Eichelhäher christian89 Tatami und Futon Plädiere dafür. Man gewöhnt sich durchaus an einen festen Untergrund. :-) Bist Du Bauchschläfer, Seitenschläfer, Rückenschläfer? Das spielt auch eine Rolle.
christian89 Eichelhäher Plädiere dafür. Man gewöhnt sich durchaus an einen festen Untergrund. :-) Bist Du Bauchschläfer, Seitenschläfer, Rückenschläfer? Das spielt auch eine Rolle. Ich stell mir Futon bei Hohlkreuz halt problematisch vor. Ich denke, dass Futon meiner jetzigen Schlafstätte am Nähesten kommt (sehr harte Couch) und ich wache zumindest seit Langem regelmäßig mit Rückenschmerzen auf wenn ich auf dem Rücken schlaf. In Seitenlage passts. Ich wechsle immer zwischen Rücken- und Seitenlage (mit angewinkelten Beinen).
MP81 christian89 Ich habe mir nach meinem Bandscheibenvorfall ne Tempur Matratze inkl. der Lattenroste gekauft. War zwar nicht billig, aber ich werde nie wieder auf was anderem schlafen, himmlisch! Allerdings glaube ich dass das eine sehr individuelle Geschichte ist. Da wirst du wahrscheinlich nicht am ausprobieren vorbeikommen...
Eichelhäher christian89 Man kann Futons unterschiedlich ausgestalten, also fester oder weicher. Leider kann ich nichts zum Hohlkreuz kommentieren. Kannst du dein Hohlkreuz mit gezielten Übungen angehen? Ansonsten @MP81 Kommentar beherzigen: ausprobieren!
christian89 Eichelhäher Kannst du dein Hohlkreuz mit gezielten Übungen angehen? Schon dabei. Hab vor etwa sieben Monaten mit Krafttraining angefangen, beim Hohlkreuz hat sich jedoch bisher nichts getan. Was meine Schlafsituation nun betrifft: ich habe gestern meine Couch verkauft und mir nun ein Futon bestellt. Demnächst kommt auch ein Emma Boxspringbett welches ich 30 Tage testen kann. Dann schau ich mal was für mich am besten ist.
matze6916 Sehr interessantes Thema! Aufgrund mantraartiger Wiederholung diverser, bekannter YT-Kanäle, habe ich vor kurzem für einige Monate auf einer harten Unterlage auf dem Fußboden geschlafen. Die Theorie dahinter hat mich seit jeher überzeugt und bei bspw. weichen oder durchgelegenen Matratzen schlafe ich auch eher schlechter bzw. war hinterher (noch) verspannter. Setup: Teppich + Decke + 2x Gymnastikmatte + Topper vom Boxspringbett. -> Das bot eine anständige Härte aber auch noch etwas Komfort. Die ersten 1-2 Wochen war es schon hier und da unangenehm jedoch hat sich das tatsächlich gegeben und es wurde dann völlig normal so zu liegen. War schon interessant, denn ein Bett + Matratzen für >1000+€ braucht es definitiv nicht. Ich bin eher der Seitenschläfer und habe mich soweit umgewöhnen können, dass ich zumindest die ersten Stunden schön grade gezogen auf dem Rücken geschlafen habe. Tja was bleibt als Fazit: Es funktioniert, man kann ohne ein klassisches Bett eigentlich genauso gut schlafen. Ein "Gamechanger" ist es für nicht nicht aber ein nützliches Mittel und regelrecht spaßig das mal auszuprobieren. Insbesondere bei Rückenproblemen/Verspannungen kommt man mE nicht drumherum, durch ganzheitliche Maßnahmen seinen Lifestyle anzupacken. Ohne generelles Krafttraining, Dehnen, Achtung der Alltagshaltung, richtiges Sitzen etc. kann es zumindest in meinem Fall nur das harte Schlafen nicht richten. Dennoch würde ich das Schlafen auf einer harten Unterlage zumindest versuchsweise empfehlen.
christian-b Es gibt ja zwei große Lager - eine Seite propagiert schlafen auf möglichst harter Unterlage auf dem Rücken. Dadurch soll sich die Wirbelsäule in einer natürlichen Form befinden, und die Muskulatur (insbesondere Hüftbeuger und Bauchmuskulatur) gestreckt werden. Angeblich optimal. Seitenschlaf ist böse, da damit die "Sitzhaltung" des Tages auch Nachts übernommen wird. Und die andere Seite ist für möglichst anpassbare Matratzen, die sich der Anatomie des Körpers anpasst, und dadurch ein möglich druckfreies schlafen ermöglicht. Wer sein Leben lang nicht auf Tatami etc. geschlafen hat, wird sich echt schwer damit tun. Der Umgewöhnungsprozess dauert lange und kann schmerzhaft sein. Auf der anderen Seite braucht es auch kein Wasserbett und Boxspring. Ich hatte ein Wasserbett, und jetzt ein Boxspring - Lattenrost und Matratze tut es aber definitiv auch. Für mich persönlich ist es wichtiger entspannt und schnell in den Tiefschlaf zu kommen, als Nachts irgendwelche Dysbalancen auszugleichen.
zopiclon christian-b Seitenschlaf ist böse, da damit die "Sitzhaltung" des Tages auch Nachts übernommen wird. das halte ich für Unfug, denn man dreht doch beim Seitenschalf den Oberkörper ein, denn ansonsten tut es doch auf Dauer weh, weil die Kontaktpunkte zu klein wären. Und wer sitzt denn mit eingedrehtem Oberkörper? Ausserdem bewegt sich somit der Oberkörper ständig durch die Atmung und damit wird die Wirbelsäule ständig bewegt, auch nicht unbedingt ein Merkmal vom ergonomischen sitzen, oder?
RockyMarciano Bei mir macht es einfach eine härtere Matratze. Wenn ich beruflich in Hotels unterwegs bin und auf zu weichen BEtten schlafe , bin ich am nächsten Morgen verspannt.
zopiclon christian89 ein Futon bestellt Was denn genau? So etwas: https://www.futonwerk.de/shiatsu-twin-futon/zen.html christian89 . Dann schau ich mal was für mich am besten ist. an welchen Kriterien machst du das fest?
christian89 zopiclon Jep, so ein Futon von einem Japan-Shop. Ich schlafe bis zur Lieferung des Boxspringbetts (25-40 Tage Lieferzeit) auf dem Futon und dann auf dem Bett. Kriterium: schmerzfrei aufwachen wenn ich in Rückenlage schlafe.
zopiclon christian89 Jep, so ein Futon von einem Japan-Shop. da bin ich neidisch, aber ich hab hier Zuhause nicht die Einrichtungshoheit... christian89 Kriterium: schmerzfrei aufwachen wenn ich in Rückenlage schlafe. wie lange schläfst du für gewöhnlich?
kurtextrem Also ich schlafe seit es die Emma Matratze gibt auf der Emma, hab auch die Emma Cloud gehabt und jetzt die Emma One. Persönlich denke ich aber am meisten macht tatsächlich der Lattenrost (oder sonstige Federung), da der entscheidet wo / wie tief man einsinkt. Teste gerade das hier: https://cubesleep.de/products/lattenrost-cloud, aber noch kein Fazit. Ansonsten ist auch interessant für den Schlaf das Kissen, aber das ist wohl auch ne eigene Wissenschaft, da teste ich gerade https://www.mysheepi.com/, die ein interessantes Konzept haben finde ich, aber ich hab mich noch nicht ganz dran gewöhnt
geraldxx Mit Matratzen habe ich eher schlechte Erfahrungen gemacht. Die beste Matratze, auf der ich bisher geschlafen habe, war bei einer Bekannten, die gerade frisch eingezogen ist und noch kein Bett hatte. Eine 100€ Matratze vom Discounter, nur ca. 5cm dick, direkt auf dem Boden und ich habe geschlafen wie ein Baby. Habe das dann übernommen. Hatte auch schon Matratzen für 1000€, 30cm dick aber alles für die Tonne. Nach ein paar Monaten war eine Kuhle drin und ich konnte da nicht mehr drauf schlafen. Hab auch ein hartes Sofa gekauft, da kann ich auch gut drauf schlafen.
klaumu Ich habe das einstelbare Lattenrost gegen so eines ausgetausch, was im Grunde nur aus einzelnen Brettern besteht, die mit einer Band verbunden sind. Darüber die Lidle Matratze und gute Nacht. Nur mit dem Kissen steh ich auf dem Kriegsfuß. Meine Arme schlafen neuerdings ein, wenn ich blöde liege. Wenn ich nicht schlafen kann, dann liegt es eher weniger an Mg und Konsorten, sondern, dass im Kopf doch was rumort.
zopiclon klaumu Meine Arme schlafen neuerdings ein, wenn ich blöde lieg Seiten Schläfer? Dann mal die obere Schulter nach vorne fallen lassen, also den Oberkörper eindrehen und ein Bein anwinkeln.
crossfox klaumu Habe fast dieselbe Variante, nur mit der Anti Kartell Matratze oder wie die auch immer heißt. Bin auch Seitenschläfer und benutze so ein Wasserkissen, da ich ähnliche Probleme mit einschlafendem Arm hatte, seitdem bin ich zufrieden.
erdmaennchen klaumu Mit dem Kissen habe ich auch schon experimentiert wegen der HWS. Ein schönes teures hat leider zu viel Druck auf diese Gegend ausgeübt und war dadurch unbequem. Die meisten besonderen Kissen haben so eine Wölbung im Halsbereich. Außerdem mag ich es nicht, wenn das Ohr in dieses kompaktere Kissenmaterial gedrückt wird. Jetzt habe ich aus einem Schaumstoffrest mit dem Brotmesser einen Streifen in richtiger Höhe abgeschnitten. Eine Ohraussparung kann man auch einbauen. Das ganze nach Belieben umhüllen. Das ist für mich erstmal die beste Lösung für die seitliche Lage. Den eingeschlafenen Arm hatte ich schon lange nicht mehr. Vielleicht haben da auch die Schulterübungen geholfen, die ich regelmäßig machen muss. Oder dass ich versuche, im Bett bewusst auch mal die unbeliebteren Schlafpositionen einzunehmen. Auch in der Seitlage gibt es ja viele Varianten.
klaumu zopiclon Danke, nur ich merke das erst, wenn der arm langsam eben einschläft. Irgendwie muss ich dann meinen Nacken, Kopf keine Ahnung drehen und ordnen. Dann gehts weiter 🙂 Seitenschläfer bin ich. Manchmal werde ich auch so wach, wie du beschrieben hatst. Irgendwie Teils Bauch, teils Seite. Keine Ahnung was ich da so mache 🙂