Hibiskus x72 Auch hier wieder: Du sprichst mir aus der Seele! ♡ Danke! Mehr zur Antwort als diese paar Worte bringe ich gar nicht heraus.
x72 Guten Morgen, Ich geb mal ein kleines Update. Ich hatte jetzt einen Monat um die Tipps umzusetzen. Ich hab mir viel mehr Ruhe gegönnt und bis auf gelegentliche Ausflüge hier ins Forum kaum noch Medien konsumiert. Ich habe meine Ernährung gelockert und mehr nach Gefühl gegessen. Zunächst ging es mir 5 Tage ganz gut damit. Dann bekam ich die erste Migräneattacke. In der Folge hatte ich massive Verdauungsprobleme und trotz Schonkost immer wieder Schmerzen und Probleme mit dem Verdauungstrakt. Während des Brennens und der Schmerzen konnte ich parallel starke Auswirkungen auf meine Psyche beobachten, die sehr depressiv wurde. Dazu kamen noch: Extreme Erschöpfung, Schwindel und Gleichgewichtsstörungen und Muskelschmerzen. Mein Schlaf war sogar ziemlich gut, fühlte sich tief und erholsam an, allerdings wachte ich am nächsten Tag immer komplett gerädert auf. Das Ganze hielt jetzt knapp 3 Wochen an. Als ich gestern die Beschwerden nach dem Mittagessen wieder hatte, hab ich mich auf meine REHA besinnt, bei der eine histaminarme Kost meine Symptome deutlich verbesserte. Zudem habe ich Buch über das geführt was ich gegessen habe, um ein mögliches Muster zu erkennen. Wenn es denn eins gibt, so würde ich behaupten, dass es tatsächlich um die Histamin-Thematik geht. Hinter LC wird ja auch ein Mastzellaktivierungssyndrom vermutet, welches zumindest die diffusen Symptome und Probleme erklärt, bzw. auch erklärt, warum nach jedem Crash wieder eine andere Palette an Symptomen dazukommt. In den LongCovid Foren lese ich häufig von der Mastzellthematik und auch teilweise von Th1 / Th2 Shift und davon, dass die histaminarme Kost bei vielen eine Linderung der Symptome bringt. Meinungen dazu? Ich werde aus Mangel an Alternativen erst einmal wieder histaminarm essen. Alleine schon, weil ich während der 4 Wochen aufgrund meiner anhaltenden Verdauungsprobleme weitere 2-3kg an Gewicht eingebüßt habe. Liebe Grüße und ein guter Start in die Woche 😊
Shman Frontal x72 Das hört sich so erstmal gut an, und trotzdem glaube ich es dir nicht. Aber gehen wir davon aus, dass du eine sozialen und inneren Probleme wirklich gelöst hast, lese ich immer noch Angst heraus, insbesondere was deinen Körper angeht - x72 Bloß hat dieser Absturz, mit dem nochmal eine große Stresswelle einherging dafür gesorgt, dass mein ganzes System jetzt offenbar permanent überreizt ist. Es ist recht typisch für junge Männer so zu denken, weil der Körper eines jungen Mannes nun mal das Kapital ist. Die meisten Männer halten so ziemlich alles aus, solange der Körper es mitmacht, Frauen reagieren auf soziale Ereignisse sehr viel stärker. Da du dich offensichtlich über deine Leistungsfähigkeit profilierst, ist es dir daher besonders wichtig maximal gesund zu sein, deswegen drehst du leicht durch, wenn dein Körper zickt. Tatsache ist jedoch, dass du mehrere Magengeschwüre hattest, womöglich gerade auch ein hast, die chronische Gastritis ist da schon seit Jahren vorhanden, und das macht die Symptome bzw verschlimmert diese, wenn du Stress erfährst. Du solltest aufhören dir Sorgen zu machen, sondern verstehen, dass das die Quittung ist, und das musst du akzeptieren, damit es besser wird. Kurzum, ich denke nicht, dass du deinen Kopf sortiert hast. Nun zum physiologischen Teil: Du hast kein Long Covid, Histamin, TH1/Th2 oder sonst was, schlag dir das bitte einfach aus dem Kopf, das ist die Angst in dir, die nach Gründen sucht. Du bist kerngesund, dein Herz tut nur etwas weh. Deine Hausaufgaben waren deine Essstörung in den Griff zu bekommen und Gewicht zu zulegen, das ist nicht passiert, das Gegenteil ist sogar eingetroffen, du hast abgenommen. Quittung: x72 Extreme Erschöpfung, Schwindel und Gleichgewichtsstörungen und Muskelschmerzen. Bevor du dich also wieder komplett verlierst, was wahrscheinlich eh passiert ist, hier dein Reminder: Essen, und zwar regelmäßig zur selben Uhrzeit, viel Reis Kartoffeln, Obst, Protein, du musst zulegen. Wasser und Salz, morgens nachdem aufstehen eine Elektrolyten Lösung trinken Schlaf-Hygiene beachten Raus in die Sonne, insbesondere morgens Atemübungen (Du kannst auch den Co2 Toleranz Test machen, siehe Hibiskus Thread) Erst wenn du deine Angst besiegst, bist du frei, Bist du nicht frei, ist die Angst noch da.
taketwo Hmm, weis nicht, ob das hilft. Ich habe eine Wespenallergie. Ein anaphylaktischer Schock (nach Wespenstich) kommt auch irgendwie von den Mastzellen. Man hat das bei mir durch einen Bluttest auf Triptase feststellen können. (Weit außer dem Normbereich). Dann hat man noch Knochenmark entnommen für weitere Tests, hier aber negativ = keine Mastozytose. Die Mastzellen werden wohl im Knochenmark gebildet. Wenn es Dich interessiert kann ich noch raussuchen, was das für ein Test war. Waren alles Kassenleistungen, nur zur Info.
x72 Shman Frontal 31 Sekunden Daran auch mit Atemübungen arbeiten um den Gesamtzustand zu verbessern?
x72 Wahrscheinlich hast du recht und ich grab mich einfach nur immer tiefer ein. Stresse mich und hinterfrage viel, das schlägt dann zum Beispiel auf den Magen, da interpretiere ich auch wieder was rein, was noch mehr Stress verursacht etc... Und die Quintessenz ist, dass ich viel zu wenig esse, was meinen Zustand noch verschlechtert. Du vertrittst die Ansicht, dass es ME/CFS, LONGCOVID nicht gibt, richtig? Dazu eine Interessensfrage: Heißt aus deiner Sicht ist es eigentlich nur eine komplette Stressintoleranz, weil das System lange Zeit überfrachtet wurde und regelmäßiges Essen, guter Schlaf, Elektrolyteund alles was entspannt ist gut um wieder auf die Beine zu kommen. Kleines ABER: In den meisten Fällen wird es wahrscheinlich so sein, dass eine solche Stressintoleranz vorliegt - jetzt das ABER - auch wenn es prinzipiell nicht ausschlaggebend ist, ist es dennoch meist ein Virus/eine Infektion, die dem angeschlagenen Organismus den Rest gibt? Im Endeffekt hat man mir in der Uniklinik in Erlangen genau das gesagt. Es gibt eine extrem hohe Korrelation zwischen Menschen, die sich selbst sehr viel abverlangen und LongCovid. Thema Essen. Ich hab das eigentlich ganz ordentlich gemacht. Ich musste mich rantasten, da ich zu Beginn eine Migräneattacke nach der nächsten hatte. Gestern und vorgestern war mein Magen so weit, dass ich wieder schätzungsweise auf 2.000 kcal gekommen bin und heute schaut's sogar noch besser aus. Hätte ich mich nicht sukzessive gesteigert, wäre mir das alles um die Ohren geflogen.
Shman Frontal x72 Du vertrittst die Ansicht, dass es ME/CFS, LONGCOVID nicht gibt, richtig? Nicht als eigenständige Krankheit. Schon im Altertum hat man über chronische Erschöpfung berichtet, nur die Terminologie und die Erklärungsversuche änderten sich im Laufe der Zeit. In den ca letzten 170 Jahren wurden immer wieder körperliche und seelische Ursachen diskutiert, Sigmund Freud nannte es Konversionsneurose, Charcot erachtete es Funktionsstörung des Nervensystem, und final kam George Beard und nannte es Neurasthenia, im ICD wurde es als Neurasthenie aufgenommen, und entspricht vom Symptomkomplex genau das was wir Adrenal Fatigue, HPA Dysfunktion, Burn Out, CFS oder long Covid nennen. x72 Heißt aus deiner Sicht ist es eigentlich nur eine komplette Stressintoleranz, weil das System lange Zeit überfrachtet wurde und regelmäßiges Essen, guter Schlaf, Elektrolyteund alles was entspannt ist gut um wieder auf die Beine zu kommen. Ja! x72 Kleines ABER: In den meisten Fällen wird es wahrscheinlich so sein, dass eine solche Stressintoleranz vorliegt - jetzt das ABER - auch wenn es prinzipiell nicht ausschlaggebend ist, ist es dennoch meist ein Virus/eine Infektion, die dem angeschlagenen Organismus den Rest gibt? Das ist deine Angst. Es ist deine Angst die einen Grund sucht, dein Gehirn fährt GABA komplett herunter um möglichst viele Infos aufzunehmen, deswegen kannst du dich nicht mit den Gedanken anfreunden, dass es keinen echten Auslöser/Grund für den Befinden gibt. Aber das ist der Fall. Du siehst es wie ein Zuschauer beim Boxen, du sagst, in der 6. Runde wurde der Eine mit einem einzigen Hieb KO Geschlagen, die Laie sieht nicht, dass Niemand in der 6 Runde durch 1 Schlag KO gegangen ist, sondern durch 6 ganze Runden voller Schläge. Ähnlich ist es bei dir, du kannst natürlich die ganze Schuld auf Corona schieben, das ist aber sinnbefreit, da jeder andere Virus, jede andere Krankheit, Infektion, ja jedes andere soziale Ereignis in deinem Leben, dich hätte umhauen können. Es geht darum dass du keine Stressresistenz mehr hast, wenn man schwach ist, bringt Alles einen um. Ich bin nur ein random Internet-Hero, aber was würde ich dafür geben, dass du mir vertraust. Ich habe das Alles durch gemacht, und da gab es noch kein Corona. Ich will dich da raus prügeln, aber das schaffe ich niemals ohne Dich. x72 31 Sekunden Daran auch mit Atemübungen arbeiten um den Gesamtzustand zu verbessern? Youtube>Box Breathing, und mache jeden Abend 5 Minuten Box Breathing im 5 Sekunden Takt. Nach 1 Woche wiederholst du den CO2 Toleranz Test,
kurtextrem Amino-Ther Pro hat wohl in einer Studie überzeugt Long Covid zu bessern. Hab die Studie nicht gelesen und ich gehe davon aus, dass sie durch die Hersteller durchgeführt wurde, aber persönlich würde ichs einfach mal testen! Ansonsten werfe ich auch mal Curcuma: https://www.ergo-log.net/metastudy-curcumin-supplementation-speeds-up-recovery-from-covid-19.html und Quercetin als potentielle Kandidaten zum supplementieren mit ein. Mein letzter Wissensstand bzgl. Long-Covid ist übrigens der hier: https://www.bostonglobe.com/2022/07/07/nation/boston-researchers-say-they-have-found-spike-protein-lingering-blood-long-covid-patients/, ist man da schon weiter?
m1337 kurtextrem Der gute HC hat 2 gute Artikel dazu. Hat Freunden sehr gut geholfen. Im Endeffekt gibt viele die dazu schreiben, aber die Überschneidungen sind eindeutig. https://hcfricke.com/2023/01/25/t-e-levy-md-update-seines-spike-protein-syndrom-protokolls-u-a-herzmuskelentzuendung-durch-impung-bzw-erkrankung/ https://hcfricke.com/2022/02/04/shedding-von-spike-proteinen-oxidativer-stress-immunsystenmsupremierung-und-erschoepfung-zu-den-folgen-experimenteller-covid-19-gen-impfungen-was-ggf-getan-werden-kann/
stolna voda m1337 danke fuers teilen. frage mich wo hc und auch marie geblieben sind. fand deren inputs hilfreich und gut. gerade marie war auch eine der wenigen die sich selbstlos um "mainstream-medicine-failures" versucht haben anzunehmen.
x72 Shman Frontal Bei mir hat's gestern ziemlich klick gemacht, wie treffend du die Thematik beschreibt und wie sehr sie auf mich und meine Symptomatik zutrifft und wie viel ich von deinen Beiträgen eigentlich hätte rauslesen können. Bin dann deine Nachrichten nochmal durchgegangen und versuche mir so viel wie möglich rauszuziehen und jetzt konstant diesen Weg einzuschlagen. Ich hab auch bereits mit Box Breathing und einer weiteren Atemübung, die die CO2 Toleranz steigert begonnen. Ja, mir war klar, dass ich bereits vorher angeschlagen war und das ausschlaggebend ist. Offenbar war mir aber nicht klar, wie stark ich angeschlagen war...
mmarcel x72 die feinen Unterschiede zwischen lesen, verstehen und begreifen... es geht mir sehr oft auch so, besonders bei den Beiträgen von einem meiner liebsten InternetHeroes 😀 Ich wünsche Dir noch viele weitere aufgehende (und anbleibende) Lichter
poki244 Wahnsinn, wie viel Interesse, Detailtiefe und praktisches Wissen hier zusammenkommt. Großartig!! Vielen Dank an alle und gute Besserung! P.S. Bzgl. des mentalen Aspektes mein eigenes Programm (kommt von Programmieren): -- Tagebuch führen, positive Dinge beschreiben, erinnern, vorstellen -- keine Zeitungen, Nachrichten, Fernsehen etc. - NIEMAND muss den ganzen Irrsinn wissen und schon gar nicht verarbeiten. -- kleine, erreichbare Ziele für den Tag definieren und den "Erfolg" schon jetzt genießen (einige Situps, einige Liegestütze machen, Präsentation für den Termin im Job, etc.) -- am Abend nochmal drüber nachdenken, Erfolge genießen -- jeden Tag Wim Hof-Atmung, kalte Dusche & Bewegung
chris poki244 Sehr gut. So muss man wirklich an persönliche Krisen herangehen. Große Schritte sind z. B. bei chronischer Erkrankung nicht möglich und es kann ungemein demotivieren, wenn man sich z. B. mit anderen (oder sogar den Besten) vergleich und feststellt, wie groß die Diskrepanz ist. Wenn man hingegen alles ausblendet und über kleine Schritte in einen Flow und eine Aufwärtsspirale kommt, kann man sich gleichermaßen zurückarbeiten und erhebliche Fortschritte machen, die dann vom Verlauf her meist einer Exponentialfunktion entsprechen = Anfang schwer, irgendwann geht's wieder steil bergauf.
jfi Ich kann mal kurz von meinem Schwiegervater in Spe berichten, der ist 78 (aber wirklich sehr fit, macht regelmäßig 20-30 km Wanderungen über Stock und Stein alleine) und hat Corona ohne große Komplikationen im Januar/Februar überstanden, war danach aber sehr müde/abgeschlagen. Von seinen Verwandten in Italien hat er dann erfahren, dass die alle vom Arzt Lactoferrin bekommen bei "Long Covid" und das für Schüler und Renter sogar vom Staat bezahlt wird. Daraufhin habe ich ihm eine Dose Lactoferrin von Artgerecht besorgt und nachdem die leer war (er hat morgens und abends je 1 genommen) war die Erschöpfung auch gegessen und nebenbei ging es seinem Magen-Darm-Trakt bedeutend besser. Versuch macht Kluch, aber mit Lactoferri macht man sich sicher auch nix kaputt ;-)
x72 jfi Ich konzentrier mich primär weiter auf die Basics und auf möglichst wenig Stress etc. pp. Aber das gute Lactoferrin von Artgerecht gehört tatsächlich auch zu meinem Repertoire. Hab hier noch nen 120er Pack rumstehen 😉
Shman Frontal x72 hast du deine Hausaufgaben gemacht? Jeden Abend 5min Box Breathing, genügend Kalorien, auf Schlaf und Hydration geachtet? ;D
x72 Shman Frontal Ja, hab ich. Ich hab genug gegessen und wieder 2kg mehr. Box Breathing und Hydration hab ich auch gut umgesetzt. Ich schau auch Abends, dass ich gut runterfahre und kann dann meistens gut einschlafen. Es passiert mir aber nicht selten, dass ich nachts aufwache und sich mein Kopf um politische Themen "schleichende Deindustrialisierung, die anstehende Bankenproblematik, Enteignung" etc. dreht. Was hält vermeintlich in Ideologistan alles so droht. Ängste, die ich lange gefüttert habe und die derzeit täglich hochkommen und mit denen ich noch besser umzugehen lernen muss. Die spuken rum und kosten mich viel Energie und auch wertvollen Schlaf und ich tue mir meist noch schwer mich davon zu lösen. Insgesamt geht die Reise dennoch in die richtige Richtung. Es sind Babyschritte, aber beim genauen Hinsehen passiert was 🙂. Der CO2 Toleranz Test liegt jetzt bei 50 - 52 Sekunden.
mmarcel x72 Es passiert mir aber nicht selten, dass ich nachts aufwache und sich mein Kopf um politische Themen "schleichende Deindustrialisierung, die anstehende Bankenproblematik, Enteignung" etc. dreht. Was hält vermeintlich in Ideologistan alles so droht Ich kann Dir nur nochmal wärmstens ans Herz legen, diese gesellschaftlichen, politischen und wirtschaftlichen Themen zu meiden wie der Teufel das Weihwasser. Das ist reinsten Gift für den angeschlagenen Geist - ich spreche aus Erfahrung. Es macht bei mir nen himmelweiten Unterschied, ob ich mich damit befasse oder nicht hinsichtlich Wohlbefinden, Stimmung - ja ich k*cke sogar besser wenn ich die News ignoriere. Und das bescheuertste dabei ist, dass ich von 99% der Themen nicht mal im entferntesten betroffen bin im Moment. Und dennoch machen es mich wütend, traurig, ängstlich, pessimistisch und raubt mir JETZT die Energie. Daher: konsequent ignorieren.
poki244 x72 Bzgl. nachts Themen im Kopf: Vor 2 Jahren oder so wollte ich einen Arbeitskollegen auch davon "überzeugen", wie schlimm das alles ist. Er hat mir in die Augen geschaut und gesagt: "DAS WAR SCHON IMMER SO." Und er hat Recht. Vor nicht allzulanger Zeit ärgerte sich ein mittelalterlicher König über einen anderen und marschiert dort ein. Da fragte keiner nach deren Befindlichkeiten. Da wusste keiner, warum da plötzlich irgendwelche Typen dein Dorf niederbrennen. Das waren andere Zeiten. Heute - HEUTE - passiert nichts davon. DU kannst aufwachen und dankbar sein, aufgewacht zu sein. DU bist in der Lage, Deine Situation aktiv anzugehen und zu verbessern. Meine Aufgabe ist es, meine Familie mit allem zu versorgen, was notwendig ist. Das tue ich. Kann ich raus in die Natur? Ja. Kann ich Sport treiben, wenn mir danach ist? Ja. Kann ich ins Restaurant gehen, wenn mir danach ist? Ja. Mehr will ich nicht (mehr). Man muss mal seine Wünsche aufs wesentlich reduzieren und schauen, was einem wichtig ist. Wenn ich nicht schlafen kann, höre ich mir interessante Podcasts an, lasse mich vollquatschen. Dann kann ich nicht über so einen Kram nachdenken.
chris x72 Es passiert mir aber nicht selten, dass ich nachts aufwache und sich mein Kopf um politische Themen "schleichende Deindustrialisierung, die anstehende Bankenproblematik, Enteignung" etc. dreht. Was hält vermeintlich in Ideologistan alles so droht. Ich denke, man malt auch schnell ziemlich schwarz weil die Medien heutzutage aktiv mit der Angst spielen um Schlagzeilen zu generieren. Wenn es dann später ganz anders kommt, juckt es niemanden mehr. Also ne „Entschuldigung“ von zB der BILD, weil sie dein Unterbewusstsein verseuchen und dich dadurch krank machen, wirst du jedenfalls nicht hören. Auf der anderen Seite werden dir viele Zukunftsforscher sagen dass die Welt tendenziell immer besser wird und eben nicht schlechter. Beispiel dafür gibt es genug. Früher haste dir halt nicht um ne ominöse Enteignung Gedanken gemacht, die vielleicht in bestimmten Maßen kommt, sondern dass deine halbe Sippe nicht von einer Krankheit dahin gerafft wird, die niemand kennt (Pest). Ein Spruch, den ich mir mal gemerkt habe, der von einem der bekanntesten Sportpsychologen Deutschlands kam, lautete: entweder du weißt nix - oder du weißt alles und kannst damit umgehen. In beiden Fällen ist der ausgang relativ ähnlich, nur, dass du im letzteren Fall eben ne riesige Bürde mit dir rumschleppst. Vielleicht völlig unnötigerweise. Dazu passt auch: NEVER ever fight the strawman! Man macht sich am besten keine Gedanken über Dinge, die nicht sind. Mich stört enorm viel in der Gesellschaft. Da unterscheiden wir uns nicht so sehr. Wenn mal wieder behauptet wird, dass wir Deutsche ne „Vorbildfunktion“ haben, weil wir mit den höchsten Pro-Kopf-CO2-Ausstoß weltweit haben, während ein Blick auf worldometer zeigt, dass es viele Länder gibt, die das doppelte, dreifache oder sogar vierfache auf dem Gewissen haben - sich aber einen Dreck um irgendwas scheren - und der dumme deutsche Harald stattdessen wieder von seiner eigenen Regierung verraten und wörtlich verkauft wird, da könnte ich durchdrehen. Aber was bringt es? Das Leben reguliert sich selbst. Spinnereien bleiben oft Spinnereien und setzen sich nicht durch. 👍mehr Vertrauen in Mechanismen des Lebens, die dem Menschen und seinem Treiben sozusagen übergeordnet sind, würde dir auch helfen. Früher nannte man das Gottvertrauen, ist mittlerweile ein bisschen altmodisch. Aber Leute wie du würden massiv von diesen psychologischen Mechanismen des Glaubens/Vertrauens profitieren. Heutzutage ja wissenschaftlich erwiesen, dass es funktioniert, siehe oben.
Shman Frontal x72 Die anderen haben schon Umfangreich Tipps geben. Mein zusätzlicher Tipp wäre es Achtsamkeitsübungen zu machen. Das gibt der Angst dann nochmal den Rest. Erhöhe deinen Takt beim Box Breathing auf 6. wenn du kannst: gleich 7. Aber nur wenn du wirklich 5 Minuten durchhältst.