waldmops Ich nehme täglich eine Aminosäuremischung zu mir, die sich an der Rezeptur eines der ersten Edubily Produkte orientiert, dem Aminosäuremix edu_basic: Pro Tagesration (22 g) 6,6 g Citrullinmalat4 4 g Arginin 5 g Glycin 2 g Taurin 2 g MSM 0,4 g L-Tryptophan Arginin habe ich zugunsten von Citrullin verringert. Und Tryptophan komplett herausgenommen. Auch ich bilde mir ein von Tryptophan "komisch" zu werden. Leicht depressiv...schwer zu beschreiben. Der Rest der Mischung scheint mir aber sehr gut zu bekommen, denn ich vergesse es so gut wie nie zweimal am Tag das Pulver einzunehmen.
Hibiskus Wenn ich das Multi nehme, verschwindet mein Appetit auf Leber und Innereien komplett. Das finde ich total schade und würde mir daher sehr ein Multi ohne (oder weniger) Vitamin A wünschen. Ich habe mittlerweile irgendwie ziemlich „Respekt“ vor NEMs bekommen, weil ich zeitweise Sorge habe, dass dadurch „das System“ verzogen oder durcheinandergebracht wird.
Eichelhäher Ein schöner Thread! Hier ein paar Rückmeldungen von Freunde/Familie und von mir: Astaxanthin: Sonnenschutz. Ggf. Minderung von Rosacea. Maca (lila): Hormonelles Gleichgewicht im Zyklus. Hat auch bei PCOS geholfen. Maca (schwarz): Libido. Vitamin K2-MK4 und ggf. MK7: Weniger blaue Flecken (früher sehr anfällig dafür). Hinweis: Wir vermuten zwar K2, ganz sicher haben wir das noch nicht darauf zurückführen können. Falls jemand andere Ideen hat, sehr gerne! VItamin K2-MK4: Weniger Zahnbelag.
geraldxx Dieser Thread ist eigentlich Gold wert Astaxantin: Deutlich mehr Energie im Alltag, Wirkung auf Sonnenbrand kann ich nicht wirklich beurteilen, da ich es nicht täglich nehme und auch niedrig dosiert Jod, Selen: Wirkt immer gut D3: Teilweise euphorisch in hohen Dosen aber mittlerweile supplementiere ich sehr geringe Mengen Taurin: Herz & Leberentgiftung Omega 3: Noch nicht lange genug supplementiert um mir ein Urteil bilden zu können
robert0308 Ebenfalls die Dosierung wäre interessant, die eingenommen wird. Die meisten NEMs nehm ich in den auf der Verpackung angegebenen Mengen, merke dabei keinen Unterschied - sehr wohl aber anhand der Blutwerte. Möglich dass die Veränderung schleichend verläuft und ich deshalb keinen Unterschied feststellen kann. Ausgenommen Magnesium: 800mg - 1g Täglich führt bei mir zu nächtlichem Aufschrecken und weicherem Stuhl. Eigenartigerweise haben sich die Blutwerte nach längerer Einnahme nicht verändert.
GOMAD Götterspeise Heimdall: bessere Verdauung. Ich kann mittlerweile sogar Hafer essen, ohne den ganzen Tag rumzufurzen. Anonsten Multi, Citrullin, Kreatin, O3, Vitamin A, D, K2, Bor und Resistentes Dextrin alle ohne spürbaren Effekt. Neu hinzugekommen vor einigen Tagen sind EAAs.
taketwo Das Citrullin Plus merke ich am Blutdruck, der ist in der Tat niedriger, wenn ich das genommen hab. Rein gefühlt weis ich immer nicht, was Placebo ist und was echt.
Polossa Vitamin D oral größer gleich 2000 IU/d -> Verlangsamung Stoffwechsel (Gewichtszunahme), Verstopfung bzw. Durchfall in Kombination mit unverträglichen Lebensmitteln. Daher vornehmlich durch UV-Licht und maximal einmal pro Woche als Supplement in relevanter Menge. Omega 3 (1000 mg DHA/EPA/d) -> Verschlechterung der Stimmung. Veränderung circadianer Rhythmus (tagsüber platt, nachts wach). Daher 2-3x die Woche Fisch. Kollagen(hydrolysat) -> Tolle Verdauung! Taurin -> Das Herz wird gefühlt weniger belastet bei intensivem Training
Polossa h_d h_d Kannst du wirklich auf Vit D eine "Stoffwechselverlangsamung" zurückführen? Tatsächlich ja, das widerspricht dem was für die meisten gilt. Ich hab das schon mehrfach ausgetestet und zuletzt sogar mal wirklich isoliert. Bei unveränderter Nahrungsaufnahme (leichtes Kaloriendefizit) stagniert das Gewicht, ich werde müder/träger, die Verdauung wird langsam. D.h. bei mir beginnen schon bei niedriger täglicher Dosierung Überdosierungserscheinungen (Mg, K2, Retinol sollten nicht das Problem sein). Hier im Forum wurde ja schon häufiger von den verschiedenen Genvarianten berichtet, die schon mit moderaten Supplementdosen Vitamin D (Chris) und/oder Omega 3 (Phil) nicht zurecht kommen. Generell kann ich aus eigener Erfahrung bei Supplementen nur zu intelligentem Expirementieren raten, anstatt sich alles unreflektiert reinzuballern, was als gut für den Normie und essentielle Basis für jeden angesehen wird, vor allem bei hohen Dosierungen. Zumindest wenn irgendwas gesundheitlich noch in Schieflage ist. Folgendes gilt bestimmt nicht für jeden, für mich allerdings schon: The dose of vitamin D you need to take to produce toxic signs and symptoms varies greatly. It can occur with as little as 2,000 international units per day (IU/d) in susceptible people. Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24750-vitamin-d-toxicity-hypervitaminosis-d
ninse Ein multi-Komplex: bessere Haut, mehr Energie, bessere Verdauung Ein Mineral-Komplex: besserer Schlaf, Entspannung Aminos: irgendwie runtergelevelt, entspannt, Sachen mit mehr Abstand sehen Omega 3&Q10: nicht sicher, glaube, es ist gut für meine Augen
Oneironautin Polossa Generell kann ich aus eigener Erfahrung bei Supplementen nur zu intelligentem Expirementieren raten, anstatt sich alles unreflektiert reinzuballern 👍
chris Polossa Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. Mit Verlaub, aber schon das ist totaler Unsinn. Ich persönlich brauche auch „nur“ etwa 1000-2000 IE. Ich merke aber, wenn ich es nicht nehme - finde mit fühlt man sich erheblich frischer. Wenn ich mehr nehme flammen Entzündungen auf. Das Gegenteil von dem an was viele glauben. Könnte das jetzt mit einigen Stoffen so wiederholen. Ist aber mehr oder weniger überflüssig - denn schon das Thema des Fadens ist eigentlich am Thema vorbei. Mit einer NEM-Basisversorgung verhält es sich halt wie mit Sport etc. Erst wenn’s zu spät ist, fällt einem auf, dass es wirkt. Siehe dazu auch diesen aktuellen Post zum Thema Bewegung: https://www.instagram.com/p/Cx-QwlEK6Ib/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg== Denke die meisten würden das Ausmaß an Wirkung der einfachen Intervention erheblich unterschätzen. Genauso mit Vitamin D und der Krebsvorsorge: https://healthcare-in-europe.com/de/news/studien-vitamin-d-koennte-bis-zu-30-000-krebstote-pro-jahr-verhindern.html Kurzum: Man sollte eine NEM-Einnahme nicht (nur) daran bemessen, ob’s akut (negativ oder positiv) „knallt“.
Polossa h_d Wie siehts mit Calcium, 1,25 OH und Bor aus? Calcium sollte ausreichend über Mineralwasser gedeckt sein, Bor hab ich tatsächlich mal ein paar Monate supplementiert, das hatte keinen spürbaren Effekt. Die aktive Vitamin D-Form war im Normalbereich, genauso Parathormon, ionisiertes Calcium, Phosphat, alkalische Phosphatase. (Pseudo)-Hypoparathyreoidismus ist ausgeschlossen. Ich kann nur sagen, dass es bei chronisch 2000 IU D3/d langsam abwärts geht. Nach längerer Pause wirken D3 Supplemente ein paar wenige Tage positiv (Testosteronboost vermute ich), bis sich wieder peu a peu der Zustand verschlechtert. Mit Sonne/UV-Licht und D3 Gaben 1x die Woche fahre ich mit vollster Zufriedenheit. Die 800 IU im Multi scheinen noch keine negativen Effekte zu verursachen.
cleo L-Glutamin (5 g) ergibt bei mir eine traumhafte Verdauung Ab 5 g Kartoffelstärke träume ich mehr, als ich traumlos schlafe (was nicht unbedingt angenehm sein muss :-) ) Ansonsten habe ich kürzlich festgestellt, dass mein Geist ohne die 250 mg Tyrosin am Morgen unerträgliche emotionale Gedanken produziert, was ich sehr bedenklich finde. Ansonsten bin ich ziemlich "merkbefreit", was NEM angeht bzw. andere Erscheinungen waren nur von vorübergehender Dauer.
Oneironautin cleo L-Glutamin (5 g) ergibt bei mir eine traumhafte Verdauung Ab 5 g Kartoffelstärke träume ich mehr, als ich traumlos schlafe (was nicht unbedingt angenehm sein muss :-) ) Dito. Beides kann ich bestätigen. Glutamin hilft meinem Freund auch bei akutem Sodbrennen. Und bei uns ist es auch manchmal so, dass Zink intensive Träume auslöst. Dasselbe gilt für die Aminosäuren LP7 (edubily). Wenn wir es abends einnehmen, beschert es uns eine unruhige Nacht mit heftigen Albträumen.
christian-b Sehr interessant. Hin und wieder habe ich bei Zink vor dem Schlafengehen ebenfalls starke Träume, allerdings eher bei Einnahme von ca. 50mg. Tyrosin merke ich sehr, Wohlbefinden und insbesondere positivere Gedanken und Stimmung - 500mg morgens nüchtern eingenommen. Tryptophan oder 5-Htp fühlen sich 2-3 Tage gut an, danach kippt es in eine leicht depressive Verstimmung. Wiederholt ausprobiert, es ist für mich nichts.
cleo chris Also ich für meinen Teil erwarte gar nichts und habe den Faden auch so nicht verstanden - ich bin eher erstaunt, wenn ich was bemerke. Das einzige mal, dass ich mir etwas erhofft habe war, als ich meinen Vitamin D Spiegel von, ich glaube es waren 4 ng, mit Supps erhöht habe. Das war glaube ich das erste mal, dass ich überhaupt etwas gemessen und dann supplementiert habe und ich hatte einfach die Erwartung, dass der Vit D Mangel ein spürbarer Teil meines Problems ist. War aber nicht so.
Polossa chris chris Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. Mit Verlaub, aber schon das ist totaler Unsinn. Da (und dem Rest deiner Antwort) geh ich voll mit dir mit, ich denke auch nicht, dass 600 IU/d eine gute Empfehlung für jeden ist. Mir ging es eher darum zu zeigen, dass es offensichtlich einige gibt, bei denen 2000 IU/d schon zuviel sein KANN. Es lohnt sich, mal zu testen wo die Grenzen sind, wenn man entsprechende Probleme hat. Es gibt Leute, denen geht es richtig dreckig und die pfeifen sich trotzdem 10K D3/d rein, ohne zu hinterfragen ob das vielleicht Probleme verursacht/verstärkt (ich war ne zeitlang so). Ich finde diesen Thread auch sehr wichtig. Wenn Leute von Verbesserungen berichten gilt das für mich auch, wenn es durch das Hinzufügen von einem Supplement vom schlechten Zustand in den Normalzustand geht. Ich denke, das wird in den allermeisten Fällen so sein. Amphetaminartige Wirkungen kann man von sowas nicht erwarten 😉. Und immer ist es eine Frage der Qualität (Supplement) und Quantität (Dosis). Wobei wir wieder bei Paracelsus wären. Den Kontext hatte ich erwähnt in meinem ersten Post.