Nasarowo Hi Leute, leider habe ich aktuell wieder vermehrt mit mehrmaligen Durchfall am Tag zu tun. Gefühlt mache ich hier schon einiges dagegen. Ich wollte euch Mal einen kleinen Einblick zu meiner Vorgeschichte, aktuellen Ernährungsplan und meiner weiteren Ideen mitteilen. Vielleicht habt ihr dann hilfreiche Tipps, Anregungen oder Möglichkeiten parat 🙂 Zur Vorgeschichte: Ich bin 30 Jahre alt, 182cm und wiege 73kg bei einem KFA von 10-12%. Seit einigen Jahren habe ich vermehrt mit Nahrungsmittelintoleranzen und Verdauungsproblemen zu kämpfen. Das ganze resultierte sicherlich durch viel Stress in der Arbeit, Konsum von qualitativ minderen Nahrungsquellen während meiner intensiven Krafttrainingsphase (Discounter Fleisch/Fisch, viele Milchprodukte, Getreide usw.), trotzdem immer mit dem Gesundheitsgedanken versehen (diverse Gemüse/Obstsorten, gesunde Fettquellen standen schon an der Tagesordung). Ein weiterer Knackpunkt war damals 2017 eine lange Antibiotika-Kur gegen Pfeiffersches Drüsenfieber. Ich denke da hats mir dann das Mikrobiom zerschossen. Natürlich wurde kein zusätzlicher Darmschutz eingesetzt. Bei einer Magen-Darmspiegelung 2018 und Laktose, Gluten, Fruktosetests wurde nichts auffälliges gefunden. Über die Jahre habe ich meine Ernährung immer weiter umgestellt und unterschiedliche Formen (ketogen, low carb, vegan, wenig Fleisch/mehr Fleisch, glutenfrei, laktosefrei, Eierfrei, Heilfasten usw.) ausprobiert um zu sehen wie mein Körper darauf reagiert. So richtiger Erfolg blieb eher aus. Der Verdacht auf Leaky Gut und/oder SIBO verdichtete sich. Auch kamen zahlreiche NEMs ins Spiel von Basisversorgung, über Verdauungsenzyme, Darmbakterien, und vielen weiteren. Häufig war gefühlt der Stress der Einnahme all dieser Mittelchen höher als die Wirkung. Da ich trotz hohem Wert auf meine Ernährung keine richtigen Fortschritte machen konnte, war ich 2021 in kinesiologischer und heilpraktischer Behandlung. Hier wurden zum einen Nahrungsmittelintoleranzen und Mikronährstoffmängel festgestellt. Scheinbar konnten durch ein 'Leaky Gut' die Schaltzentralen des Körpers (Stichwort: Mitochondrien) nicht richtig versorgt werden. Gerade mit Magnesium. Kalium und Mangan waren die Zellen nicht versorgt. Darüber hinaus war das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten, einige Bakterienstämme waren zu viel oder zu wenig vorhanden, auch der Calprotectin Wert war erhöht. Mit einem Therapieplan im Herbst 2021 sollte diesem entgegen gewirkt werden. Teil dessen waren u.A. Kalium und Magnesium Fußbäder, Selen, lugolsche Lösung, Multi NEMs, die Produkte Pro Präbioma, Pro Mucosa und Pro Em San von Tisso, 4-6x Infusionssitzungen und einmal Höhentraining. Generell verbesserte sich der Zustand danach, dennoch gab es immer wieder Rückschläge. In dieser Zeit habe ich komplett auf Laktose, Gluten und Eier verzichtet um den Entzündungswerten entgegen zu wirken. Zudem habe ich auch intuitiv auf einige Lebensmittel, die im Nahrungsmittelverträglichkeitstest gesondert betitelt wurden verzichtet oder nur in Maßen konsumiert. Auch habe ich es nur mit jeweiligen Nahrungsmittelgruppen je Tag versucht. Leider hatte ich Anfang 22' eine Nahrungsmittelvergiftung nachdem ich bei einem asiatischen Restaurant gegessen hatte. Ab da ging es verdauungstechnisch wieder bergab und ein chronischer Durchfall stellte sich ein. Zudem wurde bei einer Magen-Darmspiegelung Ende 21' ein Heliobacter festgestellt und im Februar/März 22' mit einer Triple Antibiotika Kur entgegen gewirkt. Als Darmschutz kamen L-Glutamin und Mybiotik Protect zum Einsatz. Der Durchfall verschwand leider nicht so richtig. Nach einer längeren Asien-Reise im Frühjahr, mit auf und abs, generell aber besserem Empfinden da die Kontrollzwänge rund um die Essenszubereitung abgegeben werden konnten, verstärkten sich die Symptome nach Rückkehr diesen Sommer wieder. Anbei sei auch zu erwähnen, dass ich vor der ganzen Geschichte ein gutes Immunsystem hatte und selten krank war. Seitdem passiert es öfters im Jahr, dass ich grippeähnliche Symptome wahr nehme, dadurch weniger Sport machen kann und mit dem Durchfall auch einige Kilo an Körpergewicht verloren habe. Dieses schlägt sich auch auf das Energielevel, Schlafqualität und psychische Gesundheit nieder. Ich bin generell ein aktiver Mensch, meditiere und mache auch viel Breathwork oder Kältetraining für die mentale Gesundheit. Ein aktueller Tag sieht bei mir wie folgt aus: 9h aufstehen - Darmkomplex von Edubily mit 10g L-Glutamin - Mobility, Meditation, Kältetraining (wenn gesund fühlend) (an Trainingstagen 3x Woche um 10:30h Workout 2 EL Kokosöl davor und 10g EAAs zum Training, danach Banane + 30g Reisprotein (Edubily) + 15g Collagenpulver) 30min vor dem Essen, 1x TL Flohsamen mit Zeolith aktuell aufgrund des Diarrhea 12-13h z. bsp 300g Rinderhack, Spinat, Lauchzwiebeln, Knoblauch, 2 EL Olivenöl, 30g Walnüsse (an Trainingstagen KH-Quelle wie 150g Reis/Hirse/Polenta oder 500g Kartoffeln) dazu Multi Edubily, 2g Omega3, B-Komplex, Ashwaganda, 2-4 tabs Chlorella Komplex Zwischendurch mehrmals 2 TL L-Glutamin 16h z.Bsp. 3-4 Eier mit Avocado, Olivenöl/Leinöl, Gemüse und paar Reis- oder Maiwaffeln, 2-4 Tabs Chlorella Komplex nach 20h 125g Hirse oder Haferbrei mit Kokosflocken, Leinsamen, Hanfsamen, bisschen Beeren oder Apfel/Birne dazu Reis oder Hanfproteinpulver 30g + 15g Collagen oder 150g rote Linsen mit Reis und bisschen Samen/Nüsse täglich variierend. 2-4 tabs Chlorella Komplex dazu 3 Kapseln Magnesium, Zink Komplex und Ashwaganda 24h Schlaf Generell möchte ich aus finanziellen Gründen und wg der CEDs nicht zu viel Fleisch konsumieren. Bin bereit auch komplett Getreidefrei zu gehen, wobei es dann immer schwieriger wird die Klc zu erreichen. Eier setze ich gewiss nur jeden zweiten Tag ein. Hebelmöglichkeiten sehe ich auch beim Schlaffenster. Mein Ziel wäre wieder einen vernünftigen Stuhlgang, mehr Lebensqualität (durchgehend gesund, fit, vital) resilienter und farbenfroher ohne Hintergedanken Essen zu können. Sodass kleine Ausrutscher keine unmittelbaren Folgen nach sich ziehen. Bin sehr auf eure hilfreichen Tipps und Anregungen gespannt. Evtl gibt es ja Leute da draussen mit einem ähnlichen Problemfeld 🙂
mmarcel Hi, Nasarowo Gefühlt mache ich hier schon einiges dagegen. Gegen was? Meiner Meinung nach geht hier viel gegen Deinen Darm. Der Reihe nach: Nasarowo Das ganze resultierte sicherlich durch viel Stress in der Arbeit Ist es mittlerweile nicht mehr stressig? Nasarowo Häufig war gefühlt der Stress der Einnahme all dieser Mittelchen höher als die Wirkung. Ich lese hier einen weiteren Lösungsansatz raus. Nasarowo generell aber besserem Empfinden da die Kontrollzwänge rund um die Essenszubereitung abgegeben werden konnten Noch einer.. Nasarowo Darmkomplex von Edubily Phil schrieb mal dazu: Phil (edubily) Grundsätzlich ist der Komplex eher für Menschen mit fittem Darm und die Kapseln insbesondere für Menschen mit unfittem Darm geeignet Nasarowo 30g Reisprotein Bitte mal hier lesen: https://genetisches-maximum.de/darmgesundheit/entzuendungen-was-viele-nicht-verstehen/ Nasarowo Spinat Oxalsäure? Nasarowo Reis/Hirse/Polenta oder 500g Kartoffeln Siehe Blogartikel. Nasarowo Walnüsse Nasarowo Reis- oder Maiwaffeln Nasarowo Leinsamen, Hanfsamen Nasarowo Reis oder Hanfproteinpulver 30g Nasarowo 150g rote Linsen mit Reis und bisschen Samen/Nüsse Nix für ungut, aber glaubst Du wirklich, dass das Deinem Darm hilft? Ein riesen Haufen Unverdauliches? Ist doch klar, dass der seinen Dienst verweigert und auf schnellsten Weg versucht, das Zeug loszuwerden. Dazu noch zusätzlich Stress durch Nasarowo 5x Woche Sport Die ganzen NEM kannst Dir glaub erstmal sparen, ich kann mir nicht vorstellen dass da viel ankommt. Weniger ist hier viel mehr. Gönn Deinem Darm (und Dir) ne Pause und gibt ihm, was er wirklich braucht.
jfi lesender Doch hast du. Siehe hier: Nasarowo Generell möchte ich aus finanziellen Gründen und wg der CEDs nicht zu viel Fleisch konsumieren. lesender Hauptsache man gleicht den hohen Gehalt der "schlechten" Aminosäuren aus. Es gibt keine "schlechten" Aminosäure, sondern es ist alles Abhängig vom Kontext. Bindegewebsreich ist immer gut weil wir davon heutzutage viel zu wenig essen, aber das macht das Aminospekturm von "normalem" Fleisch nicht schlecht. Ganz im Gegenteil, beides ist gut. In einem Setting ohne Krebs wird "normales" Fleisch wahrscheinlich sogar besser sein, denn aus Bindegewebs-Aminos kann der Körper keine Hormone etc. bauen, dafür brauchts die EAAs. Calcium supplementieren ist in dem Fall nicht verkehrt. Wenn du es gut verträgst spricht aber auch nichts gegen ein paar MiPros. Die sind auch SEHR glutaminreich und tun dem Darm sehr gut wenn man sie wie gesagt verträgt.
jfi Dann jetzt nochmal an die richtige Adresse: Nasarowo Generell möchte ich aus finanziellen Gründen und wg der CEDs nicht zu viel Fleisch konsumieren. Bezüglich der CEDs kann ich nur sagen: Feuer Frei mit Fleisch! Wer zum Geier sagt denn da, dass Fleisch dafür nicht gut ist? Derjenige ist dann ein absoluter Dummschwätzer und hat keinen Plan. EXAKT in diesem Kontext kannst du nix besseres Essen als Fleisch bzw. Tiere, weil: alle Nährstoffe alle Bioverfügbar hervorragendes Protein sehr leicht verdaulich quasi keinerlei allergenes Potential Wenn es dir ums Geld geht, bestell ne größere Menge bei Grutto.de oder bei nem Landwirt der die Tiere auf der Weide stehen hat und frier das ein, dann haste immer was am Start in besserer Qualität als von den meisten Metzgern und wahrsch auch preislich ähnlich wie das Billig-Fleisch beim Discounter. Darfst halt nicht erwarten, dass das dann nur Filets und Steaks sind.
fufu Nasarowo Mir helfen am besten Perenterol ( Hefepilz -> Dünndarm) und Mutaflor. Mit den ganzen Probiotika hatte ich kein Ergebnis und es besteht die Gefahr des Ungleichgewichts in der Besiedlung. Und Kohletabletten zum Entgiften nehme ich immer wieder mal. Liebe Grüße Fufu
zopiclon Schon mal über eine AusschlussDiät nachgedacht? Auto Immun Protokoll oder modifizierte carnivore Diät? Du musst ja finden was dir nicht bekommt...
Nasarowo zopiclon Ausschluss Diät habe ich bereits bis zu diesem Level betrieben. Weiteres gegen Pseudogetreide wäre denkbar. Bin intuitiv kein Fan von dogmatischen Ernährungsweisen wie carnivor, zumal zu viel Fleisch wie wir wissen bei CED auch triggern kann. Hast du das Autoimunprotokoll schon Mal getestet, wenn ja - wie bist du damit auf deine Kalorien gekommen? Verfolge bei etwa 5x Woche Sport eher den Ansatz Muskelaufbau nachdem ich in den vergangenen Monaten mit Diarrhea abgenommen hatte.
lesender Täglich ein Karottensalat kann Wunder bewirken: https://m.youtube.com/watch?v=pX6uBSdOBk4&t=33s Getreide würde ich komplett weglassen und durch Kartoffeln und Früchte ersetzen. Gemüse in deinem Falle totkochen. Und Nüsse und Hülsenfrüchte nur in Maßen essen, auf keinen Fall täglich.
Nasarowo lesender den Karottensalat nehme ich gerne Mal mit rein. Habe schon immer wieder Mal eine rohe Karotte mit rein genommen, wg eben benannter Vorteile. Getreide komplett weg und Carbs über nur Kartoffeln und Früchte kann denk ich schnell sehr einseitig und für die Seele einschränkend wirken, schon Mal getestet? -Gemüse totkochen: Kannst du das etwas genauer beschreiben. Sonst könnte man es theoretisch auch gleich weg lassen, ist ja dann auch nur Aufwand für den Körper ohne Ertrag 🙂 Was hältst du davon 2x wöchentlich Hülsenfrüchte/Tempeh rein zu nehmen und Nüsse varrieend nach Gefühl?
malvegil Bei Durchfall auch einen Test wert: Die Morosche Karottensuppe https://de.wikipedia.org/wiki/Morosche_Karottensuppe Warum die Karottensuppe so gut wirkt, wurde erst viel später mit Hilfe moderner Laboruntersuchungen herausgefunden: Beim langen Kochen der Karotten entstehen saure Oligogalakturonide, kleinste Zuckermoleküle, die den Rezeptoren des Darmepithels ähneln, so dass die pathogenen Darmkeime statt an der Darmwand an den Zuckermolekülen andocken und einfach ausgeschieden werden. Auf diese Weise kann die Darmflora wieder gesunden.[
Nasarowo malvegil Danke dir. Hatte ich bereits Anfang des Jahres nachdem es mir Diarrhea intense war einige Male gekocht. Mal wieder einbauen definitiv sinnvoll 🙂
zopiclon Nasarowo Hast du das Autoimunprotokoll schon Mal getestet, wenn ja - wie bist du damit auf deine Kalorien gekommen Gar nicht. Das ist auch nicht das Ziel der Ausschluß Diät und ganz ehrlich: wie sollte ich mit Wasser und einem weiteren Lebensmittel dies auch erreichen. Ich wählte Geflügel Brust. Mein Ziel war ja nicht satt zu werden oder Trainings Fortschritte zu machen, sondern mein Problem zu finden. Prioritäten setzen, duschen ohne nass zu werden geht nicht!
lesender Nasarowo Mit nur Kartoffeln (und Obst) als Carbquellen lässt sich viel anstellen. Ich beziehe meine Carbs fast ausschließlich aus Milch, Obst und Kartoffeln. Nur gelegentlich esse ich mal Getreide, bevorzugt aus hellem Mais- und Reismehl, also gut verdaulich. Gemüse totkochen: Damit ist gemeint, dass du das Gemüse einfach so lange kochst, bis es so weich ist, dass man es mit einem leichten Druck mit der Gabel zu Babybrei verarbeiten kann. Du kannst den Großteil des Gemüses auch weglassen und erst bei voranschreitender Heilung wieder langsam einbauen. Und sowas wie Spinat sollte ohnehin nur selten verzehrt werden (Oxalsäure, wie bereits jemand angemerkt hat). Das gilt insbesondere umso mehr für Hülsenfrüchte und Nüsse. Auch 2x die Woche halte ich, in deinem Fall, für zu viel. Heile deinen Darm bevor du diese Lebensmittel regelmäßig verzehren möchtest. Wenn du mal Nüsse essen willst, kannst du diese aber auch einen Tag vorher in Wasser einlegen. Das macht sie leichter verdaulich. Persönlich würde ich außer Macadamias auch gar keine Nüsse essen, aber das insbesondere aufgrund eines anderen Grundes (PUFAs).
Nasarowo zopiclon Weshalb blieben bei deiner Ausschlussdiät nur noch Geflügelbrust und Wasser über. Wie konntest du so das Problem finden? Ja das stimmt, ausser mit Tüte übern Kopf. Geht eher darum noch nicht mehr an Gewicht zu verlieren.
zopiclon Nasarowo Weshalb blieben bei deiner Ausschlussdiät nur noch Geflügelbrust und Wasser über. Wie konntest du so das Problem finden? Du musst ja mit etwas beginnen, was deinem darm voraussichtlich nicht schadet. Meine Annahme war mageres vom Geflügel und Wasser. Dies dann so lange essen, bis keine Symptome mehr da sind und ein paar Tage länger, um eventuelle Schäden an heilen zu lassen. Dann jeweils nur ein Lebensmittel dazu fügen und schauen wie es einem bekommt. Läuft es ein paar Tage gut, so kommt das nächste Lebensmittel dazu. Findet sich ein Lebensmittel, welches einem nicht bekommt, dann alles wieder auf Anfang, bei mir Geflügel und Wasser, bis es wieder abgeheilt ist und dann noch einmal, nurdas Lebensmittel, bei welchem die Probleme wieder auftraten, um aus zu schließen, das es eine Kombination von Lebensmitteln war, welche die Probleme verursacht haben. Wenn alles aussortiert ist und man Symptom frei ist, so kann man sich überlegen, welche Schritte im lifestyle zu tun sind, um die problematischen Lebensmittel wieder integrieren zu können.
Nasarowo mmarcel Hi, danke erstmal für deinen Beitrag. Der Reihe nach: -Gefühlt mache ich hier schon einiges dagegen. -> Zumindest mehr als der Ottonormalverbraucher oder im Gegensatz zu früher habe ich mir schon einige Dinge zur Optimierung vorgenommen Ist es mittlerweile nicht mehr stressig? -> Bin aus diesem Job ausgestiegen, hatte letztes Jahr auch vermehrt mit Lagerschwindel und seb. Ekzem zu tun. Letzteres habe ich aktuell noch auf Kopfhaut (klares Indiz für Darm..) Häufig war gefühlt der Stress der Einnahme all dieser Mittelchen höher als die Wirkung. -> In einer Welt die multidimensionalen Möglichkeiten sicherlich ein Trigger den jeder kennt, vor allem wenn zahlreiche Lösungsansätze nicht funktionieren stiftet Verwirrung oder Gedankenchaos. Grundsätzlich ist der Komplex eher für Menschen mit fittem Darm und die Kapseln insbesondere für Menschen mit unfittem Darm geeignet-> Danke das wusste ich nicht. Hab Mal mit Mybiotik Protect Verbesserungen gespürt. Würdest Darmbakterien in der modifizierten Carnivor Diät weiterempfehlen? Oxalsäure? - Ich liebe grünes Blattgemüse Reis/Hirse/Polenta oder 500g Kartoffeln + Samen/Nüsse/Hülsenfrüchte/pfl. Proteinpulver -> nehme ich raus, bis auf Süßkartoffeln als Übergang zur Gewöhnung an Carnivor Die ganzen NEM kannst Dir glaub erstmal sparen, ich kann mir nicht vorstellen dass da viel ankommt. Weniger ist hier viel mehr. Gönn Deinem Darm (und Dir) ne Pause und gibt ihm, was er wirklich braucht. -> ab wann denkst du macht es Sinn NEMs wieder zu integrieren?
Nasarowo zopiclon Da hast du sicher eifrig Protokoll geführt. Ich denk mir bei derartig intensiven Diäten immer, dass man erstmal mit sich und diesem Weg im reinen sein sollte damit es psychisch nicht den gegenteiligen Effekt hat so eingeschränkt essen zu 'dürfen'. Wie lange ging die Geschichte bis du wieder ein breites Spektrum an Lebensmittel zu dir geführt hast oder welche Lebensmittel isst du bis heute nicht?
jfi cleo Danke! lesender Na dann Feuer Frei mit Fleisch! Wer zum Geier sagt denn da, dass Fleisch dafür nicht gut ist? Derjenige ist dann ein absoluter Dummschwätzer und hat keinen Plan. EXAKT in diesem Kontext kannst du nix besseres Essen als Fleisch bzw. Tiere, weil: alle Nährstoffe alle Bioverfügbar hervorragendes Protein sehr leicht verdaulich quasi keinerlei allergenes Potential Wenn es dir ums Geld geht, bestell ne größere Menge bei Grutto oder bei nem Landwirt der die Tiere auf der Weide stehen hat und frier das ein, dann haste immer was am Start in besserer Qualität als von den meisten Metzgern und wahrsch auch preislich ähnlich wie das Billig-Fleisch beim Discounter. Darfst halt nicht erwarten, dass das dann nur Filets und Steaks sind.
Nasarowo lesender Das heißt auswärts essen bleibt weiterhin bei dir strikt bei Kartoffel, Fleisch, Gemüse Kombi. Dampfgaren wäre ja in diesem Fall dann auch eine Option. Nüsse nehme ich jetzt erstmal eh raus vlt als Übergang Mal Macadamia oder Walnüsse probieren.
jfi Was sind CEDs? Ansonsten: Lass Kältetraining und alle anderen sinnlosen Stressoren weg, trainiere maximal 3 mal die Woche (nur Stoffer haben mit 5 mal besseren Muskelaufbau) und mach ne modifizierte Carnivor Ernähung OHNE Gemüse und Getreide mit wenigen Ausnahmen wie Beeren, Oliven, Zwiebeln und Knoblauch. Lass Reis- und Hanfprotein weg und nimm lieber Whey oder, wenn das nicht verträgst, EAAs. Hülsenfrüchte sind GAR NIX für dich aktuell. Dazu Kollagen und Heimdall von Götterspeise und hochdosiert Zink und dann wird das schnell wieder. Für die Kalorien: fettiges Fleisch, Eier (wenn du sie verträgst), Olivenöl und Butter/Butterschmalz sind deine Freunde Du musst halt deinem Körper mal die Möglichkeit geben, den Darm zu heilen. Daher ist bis das erledigt ist Stress, Getreide und Gemüse dein Feind.
Nasarowo jfi Kältetraining habe ich vorübergehend eh schon raus genommen, nach dem ich mich vergangene Woche nicht ganz auf der Höhe gefühlt hatte. 5x Woche Training bestehen nicht aus 5x Krafttraining sondern 3x KT und 2x Skaten oder Radfahren/Klettern, aber auch nicht immer Wie gestalte ich den Übergang als Umgewöhnung meines Körpers von meiner aktuellen Ernährung zur modifizierten Carnivor Ernährung (=Ketogen)? Hätte intuitiv Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte & Getreide direkt eliminiert und Gemüse (reduziert und gut durch gekocht) noch step by step drin gelassen. Welches Gemüse für den Übergang empfiehlst du? Für die Kalorien: fettiges Fleisch, Eier (wenn du sie verträgst), Olivenöl und Butter/Butterschmalz sind deine Freunde -> gibt es eine Grenze für die Menge an Olivenöl/Butter-schmalz je Tag oder darf man eifrig sein um seine Klc rein zu holen z.Bsp. sah mein heutiges first meal so aus: 300g Rinderhack, bisschen Mangold (ich weiß Oxalsäure), 2-3 EL Olivenöl, 20g Butter, bisschen Lauchzwiebeln
redeemer jfi „nur stoffer haben mit 5x bessere ergebnisse“ sorry für OT aber diese Aussage ist vollkommener Schwachsinn.
lesender Ich habe doch gar nichts über Fleisch geschrieben? Ich bin zwar absolut kein Fan einer carnivoren Ernährung, bzw jeder Carbmangel-Ernährung, aber als vorübergehende Ausschlussdiät hat sie durchaus ihre Berechtigung. In dem Falle würde ich aber auch definitiv bindegewebsreiches Fleisch essen/Gelatine supplementieren/Knochenbrühe machen. Hauptsache man gleicht den hohen Gehalt der "schlechten" Aminosäuren aus. Nachtrag: Im Falle einer solchen Diät würde ich aber definitiv Calcium supplementieren, am besten über Eierschalen (bekommt man als Pulver in Hudefutterläden). Das Calcium-Phosphor-Verhältnis von Fleisch ist katastrophal.
Nasarowo lesender Welches bindegewebreiches Fleisch kannst du denn empfehlen oder worüber würdest du Gelatine supplementieren?
Hibiskus lesender Hauptsache man gleicht den hohen Gehalt der "schlechten" Aminosäuren aus. Was sind denn „schlechte“ Aminosäuren? lesender Nachtrag: Im Falle einer solchen Diät würde ich aber definitiv Calcium supplementieren, am besten über Eierschalen (bekommt man als Pulver in Hudefutterläden). Das Calcium-Phosphor-Verhältnis von Fleisch ist katastrophal. Wer täglich sein Stück Fleisch/Fisch isst, „muss“ also quasi Calcium über Milchprodukte/Eierschalen/NEMs zuführen?
Nasarowo jfi EAAs sind sowieso schon auf dem Plan. MiPros habe ich zuletzte aufgrund von Eiterpickel raus genommen, wurde etwas besser. Grundsätzlich würde ich länger gereiften Schaf- oder Ziegenkäse testen. Mit Butter gibt es kein Problem bei fast täglichen Konsum? Eier je nach Menge und Häufigkeit verträglich, sonst Wachteleier. Fleisch bunt gemischt, Rind, Huhn, Pute, Schwein, Ente, Gans, Innereien und co. Wie sieht es bei der mod. carnivor diet mit Fisch aus? Heimdall von Götterspeise : Habe L-Glutamin, Glycin und NAC einzeln zu hause sowie Novasol Curcumin - Heimdall trotzdem nehmen?
Nasarowo jfi ach und den Karottensalat würde ich vorerst drin lassen. wie sieht es mit Kokosöl oder MCT-Öl aus, sollten ja auch keine Probleme machen?
Nasarowo jfi Danke für den Tipp, habe mich heute erstmal beim Bio Metzger für die nächsten Tage ausgestattet. Unter Anderem Hühnerherzen- & leber 🙂