robert0308 fufu Ich versuche seit gestern gegen die Muskelschmerzen eine Akupressur-Matte und hoffe dass es hilft diese "Verknotungen" in der Rücken/Wirbelsäulen Muskulatur zu lösen. Ich leg mich dabei 30min auf die Matte und versuche gleichzeitig zu meditieren. War gestern der erste Tag.
fufu robert0308 Eine Freundin hat mir mal ihre geliehen. Diese Plastikteile da drauf waren so spitz und hart dass ich sie nicht genutzt habe. Dann lieber drei mal im Jahr zur Osteopatin, da gibt es einen Zuschuß von der Kasse und Physio plus Gymnastik und Dehnung hier. Die Asiaten haben so gebogene Hölzer wo man auch den Rücken erreicht. Vll auch ne Idee. Liebe Grüße Fufu
Raffnix robert0308 Vielleicht kannst du wegen der Massage auch eine Freundin / Freund oder Familienangehörigen fragen. Bei mir muss da mein Mann ran😅 Kostet nix und wird bei Bedarf gemacht, nicht wenn der Masseur in 2 Wochen erst wieder einen Termin hat... Allerdings ist damit die Ursache ja nicht behoben. Mach etwas leichten, entspannten Sport. Bewegung hilft (mir) oft. Dabei aber wie schon von anderen geraten, auf Stress verzichten. Alles ganz entspannt. Das mit den Arterien ist mir nur eingefallen, weil mein Papa betroffen ist. Bei ihm war auch so ziemlich viel verkalkt - trotz unauffälliger Blutwerte, wie Cholesterin. Musste operiert werden - er ist aber über 60. Wie alt bist du denn? Er hatte auch kalte Füße und später Schmerzen beim Gehen (Schaufensterkrankheit). Lipoprotein A ist ein Marker dafür - so hat es mir mein Arzt erklärt. Habe ich, neben Homocystein auch checken lassen, nachdem das mit meinem Papa war. Aber ich bin keine "Studierte" in diesem Bereich und gebe nur Erfahrungswerte weiter. Die Profis hier im Forum werden dir sicher besser weiterhelfen ;-) Viel Erfolg!
robert0308 Raffnix Meine Freundin würde sich zwar dafür sicher anbieten, aber ich möchte es ihr nicht zumuten mich Stundenlang massieren zu dürfen 😆 Die Sache mit schmerzhaften Füßen hab ich garnicht erwähnt. Das hab ich auch, ist aber nur in der Früh nach dem Aufstehen. Wenn ich länger sitze und aufstehe dann schmerzen eine Zeitlang die Füße. Ich muss mich da einlesen - vorallem weil mein LDL etwas hoch ist. Wobei die Triglyceride relativ gering sind Ich nehme an, dafür ist ein Internist zuständig ?!?
Raffnix robert0308 Stundenlang muss es gar nicht. 10 Min reichen meist. Es muss nicht alles auf einmal. Immer ein bisschen (Abends vor dem TV oder so). Missverständnis: Das mit den Schmerzen in den Füßen nach dem Aufstehen hat was mit deinen Muskeln/Faszien zu tun. Hatte ich auch eine Zeit lang. Habe mich einrenken lassen (hatte ständig Blockaden), Übungen gemacht, massiert und gedehnt und es war irgendwann weg. Wenn der Körper nicht im Lot ist, zieht es sich komplett bis zu den Füßen durch. Besonders nach dem Liegen. Bei meinem Papa waren die Schmerzen erst da, nachdem er paar Meter gegangen ist. Also erst nach Bewegung, nicht nach dem Aufstehen. Deswegen heißt das Schaufensterkrankheit - man bleibt immer wieder stehen, weil es nach einer Zeit weh tut - und guckt sich die Schaufenster an 😅 Ich denke nicht, dass du das hast. Ich würde es aber bei Gelegenheit mal abchecken lassen, um es früh genug zu wissen und ggf gegenzusteuern. Wegen den Blutwerten. Bei mir guckt der Hausarzt mit dem Ultraschall drauf. Ultraschall müsste erstmal reichen - wenn da was ist, kann er dich immernoch zum Spezialisten überweisen. Halsschlagader und Leiste. Wenn ich mich nicht irre, sieht man es dort zuerst. Aber lass dich da beraten, will dir da nix falsches sagen.
Shman Frontal robert0308 Dann weiß du ja was zu tun ist. Du hast dir die Schilddrüse zerschossen und nun Angstsymptomatik. Wie gesagt, ruh dich einfach aus. Das wird wieder. Umso mehr du dich da reinsteigerst desto länger dauert es. Mach diesen Fehler einfach nicht.
xBenx robert0308 Essig mit Magnesium? Er meint: Mit einer angegessenen Insulinresistenz ist Schluß mit der Magnesiumaufnahme. Nicht, dass Du Magnesium mit Essig mischen sollst ;-) robert0308 muss mal schauen ob ein Masseur soetwas durchführt. Osteopath oder Rolfer (Rolfing) macht sowas. robert0308 Sonst Dehne ich 3-4x die Woche den Rücken. Das hilft aber nur für Kurze Zeit. Dehnen nützt nix, wenn's von den Faszien kommt oder nur kurz, so wie Du schon festgestellt hast.
robert0308 xBenx Er meint: Mit einer angegessenen Insulinresistenz ist Schluß mit der Magnesiumaufnahme. Nicht, dass Du Magnesium mit Essig mischen sollst ;-) 😂 😂 😂 😂 stand etwas auf der Leitung! Bin aus Ö, werd mich mal bei mir nach einem Osteopathen umschauen. Aber gut dass du es mir bestätigt hast, hab schon gedacht dass ich nicht genug dehne!
robert0308 Raffnix Da hast du mich beruhigt! Sonst wäre ich die nächste "Baustelle" angegangen. Muss jetzt trotzdem mal die Kalten Extremitäten und die Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Als nächstes schaue mich mal wegen einem Osteopathen um und mach weiter nur moderat Bewegung + Meditation!
xBenx robert0308 Noch eine gute Anlaufstelle: Ein Triggerpunkt-Spezialist. Gerade bei Kraftsportlern (besonders bei den häufig trainierenden) können ganze Triggerpunkt-Ketten bestehen. Wenn man einen aufgelöst hat, kann darunter der nächste erscheinen usw. Darum besser einen Spezialisten ran lassen. Dehnen ist so eine Sache. Oft dehnt man den Muskel in dem die Probleme auftreten. Der ist jedoch nur ein Glied in der Kette. Die Ursache kann woanders liegen. Du kannst ja mal folgendes versuchen: Nimm einen Tennisball und setze einen Fuß darauf. Kräfitg Druck ausüben und für ein paar Sekunden auf den schmerzenden Stellen bleiben oder auf ihnen vor und zurück rollen. Den Druck beibehalten. So rollst Du den ganzen Fuß von vorne bis hinten aus. Druck ist wichtig, auch wenns weh tut (aber nicht übertreiben). Schmerzen sind ein Anzeichen für Verspannungen der faszialen Rückenlinie. Was viele beim Ausrollen bemerken: Verspannungen im Nacken oder oberen Rücken verschwinden (hält allerdings nicht lange). Ein guter Eigenversuch, um zu erfahren: Probleme liegen nicht immer im Spannungsbereich. Der ist manchmal nur das schwächste Kettenglied. Warum entspannt der Nacken, wenn man den Fuß ausrollt? Weil der Druck eine Stelle entspannt, die auf der hinteren Faszienlinie liegt. Die erstreckt sich vom Fußgewölbe über die Rückseite der Beine, das Becken, den Rücken über den Hals und über den Hinterkopf bis zur Stirn. Wenn Du an einem Punkt auf dieser Linie für Entspannung sorgst, beeinflusst das die gesamte Strecke und letzendlich den ganzen Körper. Das ist wie bei einem aufgeblasenen Ballon: Wenn Du den Finger an einer Stelle in die Oberfläche hinein drückst, verziehst Du die ganze Oberfläche des Ballons. >>> Bild der faszialen Rückenlinie <<<
robert0308 Ich weiß nicht, ob das jetzt sehr aussagekräftig ist, aber ATP hab ich bestimmen lassen. Schaut jetzt nicht so schlecht aus? Ich lese gerade das Buch über Mitochondrien von Kuklinski, hab deshalb auch einige Analysen zum NO Streß durchführen lassen. Und eben auch da hab ich gelesen dass LowCarb förderlich sein soll. Was mir in diesem Zusammenhang eben aufgefallen ist, dass das Arginin und Citrullin sehr hoch sind. Diese ganzen Analysen mach ich halt zusätzlich - bin schon aktiv dabei meinen Gesundheitszustnd zu verbessern. Supplementierung siehe erster Beitrag Seit gestern nicht mehr LowCarb, aber weiterhin Clean Seit gestern Magnesium auf 1g Regelmäßig dehnen Blackroll nur Beine. Rücken fühlt sich am nächsten Tag komplett Wund an xBenx Verwende für punkuelle Massagen einen eigenen Massageball. Füße muss ich aber noch auprobieren. Bewegung: Wandern, Leichtes laufen Akupressurmatte Täglich Meditation Kann aber die Ursache in der verminderten ATP Produktion nicht eine andere sein?
jfi robert0308 Essig mit Magnesium? Das is eine Redewendung die besagt dass du eine gute Magnesiumaufnahme vergessen kannst wenn deine Zellen nicht Insulinsensibel sind durch fehlende Carbs.
robert0308 jfi hehe...danke! Bin etwas auf der Leitung gestanden. Wie hoch soll die Magnesiumdosierung ausfallen? Bin set heute auf 1g gegangen, sonst war ich immer drunter.
jfi Leute, ihr wisst schon dass Faszien stabiler sind als Stahlseile oder? Der Druck der nötig wäre um Narbengewebe oder "Verklebungen" zu lösen, würde dermaßen viel Gewebe kaputt machen dass das keiner machen würde. Diese "Verklebungen" sind eher Myogelosen, also kleine Areale die durch fehlende Energie in Form von ATP verspannen. Daher das machen was @shman sagt: gut Essen und entspannen. Und zusätzlich die SD-Hormone auf Vordermann bringen und ordentlich Magnesium und Salz verzehren. SD-Hormone bestimmen quasi im Alleingang die ATP-Produktion und den ATP-Gehalt des Körpers und Magnesium reguliert den kompletten Energiestoffwechsel, alleine schon weil ATP immer an Magnesium gebunden wird damit es aktiv sein kann.
robert0308 jfi Ok, nächster Analyse im Labor werden die kompletten Schilddrüsenhormone sein! Daran hab ich bis jetzt nicht gedacht. Die Ärztin hat mir gesagt, dass TSH ausreichend ist! Erst wenn dieser Wert nicht stimmt würde sie weitere Messungen vornehmen.
Rebel Heart jfi genau so ist es. Ohne einen individuell anständigen Leven an SD Hormonen im Gewebe läuft nichts. Die Symptome sind so allumfassend und vielschichtig, und im Allgemeinen und auch bei sog. Fachärzten gänzlich unbekannt. Statt schwachsinnige "SD-Gemesse" im Blut, andere Marker heranziehen. ATP ist sicher einer davon, NO wurde an anderer Stelle mal genannt. Hohes Cholesterin etc.
jfi bazina22 Kommt drauf an, im Warm-up bei Bedarf um individuelle Bewegungseinschränkungen etwas zu reduzieren und dann direkt danach den größeren Bewegungsradius mit einer Kraftübung zu nutzen macht das Sinn. (So sollte eigentlich jede spezifische Mobilisation genutzt werden) Oder wenn (wie bei mir nach nem Arbeitstag im Büro) der obere Rücken verspannt ist, diesen über die Blackroll drüber "aufzudehnen" und "aufzurichten" damit ich beim Training gerade(r) bin. Massage dagegen is was anderes, vor allem bei nem richtig guten Masseur, das tut der Entspannung extrem gut. Aber auch der beste Masseur kann keine Verklebungen in den Faszien lösen ohne dass ihr schreiend von der Liege springt.
fufu jfi Im Fernsehbericht hatten sie diese Verklebungen mit der fehlenden/mangelnden Feuchtigkeit erklärt. Meist fehle Hyaluron. Dadurch gleiten die Faszien nicht mehr richtig. Verlieren bis zu 50 % der Dehnfähigkeit und bremsen (verkleben). Sie zeigten auch eine Ellenbogen OP. Einer hat die Faszien gedehnt, aber wie Du sagst, ist das nicht immer möglich den Rest löste der Operateur. Ich hätte nicht gefacht, dass die Faszien solche Wirkung haben. Bei chr. RückenSchmerzen ist fast immer Stress verantwortlich. Jetzt wundert mich bei mir nix mehr. Bin von oben bis unten schief und ein Stresser. Meine Freundin mit Rundrücken usw kennt überhaupt keine Rückenschmerzen obwohl sie ihr die schon in der Kindheit prophezeit haben. Liebe Grüße Fufu
jfi fufu Klar, aber obs im Einzelfall an der Faszie oder am Muskel darunter liegt wirst ohne OP nicht rausfinden können, daher würde ich erstmal versuchen die Myogelosen (wenns welche sind wirst die recht einfach los) loszuwerden. Was die Faszien alles machen is KRASS! Wie oben geschrieben würden wir ohne die einfach auseinanderfallen weil die den Körper komplett zusammenhalten. Es hat auch jeder Mensch mehr Faszienzellen als Nervenzellen, so wichtig sind die. Muskelgedächtnis is btw auch eine Mischung aus der bereits gedehnten Faszie und den vorhandenen Muskelstammzellen die nicht mehr weg gehen, auch wenn man ne ganze Wiele nimmer trainiert oder trainieren kann. BTW: Man staut auch teilweise Emotionen bzw. Traumata in den Faszien. Habe schon so oft von Trainern (v.a. Yogatrainern) gehört, dass Kunden, teilweise richtig "harte" Kerle, beim erreichen von einer neuen Beweglichkeitsstufe z.B. auf dem Weg zum Spagat plötzlich geheult haben wie ein Baby und gar nicht beschreiben konnten wieso. Mittlerweile gilt es als gesichert, dass in diesen Momenten "Emotionen" die in der Faszie gespeichert waren gelöst werden und dann drehen die Tränendrüsen einfach durch und man kann es nicht aufhalten. robert0308 1gr müsste eigentlich reichen, ausreichender Konsum von B6, Salz, Protein und Carbs ohne allzu viele Antinährstoffe vorausgesetzt. Musst halt irgendwann mal wieder nachmessen. Alles unter 0,9 oder 1 mmol/l im Serum ist aber eigentlich ein Mangel weil Magnesium ja zu 95% in den Zellen ist und kaum was davon im Blut schwimmt.
jfi robert0308 Das sagen leider fast alle Ärzte... Problem ist: TSH ist ein Hormon das im Gehirn gebildet wird und der Schilddrüse dann sagt, dass sie arbeiten soll. Wenn man nur TSH misst, weiß man also nur, dass sie SD ein Signal bekommt, aber nicht was aus diesem Signal gemacht wird. Aber in den Leitlinien steht nur TSH, daher schauen die Ärzte meist auch nur danach wenn man nicht explizit T3 und T4 anspricht...