karub Ich würde als Basic Vitamin A Retionol Vitamin D Multi ein Gutes Kollagen Creatin Omega-3 Magnesium NEMs für Optimierung müsste du schon genauer sagen für was?
erwin12 taketwo Ich probier mich auch gerade so durch, und schau was hilft. Ausdauersport hat mir anfangs auch geholfen, aber hat mich immer mehr ausgebrannt. karub Puh, wenn ich das alles bestelle, würde mich das schon ziemlich finanziell belasten. Komme ja jetzt schon auf eine Bestellwert von > 150 € und werde wohl noch auf eine Rabattaktion warten müssen. slmon kann ich gerne machen, aber ich muss erstmal bestellen 😉
slmon erwin12 Würde mich interessieren und freuen, wenn du zu gegebener Zeit hier mal n Feedback postest ob du durch NEM deine Lebensqualität steigern konntest.
erwin12 slmon Hi nochmal, ich kann jetzt sagen, dass mir Magnesium sehr gut geholfen hat. Normal habe ich pro Tag 375 mg reines Mg zu mir genommen. Wenn ich zu viel genommen habe, dann habe ich Durchfall bekommen. Jetzt habe ich an Tagen, an denen ich sehr gestresst war, die Menge auf 1125 bis sogar 1500 mg gesteigert und hatte keine Probleme mit Durchfall. Für mich heißt das, wenn ich mich gestresst fühle, kann ich die Magnesiumeinnahme ordentlich steigern und meinen Körper dadurch beruhigen.
taketwo erwin12 Hallo Erwin, das „ausgebrannt sein“ nach dem Sport kenn ich auch —> runter mit der Intensität. Chris hat hierzu gute Beiträge.
erwin12 taketwo Hi, also Intensität war schon recht niedrig (<35min Belastung, Puls bei 140), wenn ich noch langsamer gelaufen wäre, wäre ich gegangen. Anpassung hat auch gefehlt. mmarcel Danke, Tipps sind immer herzlich willkommen. An sich "funktioniere" ich ja während der Begegnung, es sind eher die Gedanken davor, die mich Stressen oder Angst bereiten. Dafür versuche ich halt aktuell Meditationsübungen um meine Gedanken in den Griff zu bekommen. Soll ja auch entspannen. Das Edubily Premiumprodukte sind, ist mir bewusst, aber ich möchte Ihnen halt auch etwas zurück geben - quasi als dankeschön, für den ganzen Kontent und die direkte Hilfe übers Forum.
mmarcel Konkret Für Vitamin A könntest Du Leber essen. Stress lässt sich mit Organisation, Atem- und Entspannungsübungen reduzieren. Kontakt- Und Konfliktscheue kannst Du versuchen Dir abzutrainieren - hier mal ein Schwätzchen (oder sogar ein kleiner Flirt) mit der Bedienung im Cafe oder mit dem Friseur, da mal ein kleiner Streit mit dem Nachbarn oder sonstwem vom Zaun brechen. Im Restaurant das Essen kritisieren, anstatt die Frage, "ob alles in Ordnung war" einfach zu bejahen. Mal Alleine abends losziehen mit dem Ziel mit x Personen ein paar Worte zu wechseln. Kostet nix (außer unglaublichem psychischem Aufwand - für Leute wie Dich und mich 😉) kann aber Dein Leben verändern (zum Positiven, hoffentlich 😀). Über Angst kann mit Psychologen gesprochen werden, zahlt die Krankenkasse wenn man es geschickt anstellt und etwas Geduld mitbringt. Oder eben auch hier Atem-/Entspannungstechniken nutzen. Falls natürlich ein gravierender Mangel an Stoff XYZ vorliegt oder gar eine Krankheit, sind solche Sachen wahrscheinlich weniger mächtig. Andererseits wird es wohl nicht genügen, auf NEM x zu setzen und dan zu erwarten, dass alles gut wird.
mmarcel Ich lese gerade erwin12 daran arbeite ich bereits Dann hoffe ich mal, ich hab dir nix erzählt, was du nicht eh schon weißt. Achja und, es sei mir erlaubt, edubily bietet Premiumprodukte an. Ich unterstützte die Jungs und Mädels (und damit auch diese Plattform hier) so gut ich kann mit meinen Bestellungen. Aber es sind halt Premiumprodukte, und manchmal tun es eben auch Nichtpremiumprodukte.
taketwo erwin12 Hmmm, ja schwierig. Kein (Ausdauer)-Sport ist auch keine Lösung . Natürlich hast Du recht, eine Überlastung bringt Dich auch nicht weiter. Das rechte Maß finden ist Deine Challenge.
erwin12 taketwo Ja stimm schon. Ich halte es halt so, dass ich nur mehr 1x pro Woche für 30min Laufen gehe, einfach auf erhalt, um die Ganzen Anpassungen des Stützapparats, des Herzkreislaufsystems etc. nicht zu verlieren. Den Rest des Ausdauertrainings habe ich durch Spazieren/Wandern ersetzt.
fonz erwin12 hängt aber auch von der Magnesiumverbindung ab, die du einnimst. Nicht alle schlagen so auf den Darmtrakt und werden tlw. besser verstoffwechselt.