jfi Leute, ihr wisst schon dass Faszien stabiler sind als Stahlseile oder? Der Druck der nötig wäre um Narbengewebe oder "Verklebungen" zu lösen, würde dermaßen viel Gewebe kaputt machen dass das keiner machen würde. Diese "Verklebungen" sind eher Myogelosen, also kleine Areale die durch fehlende Energie in Form von ATP verspannen. Daher das machen was @shman sagt: gut Essen und entspannen. Und zusätzlich die SD-Hormone auf Vordermann bringen und ordentlich Magnesium und Salz verzehren. SD-Hormone bestimmen quasi im Alleingang die ATP-Produktion und den ATP-Gehalt des Körpers und Magnesium reguliert den kompletten Energiestoffwechsel, alleine schon weil ATP immer an Magnesium gebunden wird damit es aktiv sein kann.
robert0308 jfi Ok, nächster Analyse im Labor werden die kompletten Schilddrüsenhormone sein! Daran hab ich bis jetzt nicht gedacht. Die Ärztin hat mir gesagt, dass TSH ausreichend ist! Erst wenn dieser Wert nicht stimmt würde sie weitere Messungen vornehmen.
Rebel Heart jfi genau so ist es. Ohne einen individuell anständigen Leven an SD Hormonen im Gewebe läuft nichts. Die Symptome sind so allumfassend und vielschichtig, und im Allgemeinen und auch bei sog. Fachärzten gänzlich unbekannt. Statt schwachsinnige "SD-Gemesse" im Blut, andere Marker heranziehen. ATP ist sicher einer davon, NO wurde an anderer Stelle mal genannt. Hohes Cholesterin etc.
jfi bazina22 Kommt drauf an, im Warm-up bei Bedarf um individuelle Bewegungseinschränkungen etwas zu reduzieren und dann direkt danach den größeren Bewegungsradius mit einer Kraftübung zu nutzen macht das Sinn. (So sollte eigentlich jede spezifische Mobilisation genutzt werden) Oder wenn (wie bei mir nach nem Arbeitstag im Büro) der obere Rücken verspannt ist, diesen über die Blackroll drüber "aufzudehnen" und "aufzurichten" damit ich beim Training gerade(r) bin. Massage dagegen is was anderes, vor allem bei nem richtig guten Masseur, das tut der Entspannung extrem gut. Aber auch der beste Masseur kann keine Verklebungen in den Faszien lösen ohne dass ihr schreiend von der Liege springt.
fufu jfi Im Fernsehbericht hatten sie diese Verklebungen mit der fehlenden/mangelnden Feuchtigkeit erklärt. Meist fehle Hyaluron. Dadurch gleiten die Faszien nicht mehr richtig. Verlieren bis zu 50 % der Dehnfähigkeit und bremsen (verkleben). Sie zeigten auch eine Ellenbogen OP. Einer hat die Faszien gedehnt, aber wie Du sagst, ist das nicht immer möglich den Rest löste der Operateur. Ich hätte nicht gefacht, dass die Faszien solche Wirkung haben. Bei chr. RückenSchmerzen ist fast immer Stress verantwortlich. Jetzt wundert mich bei mir nix mehr. Bin von oben bis unten schief und ein Stresser. Meine Freundin mit Rundrücken usw kennt überhaupt keine Rückenschmerzen obwohl sie ihr die schon in der Kindheit prophezeit haben. Liebe Grüße Fufu
jfi fufu Klar, aber obs im Einzelfall an der Faszie oder am Muskel darunter liegt wirst ohne OP nicht rausfinden können, daher würde ich erstmal versuchen die Myogelosen (wenns welche sind wirst die recht einfach los) loszuwerden. Was die Faszien alles machen is KRASS! Wie oben geschrieben würden wir ohne die einfach auseinanderfallen weil die den Körper komplett zusammenhalten. Es hat auch jeder Mensch mehr Faszienzellen als Nervenzellen, so wichtig sind die. Muskelgedächtnis is btw auch eine Mischung aus der bereits gedehnten Faszie und den vorhandenen Muskelstammzellen die nicht mehr weg gehen, auch wenn man ne ganze Wiele nimmer trainiert oder trainieren kann. BTW: Man staut auch teilweise Emotionen bzw. Traumata in den Faszien. Habe schon so oft von Trainern (v.a. Yogatrainern) gehört, dass Kunden, teilweise richtig "harte" Kerle, beim erreichen von einer neuen Beweglichkeitsstufe z.B. auf dem Weg zum Spagat plötzlich geheult haben wie ein Baby und gar nicht beschreiben konnten wieso. Mittlerweile gilt es als gesichert, dass in diesen Momenten "Emotionen" die in der Faszie gespeichert waren gelöst werden und dann drehen die Tränendrüsen einfach durch und man kann es nicht aufhalten. robert0308 1gr müsste eigentlich reichen, ausreichender Konsum von B6, Salz, Protein und Carbs ohne allzu viele Antinährstoffe vorausgesetzt. Musst halt irgendwann mal wieder nachmessen. Alles unter 0,9 oder 1 mmol/l im Serum ist aber eigentlich ein Mangel weil Magnesium ja zu 95% in den Zellen ist und kaum was davon im Blut schwimmt.
robert0308 jfi hehe...danke! Bin etwas auf der Leitung gestanden. Wie hoch soll die Magnesiumdosierung ausfallen? Bin set heute auf 1g gegangen, sonst war ich immer drunter.
jfi robert0308 Das sagen leider fast alle Ärzte... Problem ist: TSH ist ein Hormon das im Gehirn gebildet wird und der Schilddrüse dann sagt, dass sie arbeiten soll. Wenn man nur TSH misst, weiß man also nur, dass sie SD ein Signal bekommt, aber nicht was aus diesem Signal gemacht wird. Aber in den Leitlinien steht nur TSH, daher schauen die Ärzte meist auch nur danach wenn man nicht explizit T3 und T4 anspricht...
robert0308 Ich weiß nicht, ob das jetzt sehr aussagekräftig ist, aber ATP hab ich bestimmen lassen. Schaut jetzt nicht so schlecht aus? Ich lese gerade das Buch über Mitochondrien von Kuklinski, hab deshalb auch einige Analysen zum NO Streß durchführen lassen. Und eben auch da hab ich gelesen dass LowCarb förderlich sein soll. Was mir in diesem Zusammenhang eben aufgefallen ist, dass das Arginin und Citrullin sehr hoch sind. Diese ganzen Analysen mach ich halt zusätzlich - bin schon aktiv dabei meinen Gesundheitszustnd zu verbessern. Supplementierung siehe erster Beitrag Seit gestern nicht mehr LowCarb, aber weiterhin Clean Seit gestern Magnesium auf 1g Regelmäßig dehnen Blackroll nur Beine. Rücken fühlt sich am nächsten Tag komplett Wund an xBenx Verwende für punkuelle Massagen einen eigenen Massageball. Füße muss ich aber noch auprobieren. Bewegung: Wandern, Leichtes laufen Akupressurmatte Täglich Meditation Kann aber die Ursache in der verminderten ATP Produktion nicht eine andere sein?
jfi robert0308 Naja, die Blutmessung von ATP ist glaube ich nicht so aussagekräftig, weil es ja darum geht, ob in spezifischen Körperstelen genug vorhanden ist. Also das was im Blut schwimmt, schwimmt halt im Blut und das was im Rückenmuskel ankommt is wieder ein anderes Thema.
robert0308 Das mit einer anderen Ursache als Stress ist mir gekommen, weil ich eben seit 7 Jahren sehr kalte Extremitäten, speziell Füße, hab. Wobei damals der Auslöser vielleicht wirklich Streß gewesen ist. Aber es hat nie aufgehört - auch wenn der Streß dann vorbei war. Hatte anfangs gedacht, ich werd einfach nur alt! Erst vor Corona hab ich mir gedacht, dass da etwas nicht passen kann. Ihr könnt euch das so vorstellen, als wenn ihr eure Füße den ganzen Tag im Eiswasser halten würdet. Mir geht es auch im Sommer so.
Rebel Heart jfi und genau dieses Argument spricht jeder Zeit auch gegen die Messung von SD Hormonen im Blut. Ausser Spesen nichts gewesen. Bei gleicher ext. Hormonzufuhr habe ich persönlich einen Blumenstrauss an unterschiedlichsten Blutwerten ausgemessen. Persönlich würde ich jederzeit empfehlen Thyroid OTC auszutesten. Quellen gibt es ja durchaus.
robert0308 Rebel Heart Weil du Cholesterin erwähnst! Interessant ist mein LDL Verlauf. Der mit der mit meinen Muskelproblemen korreliert
robert0308 Ok, ih werde die T Hormone aber trotzdem mal bestimmen lassen - ihr habt mich aber villeicht schon zur Ursache meines Problems geführt! LowCarb mach ich ja noch nicht so lange, was ich aber definitiv lange mache, das ist Intervallfasten! Kann das die Probleme verursacht haben? Derzeit mache ich es nicht mehr so konsequent, aber noch vor Corona SEHR! Soll heissen, ich hab teilweise 16 Stunden nichts gegessen, bin danach sehr Intensiv Trainieren gegangen - zum Beispiel ein HIIT Training 10x bei 20 km/h am Lafband. Danach bin ich komplett zerstört! Und erst dann hab ich etwas gegessen. Ich hab sogar 24h Fastentage eingebaut Die Ernährung war aber abwechslungsreich und hauptsächlich Clean ( edubily-like) mit Junk-Days am Wochenende. Aber Das Intervallfasten mit > 16 Stunden und hartes Training hab ich eigentlich durchgezogen. Kann das zu Schilddrüsenproblemen geführt haben?
falk joggt robert0308 Soll heissen, ich hab teilweise 16 Stunden nichts gegessen, bin danach sehr Intensiv Trainieren gegangen - zum Beispiel ein HIIT Training 10x bei 20 km/h am Lafband. Danach bin ich komplett zerstört! Und erst dann hab ich etwas gegessen. Meine Fresse: Jeder Trainer mit C-Lizenz lernt schon am ersten Tag dass genau das die absolut falsche Trainingsmethode ist. Nach 16h 20h oder längerem Fasten kannste vielleicht noch ne Stunde gemütliches Joggen im Sauerstoffüberschuss dranhängen. Aber doch kein hartes HIIT in hoher Sauerstoffschuld, also anaerob. Damit würden sich wohl auch die Blutwerte und der massive Muskelabbau erklären. Und wenn du als Kraftsportler Ketose als Heil- und Wohlfühlprogramm betreiben willst, dann mache das für ein paar Wochen. Kann ich dir gerne dabei helfen - mache ich zur Zeit selber. Passe aber dein Training entsprechend an, also fast ausschließlich aerobe Einheiten. Oder aber geh wieder zurück zur "normalen" Ernährung mit einem höheren KH-Anteil. Das Meditieren wird dir sicher eine große Hilfe sein - Dranbleiben.
Shman Frontal robert0308 Das ist normal, Cholesterin steigt bei körperlichen Stress immer an und bezeugt, praktisch immer, eine metabolische Entgleisung. Siehe es positiv, dein Körper schützt sich, schlimmer wäre es wenn der Cholesterin Wert am Boden wäre und man dir sagt alles sei in Ordnung 🙂 Um es nochmal festzuhalten: Du hast in ca 1 1/2 Jahren über 10% deines Körpergewichts verloren, praktisch nur Muskeln bzw Aminosäuren, das ist definitionsgetreu Mangelernährung. So hast du dir dein Immunsystem komplett zerschossen, da schon eine latente SDUF vorlag, die du aber gekonnt ignoriert hast. Dazu Low Carb und zu wenig KFA. Du hast deinen Körper unschön behandelt, einen Infekt abbekommen, und jetzt die Quittung erhalten. Du hast nichts ernstes, also komm nicht auf die Idee dich da weiter reinzugsteigern. Deine Schilddrüse kontrollierst du am Besten mit morgendlicher Körpertemperatur, zusätzlich vor und nach dem Essen. Deine Verspannung dürften einfach auf die latente Hyperventilation zurückzuführen sein. Man braucht GABA damit die Muskeln Nachts entspannen, damit keine Fatigue entsteht. Dies dürfte am Adrenalin liegen, und könnte auch den leicht erhöhten Homocystein-Wert erklären. Achte auch bei den Supps darauf dich nicht zu übernehmen, wenn du deinen Magen irritierst dann sorgt das nur für noch mehr Stress. Kurzum: Moderate Bewegung, sehr viel (!) essen, und irgendetwas suchen was Spaß macht, und dann kommst du da bald raus. Es gibt im Leben mehr als nur der beste Athlet zu sein...
wolf08 Erhöhe eine Zeit Mal die Kalorien und schau was passiert. Mir war früher auch oft kalt und das lag immer an Phasen mit zu wenig Kalorien.
robert0308 Shman Frontal Super! Vielen Dank euch allen! Ernährung schonwieder umgestellt und zum ersten mal seit Jahren wieder gefühstückt 😆 Insgesamt waren es etwas über zwei Jahren, in denen ich das Gewicht verloren hab - aber auf das kommts sicher nicht an. Gesund wars offensichtlich nicht. Hab gedacht dass der Muskelverlust nur mit den Trainingspausen im Lockdown etwas zutun hat. Was mir gestern eingefallen ist - Ich hatte letztes Jahr ein "Kloß" - Gefühl im Hals und dachte schon damals an die Schilddrüse. Der Arzt hat nur das TSH kontrolliert und mich zum Ultraschall geschickt mit dem Ergebins dass alles ok ist. Irgendwann verschwand dann das Gefühl von allene. Meine Freundin hats mir gestern auch schon gegeben - "Siehst, das hast du davon - weil du immer übetreiben musst" Wenn man jahrelang Intensiv Sport macht, dann fällt einem schon schwer zu beurteilen, was "moderate" Bewegung ist. Ich hab dann das Gefühl zuwenig für den Körper zu machen, um positive Effekte erzielen zu können. - Ich glaub, das ist einer meiner Probleme, ich mach mir zuviele Gedanken! Ich mach jetzt jeden zweiten Tag eine 12km/2h Wanderung bzw. ist es eher flotter Waldspaziergang bei ca 300hm. Kraftsport, HIIT un Laufen sind jetzt für eine Weile sowieso gestrichen. Danke Euch!!
robert0308 Shman Frontal Das mit der Temperaturmessung war mir neu! Werd ich ab morgen gleich ausprobieren!
Shman Frontal robert0308 Ja, morgens direkt nachdem aufstehen, und einmal vor dem Essen und kurz danach. Sinkt deine Temp nach dem Essen dann beweist es, dass du auf Stresshormone gelaufen bist. Steigt sie, dann bist du unterernährt 😂