corindel2021 joergkeilbach Die hat der Gynäkologe erhoben um ein Hormon Profil zu machen Wr sagt PCOs Ein zuviel an Männlichen Hormone insulinresistenz spielt auch mit. Beschwerden, ständig Müde, Behaarung Oberlippe /Kinn/Akne. Schlechter Schlaf Daraufhin hat er mir Progesteron verodnet Bioidentisch das mich absolut Aggressiv macht, und ich es wieder absetzen muss...
joergkeilbach Ich bin mir sicher du hast sicher eine Nebennierenreizung und bist auf dem besten Weg zu einer Nebennierenerschöpfung, Etwas mehr Angaben von dir wären nicht schlecht. Liegen Erkrankungen vor? Wie ist es speziell um deine Schilddrüsengesundheit aus. Nimmst du Medikamente und in welchen Dosen ein.? Wie schätzt du selber deine Stresssituation ( geistig, seelisch, körperlich ) ein? Machst du Sport? Wenn ja, wie viel? Wie ernährst du dich? Bist du schon lange übergewichtig, oder kam das erst in letzter Zeit?
corindel2021 joergkeilbach Ich Trainiere seit kürzere Zeit intensiver eben um Gewicht zu reduzieren d. H 2 mal. Krafttraining die Woche je 45 min. Moderates laufen 4 bis 6 KM fast täglich. Übergewichtig seit 12 Jahren jetzt. Das kam mit der ersten Schwangerschaft vorher war ich ein Hungerhaken, jetzt eine Qualle😂 Ich habe PCOs und Neurodermitis. Ich behaupte Mischkost mit wenig Gluten in der Woche. Keine Medikamenteeinahme Größe 168 Gewicht 105 Alter 37 Jahre Zum Stress ich hab 2 Jungs mit starker ADHS und einen Mann😂. Zur Schildkröte Ultraschall der SD ohne Knoten, unauffällig Gesamtvolumen 10 ml. TSH : 1,12. uIU/ml FT3: 3,82 pg/ml FT4: 1,0 ng/dl Meime Frage was kann ich gegen die Nebennierenerschöpfung tun?
wmuees corindel2021 Ich habe PCOs und Neurodermitis Das könnte ein Fall für das Coimbra-Protokoll sein... https://www.youtube.com/watch?v=rPnbW-nR-IM
fufu corindel2021 Das war von jfi zwecks Abnehmen. „Das ist meiner Meinung nach das erste Anzeichen von Sarkopenie. Hör bzw. schau dir mal die Interviews von Dr. Sean O'Mara auf dem Peak Human-Podcast an und fange an regelmäßig zu sprinten (du musst nicht schnell sein, nur zur maximalen Intensität gehen nach 1-2 Monaten herantasten) und du kannst das ganze rumdrehen. Das hat der erwähnte Doc auch erst mit über 50 gemacht und es hat funktioniert.“ Ich hatte davon auch schon gelesen. Es wäre das beste zum Abnehmen. Immer nur kurz an die Grenze gehen, den Rest ganz normal. Manche Körper fahren bei Dauerbelastung in irgend einen Sparmodus und man verliert dann kein Gramm mehr. Liebe Grüße Fufu
mmarcel corindel2021 Zum Stress Machst Du denn regelmäßig und oft genug etwas FÜR DICH? Etwas, woraus Du Kraft schöpfen kannst, das Dich den (ich sag mal wertfrei) Familienalltag ein Stück weit vergessen lässt, das Dich runterbringt?
taketwo Vielleicht trainierst Du zu viel? Weis nicht, wie lange Du das machst, vielleicht zu schnell gesteigert? Du läufst fast täglich, weis nicht mit welcher Pulsbelastung, bist Du jeweils ausreichend regeneriert? Krafttraining: machst Du Kraft/Ausdauer (viel Wiederholungen mit wenig Gewicht, oder bis zum Muskelversagen? Ich würde bei diesem Pensum voll ins Übertraining laufen. Bei der Uhr gibt es auch die Funktion Stress und Body Batterie. Bei manchen Modellen auch Regeneration und Trainingsbereitschaft. Schau da mal rein, das könnte ein Hinweis sein.
corindel2021 taketwo mit dem Krafttraining habe ich vor 4 Wochen begonnen, ich mach 8 Geräte 3 mal 15 Sätze jeweils, dad dauert so 45 min reines Krafttraining-und nur so das es am Ende leicht brennt. Also nicht übertrieben. Laufen im Feld mache ich seit Jahren, immer so 2 mal die Woche, aber aktuell Täglich da ich meinen Körper umformen will, abnehmen will im Moderaten Herzberreich grün, laurmeiner Uhr. Ich muss mal schauen ob ich das finde Stress und Bodybatterie bei der Garmin Forerunner 735 xt
taketwo fufu Hallo Fufu, Wenn es ums Abnehmen geht, ok. In dem Eingangspost ging es jedoch um „ständig müde“, PCOs etc. Es kam der Verdacht einer Nebennierenschwäche auf. Da ist maximale Intensität kontraproduktiv. Da ist leichtes Training auf niedrigem Niveau angesagt, maximal 70% der HF Max. Erst Grundlagenausdauer im Bereich GR1 und GR2 ausbauen, dann die Dauer erhöhen und zuletzt die Intensität.
fufu taketwo Das Problem ist immer um genaues zu sagen, müsste man sich immer alle Beiträge durch lesen. Das ist aufwendig. Ich glaube PCOS und Sport wurde da auch schon mal angeschnitten. Und dass Übergewicht sch … ist bei Hormongeschichten ist auch klar. Also, sie muss vom Gewicht und vom Streß runter, aber wie??
corindel2021 taketwo Nebennierenschwäche, aber nein Cortisol ist doch zu weit oben, bei einer Schwäche wäre es doch niedrig oder?
taketwo fufu Hallo Fufu, Genau, das ist die Frage. Hab mal gelesen, ein Arzt hat nach 18 Sekunden die Diagnose im Kopf, und nach 3 Minuten geht man mit einem Rezept in der Hand wieder raus. Man bräuchte ein Team von Experten für Sport, Ernährung, Medizinern unterschiedlicher Fachrichtungen, was keiner bezahlen könnte. Versuch macht kluch, sagt man.
taketwo corindel2021 Hallo Corindel, Herzfrequenz in grün ist gut, könnte trotzdem sein, dass Du nach 24Std noch nicht ausreichend regeneriert bist, insbesondere in Verbindung mit dem Krafttraining. Dann geht es ins Übertraining und ist damit kontraproduktiv. In der App die drei Punkte unten rechts, dann Gesundheit und Leistung. Dort Stress und Bodybatterie in den Hauptbildschirm übertragen, und VO2Max anschauen, hat die sich verbessert?
corindel2021 taketwo Die drei Punkte und dann? Gesundheit und Leistung ist bei mir nicht 🙁 wahrscheinlich hast du ein neueres Modell
taketwo taketwo corindel2021 Die ist in der Tat schon älter, gibts schon seit 2016. VO2 Max sollte sie haben, Stress und Body Batterie gab es scheinbar noch nicht 🥲
corindel2021 taketwo nein meine Uhr kann tatsächlich keine Body Batterie, leider. Hast du zuch Probleme mit dem Schlaf?
corindel2021 mmarcel Dad Laufen im Feld also mein Sport mache ich regelmäßig, ja🙂. Ich würde gerne mein Cortisol senken. Das schlafen fühlt aich nicht so tief an🤔irgendwie
h_d Bei einer NNS (die es so nicht gibt) gibt es verschiedene Stadien mit unterschiedlichem Cortisol (zu hoch, dann zu niedrig)
corindel2021 h_d ok Dankeschön für die Info, die gibt es in der Schulmedizin nicht meinst du eine NNS?
joergkeilbach Eine Nebennierenreizung ( die Phase mit erhöhtem Cortisol ) entsteht in den meisten Fällen durch Stress. Der kann auf körperlicher, geistiger oder seelischer Ebene stattfinden. Der Körper reagiert mit verstärkter Cortisolproduktion um damit fertig zu werden. Ändert sich nichts an der Situation beginnen sich bald Lücken in der Kraft zu zeigen . Morgens kann das Cortisol dann noch erhöht sein und die Kraft am Vormittag reicht noch, aber dann erschöpft sich das gebildete Cortisol und es kommt zu einem Nachmittagstief. Als Notreaktion beginnt der Körper abends erneut Cortisol zu bilden. Das führt dann zu Ein- bzw. Durchschlafstörungen. Weitere Auswirkungen können seelischer Natur sein. Man wird leicht erregbar und neigt zu Wutausbrüchen, verliert schnell die Geduld und ist launisch. Je weiter das Krankheitsbild schreitet, verstärken sich auch körperliche Zeichen. Es kommt zur Gewichtszunahme, Mondgesicht und Büffelnacken. Im Vergleich sind Arme und Beine auffallend dünn, da Muskelmasse verloren geht. Bei vielen Frauen kommt es zu Vermännlichungsanzeichen wie Bartwuchs und stärkere Körperbehaarung. Bei entsprechender Veranlagung kann ein Diabetes mellitus entstehen. Was du machen kannst? Deine Stressoren angehen, Erholung, schlafen, gesunde Ernährung, abnehmen, moderater Sport ( kann auch Stress werden ), hochwertige Multivitamine und Mineralien, Omega 3, evtl. Melatonin und 5-HTP für besseren Schlaf. Ich denke aber dass du evtl. auch hormonelle Unterstützung brauchst. Am besten du sprichst du nochmal mit deiner Gyn.
taketwo joergkeilbach Darf ich dazu nochwas fragen? Cortisol ist doch auch verantwortlich dass morgens der Blutzuckerspiegel ansteigt. Ist ein hoher Morgenzucker (bei normalen BZ am Tag) ein Anzeichen? Cortisol triggert das sympathische Nervensystem, richtig? Würde sich das in niedriger HRV ausdrücken und damit die Regeneration schwächen?
corindel2021 joergkeilbach wow vielen Dank für die reichhaltige Info, der vor letzte Abschnitt hört sich an wie beim Cushing-Syndrom, das macht mir extrem Angst, meine Gewichtsabnahme schreitet voran mit gesünder Ernährung und Moderater Bewegung. Ich hab tatsächlich Probleme beim Ein und durchschlafen, sollte ich da mit 5 HTP beginnen oder mit Melatonin Spray? Oder meinst du beides Supplementieren? Ich kann ja meine Familie nicht einfach weghexen und ich Liebe sie ja auch sehr, aber der Alltag der Stress beginnt mit Ankunft nach der Schule, adhs Kinder brauchen viele Gute Worte, und Geduld die ich dann aufbringe, bis jeder seine Hausaufgaben und sein Chaos irgendwie beseitigt hat dauert da schonmal bis 16 Uhr durch. Dann gehts raus Auspowern das sie Nachts schlafen können, und nicht dick werden. Mein bisher 3. GYN hat mir endlich mal Blut genommen, das obige Bild kam dabei raus. Auf gut ding hat er mir BIH Progesteron Produkt Progestan verodnet aber da vertrage ich irgendwie etwas darin nicht evtl das Soja, wurde richtig aggressiv darauf habe es dann wieder Abgesetzt 🙁 Und wie verhindere ich das Fortschreiten mit dem Cortisol ? Was empfiehlst du? Chris schrieb mal was von Thorne Adrenal Cortex, bei erschöpften Nebennieren, das war aber glaub ich 2015, ob er das immer noch so sieht? 🤔 Was natürlich auch eiN täglicher Stressor ist, ist die Allergie Gräser /Pollen alles was Blüht. Aber ich supplementiere schon recht viel täglich um die Allergie in Schach zu halten, und vermeide Zucker und Glutenhaltige Nahrungsmittel Astaxanthin Omega 3 Zink Two Per days L-Tyrosine Cholin Magnesium Citrullin Amino Oblong 11 Tryptophan