Polossa taketwo Ich kann nur dazu animieren auch bei Regen zu laufen, es ist grade wunderschön mit den hellgrünen Buchen und den Wald hat man bei so einem Wetter in der Regel für sich 😉. Wenn ich fit genug bin versuche ich Trainings möglichst nicht auszulassen, Ausnahmen sind Gewitter, Hagel und vielleicht ungeräumte Wege bei starkem Schneefall. Bei Helligkeit ist es schöner, aber auch im Dunkeln laufen knippst das innere Licht an.
taketwo Polossa Haha, da hab ich mich nicht richtig ausgedrückt, ich warte auf Sonne um endlich Vitamin D abzubekommen. Das ist mir lieber als Supplemente. Bei Regen draußen ist ok, bin ja nicht aus Zucker 😁. Möchte auch den Thread nicht kapern, hier gehts um Koruashapes.
Polossa Koruashapes Noch eine Sache, die du ausprobieren könntest: Bei mir macht chronische Vitamin D Einnahme Probleme, und zwar schon in kleinen Dosen so ab 1500- 2000 IU/d über mehrere Wochen/Monate. Allerdings scheine ich dann auch manchmal zu tief zu kommen mit dem Wert, wenn ich gar nix nehm (jetzt über den Winter bei mir wieder passiert nach einer Erkältung). Meine These: Ein schmaler Optimum-Korridor, schwer zu treffen mit Supplementen. Vielleicht lohnt sich das auch mal für dich auszutesten: Vitamin D mal für ein paar Wochen weglassen. Jetzt kommt ja auch der Sommer, in dem man auch die natürliche Synthese nutzen kann. Wäre auf jedenfall cool, wenn du Feedback geben könntest, falls du neue Erkenntnisse hast durch deine Experimente.
Polossa h_d Hi, ich denke schon, hab zumindest K2 und Magnesium dazugenommen. Auch Vitamin A sollte gedeckt sein. Gemessen hab ich da allerdings nix. Fehlt noch was?
Polossa Koruashapes Ich kenne das Gefühl, vor allem von früher. Schau doch auch mal in den Thread "Probleme mit moderaten Dosen Vitamin D?" rein, vielleicht ziehst du da auch Infos raus, die dir helfen könnten. Dein Ferritinwert scheint zwar ok zu sein, aber vielleicht sorgen höhere Entzündungswerte (? hab ich zumindest auf die Schnelle nicht entdeckt) für einen normalen Ferritinwert. Vielleicht fehlt deinen Mitochondrien das Eisen. Nur so eine Überlegung.
Polossa Koruashapes I know exactly what you mean, vor allem von früher. Schau doch auch mal in den Thread von mir "Probleme mit moderaten Dosen Vitamin D?" rein, vielleicht ziehst du da auch Infos raus, die dir helfen könnten. Das Wort Chamäleon kam da übrigens wieder vor "Eisenmangel - das Chamäleon der Ernährungsmedizin!", ein Video von Dr. Schmiedel 🙃. Dein Ferritinwert scheint zwar ok zu sein, aber vielleicht sorgen höhere Entzündungswerte (? hab ich zumindest auf die Schnelle nicht entdeckt) für einen irreführend "normalen" Ferritinwert. Vielleicht fehlt deinen Mitochondrien das Eisen? Vielleicht heißt dein Rumpelstielzchen Eisenmangel? Nur so eine Überlegung.
Koruashapes Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden. Ich habe in den letzten Wochen meine Ernährung umgestellt. Wenig Zucker, viel Gemüse, wenig Milchprodukte und Gluten, generell weniger Carbs. Das tut mir gut. Bin noch aktiver geworden, und lege mein Vermeidungsverhalten Stück für Stück ab - es tut gut, dass doch noch mehr geht als gedacht. Das genannte Video schau ich mir gerne mal an.
taketwo Koruashapes Hallo nochmal, wollte nur kurz berichten: Ich hatte eine sportärztliche Untersuchung mit Belastungs EKG und Laktat Test. Das Ergebnis war niederschmetternd. Die Ärztin meinte ich sei komplett untrainiert. Dass ich 3 - 4 x die Woche 1 Std. Ausdauer trainiere hat sie mir nicht geglaubt, sie meinte, wenn das stimmen sollte würde ich im Training ALLES falsch machen. Ich soll mit 107 - 117 Puls Radfahren oder mit 112 bis 120 Puls Walken. Das 4 - 5 x 30 Minuten pro Woche. Soll mich eher am unteren Pulsbereich orientieren.
wolf08 Mach 180 Minuten die Woche Zone 2 Cardio. Am besten 3x 60 Minuten pro Woche. Google mal nach Zone 2 Training.
taketwo wolf08 Vielen Dank erstmal, hab wohl tatsächlich immer mit zu hoher Intensität/Puls trainiert. Sobald ich den kompletten Arztbrief hab, stelle ich die ganze Geschichte in einem separatem Thread vor.