Hibiskus mmarcel Wie sieht denn ein trainingsfreier Tag konkret aus? „Darf“ man an trainingsfreien Tagen also sozusagen wirklich ruhen, sprich abgesehen von „normaler Alltagsaktivität“ (kochen und essen, ein bisschen Haushalt, ggf. ein ruhiger 30-minütiger Spaziergang, duschen, lesen etc.) wirklich nichts? Die Fragen mögen vielleicht seltsam erscheinen, aber sie sind durchaus ernst gemeint.
Oneironautin Hibiskus Klar! Einfach mal auf der Couch (oder Sonnenliege) gammeln. Aktuell gern mit Melonen-Gurkenhäppchen. Dazu ein gutes Buch, ne Runde Netflix, mach ein Lagerfeuer mit Familie und/oder Freunden oder tu was Kreatives. Irgendetwas, was dich entspannt und glücklich macht.
Hibiskus Raffnix Danke Raffnix, ich finde deinen Beiträge wirklich gut. Es gibt Menschen, die weit bis sehr weit von einem „normalen Alltag“ entfernt sind und tatsächlich wenig bis keine Vorstellung von „so ganz gewöhnlichen Dingen“ haben. (Anm.: Ich meine damit nicht @neisti24, denn ich kenne sie zu wenig! Aber ich glaube, ich kann mich definitiv zu diesen Menschen zählen.) Solche Menschen sind froh, wenn sie ernst genommen werden und Anleitungen/Hilfestellung für scheinbar „watscheneinfache“ Dinge bekommen. Danke! 🌺
neisti24 Hibiskus …ich stimme dir voll und ganz zu. An dieser Stelle vielen Dank an Raffnix für deinen Beitrag. Und auch wenn es bei mir nicht so „extrem“ - Hibiskus bitte nicht falsch verstehen!!! - da ich jetzt auch wieder arbeiten gehe und auch seit 15 Jahren mit meinem Partner zusammen bin - stellt meine Ernährung und mein Essverhalten alles auf dem Kopf. Blutwerte versuche ich reinzustellen. Die sind allerdings vom letzten Jahr…, ich hoffe das ist kein Problem….
neisti24 neisti24 Könnt ihr das lesen? Ich versuche es hier grade über mein Dateien App auf dem iPhone als PDF, aber da kommt die Meldung dass der Dateityp nicht geeignet ist. Deswegen hatte ich es „gescreenshottet“… 🙃
Rebel Heart neisti24 ich habe meine ganzen Senf mal gelöscht, gibt nix zu sagen, ausser: https://genetisches-maximum.de/ernaehrung/richtig-essen-vx/
Orje Hallo, ich will jetzt hier keine Werbung machen, aber hast du schonmal über einen weightgainer nachgedacht?
neisti24 Hibiskus Hallo Hibiskus, mir geht zur Zeit wieder schlechter. Bei der Nahrungsmittel Wahl hatte ich die letzten zwei Wochen unterschiedliche Versuche gestartet und versucht die körperlichen und geistigen Ergebnisse bei mir und meinem Körper einzuordnen. Vielleicht könntest Du ja hierzu Deine Erfahrungen und deine Meinung mal mitteilen… Mein Essen die Tage war wie folgt: 1. Zum einen viel Gemüse in gedünster Form (Brokkoli, Möhren, Blumenkohl) mit fettarmen Putenfleisch (250-300g), immer was frisches wie Rettich, Gurken, Chicorée und einem Salat… geistig: klar, nicht depressiv, motiviert Körperlich: wenige Kraft bleibt da (derzeit aufgrund des niedrigen Gewichts) aber kein Gefühl an mehr Power…. Bestimmt auch aufgrund des insgesamt zu niedrigen kcal-Input. Trotzdem insgesamt einen positives Körpergefühl. 2. Ernährung so wie oben + Fett in Form von viel Olivenöl im Essen wärmegefühl extrem hoch, irgendwie unangenehm. Motivation leicht beeinträchtigt. Geistig: in Ordnung, aber bei 1. besser. Verlangen nach frischer leichter Nahrung. 3. Wie bei 1. plus Fett in Form von Kokosfett aus Kokosnuss Streifen getrocknet (meist so 300-400g) wärmegefühl wieder hoch, aber nicht so unangenehm. Laaaanges Sättigungsgefühl. Merke, dass die Flakes mir lange im Magen liegen (bestimmt 15-20 Stunden). Wenn die aber verdaut und ausgeschieden sind >> Gefühl wie ein Duracell Häschen, körperlich und kraftmäßige Steigerung und geistige Wachheit, Klarheit. wie bei 1. + Kohlenhydrate in Form von gegarten Maronen (300-500g) Schlaflosigkeit, extremes Völlegefühl, gereizt. Power bleibt da, aber nicht wirklich motiviert. Insgesamt unruhig. Hmm… gefühlt geben mir die Kohlenhydrate zwar kurzzeitig Kraft, zerren meinen Körper aber irgendwie aus. Mit fett ist das nicht so. Wenn ich die Jahre zurückerinnere konnte ich beobachten, dass ich meist mit Phasen von viel nicht zu magerem Fleisch wie Grillhähnchen, Dönerteller mit Salat (mit extra Fleisch ohne Brot) oder Gyros vom Griechen (auch meist doppelte Portionen) den schnellsten körperlichen und geistigen Erfolg erzielen konnte und meine Motivation insgesamt nicht getrübt wurde und ich insgesamt mehr Power langfristig bekommen habe und auch Substanz aufgebaut habe…. @Hibiskus: wie geht es Dir zur Zeit? …hatte mich die Tage auch bisschen bei Dir eingelesen LG Neisti