Hibiskus Oldboy Dankeschön, habe mir die Tabelle angeguckt und einige der aufgelisteten Mineralwässer habe ich schon ein paar Mal getrunken. Ich kaufe mir aber eigentlich selten Mineralwässer, ich nutze immer Leitungswasser. Einmal pro Jahr sind die Analysewerte in der Gemeindezeitung abgedruckt. Aktuell schaut es so aus: Nitrat 33,7 mg/l pH Wert 7,48 Gesamthärte 19,9 °dH Carbonhärte 16,6 ° dH Calcium 98,3 mg/l Magnesium 27,1 mg/l Chlorid 15,6 mg/l Sulfat 22,5 mg/l Natrium 4,5 mg/l Kalium <1 mg/l Pestizide n.n. Ich glaube, es ist sicher nicht das beste Wasser, aber hoffentlich auch nicht das schlechteste. Ich merke gerade, dass das hier nicht mehr so recht zum Thema passt. Also back to topic. 🙂
Hibiskus zopiclon Okay, hm... Ich habe Wasser eigentlich noch nie so richtig als „Nährstoffquelle“ betrachtet.
fufu Nasarowo Mir helfen am besten Perenterol ( Hefepilz -> Dünndarm) und Mutaflor. Mit den ganzen Probiotika hatte ich kein Ergebnis und es besteht die Gefahr des Ungleichgewichts in der Besiedlung. Und Kohletabletten zum Entgiften nehme ich immer wieder mal. Liebe Grüße Fufu
Oldboy Hibiskus Wäre aber mit meinen oben aufgeführten Wassern eine gute Grundlage. Es gibt bestimmt auch österr. Wasser mit mehr Mineralstoffen.
Hibiskus Oldboy Sind Calcium, Magnesium & Co. aus Wasser besser als aus festen Lebensmitteln? Sind die genannten Werte vom Leitungswasser denn so arg schlecht? Oje, so ein Mist... Ich merke gerade, dass mein Kopf anfängt zu rauchen und sich Stress und Sorge breitmachen. („Leitungswasser ist schlecht!“ „Du tust dir nichts Gutes, wenn du es nutzt!“ „Du musst Wasser in Flaschen oder so ein Wasseraufbereitungs-Ding kaufen, finanzielle Sorgen hin oder her!“ „Milchprodukte als Calciumlieferant sind nicht optimal, weil zu viele mögliche problematische Auswirkungen!“ Etc.)
[gelöscht] Wäre man nicht gerade auf dieser Seite (und mit diesen Usern), würde man sich vermutlich nur anschauen, ob das eigene Leitungswasser eine gute Qualität hat und maximal noch, ob einzelne Stoffe aufgrund des Untergrunds, wo das Wasser herkommt, besonders hoch wären. Unser LW hat bspw. eine gute Qualität und daher nutze ich es und kaufe kein Mineralwasser. Mikronährstoffe darin sind mir rel. egal, weil ich ja über meine Nahrungsmittel und notfalls über ein Multi (zur Beruhigung/Absicherung) ausreichend versorgt bin.
Hibiskus [gelöscht] Du hast Recht, danke dir. Kannst du anhand der oben genannten Werte erkennen, ob die Wasserqualität in Ordnung ist?
[gelöscht] Hibiskus Tut mir leid, kann ich nicht. (Und es mit meinem örtlichen Versorger zu vergleichen macht ja auch keinen Sinn, denn das Wasser bekommst du ja vermutlich sowieso nicht. Da kannst du eher die Zahlen mit bei dir gängigen Mineralwässern vergleichen und dann selber abwägen, ob es dir das wirklich wert ist oder ob das eher in die Kategorie "Majoring in the minors" ist)
jfi Hibiskus Die Leitungswasserqualität in Österreich ist mit die Beste auf der ganzen Welt, also mach dir darüber mal keine Sorgen. Das Wasser kommt bei euch ja AFAIK komplett aus den Alpen und ist wirklich sehr gut und sauber. Kannst ja mal schauen wie viel Kalzium Römerquelle oder Vöslauer haben, die haben vllt mehr. Ansonsten gehst einfach zum Getränkehändler und fragst nach nem Kalziumreichen Mineralwasser, die kennen sich da aus. Aber das LW ist auch nicht so schlecht, jeder der Volvic oder Vittel trinkt hat nur nen Bruchteil an der Menge die bei dir aus dem Hahn kommt...
zopiclon Hibiskus Kannst du anhand der oben genannten Werte erkennen, ob die Wasserqualität in Ordnung ist? Bei welchem Wasser Versorger bist du denn?
cleo Hibiskus Kannst du anhand der oben genannten Werte erkennen, ob die Wasserqualität in Ordnung ist? In Deutschland müssen die Wasserversorger ihre Anlaysen veröffentlichen und diese sind auch im Internet abrufbar. (Es lohnt sich, das genau zu lesen: irgendwo im Kleingedruckten fand ich bei meinem die Info, dass das Wasser mit Chlor desinfiziert wird, was dann erklärte, warum mir von frisch gezapftem Leitungswasser schlecht wird. Seitdem lasse ich es eine zeitlang ausgasen und gut ist.)
Hibiskus zopiclon jfi Danke euch. Es ist jedenfalls sehr hartes Wasser. Wasserversorger ist das örtliche Wassernetz der Gemeinde.
Nasarowo zopiclon zopiclon Essen tue ich alles wieder, ich wüsste nicht, warum man auf etwas verzichten sollte. Dafür muss der darm aber top in Ordnung sein und man muss seine eigenen Toleranz Grenzen kennen. Das geht nur durch unmittelbare erfahrung. Dies bedeutet, man ist mal über das Ziel hinaus geschossen! Die richtigen Nahrungsmittel für mich zu finden war dann recht einfach. Alles frisch auf dem Tisch vor einem und jedes Lebensmittel mit allen Sinnen begreifen. Nach ein paar Wochen hat man den Dreh dann raus und kann intuitiv essen. Ja da hast du recht, gut gesagt! Hast du bei der Elimination dann genauso, ein Lebensmittel pro Woche gestrichen ? Habe letzte Woche die modifizierte Carnivor Ernährungsform gestartet und aufgrund meiner Beschwerden direkt Getreide, Hülsenfrüchte, Obst (bis auf Apfel & Beeren), Gemüse (bis auf eine Karotte pro Tag) gestrichen. Dann noch jeden zweiten Tag bisschen Süßkartoffeln. Hinsichtlich der Anpassung des Stoffwechsel in diesem Zuge etwas zu sagen ? Im Alltag fühle ich mich hin und wieder etwas müde, denke ist die Umstellung und wenige Carbs am Anfang. Wie lange hat es gedauert, bis du von nur Geflügel und Wasser in eine breite Ernährungsweise gekommen bist und was hat dir bei der Integration besonders geholfen? Ich schätze das war sicherlich ein steiniger Weg raus aus der Höhle.
zopiclon Nasarowo Hast du bei der Elimination dann genauso, ein Lebensmittel pro Woche gestrichen ? Ne, direkt aufs Minimum: Geflügel und Wasser Nasarowo Wie lange hat es gedauert, bis du von nur Geflügel und Wasser in eine breite Ernährungsweise gekommen bist und was hat dir bei der Integration besonders geholfen? Ich schätze das war sicherlich ein steiniger Weg raus aus der Höhle. Auf eine ausreichend große Auswahl dauert es nur wenige Monate. Oma hatte auch nicht so viel zu Verfügung. Da bietet sich auch saisonal + regional an. Am meisten geholfen hat das tatsächliche mit allen Sinnen genießen. Der Weg war gar nicht steinig weil ich nach einer Woche meine Probleme los war. Ewig hat es gedauert wieder alle Lebensmittel, wie Bohnen, Süssgräser, oder andere Lebensmittel mit angeblich problematischen Nährstoffen. Man muss halt die eigene Toleranz Grenze kennen, das geht nur Try and error, da wirft man sich manchmal wieder weit zurück. Meine Lösung ist ein Kilo Gemüse und Obst, meist roh, also viele Ballaststoffe, ein paar Fermente und selbst gekochte Gelatine und Mark Knochen Brühe.
Nasarowo zopiclon zopiclon Ne, direkt aufs Minimum: Geflügel und Wasser hast du zuvor getestet dass Geflügel dein Lebensmittel der Wahl wird? das heißt auch du hast auch kein Olivenöl oder Butter zur Zubereitung genutzt, oder Pfeffer bzw andere Gewürze? zopiclon Auf eine ausreichend große Auswahl dauert es nur wenige Monate. Oma hatte auch nicht so viel zu Verfügung. Da bietet sich auch saisonal + regional an. Am meisten geholfen hat das tatsächliche mit allen Sinnen genießen. Der Weg war gar nicht steinig weil ich nach einer Woche meine Probleme los war. Ja das glaub ich dir. Bin aktuell bei der modifizierten Carnivor angekommen und noch nicht so den Durchbruch. Daher spiele ich mit den Gedanken auch auf Geflügel oder sonstiges runter zu gehen. Sry dass ich so blöd frage, aber ich habe noch nie ein AIP hinter mir und es ist an der Zeit das Problem aus der Welt zu schaffen 🙂 : -Nehmen wir an ich starte kommende Woche nur noch mit Geflügel und Wasser, bemerke Besserung nach kurzer Zeit dann gebe ich den Darm noch extra ein paar Wochen um die Heilung vorzunehmen. Sobald ich das Gefühl habe es ist an der Zeit für ein neues Lebensmittel, dann fange ich z. Bsp. an zum Geflügel Olivenöl hinzuzufügen. Gab es hier eine bestimmte Methodik die dir geholfen hat, also das neue Lebensmittel z. Bsp. nur einmal täglich und dann über die Tage steigernd zu integrieren? -Selbst 1 KG Geflügel hat meist nicht mehr als 1k-1.5k Klc, wie hast du es geschafft damit klar zu kommen, kam kein weiterer Gewichtsverlust einher? Gibt es Lebensmittel die besonders Sinn machen zeitnahe wieder zu integrieren (da relativ wenig problematische Nährstoffe) ? Wie sieht es mit der Integration von NEM's aus ? zopiclon Ewig hat es gedauert wieder alle Lebensmittel, wie Bohnen, Süssgräser, oder andere Lebensmittel mit angeblich problematischen Nährstoffen. Man muss halt die eigene Toleranz Grenze kennen, das geht nur Try and error, da wirft man sich manchmal wieder weit zurück. Das kann ich mir gut vorstellen, aber du hast es hierher geschafft und daher was es das mehr als wert! Solange du schrittweise neue Lebensmittel integrieren konntest die dir gut getan haben. Ich glaube weiter oben hattest du schon davon gesprochen - sobald ich bei einem 'error' angekommen bin gehe ich wieder auf die Lebensmittel Anzahl der Vorwoche zurück, warte ein paar Tage und probiere ein anderes Lebensmittel aus und arbeite mich weiter vorwärts wie in einem Labyrinth System? Meine Lösung ist ein Kilo Gemüse und Obst, meist roh, also viele Ballaststoffe, ein paar Fermente und selbst gekochte Gelatine und Mark Knochen Brühe Ist dies dein tägliches Rahmenprogramm? Roh stell ich mir relativ schwer verdaulich vor, aber vlt nach Anpassung die Lösung.
zopiclon Nasarowo hast du zuvor getestet dass Geflügel dein Lebensmittel der Wahl wird? Ne, das war ne Wette: geht oder geht nicht. Theoretisch betrachtet hat mageres Geflügel, aus artgerechter Haltung, am wenigsten Potential Probleme zu bereiten. Wenn es nicht klappt, dann hätte ich ja auch auf Ziege, Reh, Wildschwein, Kangaroo, etc wechseln können. Nasarowo das heißt auch du hast auch kein Olivenöl oder Butter zur Zubereitung genutzt, oder Pfeffer bzw andere Gewürze? Korrekt, nur (Meer) Salz hab ich genutzt. Nasarowo Nehmen wir an ich starte kommende Woche nur noch mit Geflügel und Wasser, bemerke Besserung nach kurzer Zeit dann gebe ich den Darm noch extra ein paar Wochen um die Heilung vorzunehmen. Sobald ich das Gefühl habe es ist an der Zeit für ein neues Lebensmittel, dann fange ich z. Bsp. an zum Geflügel Olivenöl hinzuzufügen. Ja, nur Olivenöl ist keine gute Wahl als zweites Lebensmittel. Um damit auf Kalorien zu kommen... Da wird der Kot fluffig.... Nasarowo Gab es hier eine bestimmte Methodik die dir geholfen hat, also das neue Lebensmittel z. Bsp. nur einmal täglich und dann über die Tage steigernd zu integrieren? Alle zwei Wochen eine Lebensmittel, in der ersten Woche nur einmal am Tag, in der zweiten Woche dann steigern in der Menge und Häufigkeit. Nasarowo Selbst 1 KG Geflügel hat meist nicht mehr als 1k-1.5k Klc, wie hast du es geschafft damit klar zu kommen, kam kein weiterer Gewichtsverlust einher? Ja klar, und ich bin von Natur aus Statur Lauch. Dann lebt man halt ne Zeit von Körper fett. Bei genügend Proteine hält sich der Gewichtsverlust in Grenzen. Das zweite Lebensmittel sollte Kalorien liefern. Ich schlage Früchte als weitere Ergänzung vor: Beeren (Avocado), Äpfel... Darauf dann den ganzen Rest von Tier, samt Innereien, Brühe aus Knochen, Gelenken und Haut, Füße.... Nasarowo Gibt es Lebensmittel die besonders Sinn machen zeitnahe wieder zu integrieren (da relativ wenig problematische Nährstoffe) ? Dann erst die modifizierte carnivore Diät vom eikelmeier, Lebensmittel für Lebensmittel, dann mit folgender Liste erweitern : https://www.paleo360.de/wp-content/uploads/2016/07/GO-Lebensmittelliste-AIP.pdf Quelle : https://www.paleo360.de/dokumente-fuer-das-autoimmunprotokoll/ Nasarowo Wie sieht es mit der Integration von NEM's aus ? Brauchst du nicht. Später hab ich angefangen jedes Lebensmittel mit allen Sinnen, im Wortsinn, wah zu rnehmen vor dem Verzehr und dann die passenden nem, Retinol zu Leber etc, dazu zu nehmen. Nasarowo sobald ich bei einem 'error' angekommen bin gehe ich wieder auf die Lebensmittel Anzahl der Vorwoche zurück, warte ein paar Tage und probiere ein anderes Lebensmittel aus und arbeite mich weiter vorwärts wie in einem Labyrinth System Mindestens auf die Vorwoche. Manchmal verträgt man auch Kombinationen von Lebensmitteln nicht. Ich zitiere mich mal selbst: Läuft es ein paar Tage / Wochen gut, so kommt das nächste Lebensmittel dazu. Findet sich ein Lebensmittel, welches einem nicht bekommt, dann alles wieder auf Anfang, bei mir Geflügel und Wasser, bis es wieder abgeheilt ist und dann noch einmal, nurdas Lebensmittel, bei welchem die Probleme wieder auftraten, um aus zu schließen, das es eine Kombination von Lebensmitteln war, welche die Probleme verursacht haben. Nasarowo Ist dies dein tägliches Rahmenprogramm? Roh stell ich mir relativ schwer verdaulich vor Mittelwelle nicht mehr täglich, aber 5/7. Auswärts im Urlaub manchmal etwas weniger von den Mengen. Für roh muss halt ein funktionierendes Micro biom haben, das ist die Grundlage von allem. Ohne dies funktioniert nichts im Körper vernünftig. Stimmt die Kot Menge oder konsistenz nicht oder zu viele Gase entstehen, so hab ich ein Frühwarnsystem und kann direkt gegen steuern. Regelmäßige Bewegung und Stress Management hat einen großen Anteil!
Nasarowo zopiclon zopiclon Ne, das war ne Wette: geht oder geht nicht. Theoretisch betrachtet hat mageres Geflügel, aus artgerechter Haltung, am wenigsten Potential Probleme zu bereiten. Wenn es nicht klappt, dann hätte ich ja auch auf Ziege, Reh, Wildschwein, Kangaroo, etc wechseln können. Ja generell denke ich auch das Geflügel ein passendes Lebensmittel ist. Wenn du von mageren Geflügel sprichst, hast du dich jeweils nur auf Huhn & Pute beschränkt? Theoretisch käme bei Geflügel ja auch noch Ente, Gans, Wachtel, usw. in Frage. Mache heute den Switch von mod. carnivor auf das AIP mit Geflügel. Im ersten Einkauf als Übergang gabs auch Putenbratwurst und Geflügel Wiener sowie Entenbrust neben einem ganzen Huhn, Hühnerschenkel und Putengulasch. zopiclon Ja, nur Olivenöl ist keine gute Wahl als zweites Lebensmittel. Um damit auf Kalorien zu kommen... Da wird der Kot fluffig.... Gut evtl etwas festeres als zweite Wahl dann 🙂 zopiclon Alle zwei Wochen eine Lebensmittel, in der ersten Woche nur einmal am Tag, in der zweiten Woche dann steigern in der Menge und Häufigkeit. Alles klar, bin auch das AIP Protokoll im Artikel von paleo360 durch, habe jetzt ein besseres Verständnis von der ganzen Sache. zopiclon Ja klar, und ich bin von Natur aus Statur Lauch. Dann lebt man halt ne Zeit von Körper fett. Bei genügend Proteine hält sich der Gewichtsverlust in Grenzen. Das zweite Lebensmittel sollte Kalorien liefern. Ich schlage Früchte als weitere Ergänzung vor: Beeren (Avocado), Äpfel... Ja das kenne ich zu gut. Bin auf jeden Fall gespannt was sich tun wird. Äpfel vertrage ich ganz gut wäre ne Idee, wobei zu viel Fruchtzucker als Kalorien auch wieder Kontra wirken kann. Darauf dann den ganzen Rest von Tier, samt Innereien, Brühe aus Knochen, Gelenken und Haut, Füße.... Meinst du dies zusätzlich als neues Lebensmittel anzusehen? Nicht schon in der ersten Phase alles vom Tier verzehren? zopiclon Dann erst die modifizierte carnivore Diät vom eikelmeier, Lebensmittel für Lebensmittel, dann mit folgender Liste erweitern : https://www.paleo360.de/wp-content/uploads/2016/07/GO-Lebensmittelliste-AIP.pdf Quelle : https://www.paleo360.de/dokumente-fuer-das-autoimmunprotokoll/ Vielen Dank! zopiclon Brauchst du nicht. Später hab ich angefangen jedes Lebensmittel mit allen Sinnen, im Wortsinn, wah zu rnehmen vor dem Verzehr und dann die passenden nem, Retinol zu Leber etc, dazu zu nehmen. Hast du zuvor eine Mikronährstoffanalyse tätigen lassen? Ich habe bei meiner letzten vor allem einen Magnesium & Kalium Mangel festgestellt, daher auch die Aufnahme. Generell bin ich für NEM wenn es Sinn mach (Mangel), und teile deine Denkweise - wobei heutzutage die Lebensmittel einfach nicht mehr die Nährstoffdichte liefern wie früher - daher NEM so einen Hype haben. Ich würde Magnesium vermutlich noch weiter nehmen. Bzw mit den Basis NEM's experementieren sobald Stuhl wieder fester. D.h. du nimmst gar keine NEMs mehr oder gibts noch welche Go-to's für dich? zopiclon Mindestens auf die Vorwoche. Manchmal verträgt man auch Kombinationen von Lebensmitteln nicht. Ich zitiere mich mal selbst: Läuft es ein paar Tage / Wochen gut, so kommt das nächste Lebensmittel dazu. Findet sich ein Lebensmittel, welches einem nicht bekommt, dann alles wieder auf Anfang, bei mir Geflügel und Wasser, bis es wieder abgeheilt ist und dann noch einmal, nurdas Lebensmittel, bei welchem die Probleme wieder auftraten, um aus zu schließen, das es eine Kombination von Lebensmitteln war, welche die Probleme verursacht haben. Top, wichtige Info! zopiclon Mittelwelle nicht mehr täglich, aber 5/7. Auswärts im Urlaub manchmal etwas weniger von den Mengen. Für roh muss halt ein funktionierendes Micro biom haben, das ist die Grundlage von allem. Ohne dies funktioniert nichts im Körper vernünftig. Stimmt die Kot Menge oder konsistenz nicht oder zu viele Gase entstehen, so hab ich ein Frühwarnsystem und kann direkt gegen steuern. Regelmäßige Bewegung und Stress Management hat einen großen Anteil! Ja genau für roh sollte das Fundament stehen. Warst du in deiner AIP Phase auch im Urlaub unterwegs oder wie hast du deinen Alltag drumherum geplant? Stress Management ist der größte Hebel in der westlichen Welt. Kommt es bei dir noch vor dass du Verdauungsprobleme hast, wenn ja wie steuerst du dagegen? LG
zopiclon Nasarowo zu viel Fruchtzucker als Kalorien auch wieder Kontra wirken kann Eigentlich nicht, als ganze Früchte gegessen kommt das als glukose im Körper an. Ich glaube da gab es hier mal nen Artikel zu. Nasarowo Meinst du dies zusätzlich als neues Lebensmittel anzusehen? Nicht schon in der ersten Phase alles vom Tier verzehren? Ich hab erst nur die magere Brust vom Huhn, aus bekannter Herkunft genommen. Aber das kannst du tun, wie du magst. Ich wollte nur am Anfang das Risiko so gering wie möglich halten. Nasarowo Hast du zuvor eine Mikronährstoffanalyse tätigen lassen? Nö, kannst ja NEM aus zuverlässiger Quelle wählen. Ich wollte am Anfang nur meine Probleme los werden, krass gesund und Leistungsfähig war mir tatsächlich total egal. Das kam für mich später. Halt es einfach, zerdenke nicht alles, denn das tut auch nicht gut. Keep it simple : Plan machen, und einfach dran halten. Nasarowo du nimmst gar keine NEMs Doch nehme ich jetzt schon, hab ich damals aber nicht. NEM sind nur die Sahne auf der Kirsche, das Fein tuning. Und fein tuning erst, wenn die Ernährung passt. Mach erstmal die basics (wo hab ich das schon mal gehört?) Nasarowo Warst du in deiner AIP Phase auch im Urlaub unterwegs oder wie hast du deinen Alltag drumherum geplant? Ne, war nicht im Urlaub und hab mir auch nicht groß frei genommen. Denn die ernährung muss im Alltag funktionieren. Nasarowo Stress Management ist der größte Hebel in der westlichen Welt. Oh ja, hab Jahre gebraucht, um meditieren zu lernen. Bis dahin hat mir Bewegung an frischen Luft geholfen. Zb Rad fahren, laufen, mich im grünen aufhalten. Sozial Kontakte anpassen. Nasarowo Kommt es bei dir noch vor dass du Verdauungsprobleme hast, wenn ja wie steuerst du dagegen Wieder mehr Ernährungs Disziplin und Stress Management. Tatsächlich sind die ersten Auswirkungen bei mir nicht im Darm, sondern durch die Haut spürbar, es juckt dann. Bleibt auch aber gleich, denn ist der darm geschädigt, also entzündet, so ist Histamin im Spiel und es gibt dünnen Stuhl. Oder der Durchfall verschwindet beim fasten.... Und juckende Haut ist auch durch Histamin verursacht. Nasarowo und was hältst du davon Kollagen und EAAs beizubehalten? EAAs sind bei so viel Fleisch einfach nicht nötig, Kollagen hydrolysat sollte ok gehen, wenn man nicht das ganze Tier verspeist.
Nasarowo zopiclon zopiclon Eigentlich nicht, als ganze Früchte gegessen kommt das als glukose im Körper an. Ich glaube da gab es hier mal nen Artikel zu. okey auch wenn z.bsp. mehrere äpfel pro tag gegessen werden? natürlich dann zum Huhn (oder sonstigen Lebensmittel aus dem AIP) zopiclon Ich hab erst nur die magere Brust vom Huhn, aus bekannter Herkunft genommen. Aber das kannst du tun, wie du magst. Ich wollte nur am Anfang das Risiko so gering wie möglich halten. Okey verständlich, leider ist die Hühnerbrust genau das teuerste. Wie waren die Folgewirkungen als du nur noch Hühnerbrust gegessen hast, kam sofort eine Besserung einher oder hast du auch erstmal paar Tage den Weg durchziehen lassen bis der Körper sich darauf anpasste. ->Nach gestern hatte ich leider wieder Durchfall, kann aber auch an der Umstellung liegen und daran liegen dass auch Putenfleisch(Bratwurst) mit im Spiel war und ne anstrengende Krafttrainingseinheit hatte oder auch der EAAs / Citrullin Konsum. Werde es die Tage beobachten. zopiclon Nö, kannst ja NEM aus zuverlässiger Quelle wählen. Ich wollte am Anfang nur meine Probleme los werden, krass gesund und Leistungsfähig war mir tatsächlich total egal. Das kam für mich später. Halt es einfach, zerdenke nicht alles, denn das tut auch nicht gut. Keep it simple : Plan machen, und einfach dran halten. Da haben/hatten wir das selbige Ziel. Um nur ne Vorstellung von den Mahlzeiten am Anfang haben - morgens, mittags, abends ca. 300g Hühnerbrust gekocht im Wasser waren dein Essen pro Tag? zopiclon Doch nehme ich jetzt schon, hab ich damals aber nicht. NEM sind nur die Sahne auf der Kirsche, das Fein tuning. Und fein tuning erst, wenn die Ernährung passt. Mach erstmal die basics (wo hab ich das schon mal gehört?) So sehe ich das auch, wobei es ja NEMs wie Glutamin etc. gibt die dich in so einer Phase auch unterstützen können. zopiclon Ne, war nicht im Urlaub und hab mir auch nicht groß frei genommen. Denn die ernährung muss im Alltag funktionieren. Hast du den AIP Support von Paleo360 genutzt, falls ja wie fandest du diesen? zopiclon Oh ja, hab Jahre gebraucht, um meditieren zu lernen. Bis dahin hat mir Bewegung an frischen Luft geholfen. Zb Rad fahren, laufen, mich im grünen aufhalten. Sozial Kontakte anpassen. wenn man es meditieren 'lernen' nennen kann, es fängt bereits bei kleinen Schritten an. Aber viel Natur, frische Luft und vor allem soziale Kontakte anpassen kann einen massiven Hebel haben. zopiclon Wieder mehr Ernährungs Disziplin und Stress Management. Tatsächlich sind die ersten Auswirkungen bei mir nicht im Darm, sondern durch die Haut spürbar, es juckt dann. Bleibt auch aber gleich, denn ist der darm geschädigt, also entzündet, so ist Histamin im Spiel und es gibt dünnen Stuhl. Oder der Durchfall verschwindet beim fasten.... Und juckende Haut ist auch durch Histamin verursacht. Interessant. Ich verspüre meist ein grummeln/gluckern im Bauch, kann aber nach aktueller Lage noch nicht immer zuordnen ob es direkt am Lebensmittel/-Kombi selber oder Art der Zubereitung oder aktueller Stresszustand liegt. In letzter Zeit habe ich (zuvor auf Kopfhaut) seb. Ekzem artige kleine Flächen auf der Stirn (seit der Umstellung auf mod. Carnivor) vermutlich Teil der Umstellung. (auch Jahreszeit) zopiclon EAAs sind bei so viel Fleisch einfach nicht nötig, Kollagen hydrolysat sollte ok gehen, wenn man nicht das ganze Tier verspeist. Weil Kollagen Hydrosolat Pulver mit ganzem Tier too much ergibt?
jfi Hibiskus Hart = viel Calcium. Für die Rohre und die Sauberkeit der Dusche auf lange Sicht scheiße, zum trinken aber super.