fisch vom Grill mit Salat, Baguette oder Kartoffelsalat Türkische Hackpfanne: Hack und Zucchini in der Pfanne braten, ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer, Paprika, Kreuzkümmel, dazu Reis oder Nudeln und Joghurt-Dip (Joghurt, Salz, viel Petersilie) Sommergericht. Leber mit Zwiebeln, Kartoffeln und Salat Hähnchenschenkel oder Brathähnchen mit Gemüsereis (einfach Reis mit Erbsen, oder Buttergemüse oder ähnlichem mischen) Wenn Fleisch über ist, dann z.B am nächsten Tag ein schnelles Hühnerfrikassee machen.
Hibiskus Raffnix Danke Raffnix, ich finde deinen Beiträge wirklich gut. Es gibt Menschen, die weit bis sehr weit von einem „normalen Alltag“ entfernt sind und tatsächlich wenig bis keine Vorstellung von „so ganz gewöhnlichen Dingen“ haben. (Anm.: Ich meine damit nicht @neisti24, denn ich kenne sie zu wenig! Aber ich glaube, ich kann mich definitiv zu diesen Menschen zählen.) Solche Menschen sind froh, wenn sie ernst genommen werden und Anleitungen/Hilfestellung für scheinbar „watscheneinfache“ Dinge bekommen. Danke! 🌺
neisti24 Hibiskus …ich stimme dir voll und ganz zu. An dieser Stelle vielen Dank an Raffnix für deinen Beitrag. Und auch wenn es bei mir nicht so „extrem“ - Hibiskus bitte nicht falsch verstehen!!! - da ich jetzt auch wieder arbeiten gehe und auch seit 15 Jahren mit meinem Partner zusammen bin - stellt meine Ernährung und mein Essverhalten alles auf dem Kopf. Blutwerte versuche ich reinzustellen. Die sind allerdings vom letzten Jahr…, ich hoffe das ist kein Problem….
Hibiskus mmarcel Wie sieht denn ein trainingsfreier Tag konkret aus? „Darf“ man an trainingsfreien Tagen also sozusagen wirklich ruhen, sprich abgesehen von „normaler Alltagsaktivität“ (kochen und essen, ein bisschen Haushalt, ggf. ein ruhiger 30-minütiger Spaziergang, duschen, lesen etc.) wirklich nichts? Die Fragen mögen vielleicht seltsam erscheinen, aber sie sind durchaus ernst gemeint.
Oneironautin Hibiskus Klar! Einfach mal auf der Couch (oder Sonnenliege) gammeln. Aktuell gern mit Melonen-Gurkenhäppchen. Dazu ein gutes Buch, ne Runde Netflix, mach ein Lagerfeuer mit Familie und/oder Freunden oder tu was Kreatives. Irgendetwas, was dich entspannt und glücklich macht.
neisti24 neisti24 Könnt ihr das lesen? Ich versuche es hier grade über mein Dateien App auf dem iPhone als PDF, aber da kommt die Meldung dass der Dateityp nicht geeignet ist. Deswegen hatte ich es „gescreenshottet“… 🙃
Rebel Heart neisti24 ich habe meine ganzen Senf mal gelöscht, gibt nix zu sagen, ausser: https://genetisches-maximum.de/ernaehrung/richtig-essen-vx/
Orje Hallo, ich will jetzt hier keine Werbung machen, aber hast du schonmal über einen weightgainer nachgedacht?