zopiclon fufu Er meinte, dass wohl meine Muskeln nicht richtig entspannen Ja klar, was auch sonst. Aber was ist der Grund und wo ist das Problem. Es kann ja von Fuß bis Kopf alles sein. Es wird hierzu bestimmt noch ein Experte was sagen können
fufu zopiclon Grund kennt keiner so wirklich. Röntgen, MRT, Rheumawerte ohne Befund. Meine HWS haben die natürlich nicht gemacht. Seit einiger Zeit merke ich manchmal die Oberschenkel. Natürlich steigert man sich dann auch irgend wann rein, weils ja einfach nicht besser werden will. Vll kommt es vom Gießkannen schleppen, in diesem Sommer häufiger als sonst. Massiv wurde es mit Corona und dem vielen Lesen auf dem Handy. Also Kopf neigen und angehobene Arme. Was die Oberschenkel nicht erklärt. 🥴
zopiclon Dachte eher an : das Muskeln Faszien Gebilde im Fuß (als Beispiel) ist nicht gut zurecht, deswegen zieht es im Nacken und die übliche Haltung unterstützt dies noch
Shman Frontal Du bist halt Unterzuckert , das ist schon Alles. Arbeite an deine Glukoseverfügbarkeit und dann geht es weg.
fufu Shman Frontal Könnte bei mir vll zutreffen, da ich in Getränken morgens ausschließlich Stevia verwende und nicht frühstücke. Ich koche mittags immer/meist frisch Fleisch, Gemüse, Beilagen. Abends nasche ich zB. dunkle Schoko. Gestern Abend Eis (mit Glucosesirup) abends keine Muskelschmerzen mehr. Allerdings liege ich oft ab 15/16 Uhr flach wegen meiner Polyneuropathie schmerzen und pelzen meine Beine. Ich lese dann immer und abends dann nochmal Hundegassi und etwas Hausarbeit. Ich werde es ausprobieren (heute früh Haferflocken mit Honig und etwas Salz). Danke wmuees Vit D Im Winter regelmäßig und jetzt ab und an. Der letzte Wert war ok. Ich bin auch schon lange immer am Tage vermehrt draussen, also bei Sonne/Licht. Danke. Ansonsten halt Hyperflexion. Mit der Beweglichkeit habe ich keine Probleme. Der Physio erklärte noch Microentzündungen wenn man falsch selbst behandelt und Nervenbahnen reizt. Liebe Grüße Fufu ``
wmuees Wenn es "im Sommer eigentlich immer besser ist ", dann bitte mal über Vitamin D Mangel nachdenken.
Søren Hallo fufu. Ich kann mich hier nur zum mechanistischen Ansatz äußern. Sicherlich ist eine Problematik in der HWS (v.a. C1-C3), Kiefer sowie im Becken mit unterschiedlicher Ausprägung vorhanden. Der Kiefer sollte bei gesicherter Diagnostik einer CMD mit einer Schiene versorgt und vor allem korrigiert werden. Diesen Prozess muss ein guter Therapeut begleiten. Physios trauen sich in der Regel nicht so an die HWS. Auch bei einem guten Therapeuten sowie gutem Zahnarzt wird es in der Regel etwas dauern. Gibt es eine familiäre Disposition? Lg
fufu Søren Hi, habe Beckenschiefstand und Skoliose, wer hat das nicht. Meine Zähne sind sch…., fast alle überkront. Schiene habe ich seit Jahren aber ohne Physio, weil viele ZA das nicht interessiert. Tatsächlich habe ich re kpl Probleme. Ilio, Rippen re Rückseite, Schultern und der Kiefer meldet sich täglich bis zu den Weisheitszähnen und die Kuhle unterm Ohrläppchen inkl Druck auf Ohren. Nachts ist mit dem Kiefer Ruhe, aber die Schultern schmerzen durch Seitenschlaf. Und die ganze Muskulatur den Hals re rauf bis zum Hinterhaupt merke immer wieder. Manchmal könnte ich nur noch heulen, weil diese Jahr extrem ist. Mein Bruder hat Stenosen in allen drei Etagen. Durch Ausbildung in Handwerksberuf und Übergewicht. Meine Mutter hatte Burning Feets. Heute nicht mehr. Nix im Rücken. Mein Opa hatte einen total kaputten Körper, aber er zählte zur Kriegsgeneration. War 1901 geb und Aus der Landwirtschaft. So, jetzt tut mir vom Handy schreiben der re Kiefer und die Halsmuskulatur weh 🥴jede Handarbeit muss ich einstellen wg der Probleme. Ach ja, hatte immer viel Bewegung. 40 Jahre Pferde. Seit 20 Jahren Hunde. Ansonsten immer do it youself mit dem Körper. Liebe Grüße Fufu
jfi Wo wohnst du denn? Weil ich würde an deiner Stelle versuchen, ob du nen Termin bei Training und Therapie bekommst, das is der wahrscheinlich fähigste Physio Deutschlands Thomas Armbrecht mit seinem Team. Zumindest betreut der dutzende Spieler aus Premier League und Bundesliga ud bewahrt die reihenweise vor Operationen weil er die Schmerzen auch so weg bekommt. Vllt ist irgendwo ein Nerv eingeklemmt, wenn das der Fall ist bekommen die das oft in 1-3 Behandlungen weg.
jfi Ok, dann is es bissl weit nach Darmstadt, aber überlegen würde ich mir das an deiner Stelle trotzdem mal.
fufu jfi Ich frage einfach mal an, ob er mir hier in der Nähe einen empfehlen kann. Fragen kostet nix. Danke für den Tipp.
fufu Ich schaue mir aktuell den Haltungscoach von Medical fitness system an. Kenn das jemand? Was ist davon zu halten? Ps.: einen Übeltäter meiner Beschwerden habe ich gefunden. Meine neue Matratze. Trotz Topper wohl zu hart für mich als u. a. Seitenschläfer. Matratze aus anderem Bett wieder rein und die Schultern werden immer besser. Leider habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass die meisten Topper zum „weicheren“ Schlafen nix taugen. Liebe Grüße Fufu
xBenx fufu Achte darauf, dass die Wirbelsäule inklusive Hals nicht zu weit einknicken oder Becken und Schultern sich nicht zu stark drehen. Eine harte Unterlage ist da nicht so gut. Falls sich Deine Probleme mit der Rückkehr auf die alte Matratze nicht verziehen, könntest Du mit ein paar geeigneten Kissen die Stabilität unterstützen, z.B. indem Du eins unter die Taille und eins zwischen die Oberschenkel steckst. Oder Du wechselst auf eine Matratze, die sich der Körperform anpasst.
fufu xBenx Danke. Ja, ich habe viele Kissen im Bett. Ein dünnes für den Kopf. Bei Seitenlange ein zweites dünnes. Eins für die Beine und ein steiferes halte ich in den Armen damit ich in den Schultern nicht einklappe.
fufu xBenx Habe gerade ein Buch bei mir entdeckt „ Arbeitsbuch Triggerpunkt Therapie“ von Clair und Amber Davies. Ich werde das mal meinem Physio geben. Ich werde vermutlich nicht viel damit anfangen können. Gestern habe ich die Videos angefangen, dann hat mich eine Migräne ausgebremst. Dieses Jahr leider sehr hartnäckig. 🤮
zopiclon Ich glaube nicht an die Theorie, das harte Matratzen den Rücken schmerzen lassen. Es ist wohl eher unsere eingenommene Körper Haltung im Schlaf das Problem. Ich denke wir sind für einen Schlaf auf relativ harten Untergrund angepasst, als Bodenschläfer. Ein weicher Untergrund zum Schlafen ist wohl eher der Isolation geschuldet.
fufu zopiclon Der Meinung war ich auch immer. Deswegen hatte ich die Matratze nicht auf der Rechnung. Es ist auch nicht der Rücken selbst sondern die Schulter, Hüfte und trotzdem ich unter Hyperflexion leide mich also gut und frei bewegen kann. Liege ich auf der linken Seite, werde ich wach, weil mir dieser Muskel der nach vorne zum Schlüsselbein läuft, direkt am Hinterhaupt schmerzt 😳 Ich kann kaum noch Handarbeiten machen, weil die re. Hals-Schulter-Seite zu macht. Obwohl ich mich versuche immer zu bewegen, nicht zu lange in einer Haltung zu erstarren, immer wieder leichte Bewegungsübungen usw. mache, kriege ich das Problem nicht recht in den Griff. Mache ich was Neues spüre ich das danach wie Muskelkater obwohl ich die Partie nicht beanspruche und das Luschi-Übungen sind. Muskelkater kenn ich andres. Es ist zwar etwas besser geworden aber es irritiert mich, dass es nicht mehr verschwindet. Vielleicht liegt es doch am Alter. Liebe Grüße Fufu
xBenx zopiclon Ich glaube nicht an die Theorie, das harte Matratzen den Rücken schmerzen lassen. Die harte Matratze befördert Dich in eine andere Haltung als eine weiche. Probiers mal. Mir macht eine harte Matratze in Seitenlage Probleme - eine weiche nicht. Selbsterfahrung. zopiclon Ich denke wir sind für einen Schlaf auf relativ harten Untergrund angepasst, als Bodenschläfer. Das könnte man beim Fußgewölbe genauso sehen. Dafür ausgelegt ja. Dank des entgegengerichteten Lebenswandels sind es dennoch viele nicht. Da kann der Körper schonmal meckern und mit Schmerz oder Verspannung reagieren, wenn er sich wieder umgewöhnen muss. So wie der Mensch meckert, wenn er aus der Gewohnheit heraus muss ;-)
xBenx fufu Ich kann kaum noch Handarbeiten machen, weil die re. Hals-Schulter-Seite zu macht. Obwohl ich mich versuche immer zu bewegen, nicht zu lange in einer Haltung zu erstarren, immer wieder leichte Bewegungsübungen usw. mache, kriege ich das Problem nicht recht in den Griff. Mache ich was Neues spüre ich das danach wie Muskelkater obwohl ich die Partie nicht beanspruche und das Luschi-Übungen sind. Das können Triggerpunkte sein, Mikro-Verspannungen, die in einem Muskel auch mehrfach auftreten. Sie können lokalen Schmerz auslösen oder - als Satelliten-Triggerpunkte - schmerzfrei bleiben und dafür in andere Gebiete übertragen. Dass Du nach "Luschi-Übungen" einen leichten Muskelkater verspürst kann ein Hinweis auf Triggerpunkte sein. Bei mir ist das ähnlich an einer bestimmten Rücken-Stelle. Wenn ich diesen Punkt nicht behandle, führt die kleinste Belastung zu Muskelkater im ganzen oberen Bereich. Nicht aber, wenn ich die Verspannung mit einem Pflummi gelöst habe. Warst Du mal bei jemandem, der Triggerpunkte behandeln kann (Physiotherapeut, Triggerpunktspezialist, Osteopath)? Man spürt meist erst nach einer Behandlung, was so ein Pünktlein alles quer ziehen kann.
zopiclon fufu Es ist auch nicht der Rücken selbst sondern die Schulter, Hüfte Das hatte ich auch mal, Wurde unter der angeratenen weichen Matratze mit passendem Lattenrost, damit die Schulter tief eintauchen kann, nur schlimmer. Jetzt mit der härtesten latex Matratze und einem Lattenrost für 200kg+ und angepasster Haltung beim Schlafen, geht es so gut, daß mein nächstes Bett keine klassische Matratze und Lattenrost Kombi mehr haben wird. Leg dich auf eine Seite, mach die Beine lang, aber nicht gestreckt. Das oben liegende Bein wird angewinkelt (Schutz der Scham). Der Fuß des oberen Beins bleibt an der Rückseite des Knies, des unteren Beines. Die hüfte dreht nach vorne ein, so daß das Knie des oberen Beins entspannt die Matratze berührt. Den Kopf auf unteren, angewinkelten Arm legen und den Oberkörper nach vorne drehen, bis die Wirbelsäule gerade ist. Der obere Arm schützt, mit dem Unterarm , auf der Matratze liegend, Oberkörper und Kopf. Die Hand des oberen Arms ist am Ellenbogen des unteren Arms, der Ellenbogen am Bauch. Beim atmen, Bauch Atmung durch die Nase, sollte sich die Wirbelsäule bewegen. So gelangen, trotzt ruhende Haltung, Nährstoffe in die Wirbel Körper. Es dauert etwas sich eine neue Haltung an zu gewöhnen. Seit ich meine Spreizfüsse wieder los bin und! Ich die tiefste hocke beherrsche (ohne mich vorher dehnen zu müssen) geht es nochmals besser mit der Schlafhaltung. Die nächste Fehlstellung s Korrektur, der leichte Geier Hals, wird es wohl nochmals verbessern, da die Wirbelsäule dann in einer optimaleren Form arbeiten kann.
fufu xBenx Moin, War davor bei Osteopatin, hat leider nix bewirkt. Den Osteo den ich vorher hatte und der super war macht nur noch „Finger auflegen“ hilft auch nix. Bin bei Physio, der mir das mit Mikroentzündungen erklärte und sagte bei mir ist weniger mehr. Der richtet mir immer die Brustwirbel und hat am Hinterhaupt schon gemacht. Er meinte auch CMD und hat am Kiefermuskel Triggerpunkte behandelt, aua, das tat arg weh. Ist aber besser geworden. Habe im Rippenbereich hinten zusammen mit dem Gallenbereich öfters Probleme. Da habe ich auch Triggerpunkte, die sind aber total ekelig. Einer, da tut mir richtig die rechte Niere (gefühlt) weh, vermutlich ist das der Muskel nicht die Niere. Und dann ist da immer noch die neuropathische Komponente, die wird auch mit einspielen. Zur Zeit in ein paar Stellen der Oberschenkel. Die nächsten Termine stehen an, aber überall halt die langen Wartezeiten. Liebe Grüße Fufu