christian-b Wieviel Protein nimmst Du täglich zu Dir? Wie ist Deine Grundstimmung - schwarze Wolke im Kopf, weinerlich ohne Grund bzw. bei kleinsten Gegebenheiten z.B. Fernsehwerbung? Hattest Du in letzter Zeit eine Infektion?
Livia christian-b Stimmung 1:1 wie du es erklärst. Meine emotionale Baseline ist immer unter null und bei schweren Zeiten, die ich natürlich auch hatte (Trennungen, Todesfälle etc) war es zusätzlich UNerträglich. Ich bin froh, dass ich noch da bin. (Man nennt das dann Dystymie + Double Depression) Als ich bei normalen Serien und Filmen dauernd gleich mehrmals weinte und es mir so unlogisch vorkam, hab ich beschlossen SSRI zu wagen. Dadurch Weinerlichkeit, Stimmung, Belastbarkeit und Schlaf besser. Vergessen zu nennen: ich schlafe mit zwei Hosen, zwei Decken und Heizdeck, weil ich Nachts so friere und dann unmöglich einschlafe. Dafür bin ich berühmt. Tagsüber friere ich auch mehr als andere. Nicht so extrem wie nachts. Ich bin extrem Schreckhaft. Ein lautes Geräusch und ich reagiere automatisch als ob der Tod vor mir steht. Durch SSRI besser geworden. Ich zähle es nur auf, um euch alle auffälligen Symptome zu nennen. Protein: seit ca. 4 Wochen versuche ich 50-90 g zu essen. Schaffe mal mehr; mal weniger. Habe bisher keine Besserung dadurch bemerkt. Esse auch seit Wochen kein Zucker und auch das hatte keinen Impact. (Bisher - ich bleibe dran) Weiblicher Zyklus: ich habe kein Muster erkannt.
christian-b Den Werten nach fehlt dir Eiweiß, FT3 und FT4. Bitte um die Schilddrüse kümmern, bzw. den Zusammenhang mit SSRI abklären.
Livia christian-b Siehst du die schwachen Werte auch im langen sehr klein geschriebenen Bericht? Das ist nämlich vom Endo. und VOR - SSRI!
Livia Protein aß ich zu Zeiten der Bluwerte eher wenig. Infektionen: 2 mal covid (2020,2021) Sonst bin ich nie krank
Shman Frontal Livia Du darfst kein Tryptophan zsm mit einem SSRI einnehmen. Sertralin ausschleichen, dann kann man Tryptophan probieren.
qwertzu Livia Klingt stark nach Schilddrüsenunterfunktion. Würde mal alle Supps die du da aufgeführt hast weglassen. Hol dir den edubily B-Komplex und anstatt die Kapsel zu schlucken, mach sie auf und streu das Pulver auf die Zunge, danach runterspülen. Check deine Vitamin-A, Calcium, Jod- und Selenzufuhr und gönn dir ggf. mal ein bisschen Zucker zwischendrin. Für den Eisenstoffwechsel sind Kupfer, Vitamin A, Mangan, Riboflavin und Biotin etc. auch wichtig, isst du davon genug? Isst du generell genug? Viel hilft nicht gleich immer viel, nur weil der Wert niedrig ist. Glaube nicht, dass der Teufel hier im Detail steckt... Da du noch von schweren Zeiten, emotionale Baseline etc. gesprochen hast: Du hast alles in dir was du brauchst, um dir deine Energie und psychische Stabilität zurückzuholen. Das muss man aber zulassen. Manchmal suhlt man sich auch in dem Loch, ohne es zu merken...
Livia qwertzu Erst mal Danke! Ich schätze jede Antwort sehr. Ob ich genug davon (Kupfer, Vitamin A etc. esse: das weiss ich nicht) Ich kann jetzt erst nach dieser Info darauf achten. Bei dem Info Überfluss wusste ich nicht mal wo ich starten soll. Zum Thema stark sein: ich glaube die meisten an meiner Stelle hätten schon kapituliert. Ich bin Unternehmensberaterin (und das gerne) und schaffe den Job trotz meiner schweren depr. Episoden. Auch wenn ich vor dem Meeting heule, ich zieh es durch. Durch meine Selbsthilfekontakte weiss ich; dass in diesem Zustand schon ein Spaziergang viel ist. Ich war auch schon stationär in Behandlung. Ich suhle mich echt nicht 😃 Wer davon nicht betroffen ist, kann das nicht verstehen. Ich freue mich für jeden Menschen, der nicht weiss, wie es ist, wenn man vor Schmerz sterben will. UND ich betitel das nicht mal als mein Hauptproblem, weil ich mich damit schon abgefunden habe und ich WEISS, dass die Tiefs nicht in meiner Hand liegen. Falls etwas an meinem Stoffwechsel, meiner Schilddrüse oder oder nicht stimmt, möchte ich es verbessern, damit ich wenigsten mehr Kraft habe, für alltägliche Dinge und Freunde& Familie zu treffen. Und meine letztere Hoffnung ist; dass ggf die Stimmung auch besser wird, ich SSRI ersetzen kann…oder oder
Livia Livia und mir geht es wirklich um die KÖRPERLICHE Kraft/Energie. Ich kann gut differenzieren zwischen nicht motiviert sein und keine Kraft zu haben den Müll raus zu bringen.
mmarcel Livia Hab eine gute Work Life Balance liest sich für mich halt nicht so. Nur meine 2 Cents. Wünsche Dir alles Gute, von Herzen Livia Auch wenn ich vor dem Meeting heule, ich zieh es durch Livia damit ich wenigsten mehr Kraft habe, für alltägliche Dinge und Freunde& Familie zu treffen Livia Keine Kraft für meine Hobbies oder Freunde zu besuchen, obwohl ich lust drauf habe
mmarcel Hi @Livia, hast Du mal ausprobiert, Dir eine ordentliche Auszeit zu nehmen für 3-4 Wochen (oder sogar noch länger)?
Livia Ja hatte auch längere Pausen. Ich bin nicht im Burn Out oder so. Hab eine gute Work Life Balance. Danke der Nachfrage.
joergkeilbach Von deinen Beschwerden ausgehend würde ich vermuten, dass du sowohl eine Schilddrüsenunterfunktion als auch eine Nebebennierenerschöpfung hast. Deine Schilddrüsenwerte liegen zwar in der Norm ( muß nichts heißen ), aber deine Beschwerden sprechen eine andere Sprache. Das gleiche gilt für die Nebenniere. Dein Cortisolwert beim Endokrinologen ist deutlich zu niedrig ( ich gehe davon aus, dass der Wert morgens gemessen wurden ). Ich würde dir auch raten, einen Schilddrüsenultraschall sowie aktuelle Werte machen zu lasse. Das Fertitin musst du auf über 50 bringen. Würde ich nachkontrollieren.
Emma13 Hallo Julia, ich glaube auch, dass du ein ziemliches Problem mit deinen Nebennieren/eine Nebennierenschwäche hast. Wie Jörg sagt, ist dein Cortisol viel zu niedrig. Mit dem Cortisolwert wundert es nicht, dass du keine Energie hast. Um das herauszufinden kannst du mal ein Cortisol Tagesprofil machen. Auch dein DHEA-S ist viel zu niedrig und das Gesamteiweiß sollte auch höher sein. Würde hier auf jeden Fall mit Aminos arbeiten und ansonsten eben was die anderen auch schon gesagt haben.
Rebel Heart nachfolgend die von Völzke in einer Studie mit 1488 schilddrüsengesunden (verifiziert mittels Ultraschall + TPO-AK) gemessenen Referenzwerte: TSH: 0,3-2,1 mIU/L fT3: 3,8-7,0 pmol/L = 2,5-4,6 pg/mL fT4: 8,3-18,9 pmol/L = 0,6-1,5 ng/dL Völzke et al.: "Reference intervals of serum thyroid function tests in a previously iodine-deficient area.", Thyroid. 2005 Mar, 15(3):279-85.
taketwo Hallo Livia, Bin kein Experte in NEM‘s, war jedoch auch schon in ähnlicher Situation. Ich bin der festen Überzeugung, dass sich der Körper selber heilt, wenn man ihn lässt, gut nährt und zur Ruhe kommen lässt. Mein Chef hatte mich heimgeschickt (Du kümmerst Dich jetzt erstmal um Dich). Mein Arzt hat mich durchgecheckt und meinte alles ok, runter vom Gas + Entspannungstechnik lernen, jeden Tag leichtes Ausdauertraining. Hab mir eine Mitgliedschaft in einem der Luxus Fitness Studios gegönnt: da hab ich alles probiert: Yoga, Taj Chi, Pilates, Meditation, schwimmen, Ausdauer, bisschen Kraft, Sauna/Wellness, Massagen und hab viel Zeit auf den Wasserbetten und Schwingsesseln im Ruhebereich drinnen und draußen verbracht mit leichten aber spannenden Romanen. Nach 3 Monaten Wiedereingliederung im Job. Vieles der Sachen mache ich immer noch und immer wieder.
Livia taketwo Danke, das ist lieb. Ich hatte schon echt viele Auszeiten (auch mit guter Ernährung) Ich bin jeden Sommer mehrere Wochen im Ferienhaus. Und da bin ich auch die jenige; die am liebsten nur liegen will. Selbst meine Mutter und Oma haben mehr Energie, wie kann das normal sein? es geht um eine chronische Erschöpfung, die nicht von der Depression kommt. Leider bekomme ich das oft zu hören. „das gehört zur Depression“ „bestimmt machen die SSRIs müde“ Ich weiss aber, dass es nicht so ist! Beispiel: ich war mit Freunden im Urlaub und war richtig motiviert und gut drauf und musste mich trotzdem extrem aufrappeln, um mich überhaupt fertig zu machen und das Hotel zu verlassen. Hätte am liebsten nur gelegen. Natürlich war ich endfroh, wenn wir dann doch viel gesehen haben. Für mich leuchten SD unterfunktion und nebenierenschwäche ein. ich werde das ergründen und bin sehr dankbar für die tipps!!wirklich! Wie kann ich denn gute Betreuung bekommen? Bei Ärzten habe ich noch nie solche Tipps bekommen wie hier. Zumindest nicht bei meinen. Ich würde so gern jmd haben, der sich gut auskennt und an die Hand nimmt. Denn mir scheint das wird ein langer Prozess und ich möchte mir jetzt nicht nur blind weitere Medikamente rein werfen. Schade, dass man bei Edubily keine Beratung buchen kann. Würde es sofort tun.
Livia taketwo Und sehr toll, mit deinem Luxus Fitnessstudio. Sehr wahr, was du schreibst. Hab mich auch angemeldet und versuche zu Kursen zu gehen. Da muss ich nämlich mitmachen, wenn ich im Raum bin 😃 Ich bleib dran und versuche ganz langsam zu steigern. Trotzdem muss ich auch der Sache auf den Grund gehen. Die letzten Jahre haben mir gezeigt, dass etwas nicht stimmt.
matze6916 Hallo Livia, mir fallen noch zwei Aspekte ins Auge: Thema Ernährung: Du schreibst schon sehr deutlich, dass die Ernährung die bekannten Eckpfeiler berücksichtigt und phasenweise sogar "gut" ist. Damit schließt du das Thema verständlicherweise ein wenig aus. Trackst du denn deine Ernährung? Ich will nicht behaupten dass man das machen muss, es kann aber durchaus auch zeitweise Sinn ergeben, insbesondere wenn Probleme wie Gewichtszunahme und Energielosigkeit im Raum stehen. Du bist mehr oder weniger nur im Home Office? Ganz ehrlich, wenn ich nur zu Hause bin und mich - aus welchen Gründen auch immer - nicht in Bewegung zwinge, kommen mir auch Unzufriedenheit und eher negative Gedanken hoch. Fehlende Bewegung und nicht abgelenkt sein korreliert auch schon wieder mit dem Pkt. 1 Ernährung. Könntest du nicht auch im Büro arbeiten?
taketwo Bin weder Arzt noch Therapeut, kann nur von mir sprechen und ja, diese Leute die einen quasi täglich coachen und mit den richtigen Stoffen, Ernährung, ggf. auch Medikamenten versorgen und immer wieder nachjustieren gibt es nicht. Und es gibt die Leute mit endlos Energie, die scheinbar mühelos und strahlend High Power Job mit Familie verbinden und am Wochenende einen Marathon laufen. Dabei scheren sie sich nicht um Ernährung oder irgendwelche Pülverchen. Ich hab auch versucht dieses höher schneller weiter Leben zu leben, bis es nicht mehr ging. Meine Episode ist jetzt 14 Jahre her, energetisch bin ich nicht da, wo ich gerne wäre (deshalb lese ich hier immer mit), habe für mich entschieden, mich nicht zu vergleichen und mein Leben viel gemächlicher zu gestalten. Facebook und Insta hab ich abgeschafft, damit ich mich nicht ständig unter Druck fühle was die anderen so machen. Hab mich dem Minimalismus zugewandt, Sachen, Ballast abgeworfen, brauche demnach weniger Geld = weniger Druck im Job. Nehme das Multi von edubility, Omega 3 und im Winter Vitamin D. Ein Satz, der mich täglich begleitet: „Der Schlüssel zur Entspannung liegt am Ende der Ausatmung.“ Du wirst Deinen Weg finden, aber bitte runter vom Gas!!!
Livia taketwo Finde ed schön was du geschrieben hast! Toll! Hoffe dir geht es besser! Es ist echt key seine „gen“ Vorraussetzungen auch irgendwann zu akzeptieren. Und auch ich habe endlich den Anspruch an mich sehr runter geschraubt. Meine Wohnung zb ist oft chaotisch - aber dann ist das so. Ich schaffe Dinge nicht sofort zu erledigen - dann ist das so. Ich verliere jede Woche etwas- ich hab es angenommen und das war ein langer Prozess. Genau deswegen bin ich auch im home office. 8h steif neben Kollegen sitzen kannn ich nicht. Muss mich hinlegen können. Mal traurig sein können - wenn es gerade so ist - usw. Diese Flexibilität ermöglicht mir überhaupt zu arbeiten. Und zum Glück ist mein Job auch meine Leidenschaft und mein Talent. Zum Thema Energie wünsche ich es für MICH. ich hab es satt zu erschöpft zu sein um mir etwas zu kochen. Achso - ich habe fast jeden tag bei lieferando bestellt (zu meinen ungesunden zeiten) weil keine Kraft. ich war/bin manchmal wie glatt gebügelt. Ich hab meine Ernährung nicht perfekt getrackt. Achte auf Proteine und gesunde Lebensmittel. Eier Gemüse Nüsse etc. Wahrscheinlich muss ich mich wie du sagst noch mehr einlesen. Hab jetzt hier auch ein paar Tipps bekommen. Zum Thema Experte: ich finde es schade, dass jeder sein eigener Arzt sein muss. Ich habe meine Expertise woanders und wünsche mir eine gute Behandlung, die ich auch bezahlen würde. Zb weiss ich nicht; ob ich Schilddrüsen Medikamente sofort nehmen soll (falls der Arzt mir geben will) oder ich es erst noch mit NEMs probieren soll. (Dazu gab es auch super Tipps hier) Ich lese hier das Leute ihren Serotonin Level steigern und ich nehme jeden Tag SSRIs. (Und hab einfach trypth. bestellt und wollte es mit SSRI nehmen😑) Hätte hier gerne einen Arzt der ganzheitlich arbeitet und nicht copy paste die einfachste Lösung nimmt. Falls ihr gute Ärzte in NRW kennt, lasst es mich gerne wissen. Ansonsten freue ich mich wirklich über jeden Tipp. DANKE.