neisti24 Raffnix Hallo Raffnix, verstehe deine Vermutung dass eine magersucht vorliegt aber dem ist nicht so… ich will ja auch zunehmen und auch wieder weiblicher aussehen, meine Periode wiederbekommen und mit meinem Partner hoffentlich irgendwann Eine kleine Familie zu haben - mein größter Wunsch!!! Mein Partner isst allerdings gaaaanz anders als ich: brot, Toasties, Wurst, süßkram, Mikrowellengerichte aus dem Discounter usw. kein Gemüse oder selbst gemachtes Essen, bis auf dass was ich ihm koche. Aber zur Zeit fehlt mir die Kraft mich auch noch um ihn zu kümmern und ihn zu bekochen. Für mich fehlt mir schon die Kraft so dass ich mir mittlerweile täglich was beim wirklich guten Griechen hole - Fleisch (außer Gyros, da Schwein) Fisch (meist Dorade) mit Gemüse oder griechischen Ofenkartoffeln… Geht aber mittlerweile ins Geld und die Portion Eiweiß ist bei meinem Bedarf zu gering… Aber meine Muße und Kraft ist aktuell so im Keller, dass ich garnicht mehr weiß, was ich mir schnell zubereiten könnte- und das gerade bei den Temperaturen….
cleo neisti24 Buttercreme, nussmusse oder Nutella machen mich nur träge, voll und appetitlos- das bringt mir auch nichts einen Tag sowas zu essen um dann zwei Tage lang mit Beschwerden rumzuhängen ohne Appetit, Hunger und schlechter depressiver Laune. Ich kenne diese Antworten in der Variante, wenn Diabetiker mir erzählen, dass sie "schlechte Laune" bekommen, wenn sie Kohlenhydrate dezimieren sollen und stattdessen lieber Metformin einschmeißen. Es sollte auch nicht Dein Tagesziel sein, dir ein komplettes Glas Nutella reinzuschrauben, sondern auf der Basis von zumindest "echtem Essen", so wie Raffnix es mit der Hausmannskost angerissen hat, mit ein paar Goodies wie Nusmuß die Kalorien aufzustocken. P.S. Vlad schreibt hier schon ein paar Jahre nicht mehr.
neisti24 Raffnix Ja, war bereits beim Endokrinologen gehe steil auf die Osteoporose zu (osteophenie) Schilddrüse ist wohl soweit in Ordnung chronischer Natriummangel Hormone gegen Null Bis auf den Tipp zuzunehmen, dann gehen die Beschwerden auch weg, wurde mir nicht geholfen.
Raffnix OK. Vielleicht magst du ja einige Blutwerte reinstellen - da können dir viele hier im Forum was zu sagen... Einen Check beim Arzt solltest du trotzdem nochmal machen (Magen, Darmflora, ggf Parasiten, Unverträglichkeiten) da hat der Endokrinologe bestimmt nicht nachgesehen, da nicht sein Fachgebiet. Nur um das auszuschließen. Hast wenige Infos zu deiner Ernährung gegeben. Wie sieht denn so ein normaler Tag / oder Woche aus? Was genau isst du? Was verträgst du gar nicht und wie äußert sich das? Wie ist dein Stuhl? Was das Kochen angeht: Ich koche gerne für 2 Tage vor. Kartoffeln, Nudeln und Reis sind dann durch die resistente Starke sowieso besser. Fleisch kannst du z.B. als Braten oder Gulasch im Slow Cooker über Nacht (oder wenn du in der Arbeit bist) garen lassen. Keine Arbeit. Hack kann man schnell anbraten, Steak und Leber auch. Dauert nicht lang. Dazu Salat oder irgendein Gemüse (zur Not bei Zeitmangel oder Unlust TK und ab in die Mikrowelle). Hier einpaar Beispiele: Kartoffeln/Nudeln mit Gulasch oder Braten, dazu Gemüse oder Salat. Spiegelei oder Fischstäbchen mit Kartoffelpüree und Spinat Spaghetti Bolognese mit Salat Fleisch/Fisch vom Grill mit Salat, Baguette oder Kartoffelsalat Türkische Hackpfanne: Hack und Zucchini in der Pfanne braten, ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer, Paprika, Kreuzkümmel, dazu Reis oder Nudeln und Joghurt-Dip (Joghurt, Salz, viel Petersilie) Sommergericht. Leber mit Zwiebeln, Kartoffeln und Salat Hähnchenschenkel oder Brathähnchen mit Gemüsereis (einfach Reis mit Erbsen, oder Buttergemüse oder ähnlichem mischen) Wenn Fleisch über ist, dann z.B am nächsten Tag ein schnelles Hühnerfrikassee machen.
Hibiskus Raffnix Danke Raffnix, ich finde deinen Beiträge wirklich gut. Es gibt Menschen, die weit bis sehr weit von einem „normalen Alltag“ entfernt sind und tatsächlich wenig bis keine Vorstellung von „so ganz gewöhnlichen Dingen“ haben. (Anm.: Ich meine damit nicht @neisti24, denn ich kenne sie zu wenig! Aber ich glaube, ich kann mich definitiv zu diesen Menschen zählen.) Solche Menschen sind froh, wenn sie ernst genommen werden und Anleitungen/Hilfestellung für scheinbar „watscheneinfache“ Dinge bekommen. Danke! 🌺
neisti24 Hibiskus …ich stimme dir voll und ganz zu. An dieser Stelle vielen Dank an Raffnix für deinen Beitrag. Und auch wenn es bei mir nicht so „extrem“ - Hibiskus bitte nicht falsch verstehen!!! - da ich jetzt auch wieder arbeiten gehe und auch seit 15 Jahren mit meinem Partner zusammen bin - stellt meine Ernährung und mein Essverhalten alles auf dem Kopf. Blutwerte versuche ich reinzustellen. Die sind allerdings vom letzten Jahr…, ich hoffe das ist kein Problem….
Hibiskus mmarcel Wie sieht denn ein trainingsfreier Tag konkret aus? „Darf“ man an trainingsfreien Tagen also sozusagen wirklich ruhen, sprich abgesehen von „normaler Alltagsaktivität“ (kochen und essen, ein bisschen Haushalt, ggf. ein ruhiger 30-minütiger Spaziergang, duschen, lesen etc.) wirklich nichts? Die Fragen mögen vielleicht seltsam erscheinen, aber sie sind durchaus ernst gemeint.
Oneironautin Hibiskus Klar! Einfach mal auf der Couch (oder Sonnenliege) gammeln. Aktuell gern mit Melonen-Gurkenhäppchen. Dazu ein gutes Buch, ne Runde Netflix, mach ein Lagerfeuer mit Familie und/oder Freunden oder tu was Kreatives. Irgendetwas, was dich entspannt und glücklich macht.
neisti24 neisti24 Könnt ihr das lesen? Ich versuche es hier grade über mein Dateien App auf dem iPhone als PDF, aber da kommt die Meldung dass der Dateityp nicht geeignet ist. Deswegen hatte ich es „gescreenshottet“… 🙃
Rebel Heart neisti24 ich habe meine ganzen Senf mal gelöscht, gibt nix zu sagen, ausser: https://genetisches-maximum.de/ernaehrung/richtig-essen-vx/
Orje Hallo, ich will jetzt hier keine Werbung machen, aber hast du schonmal über einen weightgainer nachgedacht?
neisti24 Hibiskus Hallo Hibiskus, mir geht zur Zeit wieder schlechter. Bei der Nahrungsmittel Wahl hatte ich die letzten zwei Wochen unterschiedliche Versuche gestartet und versucht die körperlichen und geistigen Ergebnisse bei mir und meinem Körper einzuordnen. Vielleicht könntest Du ja hierzu Deine Erfahrungen und deine Meinung mal mitteilen… Mein Essen die Tage war wie folgt: 1. Zum einen viel Gemüse in gedünster Form (Brokkoli, Möhren, Blumenkohl) mit fettarmen Putenfleisch (250-300g), immer was frisches wie Rettich, Gurken, Chicorée und einem Salat… geistig: klar, nicht depressiv, motiviert Körperlich: wenige Kraft bleibt da (derzeit aufgrund des niedrigen Gewichts) aber kein Gefühl an mehr Power…. Bestimmt auch aufgrund des insgesamt zu niedrigen kcal-Input. Trotzdem insgesamt einen positives Körpergefühl. 2. Ernährung so wie oben + Fett in Form von viel Olivenöl im Essen wärmegefühl extrem hoch, irgendwie unangenehm. Motivation leicht beeinträchtigt. Geistig: in Ordnung, aber bei 1. besser. Verlangen nach frischer leichter Nahrung. 3. Wie bei 1. plus Fett in Form von Kokosfett aus Kokosnuss Streifen getrocknet (meist so 300-400g) wärmegefühl wieder hoch, aber nicht so unangenehm. Laaaanges Sättigungsgefühl. Merke, dass die Flakes mir lange im Magen liegen (bestimmt 15-20 Stunden). Wenn die aber verdaut und ausgeschieden sind >> Gefühl wie ein Duracell Häschen, körperlich und kraftmäßige Steigerung und geistige Wachheit, Klarheit. wie bei 1. + Kohlenhydrate in Form von gegarten Maronen (300-500g) Schlaflosigkeit, extremes Völlegefühl, gereizt. Power bleibt da, aber nicht wirklich motiviert. Insgesamt unruhig. Hmm… gefühlt geben mir die Kohlenhydrate zwar kurzzeitig Kraft, zerren meinen Körper aber irgendwie aus. Mit fett ist das nicht so. Wenn ich die Jahre zurückerinnere konnte ich beobachten, dass ich meist mit Phasen von viel nicht zu magerem Fleisch wie Grillhähnchen, Dönerteller mit Salat (mit extra Fleisch ohne Brot) oder Gyros vom Griechen (auch meist doppelte Portionen) den schnellsten körperlichen und geistigen Erfolg erzielen konnte und meine Motivation insgesamt nicht getrübt wurde und ich insgesamt mehr Power langfristig bekommen habe und auch Substanz aufgebaut habe…. @Hibiskus: wie geht es Dir zur Zeit? …hatte mich die Tage auch bisschen bei Dir eingelesen LG Neisti