GOMAD mmarcel Kenn ich. Die Kraft überträgt sich nicht wirklich zwischen verschiedenen Übungen, die zwar die selben Muskeln ansprechen, aber dann doch anders sind. Als ich anfing zu trainieren konnte ich zB nicht einen einzigen Klimmzug. Also habe ich mit Klimmzügen im Unterhandgriff und Bändern zur Unterstützung angefangen und für den Oberhandgriff nur Inverted Rows gemacht. Jetzt heute, fast ein Jahr später, kann ich zwar 8 Klimmzüge im Unterhandgriff ohne Unterstützung und voller ROM, aber weiterhin nicht einen einzigen Klimmzug im Oberhandgriff ☠️
jfi mmarcel Bardips, vor allem die Gironda-Variante mit Vorlehnung und dadurch mehr Brust-Aktivierung, hat nen ausgezeichneten Übertrag auf Bankdrücken, Rings-Dips leider nicht. Frag mich nicht wieso, keine Ahnung, aber ist bei mir so und allen ernsthaft trainierenden Freunden von mir. Chris Eikelmeier hat das glaube ich auch mal erwähnt das Phänomen. GOMAD kann ich zwar 8 Klimmzüge im Unterhandgriff ohne Unterstützung und voller ROM, aber weiterhin nicht einen einzigen Klimmzug im Oberhandgriff Dann trainiere Reverse Curls mit der SZ-Stange (Wolfgnag Unsöld hat dazu Videos auf Youtube) damit dein Brachioradialis stärker wird und die im Obergriff laufen dann auch.
GOMAD jfi Dann trainiere Reverse Curls mit der SZ-Stange (Wolfgnag Unsöld hat dazu Videos auf Youtube) damit dein Brachioradialis stärker wird und die im Obergriff laufen dann auch. Gehen da auch Hammer Curls? Hab nur Kettlebells als Gewichte, ansonsten mache ich nur Body Weight Stuff.
jfi GOMAD Kannst auch reverse Curls mit den Kettelebells machen, also greif die so, dass dein Handrücken nach oben zeigt. Dafür brauchst halt am Anfang ne super leichte Bell sonst wird das nix. Anderer Tipp: Holl dir den Klimmzugguide von StrengthFirst Digital, der kostet glaube unter 10 EUR und ist echt gut. Wichtigster Tipp meiner Meinung nach beim pronierten Griff: Greife nicht zu breit und leg die Daumen nicht um die Stange, sondern auf die Seite deiner anderen 4 Finger. Dadurch kann die Schulter bisschen freier bewegen und du sparst dir hier ne Reizung/Verletzung.
Xem jfi Ich trainiere übrigens aktuell nur mit Kettlebells und Körpergewicht und hab mich noch sie so fit und gut gefühlt, daher bin ich der Meinung dass es nicht viel Auswahl braucht. Kenne ich. Ich habe nur mit Bodyweightübungen am meisten Muskelmasse zugelegt.
jfi Xem Jeden der mir erzählt, dass das nicht geht kann ich au nimmer ernst nehmen. Oder ich hol ein Bild von Herschel Walker, Muhammad Ali oder Mike Tyson raus und zeige deren Trainingspläne. Hint: Beinahe völlig befreit von externen Gewichten 😃
Phil (edubily) mmarcel Spricht, abgesehen davon, dass bei Dips recht schlecht der Widerstand skaliert werden kann, sowie der vorgegebenen Griffweite etwas gegen Dips aus Deiner Sicht? *im Bezug auf Dips als OK Druck-Übung Nein keineswegs. Ich hatte früher nur immer Ringdips gemacht und bin dann wegen des hohen Zusatzgewichts, wie oben auch schon geschrieben, zu der Dipstation gewechseln. Aber da ich mittlerweile nur sehr selten Dips mache, reichen mir persönlich Ringe wieder locker und ich habe mir nur etwas mehr Platz geschaffen.