taketwo Das Citrullin Plus merke ich am Blutdruck, der ist in der Tat niedriger, wenn ich das genommen hab. Rein gefühlt weis ich immer nicht, was Placebo ist und was echt.
Polossa Vitamin D oral größer gleich 2000 IU/d -> Verlangsamung Stoffwechsel (Gewichtszunahme), Verstopfung bzw. Durchfall in Kombination mit unverträglichen Lebensmitteln. Daher vornehmlich durch UV-Licht und maximal einmal pro Woche als Supplement in relevanter Menge. Omega 3 (1000 mg DHA/EPA/d) -> Verschlechterung der Stimmung. Veränderung circadianer Rhythmus (tagsüber platt, nachts wach). Daher 2-3x die Woche Fisch. Kollagen(hydrolysat) -> Tolle Verdauung! Taurin -> Das Herz wird gefühlt weniger belastet bei intensivem Training
Polossa h_d h_d Kannst du wirklich auf Vit D eine "Stoffwechselverlangsamung" zurückführen? Tatsächlich ja, das widerspricht dem was für die meisten gilt. Ich hab das schon mehrfach ausgetestet und zuletzt sogar mal wirklich isoliert. Bei unveränderter Nahrungsaufnahme (leichtes Kaloriendefizit) stagniert das Gewicht, ich werde müder/träger, die Verdauung wird langsam. D.h. bei mir beginnen schon bei niedriger täglicher Dosierung Überdosierungserscheinungen (Mg, K2, Retinol sollten nicht das Problem sein). Hier im Forum wurde ja schon häufiger von den verschiedenen Genvarianten berichtet, die schon mit moderaten Supplementdosen Vitamin D (Chris) und/oder Omega 3 (Phil) nicht zurecht kommen. Generell kann ich aus eigener Erfahrung bei Supplementen nur zu intelligentem Expirementieren raten, anstatt sich alles unreflektiert reinzuballern, was als gut für den Normie und essentielle Basis für jeden angesehen wird, vor allem bei hohen Dosierungen. Zumindest wenn irgendwas gesundheitlich noch in Schieflage ist. Folgendes gilt bestimmt nicht für jeden, für mich allerdings schon: The dose of vitamin D you need to take to produce toxic signs and symptoms varies greatly. It can occur with as little as 2,000 international units per day (IU/d) in susceptible people. Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24750-vitamin-d-toxicity-hypervitaminosis-d
ninse Ein multi-Komplex: bessere Haut, mehr Energie, bessere Verdauung Ein Mineral-Komplex: besserer Schlaf, Entspannung Aminos: irgendwie runtergelevelt, entspannt, Sachen mit mehr Abstand sehen Omega 3&Q10: nicht sicher, glaube, es ist gut für meine Augen
Oneironautin Polossa Generell kann ich aus eigener Erfahrung bei Supplementen nur zu intelligentem Expirementieren raten, anstatt sich alles unreflektiert reinzuballern 👍
chris Polossa Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. Mit Verlaub, aber schon das ist totaler Unsinn. Ich persönlich brauche auch „nur“ etwa 1000-2000 IE. Ich merke aber, wenn ich es nicht nehme - finde mit fühlt man sich erheblich frischer. Wenn ich mehr nehme flammen Entzündungen auf. Das Gegenteil von dem an was viele glauben. Könnte das jetzt mit einigen Stoffen so wiederholen. Ist aber mehr oder weniger überflüssig - denn schon das Thema des Fadens ist eigentlich am Thema vorbei. Mit einer NEM-Basisversorgung verhält es sich halt wie mit Sport etc. Erst wenn’s zu spät ist, fällt einem auf, dass es wirkt. Siehe dazu auch diesen aktuellen Post zum Thema Bewegung: https://www.instagram.com/p/Cx-QwlEK6Ib/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg== Denke die meisten würden das Ausmaß an Wirkung der einfachen Intervention erheblich unterschätzen. Genauso mit Vitamin D und der Krebsvorsorge: https://healthcare-in-europe.com/de/news/studien-vitamin-d-koennte-bis-zu-30-000-krebstote-pro-jahr-verhindern.html Kurzum: Man sollte eine NEM-Einnahme nicht (nur) daran bemessen, ob’s akut (negativ oder positiv) „knallt“.
Polossa h_d Wie siehts mit Calcium, 1,25 OH und Bor aus? Calcium sollte ausreichend über Mineralwasser gedeckt sein, Bor hab ich tatsächlich mal ein paar Monate supplementiert, das hatte keinen spürbaren Effekt. Die aktive Vitamin D-Form war im Normalbereich, genauso Parathormon, ionisiertes Calcium, Phosphat, alkalische Phosphatase. (Pseudo)-Hypoparathyreoidismus ist ausgeschlossen. Ich kann nur sagen, dass es bei chronisch 2000 IU D3/d langsam abwärts geht. Nach längerer Pause wirken D3 Supplemente ein paar wenige Tage positiv (Testosteronboost vermute ich), bis sich wieder peu a peu der Zustand verschlechtert. Mit Sonne/UV-Licht und D3 Gaben 1x die Woche fahre ich mit vollster Zufriedenheit. Die 800 IU im Multi scheinen noch keine negativen Effekte zu verursachen.
cleo L-Glutamin (5 g) ergibt bei mir eine traumhafte Verdauung Ab 5 g Kartoffelstärke träume ich mehr, als ich traumlos schlafe (was nicht unbedingt angenehm sein muss :-) ) Ansonsten habe ich kürzlich festgestellt, dass mein Geist ohne die 250 mg Tyrosin am Morgen unerträgliche emotionale Gedanken produziert, was ich sehr bedenklich finde. Ansonsten bin ich ziemlich "merkbefreit", was NEM angeht bzw. andere Erscheinungen waren nur von vorübergehender Dauer.
Oneironautin cleo L-Glutamin (5 g) ergibt bei mir eine traumhafte Verdauung Ab 5 g Kartoffelstärke träume ich mehr, als ich traumlos schlafe (was nicht unbedingt angenehm sein muss :-) ) Dito. Beides kann ich bestätigen. Glutamin hilft meinem Freund auch bei akutem Sodbrennen. Und bei uns ist es auch manchmal so, dass Zink intensive Träume auslöst. Dasselbe gilt für die Aminosäuren LP7 (edubily). Wenn wir es abends einnehmen, beschert es uns eine unruhige Nacht mit heftigen Albträumen.
christian-b Sehr interessant. Hin und wieder habe ich bei Zink vor dem Schlafengehen ebenfalls starke Träume, allerdings eher bei Einnahme von ca. 50mg. Tyrosin merke ich sehr, Wohlbefinden und insbesondere positivere Gedanken und Stimmung - 500mg morgens nüchtern eingenommen. Tryptophan oder 5-Htp fühlen sich 2-3 Tage gut an, danach kippt es in eine leicht depressive Verstimmung. Wiederholt ausprobiert, es ist für mich nichts.
cleo chris Also ich für meinen Teil erwarte gar nichts und habe den Faden auch so nicht verstanden - ich bin eher erstaunt, wenn ich was bemerke. Das einzige mal, dass ich mir etwas erhofft habe war, als ich meinen Vitamin D Spiegel von, ich glaube es waren 4 ng, mit Supps erhöht habe. Das war glaube ich das erste mal, dass ich überhaupt etwas gemessen und dann supplementiert habe und ich hatte einfach die Erwartung, dass der Vit D Mangel ein spürbarer Teil meines Problems ist. War aber nicht so.
Polossa chris chris Healthy daily requirements for vitamin D include: People ages 19 to 50: 600 IU/d. Mit Verlaub, aber schon das ist totaler Unsinn. Da (und dem Rest deiner Antwort) geh ich voll mit dir mit, ich denke auch nicht, dass 600 IU/d eine gute Empfehlung für jeden ist. Mir ging es eher darum zu zeigen, dass es offensichtlich einige gibt, bei denen 2000 IU/d schon zuviel sein KANN. Es lohnt sich, mal zu testen wo die Grenzen sind, wenn man entsprechende Probleme hat. Es gibt Leute, denen geht es richtig dreckig und die pfeifen sich trotzdem 10K D3/d rein, ohne zu hinterfragen ob das vielleicht Probleme verursacht/verstärkt (ich war ne zeitlang so). Ich finde diesen Thread auch sehr wichtig. Wenn Leute von Verbesserungen berichten gilt das für mich auch, wenn es durch das Hinzufügen von einem Supplement vom schlechten Zustand in den Normalzustand geht. Ich denke, das wird in den allermeisten Fällen so sein. Amphetaminartige Wirkungen kann man von sowas nicht erwarten 😉. Und immer ist es eine Frage der Qualität (Supplement) und Quantität (Dosis). Wobei wir wieder bei Paracelsus wären. Den Kontext hatte ich erwähnt in meinem ersten Post.
yermo Ähnliches habe ich auch schon irgendwo geschrieben. Dass viele zu starke momentane Wirkungen von NEM erwarten. Das sind aber keine speedtabletten. Die meisten zahlen sich wohl aus, wenn man sich kontinuierlich bis ins Alter damit grundversorgt. Dazu fehlt aber vermutlich vielen Leuten die Geduld und die Weitsicht. " an Apple a day takes the doctor away" Wie richtig, doch darf niemand erwarten, dass der Apfel täglich wie eine Bombe einschlägt
Oneironautin yermo Das sind aber keine speedtabletten. Mh, aber darum geht es hier ja nicht. Das ist sonst ja seinerseits ebenfalls am Thema vorbei. Warum müssen Leute hier jetzt für dumm und ungeduldig erklärt werden? Warum muss der Thread abgewertet werden? Ich finde die Berichte hier sehr aufschlussreich. Wenn z.B. andere eine ganz ähnliche Wirkung von NEMs spüren wie ich selbst und es sich dabei um spezifische, gut beschriebene Wahrnehmungen handelt was doch offenbar viel mehr als irgendein diffuses Wehwehchen ist, oder auch im Positiven, eine konkret wahrnehmbare positive Reaktion beschrieben wird, ist das doch richtig interessant zu lesen und wird im Informationsgehalt nicht dadurch gemindert oder überschattet, dass wir alle auch von einem (hoffentlich positiven) Effekt ganz langfristiger, moderater Einnahmen profitieren werden. Also ich persönlich freue mich, wenn hier auch weiterhin Leute ihre Eindrücke schildern.
cleo yermo Das sind aber keine speedtabletten. Kleine Anekdote am Rande: die zweimal in meinem Leben, wo ich das genommen habe, bin ich davon eingeschlafen. lach Soviel zur Wirkung.
yermo Oneironautin da hast du mich falsch verstanden. Es geht nicht um diesen thread. Es gibt ja auch bei mir Nems, die ich deutlich spüre ( oder oft auch, wenn sie fehlen). Aber es gibt auch viele bessere, deren Wirkung man eben nicht sofort spürt, die aber wichtig sind. Darum denken viele Bürger jnd auch Ärzte, dass sie unwichtig oder nicht wirksam sind. Das ist aber falsch. Darum geht es mir
Oneironautin yermo Okay, cool, dass du das klargestellt hast. Da du es in diesem Thread erwähnt hast, bin ich fälschlicherweise davon ausgegangen, dass du damit die Sinnhaftigkeit des Themas in Frage stellst und wollte nur zum Ausdruck bringen, dass ich diesen Thread interessant finde und sehr gerne verfolge. 🙂
Oneironautin yermo deren Wirkung man eben nicht sofort spürt, die aber wichtig sind. Darum denken viele Bürger jnd auch Ärzte, dass sie unwichtig oder nicht wirksam sind. Das ist aber falsch. Darum geht es mir Hier setzte ich auf Eigenverantwortung (nicht auf den Arzt), aber ja, das haben viele Menschen verlernt. Leider.
Heiners cleo haha hat er das denn tatsächlich so mit „Speedtabletten“ gemeint? @yermo Heißt es nicht immer: „wenn man von Amphetaminen runter kommt, dann hat man ADHS.“ 😂👌🏻 Also ich merke auch nichts direkt von NEM‘s. Aber mein Alltag ist auch einfach irre stressig. Was ich aber absolut merke ist, wenn ich sie nicht nehme! Dann bin ich unkonzentrierter, vergesslicher, leide einfach mehr unter dem Stress, bin nicht so leistungsfähig und müder. Wenn ich sie dann paar Wochen nicht nehme und dann wieder, stellt sich meine Leistung ganz allmählich wieder her ohne das ich es so direkt merken würde, aber wenn ich dann kurz innehalte fällt es auf 😂
meise cleo Paradoxe Wirkung, hast du ADHS? Ich war nach meinem ersten mal vor 20 Jahren so wach, wie ich es in meinem Leben noch nie war. Als ob ein Vorhang weggezogen wurde. Vergleichbar aber weniger intensiv und beständiger war sonst nur das pushen von fT3